從孩童時代開始，記憶力就開始影響著我們的生活。在學校，經常會有背書的時候，你背得比人傢慢，就會緊張著急。那麼，如何提高記憶力呢?提高記憶力的食物有哪些?在日常生活中，我們吃什麼可以提高記憶力?下面，就讓我們一起來看看吧!
提高記憶力的三種方法
1. 自我意識
明白你的大腦是如何記憶的對於對於提高記憶功能是至關重要的。當你體驗這個世界的時候，敏感元件信息接收到的是通過你的短期記憶(包括視覺上的、聽覺上的和語義上的)的編碼。通過長期的收集過程，你的大腦對你的短期記憶進行改造，這意味著你使用記憶的次數越多，它的改變就越大(對於那種你很少回憶的平常小事，比如今早洗的澡，昨天的通勤等，它們的對立面也是正確的)
這種回憶的行為對於提高記憶本身是一種有益的練習。當你意識到在特定的記憶中回憶它們時同樣也會影響到它們被回憶的能力。意識到是什麼吸引你的註意力到特定的記憶中和選擇把註意力集中在觀點的不同方面會促使你的大腦產生新的聯系，這樣強化你的神經網絡，把記憶放在前因後果中。記日記可能是提高自我意識的最好方法，但是用鏡子、相機、麥克風或者觀眾產生的無誇張的自我意識同樣可以提高記憶的準確性。我們的記憶隨年老而衰退是因為我們的大腦因停止學習而在編碼和檢索方面變得效率低下。學習和社交會喚醒大腦的不同部分—語言、知覺、解決問題能力和運動協調—毋庸置疑，這些是一個聰明、敏捷、縱向的記憶的基礎。
2. 減輕壓力
壓力對於記憶功能有很大的負面影響。如果在一件事中有任何強烈的感情出現，在這一事件過程中活躍的神經元會產生很強的相互作用關系。當你回憶這件事的時候，神經元會更容易、更迅速地產生相同的相互作用關系(這對於那些有創傷後精神緊張性精神障礙的人來說有時候是很痛苦的)。這些記憶易於歪曲或者過度關註細節而非事件的大環境—另一種自我意識的方法有時會提升健康的記憶。
睡眠要充足!神經影像研究顯示，激動模式在熟睡的大腦中會反映前一天學習任務的記錄，表明通過這樣的反映，新的記憶可能會凝固。加上夜間對於白天的回憶，甚至一場夢的記錄，睡眠有時候是管理記憶的有力的工具。
冥想是一種集中註意力的精神訓練形式，似乎也能加強對腦力資源分配的控制，同時提高註意力和訓練。這種改變是長期的潛移默化的，因為冥想可能有加強神經元回路和提高有選擇的註意過程的能力。
搞音樂同樣會提高記憶力的很多方面，這要通過提取大腦中的聽覺的、語義的和語言加工區域的聯系。研究表明，參加過一年器樂訓練的孩子表現出提高瞭言語的記憶力，反之，那些停止樂器訓練的孩子沒有明顯的進步。
3. 飲食和鍛煉
鍛煉表現出能提高對信息的編碼和檢索的認知能力，也被發現能調節海馬的神經發生，神經發生可以提高新生兒神經元的存活率，也能幫助形成新的記憶。生理活性可以給大腦提供增強的血液流動和氧氣含量，這伴隨著合理的飲食來使大腦保持健康。
現在有很多“補腦食品”，但是特定的水果和蔬菜可以給大腦提供直接的好處來培養和維護大腦程序——黃酮類。黃酮類是光催化物，存在於由植物制成的食品中。因為它們有抗氧化性能而重要。洋蔥、韭菜、花椰菜、荷蘭芹、芹菜、大豆、柑橘類水果、漿果、番茄、綠茶、紅酒和可可粉中都含有黃酮類。葡萄糖在提高記憶方面也有很重要的作用，因為它可以通過血液到達大腦，為其提供能量促進神經系統的新陳代謝。
額外的攝取脂肪和卡路裡對於記憶功能是有害的。飽和脂肪和膽固醇是患老年癡呆癥的高危食物，更不用說其它的與這些食物有關的其它的健康風險瞭。
吃什麼能提高記憶力
1、玉米
相信大傢在生活當中經常簡單玉米，玉米不僅好吃而且營養豐富。經常吃玉米可以健腦，對記憶力的提高、恢復有一定的作用。
2、雞蛋
雞蛋可以增強記憶力，特別是當我們還小的時候，吃雞蛋的效果更加明顯。雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養，蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素，所以多吃雞蛋可以增強記憶力。
3、大豆
大豆有著豐富的蛋白質，如果你堅持每天吃大豆的話，你會發現你的記憶力顯著的提高哦。
4、菠蘿
因為菠蘿中有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素，所以菠蘿可以提高我們的記憶力。
5、辣椒
辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲，如果你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。
6、花生
花生有著很豐富的卵磷脂，它可以延緩大腦的衰老哦，防止腦部當中血栓的形成與發生，所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。
7、牛奶
牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質，還有豐富的維生素，大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充，如果你感覺腦子漲漲的時候，不妨來一杯熱牛奶哦。
8、菠菜
和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除瞭對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。
訓練寶寶記憶力的四個註意事項
一、情緒
針對嬰幼兒記憶訓練尤其要註意孩子的情緒，選擇情緒好的時候，往往比較配合，畢竟孩子太小。最好選擇一天中孩子情緒最佳的時段進行，一般在清晨和臨睡前情緒最好，這個時段可以試試。
二、興趣
興趣是最好的老師，強制嬰幼兒學習是不人道的。做傢長的要細心觀察孩子的興趣，發現他的興奮點，比如有擅長圖片記憶的，有喜歡音樂記憶的，有愛好兒歌記憶的，隻要孩子喜歡就是方向。如果能同時進行多種形式的記憶力訓練，那是求之不得的。聲音、影象、思維多途徑訓練將促進右腦開發。
三、註意力
嬰幼兒的註意力集中時間相當短，在有效的時間內訓練，等註意力一過，作用就很微弱瞭，學也白學。切忌不顧孩子的實際情況，強行灌輸，那樣會使孩子產生厭煩心理，一旦開始抵觸，就沒辦法恢復興趣瞭。另外要創造安靜舒適的環境進行訓練，傢裡人不要隨意走動，或者做一些分散孩子註意力的事情。
四、恒心
對於嬰幼兒的訓練，考的是父母的耐心，能不能堅持經常是個問題，一朝一夕誰都能做到，但起作用的是天長日久的訓練。孩子各有個的特點，可能有的一開始不容易配合，總進入不瞭狀態，如果傢長灰心瞭，沒等習慣培養起來就退縮，永遠也沒有良好的開端。習慣養成瞭，還要繼續堅持，這還是個問題。
喝什麼能提高記憶力
眼棗仁茶
龍眼肉、炒棗仁各10克，芡實12克。上藥洗凈加適量清水，合煮2次，每次30分鐘，取汁代茶飲。可補脾安神、健腦益智，適用於心脾血虛的健忘、心悸、乏力、失眠等。
核桃蘋果茶
核桃仁60克、蘋果2個，紅糖適量。將蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器中，加水適量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分鐘後，加入紅糖稍煮即可，每日二次代茶飲用。可滋補養神、健腦益智，適用於心脾氣虛的心慌健忘、夜寐多夢等，尤其適合中青年及老年知識分子思慮傷神者健腦護腦之用。
香蕉絞股蘭茶
香蕉2根，絞股蘭30克。將絞股蘭洗凈曬幹，切碎，放入杯中，用沸水沖泡2次，每次加蓋悶20分鐘，合並絞股蘭液。將香蕉搗爛如泥，倒入沖泡液中，充分攪拌即可飲用，每日2次。可提神健腦，適用於中老年腦力勞動者表現疲乏、頭昏、記憶力減退、多夢失眠者。
靈芝益智茶
靈芝20克洗凈，晾幹，切成飲片，放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶20分鐘即可頻飲。可益氣寧心、益智安神，適用於頭昏健忘、心悸疲乏、面色萎黃、容顏憔悴者。
老年人提高記憶力的方法有哪些
最常見的食物如雞蛋﹑魚等都能增強人的記憶力。科學傢們發現這些能增強人的記憶力的食物中大多數都含有一些特殊的營養素，如DHA和卵磷脂等，DHA是構成腦磷脂必須的不飽和脂肪酸。腦細胞的形成發育，神經細胞突起的不斷延伸和長出新的突起，都需要DHA的參與。英國的腦營養研究所證明瞭DHA是大腦發育過程中必不可少的營養素，缺少它將導致智商低下，記憶力衰退。多年來DHA一直被尊稱為“腦黃金”廣為食用。卵磷脂也是大腦營養素，被譽為與蛋白質、維生素並列的“第三營養素”，醫學研究證明，在懷孕三個月後給孕婦補充適量的DHA、卵磷脂可以促進胎兒腦細胞發育;美國食品和藥物管理局FDA規定，在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。目前我們食用磷脂的主要來源是大豆磷脂和蛋黃磷脂，而這兩種磷脂在本質上有區別。通常所說的磷脂泛指大豆磷脂，以大豆磷脂物為主體，並含有中性油和其他非磷脂成分，如色素、糖分、半乳糖苷、腦苷脂類。磷脂是一類脂的統稱，含有多種含磷成分，大豆磷脂或稱大豆卵磷脂含有卵磷脂、腦磷脂、心磷脂、磷脂酸(PA)、磷脂酰甘油(PG)、縮醛磷脂、溶血磷脂等。其多種營養成分對人體均有很大的裨益，加上其成本價格的低廉。所以市場上銷售的多為大豆卵磷脂。黃磷脂屬動物胚胎磷脂，含有大量的膽固醇和甘油三酯及許多人體不可缺少的營養物質和微量元素。相對來說蛋黃磷脂的營養價值更高。
人體八種必需氨基酸中，賴氨酸能使註意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強記憶能力，提高記憶商數。提高記憶力型 An Kang Yuan氨基酸飲料1.含有人體供能和調節機體精神、註意力集中、思維所需要的能量型氨基酸，經常飲用使我們的記憶力明顯提高，精力集中，思維敏捷。2.含有八種必需氨基酸，提高免疫力，有效減輕記憶力衰退對機體及精神造成的影響。以上就是提高記憶力方法，希望這些提高記憶力方法能給大傢帶來幫助。