在社會的競爭非常大，有些人也整天忙東忙西的，所以導致這中間忘記瞭很多事情。很多人過瞭二十五歲之後，都會有記憶下降的毛病，有些人認為現在不像上學時候需要動腦，所以記憶力下降。那麼如何提高記憶力呢?今天小編給大傢推薦十二種食物，一起來看看吧!
女性吃什麼能增強記憶力
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂傢、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。對保護大腦，提高記憶力大有好處。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
培養孩子記憶力的11個有效方法
一、運用教具，形象記憶具體形象、生動鮮明的物體，能引起幼兒的興趣。
二、開展遊戲，興趣記憶遊戲是幼兒最喜愛的一種活動。
三、多種感官，嘗試記憶調動幼兒的多種感官——視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺參與活動，能獲得最好的嘗試記憶效果。
四、動作演示，準確記憶有些知識，利用動作演示，幼兒就會準確理解並記憶。
五、善用比喻。
六、找準異同，比較記憶在引導幼兒認識類似的事物時，可通過比較，找出異同點，幫助幼兒比較記憶。
七、發散思維，創造記憶發散思維是思維者根據問題提供的信息，不依常規，尋求變化，獲得多種答案的一種思維形式，其特點具有極大的主動性和創造性。
八、佈置作業，任務記憶積極發展有意記憶，對幼兒順利進入小學學習有重要意義。
九、綜合歸類。
十、加強復習，強化記憶學過的知識。
十一、多吃有益水果。草莓和其他蔬菜水果中含有一種名叫非瑟酮的天然類黃酮物質，它能夠刺激信號通路，從而提高長期記憶力。科學傢發現，包括非瑟酮在內的這些化合物會促進神經細胞的分化或成熟。這些化合物可能非常有益，因為它們不僅能夠防止神經細胞死亡，而且還能促使神經細胞之間建立新的聯系除草莓外，西紅柿、洋蔥、橙子、蘋果、桃子、葡萄、獼猴桃和柿子中也含有非瑟酮。
7妙招提高記憶力
1、早餐吃吐司
過量的碳水化合物會損害人的大腦皮層，影響記憶。人體腦細胞的活動需要一定量的碳水化合物來維持，但這些碳水化合物進入人體後又會被轉化為葡萄糖，失去效用。專傢建議，選擇全谷類食物和其他碳水化合物能夠讓其轉化速度變慢，從而讓葡萄糖流保持在一個相對平衡的狀態。早餐時，你可以盡量選擇小麥松餅、烤面包片等，能夠有效控制碳水化合物的轉化速度。
2、多參加體育運動
體育運動能夠增強人體血液的流動速度，其運作需要氧氣和葡萄糖作為燃料，這時，人體內的葡萄糖就會因運動消耗而維持在一個恒定值上，不容易影響碳水化合物的供給。研究表明，人體在可承受范圍之內適當的做一些激烈運動，能夠很好的刺激大腦皮層的激素分泌，增強記憶力。如：跳舞、搏擊等都是不錯的選擇。
3、寫備忘錄
俗話說的好，“好記性不如爛筆頭”。一個人的腦袋再強大，記憶功能再好也比不過用筆記錄來的實在和長久。習慣在日常中為自己添寫一些備忘錄，可以起到提醒自我的良好作用。長期循環下去，就會形成一種慣性，大腦自然更容易刻錄下你所需要的信息。
4、不要盲目上網
現在很多人上網都是毫無目標的瞎逛。其實，這樣子是很不好的。建議每天花一個小時的時間，去搜索一些自己感興趣的網站瀏覽，或者是計劃下自己未來一段時間可能想要做的事情(如：旅遊、工作等)。切忌盲目上網沖浪，不但沒有益處，而且還會致使腦部功能退化，記憶力衰退。
5、多做眼球運動
你是否經常會忘記自己擺放的東西在哪裡，做過的事情有什麼。真的想不起來瞭，你就會暗示性的跟自己說，一定是因為太忙瞭，所以才會忘記。事實並非如此，長期出現這種狀況是因為你的記憶力已經開始慢慢衰退。專傢建議，平時可以多做一些簡單的眼球運動，增強長期記憶的能力。
6、晚餐時小酌一杯
雖然酒會麻醉大腦，致使記憶力衰退。但有研究發現：適量的小酌一杯不但不會損害大腦的認知功能，還會因為酒精的刺激作用，增強腦部運轉，從而達到增強記憶力的效果。
7、睡前使用牙線清潔牙齒
眾所周知，牙齒與人體健康有著密切聯系。日常的牙齒清潔並不能很好的清除口腔內的細菌，從而引發牙齦發炎。一些漏網之魚就會借著這個空隙進入人體血液，引起多種炎癥。另外，它還會引發大腦的認知功能障礙。專傢建議每天至少使用一次牙線(兩次是最理想的)清潔牙齒，避免細菌感染危害健康。
喝下午茶增強記憶力
下午茶及時補充能量
經典的英式下午茶由點心和茶組成。點心一般裝在一個三層的銀色托盤裡，從下到上分別為三明治、英式小松餅、芝士蛋糕和水果塔。吃時的順序一般是由下到上、由咸到甜。據說，這和正餐中從主菜到甜食的順序是一樣的。
面對現代社會的高效率、快節奏，上班族的午餐常常吃得太少或者過於匆忙。一頓營養均衡的下午茶不僅能趕走下午的瞌睡蟲，還有助於恢復體力，還可以幫助人們保持精力直到黃昏，進而使晚餐比較清淡，養成最完美的飲食習慣。
此外，實驗證明，下午茶還可以增強記憶力和應變力。有喝下午茶習慣的人在記憶力和應變力上，比其他人的平均分值高出15%~20%。
常喝茶避免骨質疏松
下午茶中，“茶”對於人體健康的作用也不可忽視。紅茶品性溫和、香味醇厚，首先有助於強健骨骼。茶葉中含有豐富的黃酮類物質，可減少婦女患骨質疏松癥的危險。
其次，喝紅茶可以防治流感、心肌梗死、腦中風和皮膚病等。研究發現，經常用紅茶漱口或直接飲用有預防流感的作用;紅茶富含微量元素鉀，沖泡後，70%的鉀溶於茶水內，可增強心臟血液循環，並能減少鈣在體內的消耗。每天喝5杯紅茶的人，腦中風的發病危險比不喝紅茶的人低69%。此外，紅茶中的茶黃素在預防皮膚癌方面比綠茶效果更好。
鍛煉孩子記憶力六要訣
記憶是知識的寶庫，有瞭記憶，智力才能不斷發展，知識才能不斷積累。下面提供幾則有助於增強幼兒記憶力的遊戲。
●依次說出名稱
把6樣東西按先後次序排列在桌上，讓孩子看上幾十秒鐘，然後遮起要求孩子憑記憶依次說出這6樣東西的名稱。
●辨顏色
讓孩子閉上眼睛，說出你穿戴的衣帽鞋襪是什麼顏色的。如果你也閉上眼睛說出他穿戴的衣帽鞋襪的顏色，將會引起孩子對這種遊戲的更大興趣。
●找物品
當著孩子的面把8種不同的小物品分別藏好後，再讓孩子將這些物品一一找出來。
●看圖說話
把15張不同內容的圖片，放在桌上，叫孩子看一會兒，然後蓋上。要求孩子把所看到的圖片內容盡可能準確地敘述一遍。
●“飛機降落”
將一張大紙作為地圖貼在墻上，紙上畫出一大塊地方作為“飛機潮。再用紙做一架”飛機“，寫上孩子的名字，上面按上一枚圖釘。讓孩子站在離地圖幾步或十幾步遠的地方，先叫他觀察一下地形，然後，蒙上眼睛，讓他走近地圖，並將”飛機“恰好降落在”飛機潮上。
●看櫥窗
這個遊戲適合在帶孩子外出時進行。路過商店櫥窗時，先讓孩子仔細觀察一下櫥窗裡陳列的東西。離開以後，要求孩子說出剛才所看到的東西。