關節炎已經不能再被簡單定義為老年疾病，盡管它的發病率會隨著年齡的增長而增加，但關節炎卻可以在任何年齡段影響女性，包括童年時期。事實上，幾乎60%的人，在不到65時就已經患上關節炎。關節炎的保養方法？飲食療法幫助患者應對關節炎怎麼做？一起來看下。
關節炎的保養方法
大傢應該註意自己的保養方法全面的進行治療關鍵。控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸堿平衡對於關節炎的治療及並發癥的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸堿平衡，從而預防和保養關節炎。
要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而預防關節炎的發生。保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防關節炎的發生。
經我國一些專傢測定，蔬菜中藕的抗氧化能力最強，其次是薑、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨關節炎患者在日常生活中可以較多地選擇食用。
飲食療法幫助患者應對關節炎
美國疾病控制與預防中心指出，關節炎是引起殘疾的疾病之一，它影響瞭4300萬人，預計到2020年，這個數字將上升到6000萬。
幸運的是，患關節炎不一定意味著你不能參加任何體育活動，你可以試試瑜伽，它是緩解關節炎疼痛的訓練方法之一。
一個良好的飲食習慣也可以應對關節炎，像三文魚、雞蛋、核桃等都是適合關節炎患者的食物。還有一些營養素，結合處方藥可以治療關節炎。比如說，每日服用維生素E 100 - 400 IU;維生素D 400 IU;維生素C 200毫克;鋅15毫克。
有研究顯示，維他命E與安慰劑、非甾體類抗炎藥(如阿司匹林)相比，減輕關節炎疼痛的效果更好。此研究還表明，體內維生素D含量較低的患者，骨性關節炎的惡化速度是常人的3倍以上，所以每天服用維生素和礦物質營養補充品是一個不錯的選擇。
波士頓大學醫學院的研究人員研究瞭膝蓋關節炎患者的飲食習慣。他們發現，維生素C的攝入量每天低於120毫克的患者與攝入量超過200毫克的患者相比，病情惡化的可能性要高三倍。
此外，維生素E、維生素B6和鋅等營養素都可以幫助你的身體更好地抵抗感染和慢性疾病。如果你的飲食中缺乏這些營養素，你可以適當補充2毫克的維生素B6和15毫克的鋅。
當然，如果你正在服用血液稀釋劑或阿司匹林，應該在咨詢醫生之後，再按醫囑服用維他命E。如果你正在服用他汀類藥物，每天服用的維生素C不能超過1000毫克，維生素E不能超過800 IU，因為它們會顯著地減少降膽固醇藥物的作用。如果你正在服用煙酸，每天服用的維生素C不能超過1000毫克，維生素E不能超過800 IU，因為它們會降低煙酸的降血脂效果。
得瞭關節炎怎麼辦
適當休息：在病情允許的范圍內工作和生活，不可使受累關節過度負重、受潮、受涼、過於勞累，並應避免久坐、久站。不應使膝關節處於某一體位長久不動，應適當活動關節。
消除關節勞損因素：肥胖病人應節制飲食，減少體重;或堅持多乘車(包括騎自行車)少走路，尤其少上下臺階及走不平的路。
理療：可解除疼痛和肌肉痙攣，有助於改善血液循環，減輕腫脹。可用熱敷，最好是濕熱敷。熱氣浴、溫泉浴也可應用。透熱或超聲療法可用於解除亞急性期疼痛，感應電可用於肌肉萎縮。超短波、微波、離子透入均有消炎止痛的良效。有條件作溫熱礦泉浴、旋渦浴則效果更好。
藥物：非甾體抗炎鎮痛藥仍是治療骨性關節炎的常用有效藥物，常用常用藥為佈洛芬、奈普生、芬必得、扶他林等。阿司匹林、消炎痛、保泰松等藥因副作用較大，應慎用。配用緩解肌肉痙攣的藥物，如氯挫沙宗、舒筋靈、強筋松，芬那露等，效果較好。還可以加服維生素類藥物，如維生素B、、維生素C、維生素E 等。急性炎癥期，紅腫熱痛者，還應給予抗生素，因有些骨性關節合並有低毒性感染。
註射療法：分局部痛點註射和關節腔內註射兩種，均應嚴格消毒，定位準確。註射療法的特點是藥物直接到達病灶局部，可以消除炎癥刺激，阻斷病理反射的發生和發展，消除炎癥滲出增生腫脹，緩解肌肉緊張或肌痙攣，改善局部血液循環，制止原發和激發疼痛。
自我按摩的步驟及方法為：
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。
預防關節炎要從護腳開始
現在很多愛美又很時尚的男生女生，喜歡穿褲子卷起褲腿，還喜歡穿很短的襪子，將白皙纖細的腳腕露出來。有的年輕人更是喜歡一年四季把腳踝露出來，看起來顯得很時尚。屈留新主任表示，這兩天早晚還是有些偏涼，有時候風還比較大，如果經常把腳踝露出來，不僅會引發踝關節炎，也可能導致著涼感冒。
屈留新解釋，把腳踝露在外面，對身體的傷害是很大的。因為腳踝部雖然並不起眼，可是它上面分佈著淋巴管、血管、神經等近十個重要的組織。並且，腳部被稱為人體的第二心臟，那麼，腳踝可以說是聯系兩個心臟之間的一個重要的接通樞紐。如果腳踝受涼，直接會連動對身體一系列損害。
能不能露腳踝也看個人體質
該院骨科陸軍副主任醫師認為，到底露不露腳踝，是一種習慣也要看個人體質。“在國外很多人都會冬季穿短袖短褲，腳踝也是常常露在外面，好像也沒什麼影響。但如果是中國人，體質、生活習性、氣候各方面條件都和國外不一樣，所以看到很多時尚達人穿褲子卷褲腿，我們要根據自己的體質，再決定是不是去效仿。這就和在秋冬季，很多中國人習慣穿秋褲是一樣的，如果是從小到大就穿秋褲，長大瞭就脫不掉，如果不註意保暖，身體就會出問題。”陸軍說。
目前踝關節炎發病率雖然比髖關節、膝關節低，但它所帶來的疼痛、行動上的不便，絲毫不少。腳踝承受著全身的重量，是人體比較脆弱的地方，對外傷缺乏緩沖，易於受到各種傷害。再加上踝關節周圍軟組織少，局部血液循環較差，它又位於褲腿或裙子下緣，如果再不穿襪子加以保護，很容易著涼。
預防關節炎要從護腳開始，關註足部健康需要註意如下原則：
1、每天泡腳。俗語說“睡前泡腳，勝過補藥。”要堅持每天晚上用熱水泡腳，水溫一般在40—50攝氏度，泡15—20分鐘即可，以雙腳皮膚發紅、面部有微汗為宜。泡腳能疏通經絡，解除疲勞，不僅睡覺香甜，還可防止增生老化。如果腳幹，還可以抹上護腳霜，穿上棉襪子。
2、修腳檢查。如果腳部沒有疾病，人們可以選擇自己定期修剪趾甲，去除腳部角質層。但要保證自己的足部用品如毛巾、剪刀等衛生幹凈，最好單人單用。如果一發現有雞眼、腳氣等一定要及時去找正規的修腳師咨詢、修剪。而如果發生凍瘡、外部損傷，就要到醫院治療。
3、不要忽視足部疼痛。因為疼痛不一定是由勞累引起的，一旦出現足部疼痛，就要請足科醫師診治。平時避免赤足行走，避免足部的損傷。
4、要註意足部衛生。經常觀察足部皮膚、趾甲和腳趾間是否有變化。
5、鞋子要合適。特別要做到“三”不，即不要穿夾腳的小鞋，不要穿質地過硬或過軟的鞋，不要常穿高跟鞋走路。另外，人們一定要順應季節穿鞋，不能夏天還捂著靴子、旅遊鞋，冬天就穿雙帆佈鞋，“一定要順應自然規律，讓腳有合適的溫度。”糖尿病患者至少每年進行一次足科檢查。
關節炎防治的誤區
受害族群一：時尚一族
年輕人都追求時尚新潮，手機、平板電腦、掌上遊戲機等都是時尚一族的新寵。但手腕、手指的長時間反復使用易導致關節勞損外傷，很容易誘發腱鞘炎。而年輕女性一年四季的短裙高跟鞋裝扮，也不利於對膝蓋關節的保養，成為瞭關節炎易患人群。
受害族群二：久坐一族
包括久坐辦公室的上班族、不喜運動的宅男宅女，這部分人群由於常年伏坐桌前，長期使用電腦，出門以車代步，往往早早加入關節疾病“大軍”中，頸、肩、腰、腕等關節部位都有容易受到不同程度的損傷。
受害族群三：運動一族
愛運動的年輕人也不少，但運動過量和不科學的運動方法也容易造成關節損傷，尤其是膝關節損傷，從而導致關節炎癥。若關節損傷沒有得到有效的修復和治療，長期如此容易習慣性損傷，最終導致膝關節退化性關節炎，出現30歲年齡60歲關節的現象。
專傢提醒年輕人要選擇正確的生活方式，培養良好的生活習慣，平衡膳食，適度運動，保暖防寒，減少患關節炎的風險。同時專傢也指出關節疼痛、僵硬、行動受限等癥狀要得到重視，盡早治療。建議聯合使用中藥和抗炎效果好胃腸道安全性高的鎮痛藥，合理搭配，協同作用，強效、安全鎮痛。
誤區三：鎮痛藥都傷胃，不吃也罷?
張老先生幾年前查出關節炎後一直定期服用藥物，關節疼痛控制得不錯。但上個月卻突然因劇烈的腹部疼痛和便血被送進醫院。醫生診斷“胃壁可見多出潰瘍面及出血點”，並認為這胃出血的罪魁禍首就出在張老先生因治關節炎而長期服用的止痛片上。出院後張老先生寧願關節炎發作痛苦不堪，也不願再冒著胃腸道風險服用止痛藥物，傢人多次勸導無效下隻能求助醫生。