老人記憶力下降吃什麼?對於多數老年人來說，年齡增長，記憶力下降是一件正常的事，可以通過食療來改善，那麼老人記憶力下降吃什麼呢?下面就由小編為您介紹老人記憶力下降吃什麼。
記憶力差怎麼辦
記憶力下降往往是由於多種原因導致而成的，那麼要記憶力好就必須要重復復習自己學過的東西，復習是首位的，隻有當自己融會貫通瞭，那才會記住瞭。
除瞭第一步的復習，還要不停的練習，不練習就會忘記，不練習就不能將學到的掌握，所以練習也是非常重要的一個環節。
營養方面。補充大腦營養，每天吃幾個核桃，多喝水，讓自己的心處於平和的狀態，不要太激動也不要太悲傷，這一點需要自己用心去體會和感悟。
休息，一定要休息好，讓大腦休息好瞭，才能正常的工作，就像電腦一樣，時間一長就會卡，系統的反應速度就會降低，那是因為長時間沒有休息的緣故啊，人的腦子也是一樣的，隻是不停的裝東西，沒有充足的睡眠緩沖一下那是不行的哇。
成年人盡可能減少房事，因為房事會損耗精子的，而精子大部分是血液，那麼精子裡面又有DNA，而DNA會攜帶基因，那麼將腦部的好東西都帶走瞭，記憶力就會慢慢的降低，所以請有房事的朋友們控制一下，給自己一個健康的生活，才能有相當好的記憶力。
老人記憶力差吃什麼改善
1、橙汁
英國雷丁大學一項研究發現：每天喝橙汁可以改善老年人的腦力。柑橘類水果中含有豐富的“類黃酮”。類黃酮可以通過激活海馬體的信號通路來改善記憶力，而海馬體主要負責學習和記憶，如果一個記憶片段在短時間內被重復提及，海馬體就會將其轉存入大腦皮層，成為永久記憶。老年人每天堅持喝橙汁，兩個月就能使記憶力、語言流暢性和大腦反應時間提高近10%。盡管許多蔬菜水果都含有類黃酮，但柑橘類水果含有黃烷酮，是最容易吸收的類黃酮之一。
2、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，老年人常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。另外，玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質(胡蘿卜素的一種)，它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生。
3、咖啡
很多老年人隨著大腦功能的退化，經常是處於一種頭腦不清晰的狀態，這個時候老年人不妨也來一杯咖啡以及能量飲料，除瞭能提神醒腦之外，同時還能刺激大腦神經促進記憶力。但由於過量攝入咖啡因會導致神經過敏以及引發不適，因此老年人每天對於咖啡因飲料的攝取必須有個度，這樣才能在提神醒腦時候不至於引發不適。咖啡的提神作用可能導致老年人失眠的情況，因此飲用要註意適量。
除瞭以上內容，下面下班繼續為您介紹老人記憶力下降吃什麼。
4、牛奶
牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等成分。牛奶是一種近乎完美的營養品。它含蛋白質和鈣相當豐富，尤其是腦所必需的氨基酸，在牛奶裡幾乎都有。老年人睡前喝一杯溫牛奶還可以幫助改善睡眠狀況喲。
5、葡萄糖
食物中的葡萄糖是促進大腦思考的最佳“燃料”，老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜飲料，可以暫時的促進記憶力。但在吃含葡萄糖食物的時候要註意，老年人隻能適量攝取，否則除瞭會損害記憶之外，同時還有可能會導致肥胖。尤其是老年人是糖尿病的高發人群，更要註意唐磊的攝取。
6、藍莓
藍莓營養豐富，不僅富含常規營養成分，而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物，因此又被稱為“水果皇後”和“漿果之王”。藍莓中的類黃酮可以幫助改善老年人的記憶力。藍莓中的花色苷有很強的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細胞的退行性改變，對於抑制血小板聚集，預防大腦病變、動脈硬化等病癥具有一定的效果，同時還可以強化毛細血管、改善血液循環、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產生、增強心腦功能、增強兒童骨質密度、防止便秘。
7、魚肉
可以說魚類食物是大腦的真正食物，特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸，它對對大腦功能及發育有著至關重要的作用。而且魚肉還能給大腦提供優質蛋白，非常有利於大腦的健康，因此老年人每周最好吃兩次魚。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚或海水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還有保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
8、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液後又會很快達到腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天能吃1、2個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦、提高記憶大有好處。
記憶力變差這三件事偷走你的記憶力
安眠藥、止痛藥等要少吃美國《預防》雜志(Prevention)此前刊登瞭一篇加州大學記憶與衰老研究中心的研究：抗抑鬱藥、安眠藥、止痛藥都會影響人的記憶，因為這些藥物主要通過抑制神經傳導物質來達到促眠或止痛的效果，長期大量使用會導致記憶力下降。
長期熬夜、酗酒更不可取今年4月26日《科學信號》雜志(Science Signaling，美國科學促進會旗下官方刊物)發表的研究顯示，海馬體是大腦中對記憶極為重要的區域，而睡眠不足與海馬體中蛋白產生受損有關。也就是說長期熬夜不睡，會讓人習慣性健忘。而酗酒更是頻頻被科學傢證明，會導致記憶力的損害。
改掉蒙頭睡覺的習慣《千金要方·道林養性》中記載，“冬夜勿覆其頭，得長壽”，就是讓我們睡覺時保持呼吸暢通、腦供氧充足。而蒙著頭睡覺，限制瞭被子內空氣的流通，隨著不斷的呼吸，會讓被子裡的氧氣濃度不斷下降。長此以往，不僅人的狀態渾濁暈沉，對大腦的記憶功能也會造成影響。
促進記憶力發育的方法
每一位爸爸媽媽都希望寶寶擁有較強的記憶能力，因為記憶能力對寶寶未來的學習和日常生活至關重要。寶寶什麼時候具有記憶能力呢?據研究表明：寶寶出生後兩三天就有一定的記憶能力。盡管隨著年齡的增長，寶寶的記憶能力會獲得自然的發展，但有目的、有計劃的教育能有效挖掘寶寶的記憶潛力。
方法一：3歲前寶寶的記憶富有情緒色彩，特別容易記住那些使他們愉快或令他們悲傷、氣憤的事情或情景，以及其他引起他們情緒反應的事物。
在聽故事、兒歌時，寶寶往往特別容易記住最有感情的那些句子，比如《小鴨子遊泳》這首詩，寶寶聽後首先記住的是“小鴨子搖啊搖，撲通一聲跳下河”，詩句中“搖啊搖”、“撲通一聲”等語言形象生動，能引起寶寶情緒上的反應。還比如第一次高高興興去外婆傢的情景，他能記得很久很久。
寶寶的這種情緒記憶大約開始於出生六個月或更早些。
方法二：3歲前寶寶的記憶內容在頭腦中保留時間較短，一般不會超過一年。
據研究表明：寶寶見過的事物重新出現在眼前時，1歲以內的寶寶隻能認得幾天以前的事物;2歲左右的寶寶隻能認得幾個星期以前的事物：3歲左右的寶寶可以認得幾個月以前的事物。寶寶見過的事物不在眼前時，1歲以內的寶寶不能回憶起來;2歲左右的寶寶可以回憶幾天以前的事;3歲左右的寶寶可以回憶幾個星期以前的事。比如爸爸在外學習一年後回到傢中，小寶寶可能就不要爸爸抱，這時爸爸大可不必傷心，因為寶寶的記憶能力有限，他已經忘記瞭爸爸的形象，把爸爸當成瞭陌生人。
方法三：3歲前寶寶記憶帶有很大的隨意性，沒有目的和意圖，凡是感興趣的、印象鮮明的事物就容易記住。
生活中爸爸媽媽可能經常遇到的情景是：自己的某件東西不知放到哪兒去瞭，若寶寶在身邊，你邊找邊嘀咕著“我那東西放哪兒去瞭呢?”，這時他可能一下子就能幫你找到(前提是：你放置東西時寶寶在身邊)。你可能會覺得非常奇怪，為寶寶非凡的記憶力而喜出望外，其實這些都是寶寶的無意記憶，而且寶寶非常擅長無意記憶。
方法四：寶寶記憶內容在腦中保存時間的長短受多種因素影響。
一般而言，主要有以下幾種因素：
一是對記憶對象的感知程度。看得聽得越清楚、越仔細、越完整，在腦中保持時間越長;
二是寶寶的知識經驗和對事物的理解程度。知識經驗越豐富，越有助於寶寶對事物的理解，而理解較深的事物記的時間就越長;
三是寶寶的情緒狀態。積極的情緒狀態或引起寶寶積極情緒體驗的事物寶寶記的時間越長;
四是記憶對象的特點。引起寶寶興趣的、形象生動鮮明的，在腦中保存的時間長。
鍛煉記憶力的遊戲
記憶是知識的寶庫，有瞭記憶，智力才能不斷發展，知識才能不斷積累。下面提供幾則有助於增強幼兒記憶力的遊戲。
依次說出名稱
把6樣東西按先後次序排列在桌上，讓孩子看上幾十秒鐘，然後遮起要求孩子憑記憶依次說出這6樣東西的名稱。
辨顏色
讓孩子閉上眼睛，說出你穿戴的衣帽鞋襪是什麼顏色的。如果你也閉上眼睛說出他穿戴的衣帽鞋襪的顏色，將會引起孩子對這種遊戲的更大興趣。
找物品
當著孩子的面把8種不同的小物品分別藏好後，再讓孩子將這些物品一一找出來。
看圖說話
把15張不同內容的圖片，放在桌上，叫孩子看一會兒，然後蓋上。要求孩子把所看到的圖片內容盡可能準確地敘述一遍。
“飛機降落”
將一張大紙作為地圖貼在墻上，紙上畫出一大塊地方作為“飛機潮。再用紙做一架“飛機”，寫上孩子的名字，上面按上一枚圖釘。讓孩子站在離地圖幾步或十幾步遠的地方，先叫他觀察一下地形，然後，蒙上眼睛，讓他走近地圖，並將“飛機”恰好降落在“飛機潮上。
看櫥窗
這個遊戲適合在帶孩子外出時進行。路過商店櫥窗時，先讓孩子仔細觀察一下櫥窗裡陳列的東西。離開以後，要求孩子說出剛才所看到的東西。