很多老年朋友都會出現腰背痛的癥狀，這種癥狀不但給老年人帶來瞭不舒服的感覺而且還影響瞭老年人的行動，腰背痛是很多老人常見的一種病癥，很多老人都不以為意。那麼老人腰背痛要如何緩解呢?怎麼緩解腰背痛的癥狀?下面我們就來瞭解一下。
老人腰背痛的原因
老人為什麼會經常腰酸背痛
人到瞭一定的年紀之後，身體的機能就會不斷的下降，並且隨著年紀的不斷增加，身體中的各個系統以及關節功能就會下降。導致出現老年人腰酸背痛的原因有很多，給老人日常的正常生活造成非常不便的影響。
眾所周知，脊椎骨對於人體具有非常重要的作用，他支撐著身體能夠站立行走。另外，無論是我們的身體進行站立或者是行走的動作，那麼對於腰椎的要求都是非常重要的。所以說，這就給腰椎非常巨大的壓力，令這個部位非常容易出現疾病，另外腰椎出現疾病的正在都是多種疾病組成的，並不所指單一的某一種疾病。
老年人平時的運動比較少，如果在站立或者是彎腰的時候用力比較多，那麼就會導致腰部兩側出現腫脹或者是壓痛的情況，這主要是由於體內代謝乳酸沒有得到很好的排泄，堆積在體內導致的，這也就是我們日常生活中所說的勞累性腰酸。
腰酸背痛對於生活質量的影響是非常大的，所以如果出現瞭這種癥狀一定要及時的接受科學的治療。首先應該做到少用力、多休息，這樣才能夠避免身體受到繼續傷害;其次就找出發病的原因，然後對癥治療，身體才能夠更加快速的恢復健康。想要令身體緩解老年人腰酸背痛的癥狀，那麼一定要選擇正確的方法，根據不同的身體狀況選擇最適合的調理方法。
老人腰背痛要怎麼辦
對於腰背痛，上瞭年紀的人總會這樣解釋“人老瞭，都這樣”。其實，並非老瞭就非得腰背痛，隻要稍微改善一下生活習慣和飲食，就可以舒緩疼痛癥狀，與腰背痛說“拜拜”。
有的老人經常背部酸痛，可查來查去都找不到原因，其實就是因為床墊太軟。睡覺時，脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐，而整晚處於不當彎曲的狀態，長期這樣睡，背部當然會酸疼。因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者幹脆換個平板床。
愛喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點就是“打通氣血”，因為中醫認為，隻有氣血不通才會導致酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸後，還要小火再煮20分鐘，然後濾渣當飲料喝。要註意的是艾草性偏溫熱，所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝瞭會上火。另外，如果覺得湯苦，也可加點紅糖調味。一般喝三天停一天，連喝三個月，對改善腰背痛很有幫助。
如果想要快點緩解酸痛，用薑湯熱敷是最好的瞭。將一大塊薑拍碎後熬煮，然後放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰幹，敷在痛處，交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛，血管擴張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實用方法。
腰痛五個動作讓你不再難受
1、揉
腰痛的患者采取坐立的姿勢，兩手5指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，直到發熱為止。
2、抓
治療腰痛的最好方法還可以雙手反叉腰，拇指在前，按壓腰側不動，其餘4根手指從腰椎2側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。
3、壓
治療腰痛的最好方法還可以采取按壓的方式，兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先采用順時針的方向，然後采用逆時針36圈就可以瞭。
4、捏
您可以采取兩腳前伸而坐的方式，或者彎曲膝蓋，或正坐姿勢都可以。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以瞭。
5、推
雙手對搓發熱後，重疊放於腰椎的正中間，由上而下推搓30-50次，直到局部產生發熱感就可以瞭。
如何預防腰疼
方法一：早晨起床首先活動腰部
每日早晨起床後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。
方法二：學會放松，減少緊張
緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。
方法三：保持正確姿勢
無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。
方法四：改進飲食生活、避免肥胖
若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。
治療腰痛的三款食療方
一、枸杞豬腰湯
食材：瘦肉200克，枸杞20克，豬腰2個，生薑2片，蔥1根
調味料：鹽、胡椒粉、料酒
做法：
1、清理豬腰。豬腰對半切開，去掉白色筋膜，洗凈，用鹽醃制10分鐘，洗凈切小塊，再用料酒浸泡10分鐘;
2、枸杞子、生薑、蔥、瘦肉洗凈，蔥切段，瘦肉切薄片備用;
3、鍋中倒入一碗清水，放入所有食材，大火燒開5分鐘後，改慢火煮20分鐘，加鹽、胡椒粉調味即可。
食療功效：中醫認為，枸杞性平味甘，歸肝、肺和腎經，主要功效為滋補肝腎
二、墨魚豬腳湯
食材：墨魚幹1個，豬腳1隻，花豆20克，萵筍50克，薑片、蔥白適量
調味料：胡椒粉、鹽1匙，料酒1匙
做法：
1、豬腳洗凈切塊，墨魚幹、花豆洗凈泡漲，墨魚幹切塊，萵筍去皮洗凈，滾刀切;
2、花豆、豬腳、墨魚幹入鍋，加適量清水煮沸後撇去浮沫，倒入高壓鍋內
3、放薑片、蔥白，加料酒、胡椒粉悶15分鐘，放氣揭蓋;放入萵筍煮熟，揀掉薑和蔥，加鹽調味即可。
食療功效：豬腳有壯腰補膝的作用，可治療因腎虛引起的腰膝酸痛。
三、鳳爪排骨栗子湯
食材：雞爪8隻，排骨、栗子肉各250克
調味料：陳皮1塊，鹽適量
做法：
1、雞爪洗凈沸水汆燙，去爪尖、老皮，再次洗凈備用，排骨洗凈切段，陳皮浸透後清洗幹凈、栗子洗凈備用;
2、所有食材都放入鍋中，加適量清水，放陳皮，用中火慢煲3小時，加鹽調味即可。
食療功效：中醫認為，栗子能補脾健胃，補腎強筋，活血止血，對治療腎虛引起的尿頻、腰酸有很好的治療作用。