兒童少年期，特別是青春期容易發胖，若有傢庭成員肥胖史及體重增加過快時，宜及早加強飲食指導。過度肥胖的小兒不但生活異常，並可發生心肺功能不全，到瞭成年期又易出現高血壓、冠心病及糖尿病等並發癥。因此肥胖癥的預防應從小加以註意，母親孕後期 就慶避免增重過多，以防分娩出生體重過大的巨大新生兒，出生後應堅持母乳喂養，4～5月前不喂半固體或固體淀粉類食物。那麼，簡單的飲食療法幫你預防小兒肥胖癥?
小兒肥胖癥的病因有哪些
1.遺傳與環境因素
肥胖者有一定的傢族傾向，肥胖小兒的父母往往顯示肥胖癥狀，大約有1/3左右的人與父母肥胖有關，如果父母兩人都超過正常體重，子代中2/3出現肥胖，此外，有遺傳傾向的疾病亦常見肥胖癥狀，如肝糖原累積癥等。
2.多食
小兒自幼養成多食，能量攝入過多，消耗減少，特別是習慣於攝取油膩食物，日久即可發生肥胖現象。
(1)不合理喂養：如過早添加固體食物(生後1～2個月)和斷奶過早，是嬰幼兒期促成單純肥胖癥產生的一種喂養模式，近年來，兒童肥胖發生率的增高趨勢與父母給予的不合理飲食及營養攝入過多有很大關系，主食量，肉食量高，水果，蔬菜量低。
(2)食欲亢進：食欲亢進，進食過快是肥胖兒童的一個攝食特征。
3.少動
小兒缺乏適宜的體育鍛煉，加上多食的因素，活動減少及攝入與排出的不平衡，更容易形成肥胖，肥胖的小兒往往不喜歡活動，愈不活動則愈胖，形成惡性循環。
4.脂肪細胞數目的增多與肥大
在脂肪組織細胞的增殖和細胞擴大的關鍵時期(孕後期，產後早期和青春期)不良的生活方式，行為特征作為危險因素促成瞭單純肥胖癥的形成。
5.溺愛
傢長的動機因素對肥胖兒童超量喂養起著重要作用，溺愛是一個不可忽視的因素，我國傳統的重男輕女的社會習俗和某些傳統的文化觀念(過度約束兒童活動等)是造成男童中重度肥胖檢出率高的一個不可低估的動機因素，低收入傢庭是今後一段時間內持續產生肥胖兒童的一個重要來源。
簡單的飲食療法幫你預防小兒肥胖癥
一、避免攝取過多的鹽分。孩子的差別化飲食孩子吃的東西跟大人是不一樣的。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。
二、避免膨化食品。普通兒童食品脂肪含量很高，脂肪是轉化。薯片、熱狗、炸雞塊和曲奇隻是兒童吃的高脂肪食物中的幾種。有些食物無甚營養但熱量很高，如果汁、軟飲料(不含酒精的飲料)和零食，大部分孩子從這些食物中攝取瞭多餘的卡路裡。一些簡單的食品能改善當代孩子們的飲食習慣。
三、多吃粗糧。全谷食品可提供纖維，它可以維護腸胃健康、增強食飽 感覺。選擇水、其它無熱量飲品，或低脂或去脂牛奶等作為飲料，可以幫助保持健康的體重。
四、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜提供有益健康的養分，增進飽足感，且不會增加很多熱量。
小兒肥胖癥的治療辦法
1.限制飲食
限制飲食既要達到減肥目的，又要保證小兒正常生長發育，因此，開始時不宜操之過急，使體重驟減，隻要求控制體重增長，使其體重下降至超過該身長計算的平均標準體重的10%，即可不需要嚴格限制飲食。
重度肥胖兒童可按理想體重的熱量減少30%或更多，飲食應以高蛋白，低碳水化合物及低脂肪為宜，動物脂肪不宜超過脂肪總量的1/3。並供給一般需要量的維生素和礦物質。為滿足小兒食欲，消除饑餓感，可多進食熱量少、體積大的食物如蔬菜及瓜果等。宜限制吃零食和甜食及高熱量的食物如巧克力等。
2.增加運動
肥胖兒童應每日堅持運動，養成習慣。可先從小運動量活動開始，而後逐步增加運動量與活動時間。應避免劇烈運動，以防增加食欲。
3.行為治療
教會患兒及其父母行為管理方法。年長兒應學會自我監測，記錄每日體重，活動，攝食及環境影響因素等情況，並定期總結。父母就幫助患兒評價執行治療情況及建立良好飲食與行為習慣。
小兒肥胖癥的危害有哪些
1、肥胖兒童血脂高，肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。肥胖兒童易患呼吸道疾病，肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
2、肥胖兒童易誘發脂肪肝，重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。肥胖兒童易患消化系統疾病，肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高於正常兒童(4%)。肥胖兒童的免疫功能低下，肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。肥胖兒童有高胰島素血癥，肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。
3、肥胖兒童性早熟，肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高於正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低，出現性早熟。性發育提前可引起性意識，會較早產生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態，影響兒童學習和生活。肥胖兒童智商低，肥胖兒童的總智商和操作商低於健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現抑鬱、自卑，使兒童對人際關系敏感、性格內向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。
治療小兒肥胖癥的小偏方
方一
藥物組成：二醜30克，薏苡仁30克，赤小豆30克，大貝20克，大黃10九，月石10克。
適應證：肥胖癥
用法：上藥共研為細末，過篩，每次1-5克，每日2次，溫開水沖服。
方二
藥物組成：陳皮10克，茯苓10克，枳實10克，膽南星10克，枇杷葉10克，半夏8克，甘草3克，竹茹6克。
食欲亢進，加黃芩10克;
小便不利，加澤瀉10克;
惡心嘔吐，加荷葉10克。
適應證：肥胖癥痰濕壅盛型，身體肥胖，痰多而稀白多沫，談易咯出，胸悶，惡心，納呆，頭暈而脹，心悸氣短，閑倦易睡，面色萎黃不華，舌淡，舌體胖，苔滑膩，脈沉滑。
用法：上藥加水前煮2次，藥液對勻，分為2次服用，每日一劑。
方三
藥物組成：法半夏5克，茯苓5克，陳皮5克，川芎5克，枳殼5克，大腹皮5克，冬瓜皮5克，制香附5克，茵陳5克，炒澤瀉5克。
適應證：肥胖癥
用法：水煎，代茶飲用。
方四
藥物組成：生首烏10克，夏枯草10克，山楂10克，澤瀉10克，萊菔子10克。
適應證：肥胖癥
用法：上藥先用清水浸泡半小時，煎煮2次，藥液對勻後分2次服，每日一劑。