隨著現在生活是平的不斷提高，人們對健康的要求也就越高，您是不是用瞭很多種減肥方法，但沒有用的，您是不是想知道吃什麼瘦肚子!專傢告訴您：不管您吃什麼瘦肚子，都會有一定的反彈，那麼久坐的人們如何瘦肚子?做什麼運動可以瘦肚子?下面為大傢帶來介紹。
做什麼運動可以瘦肚子
1跑步是最合適的減小肚子的方法，一般我們選擇跑步機，在飯後兩個小時進行，每天堅持半個小時，要註意調整我們的呼吸，呼吸的幅度和身體的起伏保持一致，可以增加瘦身的效果。
2瑜伽是修煉身心意志和體型的好方法，首先仰臥，雙腿並攏伸直，兩個胳膊放在屁股兩邊，掌心慢慢向下走，然後吸氣，呼氣，達到身心的釋放。在呼氣的時候要慢慢將身體回到初始的狀態。
3遊泳：遊泳使用的是全身肌肉的力量，尤其是肚子。在水中遊泳可以讓身體體型保持和水一樣順暢。呼啦圈，仰臥起坐可以配合在遊泳之後進行，能夠有效消除腹部的脂肪，去掉小肚子。
4平時也可以多參加戶外運動，比如網球，羽毛球和乒乓球。這些運動雖然不能起到專門瘦小肚子的作用，但可以起到全身瘦身的效果。
註意事項：小肚子的形成和不熱愛運動有很大關系，所以我們要行動起來，去做瘦身減小肚子的活動。
瘦肚子選用腹部吸脂減肥效果較佳
瘦肚子選用腹部吸脂減肥效果較佳，這能夠輕松解決別人的煩惱，得到苗條的身材。那麼瘦肚子的方法還有什麼呢?下面就有權威專傢為您詳細解答下這個問題的答案。
腹部吸脂減肥是瘦肚子的方法中常見的一個手術，也是受眾多求美者關註的一個項目，因為其效果顯著，能輕松解決困擾人們多時的大肚腩 問題，腹部吸脂減肥，是將皮下深層脂肪吸出，而留下緊貼表層皮膚約1厘米厚的淺層脂肪。由於腹部大量的肥大的脂肪細胞被吸出，就使腹部的脂肪層變得很薄，瘦肚子的方法後可看到明顯的效果，大肚腩消失，對於塑形、改善體形起到很好的效果，術後不易反彈，隻要求美者術後保持良好的生活習慣，從此就能擁有苗條身材。
人體態的老化是從腰腹部開始的，腹部吸脂減肥的顯著效果有效的保證瞭腰部的曲線美，我們的腹部吸脂減肥術，全程由專傢操作，無論是手術的麻醉、醫生的技術、手術的無菌環境還是術後的護理，都值得求美者信賴，手術之後的效果很明顯，減少腰腹部脂肪的絕對數量，同時能限制脂肪細胞增大，有效抑制反彈，手術具有切口小，隱蔽，術後皮膚平整、光滑、恢復自然彈性，不需要節食，不影響工作等優勢，受到廣大來院求美者的好評，所以這是個瘦肚子的方法。
瘦肚子註意四件事 輕松秀出小蠻腰
小腹贅肉多，瘦肚子四件事要牢記。如何減掉肚子上的贅肉，一直是一件讓很多人都糾結的事情，如何減掉肚子上的贅肉有沒有什麼小妙招呢?妙招就是一方面要控制住身體攝入的熱量，另一方面就是要做好運動的工作!這就不用在為如何減掉肚子上的贅肉而糾結瞭!
瘦肚子註意四件事 輕松秀出小蠻腰
第一件事：控油“1小匙”
千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裡也同樣適用。
控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。
第二件事：燃脂“小動作”
囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得註意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來瞭。
第三件事：防贅肉
上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
第四件事：“睡掉”剩餘熱量
忙碌瞭一天，倒在床上直接想要睡覺，這個時候養成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡。
如何減掉肚子上的贅肉不是一件很簡單的事，但是它也不是一件難事，隻要你掌握瞭以上的四件事，告別肚子上的贅肉!
吃什麼東西可以有效的瘦肚子
吃什麼東西可以有效的瘦肚子呢?減肚子上的贅肉最好是從內到外的進行，這樣對於減掉肚子上的贅肉有很好的幫助，在我們日常的一些飲食方面，有很多可以瘦腹的食物，但是到底要吃什麼食物可以瘦肚子呢?
瘦肚子就要清理腸胃裡的殘留物質，今天我給傢講下哪些食物能夠起到清腸的作用，讓你們在消除腹部贅肉可以更省事一點。
吃什麼東西可以有效的瘦肚子呢?
1、魔芋
魔芋含有豐富的膳食纖維，具有很好的瘦身減肥效果。當魔芋進行到腸胃中後會迅速吸收水分變得膨脹起來，因此可以增強飽腹感，但不會損傷消化系統的健康，另外，魔芋還能促進脂肪酶的活性以及內分泌機能，加快脂肪的分解速度。其實市場上賣的哪些什麼瘦身魔芋粉就是運用這個原理而來的。
2酸奶
酸奶除瞭含有牛奶的營養成分之外，還含有豐富的鈣質和乳酸菌，能夠起到抑制膽固醇的作用。乳酸菌具有清腸排毒的作用，可以緩解便秘問題，促進腸胃蠕動，能將體內的毒素和廢物一同順利排出體外，這樣一來，腸胃幹凈瞭，小肚子也抹平瞭。
3韭菜
韭菜中富含蛋白質、維生素、微量元素、維生素和胡蘿卜素，是治療改善便秘的極好食物，並能促進腸胃活動，排除體內毒素。
4海帶
海帶價格低廉但營養價值豐厚，它具有很強的排毒功效及消脂作用，對女性保持身材和維護身體健康不可或缺的綠色食物。另外，海帶中的牛磺酸和食物纖維藻酸，能夠降低膽固醇，預防過多脂肪囤積在體內。
5胡蘿卜
我們都知道胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及膳食纖維，而這些纖維素可以產生強烈的飽腹感，β-胡蘿卜素以及維生素c還能避免脂肪的大量囤積。
吃什麼東西可以有效的瘦肚子?上面給你們介紹的這些食物就有很好的消化腸胃的作用，對於囤積在腹部的脂肪能夠起到消脂的作用，並且這些食物也是我們經常吃的，大傢不妨就用這些東西來清理一下自己的腹部贅肉吧!
久坐的人們如何瘦肚子
久坐的人們如何瘦肚子，白領一族們由於久坐導致肚子上肥肉日益增多，肥胖會引起一些疾病，那麼如何給肚子減肥呢，下面，一起看下久坐的人們如何瘦肚子。
辦公室白領每天要坐8個小時以上，缺乏一定的運動，小肚腩就成瞭女性白領最大的擔憂之一。做一下的運動讓肥胖遠離自己
兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後擺，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然後上體慢慢直立再呼氣。
身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅持3-5秒，然後彎曲膝蓋至胸前，如此循環，一次做15-20組。這套動作主要是依靠腹部的力量，操作時切忌屏氣，要保持順暢有節奏的呼吸。
利用辦公桌為鍛煉設施。雙手撐扶於桌邊，兩腿並攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，然後，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起，連續撐15-20次。
以上和大傢分享瞭久坐的人們如何瘦肚子，越來越多白領倍受亞健康困擾的問題，日常多加運動，讓自己有個健康的身體。