記性力有的時候還是有先天性存在的，但是後天的改變還是獨有的。我們知道隨著年紀的增長很多時候記憶力都是會下降的，那時我們就會去想著食用什麼樣的方法去增進我們的記憶。那麼有什麼方法可以提高記憶力呢?下面為大傢介紹下。
提高記憶力的方法
九種方法幫你提高記憶力
1轉動眼睛30秒
英國研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至於原因，專傢認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。
2用另一隻手刷牙
不僅如此，隻要改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經細胞的生長。
3冥想+深唿吸
提前冥想有助於讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，註意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間裡，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深唿吸，專註於這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘
4好睡眠有助強化記憶
美國精神學傢羅伯特·斯蒂克戈爾德指出，在學會一項新知識或技能後，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天後記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容並印在腦海裡。
5每周3次 每次30分鐘的運動
哥倫比亞大學科學傢的一項新研究顯示，鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專傢認為，從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。
6玩些思維遊戲
當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯系起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯系在一起。”
7學習新語言
美國生命發展心理學實驗室主任、佈蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，隻要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。
8時常聞聞玫瑰花香
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為瞭增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
9回頭看看
如果你在準備離開的時候註意回頭看一眼，這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬瞭。什麼時候都能這樣就更好瞭。
提高記憶力的運動有哪些
有的人在看書的時候看瞭後面忘瞭前面講什麼，或者要做的事情轉眼就忘記瞭，這其實就是記憶力低下。給人的生活中帶來瞭極大的不方便。不過有人研究過，通過一些有氧的運動可以提高記憶力。那麼能夠提高記憶力的運動究竟有哪些呢?小編搜集瞭關於提高記憶力運動的一些相關資料，給大傢分享一下吧。
1、 跑步
跑步可促進女性提高學習能力和記憶力。一項為期6個月針對女性早起記憶力下降的研究發現，有氧活動能擴大大腦中掌管學習和記憶功能的海馬區面積。每周快步走2個小時可以優化大腦功能，降低癡呆癥的風險。
2、 快走
快走除瞭預防和扭轉因為年齡問題逐漸開始的腦收縮以外，還可以影響大腦中化學物質的分泌過程。在去年的一項研究測量中顯示，快走者的腦健康水平高於平均水準。而在中年快走員和非快走員的神經標記和認知功能測試中，快走員的大腦表現出更積極的代謝效率和神經可塑性。
3、 騎自行車
騎自行車也有助於提高記憶力，特別是在大自然當中，有助於讓你保持自我感覺良好的心理狀態。而其原因是因為騎自行車刺激瞭可以讓人產生滿足感的俗稱為內啡肽的化學物質的釋放。此外，與許多抗抑鬱物質相同，騎自行車幫助大腦刺激大腦皮層質及神經突觸中的5-羥色胺和腎上腺素。為瞭達到最佳效果，騎自行車更加推薦安靜、植被豐富的地方，而不是擁擠的街道。
怎樣在考前有效提高記憶力
對於上班族來說考試已經不那麼重要瞭，但是對於學生黨來說考試卻是不可避免的事情。每天都要學習新的知識，然後過段時間會做一個總結，這也是為瞭鞏固學生對知識的瞭解情況，加強記憶。但是有些學生感到非常的吃力，記憶力不是很好，那麼，如何才能在重要的考試前增長自己的記憶力呢?
考前一周的膳食對即將迎接高考的考生有著非常重要的影響，如果不註意合理安排膳食，很可能造成不可挽回的遺憾。在此，希望這幾點建議能幫助到考生和傢長。
一、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等。
二、豆制品。考前幾天的膳食和考試當日是有一定區別的。豆制品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素，其氨基酸構成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質為植物蛋白，不會對身體帶來負擔。因此，建議考生考前多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐幹、腐竹等。
三、水果蔬菜。VC有助於提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象;同時VC還能提高人體免疫力，預防一些疾病的發生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發胃腸道疾病，影響考生考前狀態。
四、粗雜糧。考前學生的主食應以粗雜糧為主。它們富含B族維生素，能提高食欲，保證營養攝入均衡;同時粗雜糧的升糖系數較慢，考生考前的生理狀態容易出現波動。
學生的任務就是學習、考試，不斷地學習新的知識，才能夠為將來打拼一番事業作好充足的理論知識準備，打好堅實的基礎是成功的第一步。希望各位傢長和學生都能夠合理的利用時間，調理好作息，使自己的記憶力達到最好的狀態。巧妙的記憶能夠達到事半功倍的效果。
吃什麼提高記憶力
1牛奶
富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2雞蛋
被營養學傢稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5-6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力。
3魚類
可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
4貝類
碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和污染物質
5味精
主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙酰膽堿，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6花生
花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
7小米
所含維B1和B2高於大米1-1.5倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。
8玉米
玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
9黃花菜
黃花菜可以安神解鬱，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。
10辣椒
維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11菠菜
含豐富的維A、C、B1和B2是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12橘類
橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13藻
含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和註意力。
記性力差的人怎樣提高記憶力
記憶力差怎麼辦?怎樣使記憶力差的人提高記憶力，更好的幫助學習東西呢?這裡給大傢介紹一些方法，供大傢做下參考。
步驟/方法
1積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳，是由於對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：“多難記啊!”，“這麼多，我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最大障礙。
美國心理學傢胡德華說：“凡是記憶力強的 人，都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念：“我一定能記住!”。當你對能否記住缺乏信心時，也可以 回憶自己過去的成功經驗，如“我曾在全班各科考試成績排前五名""我幾歲的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強你“一定能 記住”的信心。
2精細回憶法
我們在平時的學習和生活中，識記瞭很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。
經常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間裡都有什麼?門窗朝哪開?傢具都擺放在哪裡?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關在什麼地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到到間時，檢查一下你遺漏瞭什麼。
想一想一小時前你在做什麼?你在哪裡?和什麼人在一起?你們在一起都說瞭什麼?那個人長得什麼樣?你如何向別人描述他的長相?
回憶一下你最近看過的電影，電影裡都有哪些主要人物?發生瞭什麼事?他們都做瞭什麼?結局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。
回憶一下你童年的夥伴，你們在一起都做過什麼?還能記起他們的名字嗎?他們的傢都住在什麼地方?
3奇特聯想法
聯想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除瞭吃草，還會叫。羊怎麼叫“咩……”字義出來瞭，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。
奇特聯想是聯想的一種,即將要記的東西在頭 腦中人為地形成一種希奇古怪的聯想，從而幫助記憶。比如，要想記住“狗——自行車”這對詞，我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火 車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個詞，他形成如下奇特聯想：一個人登上瞭高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個 大風箏，風箏上架著一門大炮，大炮的炮筒裡打出來一個大風箏，風箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒裡打出來一隻鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴裡，黃狗像一道閃電，迅 速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住瞭老松樹上長著的一棵高粱。
4限時強記法
在規定的時間裡去背誦一些數字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如： 在3分鐘內，背誦圓周率π小數點後30位數字：3.141592653589793238462643383279;
在2分鐘內，背誦十個陌生的人名;
在10分鐘內，背誦十個外文生詞。
5記憶保健操
在頭頸後部找到“天柱”、“風池”二穴，將兩手交凡於腦後，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然後將拇指移開，按壓5至10次後，會感到頭腦清醒。