記憶力下降的原因多種多樣，首先要明確導致記憶力下降的原因，對癥治療才能收到效果：老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退，這是自然規律，也是正常現象。要延緩記憶力衰退和增強記憶力，最重要的是不能對自己的記憶失去信心。同時，老年人還必須及時適量補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，戒除煙、酒，註意記憶衛生。
記憶力下降怎麼辦
●多閱讀
如果你經常忘瞭某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，因此，如果你常苦於提筆忘字或用詞不當、詞不達意，可能需再加強詞匯訓練。不妨多多閱讀小說、報紙，尤其是古典文學著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。
●經常測驗自己
人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往，你以為自己已記住某些東西，其實不然。這情形最有可能發生在考試期間，你可能發現原先背熟的東西，突然從記憶中模糊或消逝。為瞭防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。
●平心靜氣
緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來瞭。這樣會慢慢記起很多事情。
●充足睡眠
保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充足是減輕焦慮，增強記憶力的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
●小心藥物及酒精
許多東西都是促成健忘的可能性。經常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導致健忘的根源。攝入較多酒精對記憶力，註意力，判斷力，直轄市機能及情緒反應都有嚴重傷害。
記憶力下降檢查診斷
1、健忘指善忘前事，而思維意識仍屬正常，與癡呆之智能減退，不曉其事可以鑒別。
2、據病情進行診斷思考，如：
a.病久體弱，並有其他虛弱癥者，多屬神勞、不寐、卑蝶等病。
b.形體不弱而健忘，甚至有遺忘，且與精神情志因素密切相關者，多為氣厥、神鬱等病。
c.老人健忘明顯者，常見於腦絡痹、腦萎、臟躁等病。
d.外傷、中毒、酒厥等所致健忘，必有相應的病史可查。
3、必要時，可考慮作腦血流圖、腦電圖、頭顱X線平片及CT掃描等檢查。
記憶力下降如何提高
1、從哪兒開始
目的：發展記憶力
給寶寶講有連續性的童話故事，每天講到哪兒，都讓他記住。第二天開始講時，可以先問問他：昨天講到哪兒瞭?今天要從哪裡開始呀?什麼內容呢?”看看寶寶有沒有記住。長期這樣訓練，可以有效提升寶寶的記憶力。
2、動物運動會
目的：發展記憶力
媽媽將傢裡的小動物玩具集合起來，給每個小動物編上號。開始時讓每個小動物都站在自己的號碼上，請寶寶記住，然後媽媽再將號碼拿起來，並把號碼弄亂，再讓寶寶給每個小動物把它們原來的號碼貼上，看看他是不是能夠準確地把號碼和小動物一一對號入座。
3、依次說名稱
目的：培養短期記憶力
把幾樣(不少於5樣)東西按先後次序排列在桌上，給寶寶30秒的時間記住，然後遮起來，要求他憑記憶依次說出這幾樣東西的名稱。
4、看圖記憶
目的：教授分類記憶法
材料：有動物的畫或卡片
讓寶寶看一張畫有好幾種動物的圖片，限定在一定時間內看完。一開始時間可以長些，逐漸縮短看的時間，將圖片拿走後，讓寶寶說出圖片上都有哪些動物。如果他記住的不多，可以將動物分類記，如獸類有幾種，鳥有幾種，魚類各有幾種，這樣就能記得快些。
5、打電話
目的：培養記憶力及想像能力，豐富詞匯，促進語言能力的發展
和寶寶同向坐好(同時面向前)。媽媽伸出大拇指和小指湊到耳邊模仿打電話，問寶寶：喂，你是誰?”你傢住哪裡?”你爸爸叫什麼名字?”他在哪兒上班?”……
要求寶寶一一回答。
6、看櫥窗
目的：發展觀察力和記憶的準確性
這個遊戲適合在帶寶寶外出時進行。路過商店櫥窗時，先讓寶寶仔細觀察一下櫥窗裡陳列的東西。離開以後，要求他說出剛才所看到的東西。你也可以觀看其他的事物，如觀察文具盒裡的物品，然後說出盒中，共有多少件東西;觀察公園裡的花壇，說出有幾種顏色的花，等等。
7、字詞記憶
目的：擴大短時記憶的廣度
讓寶寶重復給他講過的故事，看能記住多少字詞;在一定時間內說出一些他熟悉的詞匯，如交通工具、生活用品、動植物等方面的詞，看他能記住多少。
8、重復手勢
目的：擴大動作記憶的廣度
讓寶寶認真看著你做的5個手勢。要求他在你做時不要跟著做。等你做完後，讓他按順序重復做出來。如果寶寶不能順利回憶5個手勢，你可以把手勢數量減少到3—4個，以後再增加到5個。
手勢1：握拳
手勢2：伸出中指和食指(勝利的手勢)
手勢3：伸出大拇指(很棒的手勢)
手勢4：伸出小拇指
手勢5：伸出5個手指
9、聽故事回答問題
目的：培養有意註意和記憶力
給寶寶念故事的時候，要求他認真聽，然後根據故事的內容回答問題。如：讀小馬過河的故事，可以問：誰說水很淺?”誰說水很深?”
10、回憶姓名
目的：培養對人名的記憶力
和寶寶看電視或讀書的時候，要求他註意記住故事中人物的名字，然後讓寶寶回憶每個人的名字。
記憶力下降生活中註意
記憶力下降的患者在生活中註意以下幾點：
1、采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。
2、正確進行自我調節，註意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。
3、物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。
4、患者在飲食中應該註意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。
5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
白領預防記憶力下降
專傢開出瞭通過“飲食起居”找回記憶力的處方。
鍛煉療法：需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。
營養療法：多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。
盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”，不宜多吃。
交流療法：可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，並培養手寫、親自計算的習慣。
音樂療法：可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂。
少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”，不宜多吃。