長久以來，科學傢努力地研究營養與大腦汜憶力及學習能力之間的關系。他們已知缺乏某種營養會阻礙記憶及學習的能力，然而，補充營養晶是否能增強記憶力，仍在研究中。 據研究，下面幾種營養素與記憶力可能有關聯，適當補充可有助於改善腦部功能。
記憶力下降吃什麼藥
維生察B群 包括維生素BI、B6、B2，維生素B群在維持記憶力上扮演一個重要的角色，尤其是膽堿及B6。維生素c及E也有助於改善腦部功能。
礦物質和氨基酸 補充礦物質和氨基酸也非常重要，鈣、銅、碘、鐵、鎂、錳、鉀、鋅，當然還包括卵磷脂、葉酸、煙堿酸、核酸等有助於大腦功能及血液循環。
宣常食用的食物 包括全麥等谷類、豆腐、雞蛋、豆類、小麥胚芽、魚類、啤酒酵母、核桃、芝麻、粟米、糙米、生菜等。
避免食用的食品 禁吃乳制品及面粉制品1個月，如果對記憶力沒有改善，再慢慢將這些食物添回飲食中。勿食精制的甜食，它們將使腦部的功能遲鈍。飲食中若全部都是糖類將影響記憶力，最好能包含10%的蛋白質及10%的必需脂肪酸。
藥用植物 科學傢利用人參及小白鼠做實驗，發現人參裡有某些成分能改善小白鼠的學習力及記憶力。洋茴香、藍升麻、銀杏(白果)萃取素、迷迭香、蜜蜂花粉等也均有助於提升腦部功能。
保健藥膳 ①首烏桑葉丸 何首烏200克，桑葉30克，黑芝麻250克，胡桃仁250克，何首烏、桑葉研細粉，混合後二味藥共搗泥狀，制蜜丸如梧桐子大小，每次10克，每天早晚各 1次。此方可強心健腦、補肝養血，對失眠健忘、血虛頭暈、腰膝酸軟、遺精久痢有較好療效。 ②蓮子酸棗粥 蓮子30克，炒酸棗仁15克，紅棗5枚，粳米100克，煮粥常食。可治神經衰弱，失眠和健忘等癥。 ③龍眼百合 龍眼100克，百合250克，白糖適量。將龍眼去殼，去核，取出肉。百合剝去老皮，掰下鱗片瓣，撕掉筋皮，在涼水中泡20分鐘，撈人開水鍋內稍燙，再撈人涼水中。將龍眼肉和百合放湯缽子裡，放入白糖，註入適量清水，攪勻。上籠蒸20分鐘，出籠即可。每日1劑，分2次服。 龍眼有開胃、益脾、養血、安神、補虛長智的作用。《神農本草經》稱其有久服強魂聰明，輕身不老，通神明的功效，配以甘潤滋肺、清心泄降的百合，共組為滋補強壯的佳肴。具有補中益氣，養血滋陰，寧心安神的作用。適用於思慮過多，勞傷心脾，健忘怔忡，虛煩不眠，自汗驚悸，肺燥千咳，勞嗽吐血，神志恍惚或產後虛腫等。
亦可作為滋補強壯食品，常服可以起到延年益壽的作用。 ④桑葚蜜膏 鮮桑葚1000克(幹晶500克)，蜂蜜300克。桑葚洗凈加水適量煎煮，每半小時取煎液1次，加水再煎，共取煎液2次。合並煎液，以小火煎熬濃縮至較粘稠時，加蜂蜜至沸停火，待冷裝瓶。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。 功效滋補肝腎，聰耳明日。適用於失眠，健忘，目暗，耳鳴，煩渴，便秘及須發早白等癥。 ⑤黃酒核桃泥 核桃肉5個，白糖50克，黃酒50毫升。將核桃肉、白糖放在瓷碗中，研成末、再放人鍋中，加入黃酒，用小火煎煮10分鐘。吃核桃末，喝酒。每日2次。 功效補腎壯腰，寧心益智。核桃肉有較好的祛病強身效用。現代研究表明，核桃肉還有較好的降低膽固醇、防止動脈硬化等重要作用，對益智強身，延年益壽均有益處。適用於健忘而兼頭痛，失眠，腰痛，大便秘結等癥。
記憶力下降吃什麼
1.玉米：
玉米相信大傢在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。
如何增強提高記憶力 記性差的人應該吃什麼
2.菠菜：
和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除瞭對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子?
如何增強提高記憶力 記性差的人應該吃什麼
3.大豆：
大豆有著豐富的蛋白質，如果你堅持每天吃大豆的話，你會發現你的記憶力顯著的提高哦，
如果你經常需要背誦什麼材料的話，可以多吃一些大豆哦。
如何增強提高記憶力 記性差的人應該吃什麼
4.菠蘿：菠蘿可以提高記憶力可能大傢都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
如何增強提高記憶力 記性差的人應該吃什麼
5.辣椒：
辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲，如果你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。
如何增強提高記憶力 記性差的人應該吃什麼
6.花生：
花生有著很豐富的卵磷脂，它可以延緩大腦的衰老哦，防止腦部當中血栓的形成與發生，所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。
如何增強提高記憶力 記性差的人應該吃什麼
7.牛奶：牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質，還有豐富的維生素，大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充，如果你感覺腦子漲漲的時候，不妨來一杯熱牛奶哦。
如何增強提高記憶力 記性差的人應該吃什麼
8：雞蛋。雞蛋可以增強記憶力，特別是還在孩童時代的時候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養，蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素，所以多吃點雞蛋吧，記得每天吃1個哦~
記憶力下降的原因
正常人的衰老才會導致記憶力衰退，但是如果在日常生活中不科學的習慣，也會導致大腦記憶力的下降。國外有關研究顯示，在我們身邊有很多不良的習慣都是導致記憶力衰弱退的主要原因。下面就跟著小編看看，引起記憶力衰退的六個原因，為的是讓你更好的預防記憶力衰退。
記憶力減退的原因
吃太多垃圾食品
一、吃太多垃圾食品
根據國外的研究顯示，當我們身體中吃太多的垃圾食品不會讓你發胖，但是對於你的記憶力卻又很大的影響，這個結論至少已經在小白鼠的身上測試過瞭。
專傢聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品後，老鼠腦中的“海馬區”(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域)會發生發炎現象，而因為海馬區的發炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導致記憶力下降的元兇。
二、太過專註於一件事
假如我們太過與擔心或專註某件事——例如面試或考試，我們絕對會出現“記憶短路”的情況，比如我們會忘要寄某封信，或者某個約會。
保護好我們的記憶力
大傢會不會覺得平時有時候自己放的東西之後就是記不得放在什麼地方瞭，覺得自己的記憶力下降瞭呢，那麼大傢知道記憶力下降的原因是什麼麼，我們記憶力下降怎麼辦比較好呢，下面就讓我來給大傢介紹一下吧!
平常生活中記憶力下降多數以四十歲到六十歲的智慧女性較多，她們總是急攻心切的想要獲得更多的知識反而感到記憶不行，而一些男性同胞中，又會由於壓力，和各種情緒而導致記憶力下降。
老年群體中的部分知識女性或退休人員，也主訴記憶受損，越是重要的東西比如說存折，總想放到一個穩妥的地方卻常常找不到。
年輕人記憶力減退是神經衰弱的先驅癥狀，原因是精神容易或過度興奮、腦力疲勞精神緊張，或壓力過大等都會導致神經衰弱的發生。
神經衰弱表現特征
①如精神疲勞
我們精神疲憊的時候，就會出現腦力遲鈍，無法集中註意力的情況發生，致使記憶力下降，無法正常的工作學習。
②興奮癥狀
工作或學習用腦均可引起精神興奮;回憶聯想增多，控制不住，可對聲光敏感。
③情緒癥狀
易煩惱，易激惹，也可表現為植物神經功能紊亂，如心慌胸悶，呼吸困難，氣短，焦慮，情緒底落，緊張性頭痛。
④睡眠障礙
如入睡困難，中間易醒，醒生再難入睡，久臥不解乏，頭脹，頭暈等。(以上癥狀不一定全有，具備2條就會導致)
上面這些的癥狀都會引起我們的神經的衰弱，而致使我們的記憶力下降，從而影響到我們的工作學習以及生活。
記憶力下降的壞習慣
一、 不吃早餐
不吃早餐會使腦部供血不足，影響腦功能運作，長期如此，容易導致記憶力下降的情況。
二、缺少體育鍛煉
缺乏鍛煉會對大腦負責人體的執行功能和存儲記憶力的腦紋體造成不良影響。研究發現，經常進行有氧鍛煉就能讓成年人的海馬體容量增加2%。體育鍛煉能平衡大腦中的化學物質，加強神經細胞之間的連接，從而提高腦力。不要一直蝸居瞭，趕快運動起來吧。
三、過分依賴電子產品
過度依賴數碼產品，隨著信息搜索比記憶占據更重要的位置，負責記憶的大腦區域就會變得越來越懶，記憶力得不到充分鍛煉和激活，會處於懈怠狀態，記憶力自然就會下降，出現精神難集中，記憶力衰退，丟三落四等情況。最好培養盡量手寫、親自計算等習慣。
記憶力下降怎麼鍛煉
大傢會不會覺得平時有時候自己放的東西之後就是記不得放在什麼地方瞭，覺得自己的記憶力下降瞭呢，那麼大傢知道記憶力下降的原因是什麼麼，我們記憶力下降怎麼辦比較好呢，下面就讓我來給大傢介紹一下吧!
平常生活中記憶力下降多數以四十歲到六十歲的智慧女性較多，她們總是急攻心切的想要獲得更多的知識反而感到記憶不行，而一些男性同胞中，又會由於壓力，和各種情緒而導致記憶力下降。
老年群體中的部分知識女性或退休人員，也主訴記憶受損，越是重要的東西比如說存折，總想放到一個穩妥的地方卻常常找不到。
年輕人記憶力減退是神經衰弱的先驅癥狀，原因是精神容易或過度興奮、腦力疲勞精神緊張，或壓力過大等都會導致神經衰弱的發生。
神經衰弱表現特征
①如精神疲勞
我們精神疲憊的時候，就會出現腦力遲鈍，無法集中註意力的情況發生，致使記憶力下降，無法正常的工作學習。
②興奮癥狀
工作或學習用腦均可引起精神興奮;回憶聯想增多，控制不住，可對聲光敏感。
③情緒癥狀
易煩惱，易激惹，也可表現為植物神經功能紊亂，如心慌胸悶，呼吸困難，氣短，焦慮，情緒底落，緊張性頭痛。
④睡眠障礙
如入睡困難，中間易醒，醒生再難入睡，久臥不解乏，頭脹，頭暈等。(以上癥狀不一定全有，具備2條就會導致)
上面這些的癥狀都會引起我們的神經的衰弱，而致使我們的記憶力下降，從而影響到我們的工作學習以及生活。
記憶力下降的壞習慣
一、 不吃早餐
不吃早餐會使腦部供血不足，影響腦功能運作，長期如此，容易導致記憶力下降的情況。
二、缺少體育鍛煉
缺乏鍛煉會對大腦負責人體的執行功能和存儲記憶力的腦紋體造成不良影響。研究發現，經常進行有氧鍛煉就能讓成年人的海馬體容量增加2%。體育鍛煉能平衡大腦中的化學物質，加強神經細胞之間的連接，從而提高腦力。不要一直蝸居瞭，趕快運動起來吧。
三、過分依賴電子產品
過度依賴數碼產品，隨著信息搜索比記憶占據更重要的位置，負責記憶的大腦區域就會變得越來越懶，記憶力得不到充分鍛煉和激活，會處於懈怠狀態，記憶力自然就會下降，出現精神難集中，記憶力衰退，丟三落四等情況。最好培養盡量手寫、親自計算等習慣。