很多人還沒上年紀記憶力就開始大幅度的減退，那麼怎麼才能改變這個現狀呢，怎麼樣可以提高記憶力?應該吃什麼?很疑惑吧?讓我來告訴大傢吧~
怎麼樣提高記憶力
1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”!
要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。
要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。
要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶。
讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。
學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。
要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。
開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。
掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。
學會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助於記憶。
學會整理和分類，適當的分散記憶(化整為零)有時比集中記憶效果好。
充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。
吃什麼可以提高記憶力
1.玉米：
玉米相信大傢在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。
2.菠菜：
和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除瞭對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子?
3.大豆：
大豆有著豐富的蛋白質，如果你堅持每天吃大豆的話，你會發現你的記憶力顯著的提高哦，
如果你經常需要背誦什麼材料的話，可以多吃一些大豆哦。
4.菠蘿：菠蘿可以提高記憶力可能大傢都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
5.辣椒：
辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲，如果你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。
6.花生：
花生有著很豐富的卵磷脂，它可以延緩大腦的衰老哦，防止腦部當中血栓的形成與發生，所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。
7.牛奶：牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質，還有豐富的維生素，大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充，如果你感覺腦子漲漲的時候，不妨來一杯熱牛奶哦。
8：雞蛋。雞蛋可以增強記憶力，特別是還在孩童時代的時候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養，蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素，所以多吃點雞蛋吧，記得每天吃1個哦~
寶寶記憶力發展進程
0-7個月：短暫記憶周邊事物
嬰兒從一出生就具有瞭形成記憶的能力，並通過各種感官對自己周邊常見的事物產生記憶，例如，通過氣味記住媽媽，通過手感記住自己的小玩具，通過聲音記住嘩嘩作響的玩具等。
7-9個月：能想起不在眼前的事物
長到7個月以後，嬰兒能想起不在眼前的人或物。媽媽、爸爸以及其他許許多多事物都已經印在瞭他的腦海裡，他無需任何具體的提示就能想起他們。
9-12個月：在記憶的基礎上進行模仿
9個月以後，嬰兒的活動記憶能力開始發育，他的大腦已經能夠準確地捕捉到發生在他面前的事情。
1-3歲：有瞭長久記憶
隨著嬰兒腦容量的增加，1歲尤其2歲以後嬰兒的記憶力開始迅速增強，已經能夠長久地記憶他經歷的一些事情以及他接觸到的事物。
孩子記憶力差的原因
1、註意力不集中。
早教專傢認為，寶寶記憶力差，主要原因是因為寶寶註意力差，不集中導致的。
註意力是記憶的基礎。所以想提高寶寶記憶力，首先要提高寶寶註意力，提高其興趣才行。除此之外，爸媽必須加強寶寶營養，尤其是大腦營養。寶寶可以服用DHA。研究表明DHA是大腦不可或缺的營養素，可以促進智力和視力發育，且能提高記憶力，使寶寶註意力集中，學習更用心。
2、鉛超標。
鉛超標會損害兒童的中樞神經系統，導致大腦發育不良，引起註意力不集中智力低下等後果。如果寶寶已證明鉛超標的話，那麼請註意排鉛瞭。
決定記憶力水平的要素
●記憶速度的快慢
●記憶內容在重現時正確與否
●在記憶內容中提取所需要信息的速度
●記憶保持時間的長短
記憶內容的正確性是記憶力好壞的最重要標志，迅速從記憶中提取信息的能力是個人才智的展現。因此，造就聰慧寶貝，爸爸媽媽不可忽視記憶力的鍛煉。記憶力是人類智力的重要組成部分，對寶貝將來的發展無疑將產生非同尋常的影響。不過，記憶力好壞雖然與遺傳有著一定的關系，但並不完全取決於遺傳因素。隻要訓練得當，寶貝的記憶力通過後天努力依舊可以得到大幅度的提升。