當今社會，生活節奏快、工作壓力大，加上運動量少，使很多人都出現瞭腰背部疼痛的癥狀。據統計，世界上約有80%的人患有不同程度的腰背部疼痛，其中約九成人隻要治療得當，完全不需要手術，即可得到滿意的療效。具體要怎做呢?一起看看。
長期腰背痛或是強直性脊柱炎
17歲的小男孩，經常腰疼，多數都會聯想到是骨頭的問題。可是到多傢醫院骨科治療後不見療效。後經風濕免疫科診斷，孩子原來患的是強直性脊柱炎。
強直性脊柱炎是一種主要累及中軸骨骼(脊椎)的自身免疫性疾病，也可累及其他組織，如心臟、眼部、肺部等。該病具有高致殘性，如不及時有效治療將造成脊柱強直、駝背畸形，嚴重影響患者正常生活。我國有超過500萬的強直性脊柱炎患者，發病年齡通常在13歲到31歲，其中大部分為20歲到30歲年輕人，男性多於女性。
由於強直性脊柱炎導致的疼痛與其他背部疼痛很難區別，特別是容易與年輕人因為運動損傷產生的疼痛混淆，患者可能在出現癥狀多年後仍未被確診。根據流行病學調查，我國強直性脊柱炎患者從首次出現癥狀到第一次被醫生確診，平均有6年的延誤時間。目前，絕大部分強直性脊柱炎患者會首選骨科就診，應呼籲糾正強直性脊柱炎的診療路徑，明確風濕科為患者的首診科室。
強直性椎柱炎也有比較明顯的癥狀，就是40歲以下患者如逐漸出現腰背部疼痛和晨僵，夜間加重，休息後未好轉而活動後緩解，癥狀持續超過3個月，就要懷疑是免疫性疾病的問題，需盡快到風濕科就診，以免延誤治療。
鍛煉腰背肌去除腰背痛
多年來，醫學工作者希望找到腰背部不適的原因與有效的治療方法。現在醫學界普遍認為，肌肉老化、運動不足導致肌肉力量變弱，進而使支撐脊椎的肌肉力量退化，這是腰痛的根本原因。
在過去體力勞動強度比較大的時代，人們在提重物或搬重物時，以脊背為中心，使頸部與腰部經常承受過重的負擔，加上腰背部結構精密、復雜，很容易使腰部受損。而現代社會，很多不良生活方式成為引起或加重腰背疼痛的直接原因，如不正確的坐、立、行及睡眠姿勢，長時間伏案閱讀、看電視、上網，在辦公室長時間坐著工作、長時間駕車、瑣碎的傢務及運動損傷等。
北京體育大學運動康復中心有多年治療腰背部不適的經驗，今年與海口恭和苑聯合開展瞭運動康復療養項目，引進瞭國際一流的康復設備，將手法治療、牽引、物理治療、康復訓練有機地結合起來，根據不同病情，由專業康復師選擇恰當的儀器進行訓練與治療，鍛煉腰背部肌肉的力量，從根本上解決腰背疼痛。
康復治療主要包括手法治療、物理治療和康復訓練三個方面。其中手法治療包括胸腰椎、腰骶關節松動術等，物理治療包括超聲波治療和磁療等，康復訓練包括胸腰椎關節活動度訓練、腰背及下肢力量訓練等。
與此同時，專業康復師還會幫助患者尋找可能成為腰背痛直接原因的生活習慣，從身體、心理、環境等多方面進行幹預，以獲得緩解甚至去除疼痛的效果。
認識腰背痛原因
脊柱源性疼痛：是指脊柱及脊柱相關結構改變引起的疼痛，如椎體，小關節，骶髂關節，椎間盤和肌肉韌帶等軟組織，其中以肌肉和軟組織的疼痛最多見。疼痛的特點是可被日常活動或者特殊活動加劇，多數休息、理療和保暖可緩解。
脊柱源性疼痛按病因分類有：結構性(或者叫機械性)脊柱源性疼痛、炎性脊柱源性疼痛、腫瘤性脊柱源性疼痛、感染性脊柱源性疼痛、創傷性脊柱源性疼痛(屬於結構性脊柱源性疼痛，但由於往往有明確的外傷史，所以單列為一類)、骨質疏松性脊柱源性疼痛。
結構性(或者叫機械性)脊柱源性疼痛：疼痛的特點是持續性酸脹痛，多為輕中度疼痛，劇烈疼痛較少見，痛可被日常活動或者特殊活動加劇，多數休息、理療和保暖可緩解，以35—55歲為高發年齡。如椎間盤源性疼痛可因久坐、彎腰、負重和持續的活動而加重，關節突小關節的疼痛可因伸展、突然轉身或者脊柱活動節律的突然改變而加重。這一類疼痛可合並根性疼痛，要註意鑒別。
炎性脊柱源性疼痛：疼痛的特點是晨僵，即晨起時最重，活動後緩解，可因一天靜止不動而加重，疼痛多成隱匿性起病，逐漸加重。常見疾病有強直性脊柱炎、銀屑病性關節炎、腸源性脊柱關節病、反應性關節炎(如瑞特綜合征、萊姆病、心肌梗死後綜合征等)。多合並有全身其他關節的表現和關節外表現。與遺傳有關，可因一些特殊物質的接觸史而誘發。
腫瘤性脊柱源性疼痛：疼痛的特點是夜間痛和靜息痛常見，疼痛可以很劇烈。患者會有體重減輕、食欲下降等全身表現。要註意詢問傢族史。脊柱原發性腫瘤少見，多為轉移癌，所以尋找原發腫瘤也很重要。高發於60歲以上的老年人，但10歲左右的兒童不要忘記腫瘤的可能。
感染性脊柱源性疼痛：疼痛的特點是夜間痛常見，疼痛可伴盜汗和寒戰。患者常合並有免疫力異常，如糖尿病或艾滋病。患者常有泌尿系或呼吸道感染史，或者有脊柱手術史。常見於老年人和兒童。
創傷性脊柱源性疼痛：疼痛的特點是有明確的外傷史，清晰的病情轉歸。一般創傷初期表現為不適或輕度疼痛，2、3天後明顯加重，1到2周後疼痛逐漸會緩解。嚴重的創傷可立即引起劇烈疼痛和功能障礙。有一部分患者背部外傷後可開啟間斷性背部疼痛(背部外傷後疼痛綜合征)。
骨質疏松脊柱源性疼痛：疼痛的特點是全身疼痛，夜間痛和靜息痛也常見，疼痛可以很劇烈，多見於老年人，特別是絕經後的女性患者。骨質疏松的老年人如果腰背痛突然加重要註意壓縮性骨折的情況，往往一個微小的創傷即可發生，如超市購物，這種疼痛不易緩解，活動和負重可加重。X線可確診，MR可分辨急性期和陳舊性。
腰背部疼痛的類型和區別
按本病的發病率高低分類
引起腰腿痛的原因很多，根據各種不同的人群來說，其發病率的高低有所不同。
1、不同年齡：小兒或少年主要是先天性畸性，為隱性脊柱裂等姿勢性的疾病，為腰椎側彎;炎癥性的，為腰椎結核等。青壯年是以損傷性為主，為腰肌扭傷、勞損，腰椎間盤突出癥，腰椎壓縮性骨折等。此外，免疫系統方面，為強直性脊柱腰椎骨關節病,表現為椎體邊緣及關節突邊緣骨唇形成，腰椎間盤縮窄及骨質疏松，其次為腰骶部腫瘤。
2、不同性別：男性一般由於日常勞動和活動中腰部的運動量較大，一旦活動姿勢不當、負荷過大，防護上有所欠缺，就可由此造成腰骶部軟組織及骨、關節損傷，因此，男性腰腿痛以損傷因素較為多見;女性由於解剖及生理特點，而發生一些特有的疾病,為子宮脫垂等。這些疾病均可引起腰痛。此外，月經期間可致腰痛;懷孕期間，因為腰椎負荷發生很大改變骨關節松弛，在用力不當的情況下可引起腰痛。
3、職業不同：體力勞動者，尤其是強體力勞動者、運動員、戰士等，常以損傷性因素較為多見。汽車司機除瞭由於開車時腰部姿勢長期過於板直之外，較易造成腰椎間盤突出。長期在礦洞、冷庫等環境中工作的人員，潮濕寒冷的侵襲是造成腰痛的常見因素，這一原因有時還可見於夏季在空調室工作的人員。辦公室工作人員由於長期伏案，姿勢變化少，坐姿不良等引起腰部肌肉力量較弱，極易在十分輕微的外因促發下產生腰痛。
按(疼痛的)部位分類
要區別腰痛的來源是在腰的本身還是在腰以外其它部位，腰痛的分類首先要分為非脊柱性腰痛和脊柱性腰痛。
1、非脊柱性腰痛：非脊柱性腰痛或稱癥候性腰痛，即腰痛僅屬於一個癥狀，正像頭痛一樣，並非全是顱內有病所引起。例如泌尿生殖系疾病或神經衰弱引起的腰痛，就是屬於癥候性的。這類的腰痛在診斷時也容易判定，它的特點是腰的功能活動完全正常。這與下述脊柱性腰痛時腰有活動障礙有明顯區別。在查體時不但腰的靈活性立即被看出，而且壓痛點也不明顯或不固定，或者有廣泛性、均等性壓痛，這都是癥候性腰痛的特點。所以按此分類法，經過簡單查體就可知道腰痛是來源於脊柱或非脊柱。但有一項需要說明，脊柱的先天畸形，例如峽部不連，雖屬於脊柱性腰痛，按理應該有腰活動障礙。實際先天畸形雖屬於器質性疾病，但早期多無活動障礙，可能因自幼年長期適應的結果，但其壓痛點比較固定也比較明顯，這一點和前述癥候性腰痛是有區別的。
2、脊柱性腰痛：脊柱性腰痛亦稱器質性腰痛，也就是脊柱的骨、關節或其它軟組織的疾患所引起的腰痛。這種腰痛，都有不同程度的腰部活動障礙和固定壓痛點。在臨床診斷時，如果已找出初步線索是屬於脊柱性腰痛。要進一步找出病灶的具體部位，比如在骨組織中又分椎體、椎間盤和小關節等部位的病變。腰部軟組織又分棘上韌帶、棘間韌帶、黃韌帶、腰背筋膜等等。
腰背痛怎麼辦,日常護理需堅持
一、腰背痛怎麼辦，放松和伸展腰部
在眾多的白領當中，都有腰痛的煩惱。保持一個坐姿或站姿太久後，應放松下腰部，伸展下腰部，緩解下腰部的緊繃。同樣地，頸部也應變化姿勢，最好每隔一個小時便讓頸部活動幾分鐘。
二、腰背痛怎麼辦，註意生活方式
肥胖的人自然腰部的負擔也大，容易造成對腰部的損傷。所以，適當減肥能減少對腰部的負擔。床墊不要選過軟的，較硬的床墊有助腰部，並且睡覺時不要俯臥。提重物需貼近身邊，盡量避免彎腰或扭腰，或彎腰時小心。當然，保持心情愉快，杜絕長期的身心勞累也是預防腰背痛的一個重要原則，工作時盡量放松自己。
三、腰背痛怎麼辦，選對治療方法是關鍵
腰背痛病因主要有外感，內傷或跌撲。腰痛起病快，疼痛感明顯;內傷多見於腎虛。跌撲者，疼痛部位明顯，常有淤血癥狀。常有的方式是飲食調節和配合針灸，按摩，膏貼，撥火罐，藥物等綜合治療方式。
因腎虛導致的腰疼，應補腎為主。常用藥有肉桂，山藥，枸杞子等藥材。急性腰痛，應趁早治療，註意後續的調養和休息;慢性腰痛，日常生活中註重保暖，避免腰部損傷，常對腰部進行按摩，打太極拳也是一保健運動。
四、腰背痛怎麼辦，飲食調節
腰背痛患者在飲食方面可以費點心思，例如枸杞葉燉豬腰，枸杞葉與豬腰加水燉成湯，當然，別忘瞭將豬腰切成塊;豬腰湯，豬腰和核桃仁，黑豆一起水煮，可放鹽及蔥薑調味;鱔魚湯，將鱔魚切成段煮成湯放鹽調味便可喝瞭。