你是否覺得自己老是記不住事情，總覺得自己的記憶力不夠好，老是被人說健忘?近日，美國“MSN網站”健康生活頻道請來兩位美國科學傢，教給大傢一些提高記憶力的方法，讓你記牢事情，擺脫“健忘”的稱號。
想要提高記憶力可以這樣做
1.別被瑣事分神。
瑞金博士說，工作一會就刷刷微博、突然被叫出去分派一項新任務、跟同事計劃中午吃什麼……時間就在這些瑣事中流失，註意力也會變得不集中。因此要工作就全神貫註，關掉瀏覽器和聊天工具，享受專註工作的樂趣。
2.把事情分解成“能一口吃掉”的小塊。
瑞金博士說，在某個時間段內思考一件太過復雜的事情會讓人緊張、焦慮，倒不如把事情拆分成一個一個簡單明瞭的小步驟，再逐個思考解決辦法。
3.找一個安靜的地方。
瑞金博士建議，找一個自己習慣瞭的安靜之處，在工作完成之前都別換地方，能幫助集中註意力。比如跟領導申請回傢完成一項計劃書，或者到經常去的那間咖啡廳整理稿件等。
4.保持辦公桌整潔。
中國古話說得好，一屋不掃何以掃天下。整潔、幹凈的工作空間不僅能體現一個人的素質和能力，還可以幫人集中註意力。但記住，清理辦公桌不是最優先的事情。可以在結束一天的工作後，抽出幾分鐘收拾一下桌子。
5.做3個任務列表。
美國蒙特非奧裡醫療中心認知行為治療中心主任西蒙·瑞金博士建議，做3個任務列表，可以幫助集中處理相似的事務。比如1號表格列出今明兩天需要完成的工作，2號表格列本周內的任務，3號表格是隨機任務(如定時查收電子郵件等)。先解決其中的重要工作，然後再處理瑣碎的小事情。
6.集中收發電子郵件。
一會看看短信、一會看看電子郵件，會讓人註意力變差。美國邁阿密大學米勒醫學院精神病和行為科學教授戴維·洛文斯頓博士建議，每天在特定時刻查看並處理電子郵件，如上午10點，下午3點，晚上9點，可以保證不影響重要的工作。
7.學習放松技巧。
洛文斯頓博士說，深呼吸、冥想等放松訓練能幫你進入一個非常專註的狀態。這相當於一個計算機“重啟動”的過程，能幫你清空大腦，讓更重要的事情進入大腦的“處理器”中。
8.準備點小便箋。
在會議或聽取匯報時，可以在手機便箋上記下重要的事務，以便回去整理。還可以買一些不同顏色的便箋紙，分別記錄不同項目。洛文斯頓博士說，如果被枯燥的會議弄得心煩意亂，在便箋上寫寫畫畫還可以幫你平復焦躁的心情。
青年怎麼提高記憶力呢
益增強記憶力的食物：
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除瞭益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生幾率。
其他增強記憶的食物
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。
1?牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
如果是青少年，想要提高記憶力，除瞭上面我們介紹的方法之外，還有很多方法都是可以用來幫助提高記憶力的，在提高記憶力的時候要記得多吃一些含量蛋白比較高一點的食物，這樣才能夠幫助我們提高記憶力，如果是孩子，那麼不要刻意的去讓孩子去記住什麼事情，避免給孩子添加任何的壓力。
增強記憶力的食物都有哪些呢
每個人都想要擁有過目不忘的能力，但是事實上是人們的記憶力是有限的，事情多瞭好像忘的也就快瞭，那麼有沒有什麼好的方法能夠使我們的記憶力有所提高呢?其實人的記憶力是可以提高很多的，這就需要我們在平時飲食上下點功夫瞭，我們今天就來看一下什麼食物能夠幫助人提高記憶力呢?
有一個好的記憶力是每個人的心聲，在生活中我們常常見到很多人為瞭增強記憶力都選擇食用一些藥物，其實藥物的食用也隻是補充一些營養成分，在生活中，這些營養成分在我們常吃的食物當中就可以見到，所以通過食物來增強記憶力也是非常可取的，今天，小編就給大傢介紹一下可以增強記憶力的食物。
增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食。
可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂(卵磷脂存在於每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。
三種補腦食譜 提高記憶力顯著
由於工作或學習壓力帶來，失眠、記憶力減退、精神不佳等等都是需要補腦瞭，而補腦我們該吃什麼呢?又該怎樣吃呢?今天小編為大傢帶來瞭三款健腦增強記憶的補腦食譜，希望大傢喜歡!
1核桃杏仁露：
主料：核桃(幹)30克 杏仁50克
調料：鮮奶適量 蜂蜜適量 水適量
做法：
1.先將略烘的杏仁分成1厘米大小後放入杯中，加核桃並倒入適量水至上下水位間。
2.結束後加入適量鮮奶和蜂蜜，攪勻即可飲用
2.傢常賽螃蟹：
主料：雞蛋3個
輔料：蝦皮少許
調料：醬油10克 醋15克 蔥少許 薑15克 黃酒10克 白糖12克 植物油適量
做法：
1.準備好材料，蔥薑切末放碗中備用
2.蝦皮剁細放雞蛋中，再放少許薑末打勻，放蔥薑末的碗中加醬油、黃酒、醋、白糖拌勻。
3.鍋燒熱放油，把打勻的雞蛋液倒下去炒，最後炒成一塊一塊的就可以瞭，盛出來放入碗中備用。
4.不用刷鍋，直接燒熱，把提前兌好的味汁放進去燒開，然後把雞蛋放下去大火炒勻就可以瞭。
慢跑有助提高視覺記憶力
慢跑是不少運動愛好者經常進行的運動，慢跑不僅可以鍛煉身體提高免疫機能，甚至還能夠提高你的視覺記憶力。
德國烏爾姆大學的研究人員表示，經常慢跑可以提高視覺記憶力。
研究人員把30個人編為一組，要求他們每周慢跑2次，每次30分鐘，然後測試他們的大腦改善情況。結果發現，盡管被調查者對數字的記憶能力大致沒有變化，但他們回憶畫面和完成視覺工作(比如與地圖有關的工作)的能力顯著提高。
試驗進行到一半時，研究人員把慢跑者分為兩組，其中一組繼續慢跑，一組停止慢跑。結果表明，與繼續慢跑的人相比，停止慢跑的人出錯率明顯高出許多。
英國拉夫伯勒大學運動科學教授克萊德?威廉斯認為，這項研究結果證實，在鍛煉之後，人們感覺自己更加精力充沛，大腦更加敏捷，對周邊環境的觀察力也有所增強。