做什麼運動可以豐胸呢?您是否在為自己胸小而難過呢?您知道吃什麼食物、做什麼運動可以豐胸嗎?想要擺脫飛機場的尷尬，運動豐胸是最佳選擇，那麼做什麼運動可以豐胸呢?下面小編為您總結可以豐胸的運動方式，供參考。
吃什麼食物可以快速豐胸
給你集中推薦幾樣豐胸食物：
飲食主打：
木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因為含豐富蛋白質的食物，是健胸佳品。
飲食伴侶：
讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。
營養重點：
讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形。
蔬菜必備：
讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發育。
隨時攝取：
讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物，因為含維他命A的食物，有利激素的分泌。
做什麼養生運動可以豐胸
1、遊泳
水對乳房有按摩作用，而且遊泳有利於腹、腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織並無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些。
2、瑜珈
將手放在背後，十指交扣，腹部肌肉和肋骨繃緊，做好挺直腰背的預備動作。然後將背脊用力向上挺直，吸氣，兩手向後伸直，將鎖骨挺出去，同時完成五到十次呼吸。全身放松保持平穩的呼吸頻率，在深吸一口氣後脊背往上挺，上半身轉向右邊。左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松。
做什麼動作可以豐胸?
1、擴胸運動
用右腳後跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，後腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向後，手臂向兩側彎曲，然後手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然後慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然後換腿重復練習。
2、向後拉伸
左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然後手臂向後，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然後換腿重復練習。
快速豐胸要避開6大禁忌
禁忌一：節食減肥
減肥讓你瘦下來的同時胸部也跟著縮水瞭。因為有些人為瞭減肥，不吃肉、油和蛋奶類的食物，這樣的減肥效果的確很好，但是也讓胸部縮水瞭。所以小編建議，想要減肥而又不影響胸部的曲線還是選擇健康的方式。一定不要減少蛋白質的攝入。適當吃一些蛋奶，堅果，肉之類的食物。
禁忌二：胸罩過小
女性乳房表皮細胞比較敏感，所以胸罩的大小一定要適合自己。如果乳罩太緊，細胞會感受到一定壓力，然後采取躲避的應激反應，即縮小體積，以便適應狹小空間，所以為瞭不讓乳房委曲求全而“縮水”的話，小編建議最好選擇比自己胸圍略大的胸罩。
禁忌三：伏案睡覺
很多人都有趴著睡覺的習慣，而趴著睡覺對女性乳房組織有物理擠壓作用，會直接導致胸外擴的現象，胸部周圍的血液循環不良會使胸部提前老化，胸部皮膚變松弛，從而導致胸部下垂。所以習慣趴著睡的人為瞭胸部的曲線還是采取仰臥的姿勢睡覺。
禁忌四：真空上陣
長時間穿戴胸罩對胸部有很大的危害，所以有些人在傢就不會穿胸罩，其實這樣也很容易是乳房形狀走樣。所以在傢的時候也應當穿戴胸罩，時間短一點沒有關系。隻要保證胸部每天有幾個小時的挺拔就可以。
禁忌五：“亂”按摩
有些人看到按摩可以豐胸，於是她們就照做，可是胸部按摩也要掌握正確的按摩方法，不要亂按摩。也有人以為拍打胸部能豐胸，實際上，拍打胸部不但不會豐胸，還有可能起反作用哦，小編建議應塗上沒有特殊功效的按摩霜，順著乳腺組織向上打圈按摩。這樣的按摩才有利於豐胸。
禁忌六：“亂”吃藥
許多人認為吃避孕藥能豐胸，卻不知到吃瞭避孕藥會打亂內分泌，不但會使月經不調，而且還會影響胸部健康，因為避孕藥的主要成分為雌激素和孕激素。而且，市面上很多所謂的豐胸藥，其成分都含有激素，服用非天然的激素會大大增加乳腺癌風險。所以小編建議，在挑選豐胸產品的時候一定要選擇有質量保證的產品，不要盲目選擇。
自體脂肪隆胸存在哪些誤區
1、為瞭好的隆胸效果，自體脂肪隆胸時可以註入大量的脂肪
自體脂肪隆胸手術過程由於移植的脂肪存活能力有限，一次性集中註入過多脂肪，就會形成大量脂肪堆積，導致乳房供血不足，造成註入的脂肪壞死、溶解，甚至可能引發感染，導致囊腫、乳房變形、脂肪壞死等問題。所以為瞭自體脂肪隆胸能夠成功，手術時必須掌握好註射層次、范圍和註射量。最好采用多次少量的脂肪移植，避免對乳房造成傷害。
2、自體脂肪隆胸需慎選抽脂方式
自體脂肪隆胸註入的脂肪具有很高的安全性，但並不代表抽出的脂肪百分百能用。由於不少人都喜歡將抽脂和隆胸兩項手術同時進行，所以在手術的時候一定要慎選抽脂方式，隻有在保證脂肪活性的時候才能夠保證隆胸的效果。
3、所有人都適合自體脂肪隆胸術
自體脂肪移植隆胸對手術人群有一定的要求，它不適合胸部特別扁平、皮膚張力小、自身脂肪組織少的人群。自體脂肪隆胸的誤區現在愛美女性們都已經有所瞭解瞭吧，雖然來說，自體脂肪隆胸的效果還是非常不錯的，然而這也是必須要建立在去正規的整形醫院來進行手術的前提下，因此選擇正規的整形醫院就尤為重要瞭。
自體脂肪隆胸能維持多久
自體脂肪隆胸因其在隆胸的同時達到減肥目的，使乳房更豐滿自然，曲線更柔美，受到眾多女性青睞。那麼，自體脂肪隆胸能維持多久?自體脂肪隆胸需註射幾次?
專傢介紹，自體脂肪隆胸是一種安全、自然、最符合身體特性的隆胸方法。自體脂肪移植隆胸是將術者自身的多餘脂肪用細針吸出，特別活化處理成純凈脂肪顆粒，通過微型管針分層次均勻註入隆乳區使之成活。提取脂肪的方法是用微創技術、並發癥少的吸脂技術，對於這種技術的維持時間，也就是自體脂肪隆胸手術能維持多久?專傢介紹，由於乳房的組織是乳腺和脂肪，等到抽取的脂肪和乳房融為一體的時候，自體脂肪隆胸效果是永久的。
在這個等待自體脂肪和乳房完美合一的過程中，一般自體脂肪隆胸是需要註射三次的，每次註射後自體脂肪都會被人體吸收部分，但是三次註射後，除部分被吸收外，其他脂肪都會囤積在胸部，不會消失。也就是說，大約經過2-3次的註射後，自體脂肪隆胸就能保持長久。