看著別人擁有傲人胸器信心十足，作為小胸的你是不是很羨慕?其實擁有豐滿的胸部對女性來說並不是難事，比如可以選擇經常做豐胸運動。那麼做什麼運動可以豐胸呢?
做什麼運動可以豐胸
舒展胸部鍛煉胸肌
1、右腿屈膝，手背相對，頭部微微低下
2、手臂向兩側展開，同時右腿伸直，頭抬起
3、右腿動作同樣
4、左右各做一次為一組動作，共作8——10次
擺動手臂提升胸部
1.雙腳分開站立，雙臂向前平舉，雙手相握
2.手臂抬起向頭後方擺動
3.擺動12——16次
拉肘展臂擴胸運動
1.胸前屈臂握拳向後拉肘
2.胸前屈臂握拳向後展臂
3.1、2為一組動作完成，共10——12次
拉上胸胸肌1
1.手臂胸前伸直保持水平狀態
2.向右側屈腿屈肘展開
3.換左腿亦然
4.左右為一組動作完成，共8——10次
拉上胸胸肌2
1.屈肘掌心向臉
2.用力向外拉開，掌心相對，肘關節向後
3.1、2為一組動作完成，共10——12次註意：手部呈水平狀，屈肘時要含胸，拉肘時挺胸抬頭。
腰胯運動向上展
1.兩腿並攏，雙手扶胯
2.手臂抬起，向頭後方用力，盡量展胸，同時分腿
3.共8——10次
平躺握物提升胸部
1.平躺於長方凳上，徒手或拿啞鈴，亦可用礦泉水瓶代替
2.雙臂垂直向上舉，拳心相對，用力向下拉開
3.向下拉開同時，胸向上挺起
4.收回手臂，恢復動作2為一組動作完成，共反復15-——20次
豐胸運動方法有哪些
絕大多數乳房下垂和外擴多是因為產後乳房萎縮，或是因為快速減肥、年齡增長而造成的。下面wed114結婚網分享豐胸運動方法有哪些，幾招就可以讓你胸部挺拔。
第一招——擴胸運動
做伸展及擴胸運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
第二招——雙手張臂
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳分開與胳膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
第三招——撫摸背部
以單手盡量往後撫摸背，維持約10秒，左右交替重復動作5-10分鐘。
第四招——挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
天然豐胸的最強方法：擴胸運動
胸部下垂阻擊式
1、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。
2、將手緩慢抬向身後，使雙臂向後伸直，盡量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。
3、雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。
這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。
胸部外擴收攏式
1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。
3、保持上面的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放松身體。
這個動作可以使胸部看起來更堅挺。
瑜伽可以幫你豐胸
胸部的大小和體內的激素水平是有關系的，而經常練習瑜伽可以促進胸部的血液循環，幫助肌體組織的再生，配合正確的呼吸還可以促進乳腺的發育，從而刺激胸部發展，並且還可以預防乳腺疾病。
想讓胸型變得更加好看，更加挺拔就可以經常做一些瑜伽動作，可以緊實胸部，在增大的同時也讓胸部更加富有彈性，線條更加美麗，可以在鍛煉的時候把胸大肌練得緊實瞭，胸大肌屬於胸部的一個支撐點是非常重要的，這裡緊實瞭，胸部的發育才會更加明顯，以後還不容易下垂。
一、乳房的大小主要由脂肪含量決定
乳房發育的大小除受激素作用的影響以外，還受遺傳、環境因素、營養條件、胖瘦、體育鍛煉等多種因素的影響。乳房偏小也可能與發育的早晚有關。“乳房內部的主要結構為輸乳管乳腺小葉和腺泡，以及不等量的脂肪，纖維組織等。”專傢說，少女自12歲左右步入青春期，由於受到內分泌激素的刺激，乳房便開始發育，輸乳管、腺泡等隨之增生，16歲左右發育定型，25歲以後一般不再增大，乳房發育成熟後，其大小和形態往往因人而異。乳房的大小主要由脂肪的含量來決定，一般體型瘦小者胸部較平坦，而肥胖者胸部較豐滿。
二、科學豐胸 飲食+運動
“其實，除瞭少數乳房發育不良或患有某些疾病者需要去醫院診治外，一般女性平時多吃動物蛋白和適量脂肪，並堅持胸部鍛煉，就能促使乳房發育豐滿。
在眾多的豐胸方法裡面，最靠譜的還是運動，其中豐胸瑜伽就是一種效果極佳且無副作用的方式。下面，小編就為MM們介紹7個簡單的豐胸瑜伽動作，幫助MM重拾自信!
豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
分解動作：在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然後彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向後仰起。維持著這個姿勢進行有規律的呼吸，停留3秒左右後，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。
小貼士：這個瑜伽招式因為身體保持著像山一樣的姿勢而得名。這個瑜伽動作可以促進胸部的血液循環，從而刺激胸部在運動中長大。這樣就可以達到豐胸的目的。但是在做這個動作的時候一定要小心，盡量慢慢地進行著，否則很容易會拉傷腿部的筋骨。
豐胸瑜伽二、左右合十式
分解動作：這個動作首先是讓自己挺直站立著，然後讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然後輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內側擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊，最後就是維持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復到原來的姿勢。之後再慢慢地重復這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復20次。
小貼士：這個瑜伽動作看似很簡單，但是對於豐胸的效果卻是非常強大的。MM們可以通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作來刺激胸部乳腺的發展，從而讓胸部能夠再次發育生長，從而達到豐胸的效果。可以讓MM們的胸部變得更加豐挺。但是在做這個動作的時候要註意，手掌向胸部內側擠壓的時候一定要確保出力，並且雙手始終要與胸口保持著平衡的姿勢。MM們在傢就可以嘗試一下這個簡單有效的方法瞭!
做操豐胸法
豐胸的好方法
1.拍打操——促進血液循環、推脂
雙手交替，由下往上針對胸部下側、外下側做拍、捧的動作。
拍打以拍出聲響為主。並拍打至肌膚微紅狀。
換另一側做同樣的動作。
2.合十操——集中、托高胸型
雙手掌合掌貼平，呈現合十狀態。手臂要抬平，置於胸前。並使手臂與手掌保持垂直狀態。
從胸前垂直慢慢移向頭頂，再移回胸前。
再換成向左、向右平行移動。
重復上、下、左、右移動，練習5分鐘。
豐胸千萬不要忘瞭豐姿吧，人為補充激素，會引發內分泌失調。豐姿的成份中，不含任何植物性雌激素和人工合成激素，而是通過調理氣血、滋養臟腑等綜合入手，調節內分泌，自體分泌豐乳激素，豐乳同時內分泌恢復平衡。