老年人提高記憶力方法有哪些?老年人提高記憶力方法是我們關註的話題，什麼方法可以讓我們提高記憶力呢?最近一些營養學傢發現許多食物和飲料中就有許多營養素能改善人的記憶力。
提高記憶力的三種方法
1. 自我意識
明白你的大腦是如何記憶的對於對於提高記憶功能是至關重要的。當你體驗這個世界的時候，敏感元件信息接收到的是通過你的短期記憶(包括視覺上的、聽覺上的和語義上的)的編碼。通過長期的收集過程，你的大腦對你的短期記憶進行改造，這意味著你使用記憶的次數越多，它的改變就越大(對於那種你很少回憶的平常小事，比如今早洗的澡，昨天的通勤等，它們的對立面也是正確的)
這種回憶的行為對於提高記憶本身是一種有益的練習。當你意識到在特定的記憶中回憶它們時同樣也會影響到它們被回憶的能力。意識到是什麼吸引你的註意力到特定的記憶中和選擇把註意力集中在觀點的不同方面會促使你的大腦產生新的聯系，這樣強化你的神經網絡，把記憶放在前因後果中。記日記可能是提高自我意識的最好方法，但是用鏡子、相機、麥克風或者觀眾產生的無誇張的自我意識同樣可以提高記憶的準確性。我們的記憶隨年老而衰退是因為我們的大腦因停止學習而在編碼和檢索方面變得效率低下。學習和社交會喚醒大腦的不同部分—語言、知覺、解決問題能力和運動協調—毋庸置疑，這些是一個聰明、敏捷、縱向的記憶的基礎。
2. 減輕壓力
壓力對於記憶功能有很大的負面影響。如果在一件事中有任何強烈的感情出現，在這一事件過程中活躍的神經元會產生很強的相互作用關系。當你回憶這件事的時候，神經元會更容易、更迅速地產生相同的相互作用關系(這對於那些有創傷後精神緊張性精神障礙的人來說有時候是很痛苦的)。這些記憶易於歪曲或者過度關註細節而非事件的大環境—另一種自我意識的方法有時會提升健康的記憶。
睡眠要充足!神經影像研究顯示，激動模式在熟睡的大腦中會反映前一天學習任務的記錄，表明通過這樣的反映，新的記憶可能會凝固。加上夜間對於白天的回憶，甚至一場夢的記錄，睡眠有時候是管理記憶的有力的工具。
冥想是一種集中註意力的精神訓練形式，似乎也能加強對腦力資源分配的控制，同時提高註意力和訓練。這種改變是長期的潛移默化的，因為冥想可能有加強神經元回路和提高有選擇的註意過程的能力。
搞音樂同樣會提高記憶力的很多方面，這要通過提取大腦中的聽覺的、語義的和語言加工區域的聯系。研究表明，參加過一年器樂訓練的孩子表現出提高瞭言語的記憶力，反之，那些停止樂器訓練的孩子沒有明顯的進步。
3. 飲食和鍛煉
鍛煉表現出能提高對信息的編碼和檢索的認知能力，也被發現能調節海馬的神經發生，神經發生可以提高新生兒神經元的存活率，也能幫助形成新的記憶。生理活性可以給大腦提供增強的血液流動和氧氣含量，這伴隨著合理的飲食來使大腦保持健康。
現在有很多“補腦食品”，但是特定的水果和蔬菜可以給大腦提供直接的好處來培養和維護大腦程序——黃酮類。黃酮類是光催化物，存在於由植物制成的食品中。因為它們有抗氧化性能而重要。洋蔥、韭菜、花椰菜、荷蘭芹、芹菜、大豆、柑橘類水果、漿果、番茄、綠茶、紅酒和可可粉中都含有黃酮類。葡萄糖在提高記憶方面也有很重要的作用，因為它可以通過血液到達大腦，為其提供能量促進神經系統的新陳代謝。
額外的攝取脂肪和卡路裡對於記憶功能是有害的。飽和脂肪和膽固醇是患老年癡呆癥的高危食物，更不用說其它的與這些食物有關的其它的健康風險瞭。
老年人提高記憶力的方法有哪些
最常見的食物如雞蛋﹑魚等都能增強人的記憶力。科學傢們發現這些能增強人的記憶力的食物中大多數都含有一些特殊的營養素，如DHA和卵磷脂等，DHA是構成腦磷脂必須的不飽和脂肪酸。腦細胞的形成發育，神經細胞突起的不斷延伸和長出新的突起，都需要DHA的參與。英國的腦營養研究所證明瞭DHA是大腦發育過程中必不可少的營養素，缺少它將導致智商低下，記憶力衰退。多年來DHA一直被尊稱為“腦黃金”廣為食用。卵磷脂也是大腦營養素，被譽為與蛋白質、維生素並列的“第三營養素”，醫學研究證明，在懷孕三個月後給孕婦補充適量的DHA、卵磷脂可以促進胎兒腦細胞發育;美國食品和藥物管理局FDA規定，在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。目前我們食用磷脂的主要來源是大豆磷脂和蛋黃磷脂，而這兩種磷脂在本質上有區別。通常所說的磷脂泛指大豆磷脂，以大豆磷脂物為主體，並含有中性油和其他非磷脂成分，如色素、糖分、半乳糖苷、腦苷脂類。磷脂是一類脂的統稱，含有多種含磷成分，大豆磷脂或稱大豆卵磷脂含有卵磷脂、腦磷脂、心磷脂、磷脂酸(PA)、磷脂酰甘油(PG)、縮醛磷脂、溶血磷脂等。其多種營養成分對人體均有很大的裨益，加上其成本價格的低廉。所以市場上銷售的多為大豆卵磷脂。黃磷脂屬動物胚胎磷脂，含有大量的膽固醇和甘油三酯及許多人體不可缺少的營養物質和微量元素。相對來說蛋黃磷脂的營養價值更高。人體八種必需氨基酸中，賴氨酸能使註意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強記憶能力，提高記憶商數。提高記憶力型 An Kang Yuan氨基酸飲料1.含有人體供能和調節機體精神、註意力集中、思維所需要的能量型氨基酸，經常飲用使我們的記憶力明顯提高，精力集中，思維敏捷。2.含有八種必需氨基酸，提高免疫力，有效減輕記憶力衰退對機體及精神造成的影響。以上就是提高記憶力方法，希望這些提高記憶力方法能給大傢帶來幫助。9種明顯提高記憶力的食物
一、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
二、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
四、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
五、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂傢、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
六、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
七、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
八、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。
九、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
訓練寶寶記憶力的四個註意事項
一、情緒
針對嬰幼兒記憶訓練尤其要註意孩子的情緒，選擇情緒好的時候，往往比較配合，畢竟孩子太小。最好選擇一天中孩子情緒最佳的時段進行，一般在清晨和臨睡前情緒最好，這個時段可以試試。
二、興趣
興趣是最好的老師，強制嬰幼兒學習是不人道的。做傢長的要細心觀察孩子的興趣，發現他的興奮點，比如有擅長圖片記憶的，有喜歡音樂記憶的，有愛好兒歌記憶的，隻要孩子喜歡就是方向。如果能同時進行多種形式的記憶力訓練，那是求之不得的。聲音、影象、思維多途徑訓練將促進右腦開發。
三、註意力
嬰幼兒的註意力集中時間相當短，在有效的時間內訓練，等註意力一過，作用就很微弱瞭，學也白學。切忌不顧孩子的實際情況，強行灌輸，那樣會使孩子產生厭煩心理，一旦開始抵觸，就沒辦法恢復興趣瞭。另外要創造安靜舒適的環境進行訓練，傢裡人不要隨意走動，或者做一些分散孩子註意力的事情。
四、恒心
對於嬰幼兒的訓練，考的是父母的耐心，能不能堅持經常是個問題，一朝一夕誰都能做到，但起作用的是天長日久的訓練。孩子各有個的特點，可能有的一開始不容易配合，總進入不瞭狀態，如果傢長灰心瞭，沒等習慣培養起來就退縮，永遠也沒有良好的開端。習慣養成瞭，還要繼續堅持，這還是個問題。
喝什麼能提高記憶力
眼棗仁茶
龍眼肉、炒棗仁各10克，芡實12克。上藥洗凈加適量清水，合煮2次，每次30分鐘，取汁代茶飲。可補脾安神、健腦益智，適用於心脾血虛的健忘、心悸、乏力、失眠等。
核桃蘋果茶
核桃仁60克、蘋果2個，紅糖適量。將蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器中，加水適量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分鐘後，加入紅糖稍煮即可，每日二次代茶飲用。可滋補養神、健腦益智，適用於心脾氣虛的心慌健忘、夜寐多夢等，尤其適合中青年及老年知識分子思慮傷神者健腦護腦之用。
香蕉絞股蘭茶
香蕉2根，絞股蘭30克。將絞股蘭洗凈曬幹，切碎，放入杯中，用沸水沖泡2次，每次加蓋悶20分鐘，合並絞股蘭液。將香蕉搗爛如泥，倒入沖泡液中，充分攪拌即可飲用，每日2次。可提神健腦，適用於中老年腦力勞動者表現疲乏、頭昏、記憶力減退、多夢失眠者。
靈芝益智茶
靈芝20克洗凈，晾幹，切成飲片，放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶20分鐘即可頻飲。可益氣寧心、益智安神，適用於頭昏健忘、心悸疲乏、面色萎黃、容顏憔悴者。