老年人的記憶力不好，這個大傢都應該比較清楚。老人忘東忘西的，肯定是讓傢人非常的擔心，特別是一些傢庭隻剩下瞭一個老人，所以老年人身上出現的這種病癥，就非常讓人擔憂，很想尋找好的方法進行解決，增強老年人的記憶力。那麼，老年人增強記憶力的方法有哪些?下面咱們就來詳細看看這些措施。
老人提高記憶力的方法有哪些
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
菠菜
含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用,氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。
脂肪類食物
脂肪可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成,在發揮腦的復雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增強記憶力,就應該給大腦提供優良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態下飼養的動物、堅果類(如核桃)等。
蛋白質類食物
蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質,在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用,是智力活動的物質基礎。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚、貝類等。
如果想知道老年人增強記憶力的方法有哪些，這些飲食的方法效果是相當不錯的，並且不會有任何的副作用。在平時的生活中，如果發現類似的情況，就應當引起重視瞭，因為老年人的記憶力會逐漸的變糟，要註意老人的行蹤，防止發生意外的事情。
老年人性生活可提高記憶力
很少有人會把老年人與性生活這兩個詞想象在一起，人們似乎都這樣認為：人一旦步入老年，和性生活就沒有多大關系瞭，很多老年夫妻甚至分房睡覺。可是最近有專傢發現，老年人性生活非但不會傷身體，反而對記憶力有促進作用。
為何老人進行性生活會讓記憶力發生變化呢?這不僅和精神狀態有關，也和老人的心理狀態關系密切。德國一項最新研究發現，老年人享受性愛有助於提高其記憶力。老年性愛的作用相當於持續不斷的腦力訓練遊戲。
德國羅斯托克大學一個研究小組發現，一直到70多歲仍然保持性生活的老年人更少發生“老糊塗”和老年記憶力喪失問題。新研究中，彼得·克洛普教授和佈裡塔·穆勒博士於2011年調查瞭170名63—75歲老年人。結果發現，老年人性愛滿意度與其年輕心態和敏銳記憶力存在直接關聯。
克洛普教授表示，老年人保持性愛在內的積極生活，有助於保持活躍的認知能力。這項名為“用進廢退”的新研究發現，雖然隻有57%的63歲老年人表示對性生活很滿意，但是在75歲老年人中，性生活滿意度卻高達70%。研究發現，20歲的時候，人們往往認為“50歲的時候，性生活就會劃上句號。”而到40歲的時候，“無性年齡”則推遲到70歲;到50歲的時候，“無性年齡”則會推遲到80歲。
克洛普教授表示，這項新研究表明，老年性愛不僅切實可能，而且可促進延年益壽，特別是防止記憶力衰退。即使老年夫婦感到性愛力不從心，夫妻保持親密的兩性關系也仍然非常重要。手拉手和深情對視等親密動作都有積極作用。
性愛不應受到年齡的局限，老年人性生活同樣也是夫妻感情的潤滑劑，不要覺得年老而拒絕它，如果你還想擁有更好的記憶力，還想讓妻子更愛你，那麼就忘記年齡，根據自己的身體狀況，多找機會和妻子享受性愛吧。
提高老人記憶力養成6個小習慣
隨著年齡增大，你是不是發現自己忘記的事情越來越多?《美國退休人員協會雜志》最新刊文，隻要改善生活習慣，就能讓你的大腦保持良好的記憶力。
1、多吃綠色食物
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵禦認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
2、主動和別人打招呼
主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱癥的風險，而且為瞭主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助於提高腦力。美國精神病學傢加裡博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。
3、曬太陽
美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專傢研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。
4、健走
有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學研究發現，隻要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
5、冥想
減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
6、挑戰自己
美國神經學傢佛杜希認為，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除瞭核心球員以外其他人的名字。
多吃藍莓可提高老年人記憶力
1月20日電美國和加拿大研究人員20日發表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。
美國農業部、辛辛那提大學以及加拿大農業部的研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行瞭為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結束後，飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現明顯得到改善，但對照組卻沒有變化。
負責這項研究的辛辛那提大學副教授羅伯特·克裡科裡安說，此前已有動物研究顯示，多吃藍莓可促進老年動物的記憶力，但鮮有人研究多吃藍莓對人類記憶力的影響。上述新研究則表明，多吃藍莓或許可以減緩神經退化。
研究人員說，藍莓富含多酚類化合物花青素，後者是一種強有力的抗氧化劑，能保護人體免受有害物質自由基的損傷，還可以增強大腦中的信號傳遞能力，增強血管彈性，抑制炎癥和過敏，因此多吃藍莓對老年人有益。
這項研究成果已發表在美國化學學會出版的《農業化學與食品化學雜志》網絡版上。
喝橙汁能改善老人記憶力
據外媒報道，近日英國科學傢的一項研究結果表明，喝橙汁可以使老年人在不到兩個月的時間內記憶力、語言流暢性和大腦反應時間提高近10%。
研究小組要求37名身體健康的志願者每天喝500毫升(約兩杯)橙汁，持續8周。參與者(年齡在60歲~81歲之間)的腦功能明顯改善。科學傢將這一結果歸功於被稱為類黃酮的化學物質，認為其有助於阿爾茨海默癥的輔助治療。
類黃酮可以保護神經元
阿爾茨海默癥是一種多發生於老年人的中樞神經系統退行性疾病，主要表現為認知功能障礙、記憶力減退及人格改變等，患者出現大腦皮質萎縮，神經元細胞大量減少，突觸消失。阿爾茨海默癥的發病機制目前還不十分明確，臨床上也缺乏較有效的治療藥物。
近來研究顯示，攝食類黃酮或富含類黃酮的食物可延遲阿爾茨海默癥發生或減輕癥狀。而類黃酮化合物因其特殊的生理作用與藥理活性，已成為研究熱點。
研究發現，食物中的類黃酮可以保護脆弱的神經元，增強現有神經元功能和促進神經再生，從而改善或扭轉與衰老有關的記憶障礙，提高動物和人記憶、學習和一般認知能力。有文獻報道，研究者對2574位中年人隨訪研究13年發現，高黃酮攝入量可提高記憶力，特別是情景記憶。進一步的實驗證實，純化物黃芩素有改善記憶力的作用，而柚苷素能改善阿爾茨海默病小鼠的長期記憶水平。它們通過調節涉及記憶過程的細胞和分子結構對記憶發揮重要作用。
自榨鮮橙汁省錢又方便
老年人在日常生活中應從飲食入手，適當多吃些富含酮類化合物的蔬菜和水果。酮類化合物在植物界分佈很廣，它在植物組織內大多與糖結合，以黃酮苷的形式存在，少部分以遊離態存在。它們的主要食物來源包括水果、蔬菜、谷類食品、茶葉、酒，如柑橘類水果、藍莓、草莓、葡萄、紅洋蔥、芹菜、甜椒、蘆丁、綠茶、紅茶等。這其中橙汁效果最佳。
建議人們自己購買鮮橙，自行榨汁，既健康衛生又省錢方便，而且又對老人的記憶力很有幫助的，對身體也有好處。