現在社會的競爭非常大，有些人也整天忙東忙西的，所以導致這中間忘記瞭很多事情。很多人過瞭二十五歲之後，都會有記憶下降的毛病，有些人認為現在不像上學時候需要動腦，所以記憶力下降。那麼如何提高記憶力呢?
記憶力不好吃什麼
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
5、黃花菜
人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解鬱”。註意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。
6、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
7、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。
8、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
9、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
10、辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
記憶力不好註意事項
記憶力下降的患者在生活中註意以下幾點：
1、采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。
2、正確進行自我調節，註意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。
3、物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。
4、患者在飲食中應該註意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。
5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
增強記憶力的食譜
增強記憶力的食譜?增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物。那增強記憶力的食譜有哪些?
枸杞葉炒豬心 原料：枸杞葉250克，豬心1個，精鹽、白糖、醬油、菜油、芡粉少許。 制作： (1)將豬心洗凈，切成片;枸杞葉洗凈備用。
(2)取油適量，燒至八成熟時，倒入豬心，略加煸炒後，再倒入枸杞葉，酌加精鹽、白糖、醬油，待枸杞葉軟後，勾芡，起鍋盛盤。佐餐食。
功效：益精明目。補虛、安神、益智。枸杞葉具有補虛益智效用。它能補益諸不足、益智明目、除煩安神。豬心以心補心，能補養心血、安神定驚。兩味同用。對防治神經衰弱和智力減退有較好的效累。適用於中老年人陰津不足、心火偏旺而見失眠多夢、頭暈目眩、心悸健忘者食用。也是腦力勞動者和在枝學生的保健藥膳。
雙耳燉豬腦
原料：白木耳、黑木耳各10克，豬腦l具，調料適量。
制作：將黑木耳白木耳發開洗凈，豬腦洗凈同置鍋中，加雞清湯適量，文火燉至爛熟後，加入食鹽、味精、料酒、椒粉等調味，再煮一二沸服食。
功效：補虛毽腦。
蜜汁三文魚
原料：三文魚200克，青蘋果20克，蜂蜜400克，玉桂棒10克，八角5克，茴香籽3克，香葉3克，花椒2克，鹽3克，胡椒3克，橄欖由15克。
制作：
(1)將調味後的三文魚用橄欖油煎至八成熟。
(2)青蘋果切片裝飾。
(3)把蜂蜜、玉桂棒、八角、茴香籽、香葉、花椒放入沙司鍋中用小火熬出香味，澆在三文魚身上即可。
特點：出奇搭配，味道新穎。
功效：開胃利口。含豐富的蛋白質，可健腦益智。
記憶力不好怎麼辦
記憶力對於我們任何人來說都是非常重要的，特別是對於孩子上學時期的學生們更是重要瞭，記憶力關系到瞭自己的學習成績的好壞，所以有一個超強的記憶力是很多人的夢想，但是由於每個人的先天發育情況不一樣所以導致每個人的記憶力都是不一樣的，不過記憶力還是可以通過後天的訓練的，今天小編就給大傢介紹一下怎樣提高記憶力。
送給大傢一段記憶諺語：背誦是記憶的根本，理解是記憶的基礎，重復是記憶的竅門，爭論是記憶的益友，趣味是記憶的動力，聯想是記憶的媒介，應用是記憶的要雇化簡是記憶的助手，卡片是記憶的倉庫，疲勞是記憶的敵人。
怎樣提高記憶力
1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
5_13調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息
3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”!
4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。
5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
6、如果一個人具有強烈的願望這樣就可以刺激大腦的記憶。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶。
要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶
8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。
9、記憶力的提高對於觀察能力的要求也是非常重要的，所以提高自己閔若度，這樣就可以提高記憶力。
10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。
11、一般人用左腦思考，但是右腦的潛能更大，所以需要不斷的開發自己的右腦，提升記憶力。
12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。
13、學會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助於記憶。
14、學會整理和分類，適當的分散記憶(化整為零)有時比集中記憶效果好。
15、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。
如何提高小孩記憶力
如何提高小孩記憶力?記憶力被稱為智力的倉庫，是孩子未來學習和生活的基礎，因此，很多傢長要重視對小孩子記憶力的培養，那如何提高小孩記憶力?
重復印象
為使要記住的事物在孩子頭腦裡形成深刻、清晰的印象，讓他一遍又一遍反復地聽或誦讀，這是一種簡便易行、行之有效的記憶方法;孩子很多時候願意重復，比如反復聽同一個故事，多次到一個遊樂場所遊戲，在活動過程中加以必要的引導，如讓他跟講故事，讓他指路、背著說出遊樂器械的特點等，可以強化記憶。
明確目的
指出讓孩子記憶事物之後的結果，可以提高孩子記憶聯系的積極性;比如告訴他仔細觀察一輛汽車，記住它的樣子，回傢就能把它畫出來;或者練習講一個小故事，到幼兒園就能講給其他小朋友聽;記憶的效果會更好。
多感官參與
在認識事物時，讓孩子盡可能動用多個感官共同參與，可以使他的頭腦中留下的印象更全面、更清晰，有助於記憶內容準確、保持時間延長。比如背唐詩，讓他能邊聽邊說、邊看著圖、還能用手指一指。
歸類記憶
當記憶材料較多時，引導孩子把材料進行分類和概括，幫助孩子在理解記憶內容的過程中進行邏輯記憶，可以使記憶深刻、思維有條理、鞏固學到的知識並使之初步系統化。比如，給孩子幾張物體的圖片，讓他看幾分鐘，拿走圖片，說出看到的圖片內容，孩子一般能說得較準確，即記憶清楚;而如果圖片較多，孩子會逐漸發現圖片內容間的關系，對它們進行比較、分類，在進行概括之後再進行識記，比如把圖片內容分別劃為“衣服”、“傢具”、“交通工具”等等，再記憶不同類別中的具體事物。
遊戲活動
記憶遊戲的內容、以遊戲的方式記憶某些事物，是發展孩子記憶力的重要方法。傢庭中，媽媽可以自編很多親子遊戲活動，在輕松快樂的親子同樂中鍛煉瞭孩子的記憶力。比如用實物或圖片讓孩子看一看、想一想“什麼東西沒有瞭?”、“哪一種變多瞭?”，和孩子輪流講一個故事的不同段落，比賽背詩歌“接龍”中間不停頓，等等;不拘時間、場地，隨時可以進行。
應用鞏固
獲得任何知識技能後，如果沒有練習的機會，都會被逐漸忘掉。讓孩子記憶知識、經驗，一定要給他機會，鼓勵他應用到生活活動中，以求“熟能生巧”;結果孩子會加深有關知識經驗的印象和理解，提高記憶的準確度，延長記憶時間，需要時能迅速輕松地提取，提高記憶效果。
聯想鞏固
引導孩子把已知的知識經驗與眼下學習的新知識聯系起來，有利於鞏固舊知識，並把新知識有序納入記憶的網絡，易於鞏固。
除瞭這次方法之外，父母想要提高孩子的記憶力，建議可以從飲食方面入手，給孩子多吃一些提高記憶力的食物。