懷孕初期，胸脹、反胃、疲憊、嗜睡、腰酸……懷孕帶來的身體反應讓菜鳥孕媽各種驚慌。孕媽們不需要太擔心，孕初期腰酸並非不正常，小編給大傢解讀一下懷孕初期腰酸的原因，大傢明白啦。懷孕初期腰酸是什麼原因呢?
懷孕初期腰酸痛是怎麼回事
一般來說，懷孕期間會腰酸背痛，大都是因為姿勢的改變，當子宮日益增大，腰部為瞭克服突出的腹部，會不自主的往後仰，而造成局部肌肉之拉扯。嚴重的話應請教醫生，是否有椎間盤突出的可能性。
懷孕初期因激素的影響關節韌帶松弛，子宮增大，壓迫盆腔組織與神經，由於腹部增大，身體的重心向後移，孕婦為瞭適應身體姿勢的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。
那麼準媽媽們要怎麼改善癥狀呢?除瞭要充分休息之外，產前運動也是必不可少的，愛美的美媽們註意啦，這時候就要盡量減少穿高跟鞋啦，外出穿低跟鞋。
懷孕初期腰酸怎麼治
第一、睡姿坐姿要正確，睡的時候要常換姿勢，最好側睡，盡量將兩腿墊高，有助於消除酸痛癥狀，坐要坐能靠背的地方，可在後背上放柔軟靠墊，這樣有利於舒緩背部壓力。
第二、適量室外活動，不要長時間的站立著或是長時間走路，這樣會加重腰酸癥狀的，活動期間，感覺腰酸時可適當坐著休息一會， 可適當減少一些活動量，
第三、自我按摩腰部，雙手平壓著後背，上下推動，手按著的位置不要動，隻是上下按動肌肉，這個效果很明顯，而且隨時可以自己做，平時坐著走著感覺腰酸時都可以做，當然，睡前也可讓傢人代勞按摩。
第四、活動時可適當用手托住前面或是用托帶托住肚子，這樣也是可以減輕腰部重力，減輕腰酸。
懷孕初期腰酸是流產先兆嗎
不一定是流產先兆。懷孕初期癥狀腰痛很可能是宮外孕造成的。所以懷孕初期癥狀腰痛尤其是去、懷孕12周以內不能輕易忽視，要註意觀察除瞭腹痛之外有沒有陰道不規則出血：多為點滴狀，深褐色，量少，不超過月經量。陰道出血是因子宮內膜剝離，或輸卵管出血經宮腔向外排放所致。
腹痛伴有陰道出血者，常為胚胎受損的征象。隻有腹痛而無陰道出血者多為胚胎繼續存活或腹腔妊娠。所以如果孕婦感到腹痛劇烈，或者發現伴有陰道出血這種情況，要當心宮外孕，所以必要時可以到醫院作B超檢查。
懷孕初期癥狀腰痛不能輕易忽視，要註意觀察除瞭腹痛之外有沒有陰道不規則出血：多為點滴狀、深褐色、量少、不超過月經量。陰道出血時因子宮內膜剝離，或輸卵管出血經宮腔向外排放所致。
懷孕初期腰酸日常註意
1、按摩腰部
孕婦由於體位的改變會覺得腰背部不適，但孕婦不能進行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥等。簡單的方法是把兩手對搓發熱以後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產生發熱感，這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法，用兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可以配合前傾後仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。這些方法如果自己做時感覺很累，可以請丈夫幫助，但丈夫做時不能用力過大，以舒適為準。
2、控制體重
一些孕婦沒有什麼早孕反應，但飯量不減，胎兒還沒有出盆腔，體重已經增長瞭十餘斤;懷孕後到瞭孕中期往往胃口大開，吃嘛嘛香，造成營養過剩，體重增長過快。
其實這之前胎兒很小，體重基本都長在孕婦身上，肥胖的身軀給腰部增加瞭很重的負擔，因此孕期要註意合理飲食，少吃甜食，不喝各種飲料，不吃各種甜點，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理范疇，利於腰部的健康。
3、補充鈣劑
孕期由於胎兒的不斷長大，骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用。準媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質，隻夠自己使用因此一般孕中期我們提倡補充鈣劑，每天600mg，到孕末期每天補充1000-1200mg。如果不補充鈣劑，母親就要從自己的骨骼中析出鈣來通過血液，再到胎盤、臍帶輸送給胎兒供胎兒生長使用。如果孕期不補充鈣質，整個孕期結束母親就會缺鈣，出現牙齒松動、腰腿疼痛。補充瞭鈣劑，還要註意經常曬太陽和運動以促進鈣質的吸收。有人擔心鈣會補充多瞭，其實不必擔心，人類自有調節機制，鈣劑補充多瞭，會隨著汗液和尿液排出體外。
4、飲食調理
平時註意多吃富含鈣質的飲食，如大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。如果腰酸背痛較重，可以把芝麻15g，大米100g煮粥。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用，《神農本草經》中說，芝麻主治“傷中虛贏，補五內、 益氣力、長肌肉、填精益髓。” 通過這些飲食的調整，使我們營養均衡，身體健康。
懷孕初期腰酸食療方
1.豬腎黑豆湯：豬腎2隻(亦可用羊腎)，黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生薑2片，共煮熟，加調味品食用。隔日1次，連服5-7次。
2.杜仲豬腎湯：杜仲30g，豬腎2隻，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7-10日。
3.核桃補骨脂湯：核桃肉30g，補骨脂15g，加水煎湯服。每日1次，7-10日為1療程。
4.狗肉附片湯：狗肉200g，附片1.5g，菟絲子3g(兩藥裝紗袋內)。狗肉切片，加生薑炒後入砂鍋，加水和調料，與附片、菟絲子同煮至肉爛熟為度，分早晚兩次吃狗肉喝湯。1日1劑，連服7-10日。
5. 韭子桃仁湯：
組成：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。
用法：將炒韭菜子、胡桃仁共置鍋中，加清水200毫升，急火煮開3分鐘，文火煮10分鐘，加入少許黃酒，分次食用。
功效：壯陽益腎，溫暖腰膝。
主治：腎陽虛型腰痛，怕冷，遇寒尤劇者。
附註：韭子為溫補強壯養生食品，有溫腎壯陽之功。胡桃仁為果中第一補品，亦有溫腎陽之效。