很多人都有過腰酸痛的經歷，但是你真的瞭解腰酸痛是什麼原因造成的嗎?常說的腰酸背痛是指從肋骨下緣到腰臀部的酸痛癥狀，也就是人們常說的“下背痛”，一起來看一下吧。
腰酸痛是怎麼回事
很多人都有過腰酸痛的經歷，但是你真的瞭解腰酸痛是什麼原因造成的嗎?常說的腰酸背痛是指從肋骨下緣到腰臀部的酸痛癥狀，也就是人們常說的“下背痛”
據統計，人的一生中，曾發生下背痛機率高達8成，尤其中、老年人飽受下背痛困擾者高達7成，下背痛不僅是常見的職業傷害，從搬運工人、農民到護士、空姐，無一倖免;而現代人長時間打電腦、上網，久坐、少運動的生活型態，更讓下背痛更加普遍。
腰酸痛是什麼原因?姿勢不良 易致腰酸背痛
造成腰酸背痛的原因，多半是與姿勢不良或使用過度有關。過去農業、工業社會，下背痛以需長期負重的搬運工，或反覆彎腰耕作的農民為主，患者也以中、老年人為多;不過，隨著生活形態改變，使用電腦、從事靜態工作的上班族人口增加，甚至連「迷網」的年輕學生，都可能因姿勢不良及缺乏適當的運動，年紀輕輕就腰酸背痛。
有些人平日不運動，有空就坐在沙發上看電視、隻動手指頭操作遙控器的「懶骨頭」一族，是下背痛的高危險群。臨床上常看到，中年婦女迷韓劇或有些人瘋棒球，整個人「癱」在沙發上看電視，但看完韓劇或球賽就爬不起來瞭但看完電視劇或球賽就爬不起來瞭。其實人在坐下時，應該保持腰背靠在椅背得到支撐，並可讓脊椎力量平均地傳遞到椅背與骨盆，但由於沙發椅較軟、且座位較深，腰背缺乏支撐，一般人坐下常是斜倚在沙發，這種不良坐姿，使得脊椎與周遭的肌肉承受壓力極大，長期下來易造成腰酸背痛。
腰酸痛是什麼原因?施力不當 下背痛來報到
另一種下背痛患者則常與彎腰搬重物有關，常見民眾搬傢後第二天2天立即到門診報到，醫師指出，人在站立彎腰搬重物的時候，上半身及雙手形同槓桿，支點落在腰部，在手拿起重物的瞬間，腰椎承受重量極大，體重70公斤站立彎腰搬取20公斤重物時，腰椎的壓力可高達300公斤以上，因此隻要施力不當或負重過重，很容易引發急性下背痛，因此下背痛對是搬運工人是常見的職業病;而急性下背痛若未治癒，很可能再三復發，成為難纏的慢性下背痛。
下背痛可能是肌肉拉傷，也可能是脊椎骨骼的問題，年輕人的下背痛以腰背部椎間盤凸出、肌肉韌帶等軟組織受傷發炎較常見，老人傢則以退化性關節炎引起的下背痛較多。不過，值得註意的是，急性背痛的患者若沒有外力撞擊或受傷事件，除瞭骨骼、肌肉問題外，應考慮是否與帶狀泡疹的神經痛或腹腔臟器疾病有關應考慮是否與帶狀皰疹的神經痛或腹腔臟器疾病有關。
腰酸痛是什麼原因?癌癥轉移 也可能以背痛表現
而慢性下背痛患者，一旦發現治療效果不如預期，也要想到惡性轉移的可能性，例如胰臟癌患者常合併下背痛，癌癥患者骨轉移也有疼痛癥狀，醫師在診斷時，必須一併考慮這些可能躲在疼痛背後的可怕病因。
腰酸痛是什麼原因?休息與用藥 緩解急性期不適
在急性疼痛期，適當使用止痛藥及肌肉鬆弛劑是有幫助的的。下背痛急性發作時，易引起周邊肌肉痙攣，讓患者感到更加疼痛，而不敢活動患部，但愈不動局部肌肉愈緊繃，反而形成惡性循環，因此，在急性期適度用藥，不僅可紓緩不適，也能讓病患儘速進入恢復期。急性疼痛後大約2、3天可開始進行熱療、電療等復健治療; 熱療可促進局部血液循環，加速組織修補，是常用的物理治療項目。正確姿勢 有助擺脫下背痛
與其疼痛發生後再依賴藥物、按摩，倒倒不如養成正確、良好的姿勢，並保持的運動的習慣，才是擺脫下背痛的最佳良方。
對於因職業需要久站的族群，站立時最好微收下巴、縮小腹，可降低背肌的負擔。另外，若可能的話，可以將一腳輪流交替踏於矮凳，可減少背部肌肉疲勞。
而對於需久坐的上班族，選擇高度、大小適當的坐座椅相當重要。坐著儘量避免前傾姿勢，椅子高度椅子高度約與膝窩同高，以坐下時膝蓋可自然下垂而腳可以完全著地為原則，避免椅子太高使兩腳懸空或太低而使身體必須前傾。椅子深度以坐下時膝窩距離椅墊約1至2吋。椅背可完整支撐背部為最佳，當由坐姿站起來時，應避免過度向前彎腰站立。
下背痛患者臥姿要儘量避免趴睡，以免增加腰椎壓力，可以採用側睡，或是平躺時在膝蓋下放一個枕頭，讓平躺時腰椎呈自然放鬆的貼在床上，達到休息的效果;撿東西或搬重物時，避免彎腰撿拾，最好蹲下取物，並且將重物貼近身體，以降低腰椎負擔。
女性腰酸背痛是怎麼回事
女性腰酸背痛是怎麼回事?在現代社會中，女性腰酸背痛是很常見的臨床癥狀，有些是勞累過度造成的生理性腰酸背痛，有些則是由婦科疾病引起的病理性腰酸背痛，但不管是哪種都對女性身心健康帶來很大影響。那麼，女性腰酸背痛是怎麼回事呢?
專傢指出，其實腰酸背痛不僅僅是女性才會出現的病癥，中老年、電腦族的發病例也很高，所以，腰酸背痛有一定瞭解是很有必要的。首先我們要知道為什麼背部會出現酸痛呢?這就得從背部的構造和功能說起：人咧背部的構造是以脊椎為骨幹，每個脊椎骨分為椎體和椎弓兩部分，椎體和椎弓圍成一個管道，叫做脊椎管，管中有脊髓、血管、神經等構造。在上下椎體之間有軟骨組織，叫做椎間盤。椎間盤中央有髓核，髓核之外是纖維環。纖維環斷裂後，髓核就會往外面流出，造成「椎間盤突出癥」。脊椎管裡面有脊髓，由脊髓分出許多的神經。各條神經穿過椎間孔支配四肢及軀幹的運動和感覺。以上這些構造有任何問題，都可能造成腰酸背痛，甚至會蔓延到臀部或下肢。
女性腰酸背痛是什麼回事
一、女性腰酸背痛的原因：
大多數人腰酸背痛的病根是肌肉韌帶拉傷、椎間盤突出癥、退化性關節炎﹝俗稱骨刺﹞、脊椎滑脫癥，及肌肉肌膜疼痛癥候群等。造成上述腰酸背痛的常見原因有：彎腰、扭腰、搬重物、推重物、跌倒、久坐、久站、不良姿勢、床鋪太軟、穿高跟鞋、懷孕…等。除瞭上述原因之外，其它可能引起腰酸背痛的疾病包括：僵直性脊椎炎、骨質疏松癥、腰椎骨折、脊椎腫瘤…等。
二、女性腰酸背痛的癥狀：
當脊髓神經被骨刺或椎間盤壓到時，大腿、小腿及足部就會有麻木，厲害時更會有劇烈抽痛，這就是所謂的「坐骨神經痛」。另由於骨質疏松，容易在間椎發生壓迫性骨折，此時除瞭脊痛之外，疼痛還會牽引到胸部。
三、女性腰酸背痛怎麼辦?
當您有腰酸背痛時，如果比較嚴重就要趕快去看醫師。醫師會詢問您的病情，諸如：疼痛的性質、部位、程度及可能的誘因、您的職業、休閑活動。之後醫師會依據病情的需要，安排適當的檢查。如果腰酸背痛不是非常厲害，可以服用鈣.之.緣片進行補鈣，鈣.之.緣片可以有效緩解女性朋友腰酸背痛等癥狀，特別是孕婦，改善效果非常明顯。
四、女性腰酸背痛的治療措施
1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引，此類方法都是針對腰酸背痛癥狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒多久就可以緩解。
2、服用鈣.之.緣片治療，此方法針對一般的腰酸背痛效果最明顯。
3、手術治療，這個主要是針對腰酸背痛非常嚴重的女性朋友。
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五、如何預防女性腰酸背痛
1、日常活動應盡量以彎曲膝關節的方式來取代彎腰，隨時隨地保持腰部挺直;盡量利用手力、和腿力，而不要用腰力。
2、需適時改變姿勢，避免久坐、久站。
3、盡量避免彎腰或扭腰搬重物。
4、按摩治療女性常見疾病
女性腰酸背痛要如何保健
腰痛不要命，但疼起來還真不好受，尤其對女性而言。腰痛還會伴有酸脹感，再加上高跟鞋的支撐，真是痛上加痛啊!所以，在平時我們要做好預防腰酸背痛的保健方法，以防腰痛時的難忍難耐。那麼，女性腰酸背痛要如何保健呢?
女性腰酸背痛的保健方法：
1、坐立的時候： 白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
2、站立的時候：
當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
3、日常飲食保健
研究表明，像一般女性、孕婦等，出現腰酸背痛很可能與缺鈣有關，所以出現腰酸背痛的情況，如孕婦，一般都是因為缺鈣造成的，這種情況可以服用鈣.之.緣片進行補鈣，對孕婦或者一些女性朋友因為缺鈣引起的腰酸背痛的現象，補鈣效果都是非常不錯的。
END
註意事項
擁有健康的脊椎，不僅可以讓女性起來更加挺拔高挑，最重要的是不需要承受腰酸背痛的苦惱事情。
產後經常腰背疼痛是怎麼回事呢
在孕期，內分泌系統發生瞭很大變化，為瞭分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。子宮的增大使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。分娩後，內分泌系統發生的變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆和韌帶在一段時間內還處於松弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快復位。日常生活中稍不註意，就容易引起腰痛。二
產後勞累過度
產後新媽咪要立即投入照顧寶寶的事務中，除瞭要給寶寶哺乳，還要給寶寶洗澡、換尿佈、穿衣服、哄睡等，這些久站、久坐、久彎腰的動作，都會引起產後腰部不適，再加上新媽咪是新手，精神比較容易緊張和抑鬱，這也容易引起腰痛。
三哺乳姿勢不當
經常采取不當或不放松的姿勢給寶貝哺乳，如側身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處於不放松的狀態中不堪重負，從而造成腰肌勞損，引發腰痛。
四產後受涼
產後如果沒有做好保暖，腰部不慎受濕寒侵襲，致使經絡不通、血脈運行不暢，引發腰痛。產後的媽咪身體比較虛弱，應避免處於風口，或者貪涼，不然容易引發月子病。
腰酸痛可能是腰椎病征兆
目前，腰腿痛已成為臨床上最常見的疼痛之一，但很多人卻沒有引起足夠的重視，現在逐漸步入秋冬季節，中老年人的腰腿痛開始頻繁發作，而且隨著天氣變涼、變冷，疼痛會更加嚴重。然而如今腰腿痛不再是中老年人的專利，近年來，隨著電腦辦公的普及，腰腿痛的發病人群呈年輕化趨勢。
辦公族成“重災區”白領成腰腿痛高發人群
腰腿痛由多種原因引起。腰腿痛在體力勞動者中發生率較高，如搬運工，井下礦工、木工和汽車司機等。中老年人是腰腿痛的最主要人群，可是近年來，由於電腦化辦公的普及，許多年輕白領也會腰腿疼。
由於他們從事的工作多為腦力勞動，長時間專心致志伏案工作容易導致腰部肌肉和腰椎的退變，同時，現代生活的緊張節奏使他們很少有時間堅持規律性的體育健身鍛煉。
雖然部分年輕白領有瞭健身的觀念，但他們卻不懂如何動靜結合，如何循序漸進開展健身鍛煉，所以辦公族成腰腿痛“重災區”。所以總的說來腰腿痛的高發人群有辦公室人員、行政人員、教師、IT人員以及個別運動員。
腰腿痛是腰椎病先兆癥狀之一
若多次抹紅花油仍不見效，要前往醫院治療。
腰痛是腰椎間盤突出癥最常見也是最早期的癥狀，90%以上患者都有這種癥狀，同時80%以上伴有下肢放射痛。這是因腰椎間盤勞損、退變，或在體位驟變、腰部過度負荷，導致腰椎間盤的纖維環破裂，使中央的髓核從裂口向後突出，壓迫瞭神經根，導致臨床上典型的腰腿痛、麻木等癥狀。
當腰痛伴隨有腿痛，就應該盡快求醫。中老年人的腰腿痛發作，有時休息一下，抹點紅花油、吃點止痛藥，按摩一下就會緩解。特別提醒：如果多次抹紅花油仍不見效，要前往醫院治療，因為腰腿疼是腰椎間盤突出常見癥狀，早日治療，避免拖延病情。
腰椎椎管狹窄癥也會引起腰腿痛
腰椎椎管狹窄癥也會引起腰腿痛，主要表現為腰骶部疼痛及間歇性跛行，腰骶部疼痛常涉及兩側，站立，行走時加重，臥床，坐位時減輕，腿痛者比椎間盤突出癥者明顯為少，癥狀產生原因除椎管狹窄外，大多因合並椎間盤膨出或側隱窩狹窄導致的。
70%～80%腰椎椎管狹窄癥患者有間歇性跛行，其特點是靜息時無癥狀，短距離行走後即出現腿痛，無力及麻木，蹲坐少許時間後癥狀又消失，病變嚴重者，挺胸，伸腰，站立時亦可出現癥狀，所以患者一定要引起警惕。
腰腿痛高發，牢記保健預防四要點
腰腿痛嚴重影響人們勞動力和生活質量，提醒我們要註重預防保健工作，腰腿痛才會遠離我們。
NO.1睡覺休息選用質地較硬的床
25歲以後，睡覺休息選用質地較硬的床，可以是木板床上墊棉被，或用棕墊床。質地過軟的床鋪在人體平臥時由於重量的壓迫，造成中間低、四邊高的形狀，從而容易影響腰椎的正常生理弧度，導致腰肌疲勞，容易誘發椎間盤退變。選用硬板床較為合適，使用時可在床板上鋪放被褥增加舒適感，同時又能維持腰椎的合理生理弧度。
NO.2腰部直起來，要有三個90度
坐的時候，腰部直起來，要有三個90度，即屈髖、屈膝和屈肘各90度的位置上。身體的各個部位都在功能位置上，相對放松狀態下，這就不易勞累。保持正確坐的姿勢，避免增加腰椎間盤內的壓力。
NO.3蹲下來搬東西，靠腿用力起身
日常生活難免需要抓取重物。不正確的抓取姿勢,會增加腰椎應力，可能損傷腰椎小關節及腰部肌肉，引起腰椎退變加速。抓取重物時正確的姿勢應先蹲下，抓住重物後再站起來，減少彎腰，減少腰肌受力過大，主要通過腿部力量作用來抓取重物。
NO.4坐的時間盡量不要超過兩個小時
看電視保持良好姿勢，坐的時間盡量不要超過兩個小時，一個小時就要站起來放松一下，伸伸腰，站起來散散步。上班一族尤其註意：開車可備上腰墊。
女性長期穿高跟鞋更容易腰腿痛
此外，網友所說穿高跟鞋和倒立可以治療腰椎病的說法並不準確，目前沒有大規模臨床經驗證明倒著走可以治療腰椎病，這一說法缺乏數據和理論支持。
特別提醒女性長期穿高跟鞋更容易腰腿痛，建議女性穿鞋以平底鞋最適宜，舒適且對人體好。