每走七步必然回頭看門是否上鎖，現實中也有人有如此行為，反復查看已經做過的事，這是長期強迫癥的典型性臨床表現，強迫癥是強迫癥狀長期反復發作的神經癥心理疾病。長期強迫癥會給人們能帶來很多不便，會影響到身心健康。那麼，心理療法幫你克服強迫癥?下面一起瞭解一下。
強迫癥的表現癥狀
(一)強迫聯想：
反復回憶一系列不幸事件會發生，雖明知不可能，卻不能克制，並激起情緒緊張和恐懼。
(二)強迫回憶：
反復回憶曾經做過的無關緊要的事，雖明知無任何意義，卻不能克制，非反復回憶不可。
(三)強迫疑慮：
對自己的行動是否正確，產生不必要的疑慮，要反復核實。如出門後疑慮門窗是否確實關好，反復數次回去檢查。不然則感焦慮不安。
(四)強迫性窮思竭慮：
對自然現象或日常生活中的事件進行反復思考，明知毫無意義，卻不能克制，如反復思考：“房子為什麼朝南而不朝北。”
(五)強迫對立思維：
兩種對立的詞句或概念反復在腦中相繼出現，而感到苦惱和緊張，如想到“擁護”，立即出現“反對”;說到“好人”時即想到“壞蛋”等。
(六)強迫意向：
在某種場合下，患者出現一種明知與當時情況相違背的念頭，卻不能控制這種意向的出現，十分苦惱。如母親抱小孩走到河邊時，突然產生將小孩扔到河裡去的想法，雖未發生相應的行動，但患者卻十分緊張、恐懼。
心理療法幫你克服強迫癥
一、聽其自然法
此法在於減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，做完就不再想它。如好像有東西忘瞭帶就別帶它好瞭，擔心門沒鎖好就沒鎖好瞭，東西好像沒收拾幹凈就臟著亂著好瞭。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。
二、刨根究底法
讓患者意識到造成心理疾病的真正原因，有助於癥狀的消除，所以你可以依靠自己或親人從以下幾條線索來探究童年的創傷性事件：
1、幼時受過的傷害性事件(如毒打、誘拐、誘奸等);
2、幼時對他人造成的傷害性事件(如使人致殘、死亡、使財物嚴重受損);
3、幼時與你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的經歷。同時你還應該探究癥狀的最初起因和隱藏的含義。
三、滿灌法
簡單地說，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西。比如，你有強迫性的潔癖，請你坐在一個房間裡，放松，輕輕閉上雙眼，讓助手在你的手上塗上各種液體，而且努力形容你的手有多臟。這時，你要盡量忍耐。當你睜開眼，發現手並非你想象的那麼臟，對思想會是一個打擊，即不能忍受隻是想象出來的;若確實很臟，你洗手的沖動會大大增強，這時你的助手將禁止你洗手，你會很痛苦，但要努力堅持住，隨著練習次數的增加，焦慮會逐漸消退。但此法適合意志力較強的人進行。
四、系統脫敏法
先學會放松的方法，然後由易到難列出強迫性行為的次數和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放松脫敏。就洗手癖而言，應一步步地減少洗手時間，增加贓物的刺激量，依次執行下去。
五、當頭喝棒法
當你開始進行強迫性的思維時，對增加大聲喊“停”，或給助手信息讓他喊“停”，但要註意信息要給得及時。當你在自療的過程中遇到困難時，請別忘瞭向你身邊的朋友或心理學傢尋求幫助，大喊一聲“我不要受‘強迫’”!
六、自由聯想法
每次心理咨詢讓患者選擇自己想談的題目，如生活、傢庭、工作、與人交往、愛好或發病經過等。總之隨著腦中所湧現的念頭脫口而出，不管說出來的事情彼此有無關聯，是否合乎邏輯或幼稚可笑。
根據患者當時的心理狀態，用同情的語調引導病人將伴有嚴重焦慮和沖突的事情進入病人的意識中，將壓抑的情感發泄出來。由於許多事情屬於幼年時代的精神創傷，當時所產生的情感反應常是比較幼稚的，現在當患者在意識中用成人的心理去重新體驗舊情，就比較容易處理和克服掉。這叫做情感矯正，這樣患者所呈現的癥狀也會自然消失。
七、解釋法
在心理治療過程中心理咨詢師的中心工作就是向患者解釋他所說的話中潛意識含義，幫助患者克服抗拒，而使被壓抑的心理資料得以源源不斷地通過自由聯想和夢的分析暴露出來。解釋是逐步深入的，根據每次咨詢的內容，用患者所說過的話做依據，用患者能理解的語句明白的告知他的心理癥結的所在。解釋的程度隨著長期的心理治療和對患者心理的全面瞭解而逐步加深和完善，而患者也會在長期的心理治療中，有自我意識中逐漸培養起一個對人對事成熟的心理反應和處理態度，因而達到自我成長的目的。
需要說明的是，這一療法的適應癥是對心因性神經癥，心理創傷、童年精神創傷、交通、空難、親人突然離去等癥狀，不適合兒童、已出現精神錯亂癥狀的各種精神病人。因為它需要長時間、多次療程、費用開支大。但這一經典心理分析治療的技術仍在各種改良的分析療法中取得瞭很好的效果。
八、移情法
當患者沉入往事回憶，說出許多帶有焦慮感的事情，而這些事情往往是與他關系密切的人物(例如父母)有關，自然，情感的發泄也是有針對性的(針對自己的父母)。在心理咨詢中病人往往把治療者當作他發泄的對象，這就叫移情，把過去與父母的病態關系轉移到與治療者的關系上。當病人出現移情，對治療者表露出特殊的感情，咨詢師一定要超脫自己，善於利用這一移情，循循誘導，讓病人認識到建立一個良好的人際關系的必要性。當這些從無意識過程中所暴露出的病態或幼稚情感和人際關系成為意識過程的內容時，這種不成熟的或“神經癥性”的心理防衛機制就減弱瞭，移情問題也就隨之消失瞭。
長期強迫癥的危害
1、大腦神經異常。
長期強迫癥會造成人在識別信息的過程中出現錯誤，進而對自己的行為及其結果產生錯誤的評價，還會損害人們處理、加工信息的能力，導致最終出現精神分裂。
2、抑鬱癥。
強迫癥本身已經對生活有著嚴重的危害，但往往伴隨強迫癥還會發生一系列精神疾病，使患者的生活面臨崩潰。在國際一項合作調查中發現，強迫癥引發抑鬱情緒的幾率能夠達到60。3%，抑鬱情緒對生活的破壞力甚至超出瞭強迫癥本身。
3、自殺。
強迫癥患者生不如死，因為患者主觀上不想接受，但客觀上又無法控制自己不去實施強迫行為，所以強迫癥患者總是處於矛盾的心理環境中;有些患者總是擔心自己在人前表現出強迫癥狀，於是拒絕與外界溝通交流，長期壓抑自己的情緒;還有些患者會對自己患病深感內疚和自卑，認為自己為周圍人帶來瞭麻煩，種種情緒在患者的腦中來回閃現，有些人甚至想以死亡來結束疾病對自己的控制和折磨。
日常哪些因素容易導致強迫癥發病
1、性格特征因素導致強迫癥：追求完美、過度認真的人易患強迫癥，1/3強迫癥患者在發病前具有一定程度的強迫型人格，而往往其同胞、父母及子女也多有強迫性人格特點。強迫癥是由什麼原因引起的?這些特征多表現為做事刻板、主意細節、拘謹、猶豫、節儉、過份註意細節、追求完美，但又過於死板，缺乏靈活性等。
2、遺傳因素導致強迫癥：有研究發現，強迫癥患者的父母也患有強迫癥的幾率大約在5%～7%之間，相比普通人群幾率高很多。通過研究可發現，強迫癥產生的原因與遺傳有關。另外父母的人格特征也可能遺傳給孩子，而人格特征又在強迫癥的發病中有一定作用，也能表明強迫癥產生與遺傳有關。
3、器質性因素導致強迫癥：臨床上昏睡性腦炎、顳葉挫傷、癲癇的病人可見強迫癥狀。而外科治療顯示切除尾神經束邊緣腦白質對改善強迫癥狀有效，提示與上述部位的功能有關。此外，個性特征在發病中也有很重要的作用，著類病人往往有做事古板、井井有條、過於嚴肅等特點。
4、精神因素導致強迫癥：有調查表明35%強迫癥患者在發病前有不良的精神因素。在強迫癥的發生中，社會心理因素是強迫癥形成不容忽視的因素之一。當個人健康狀況不佳或長期心身疲勞時，也容易促進具有強迫性格者出現強迫癥。
保養強迫癥讓肌膚越養越糟
當你在同時用幾種精華素時，當你一次敷兩種面膜時，當你用一大坨面霜厚厚塗在臉上時，你想過你的皮膚吃得消嗎?也許有些人認為自己並沒有用過多種精華，應該不屬於營養過度，但事實上，並不僅是羅列使用多種高機能的護膚品才算營養過度，沒有正確選擇面霜質地，應該選用輕薄乳液質地面霜的，卻選用厚實的霜狀質地也是營養過度的表現;面霜的使用分量過多也屬營養過度;不應季使用護膚品，冬品夏用也會產生營養過度的問題。
肌膚細胞的代謝能力是有限的，像眼睛周圍這些皮膚很薄的位置更是難以承擔太多的補給。如果長期營養過剩，那些莫名其妙的痘痘、脂肪粒、色斑都會跑出來。而脂肪粒一旦出現很難消除，你需要花很長時間去等待並加以“肌斷食”法，讓它們慢慢消退。
正確做法：應季使用護膚品，冬天厚重的營養面霜，到瞭夏天就該換成輕薄好吸收的保濕乳液。另外，如何選擇一款適合自己的晚霜呢?
首先，晚霜從抹到臉上到完全吸收(摸上去不黏糊)的時間保證在1-2分鐘間。其次，用後的清晨，洗臉前感受一下皮膚的質感，看是否幹燥或油膩。最後，看洗臉後的膚色有沒有變差。晚霜吸收時間過快，說明這款晚霜對於你來說過於輕薄，不足以提供一整晚的養分;而吸收不完全則說明你的皮膚不能承受如此滋潤的產品。正常的晚霜使用，一個黃豆大小就足夠滋潤全臉，過多的晚霜會阻塞毛孔，讓皮膚無法呼吸。隻有當肌膚特別疲勞時，才需要加大面霜的使用量。而且，對於 30歲以下的M M來說，不要選擇那些滋潤性很強或是營養度很高的眼霜，隻需要用眼部乳液或是眼膠這類清爽的產品。
很多時候，一些所謂的專傢、各大護膚品品牌都喜歡宣揚這樣一個理念--肌膚缺水論，也就是將各種肌膚出現的問題都歸結到“缺水”。肌膚出現細紋--是肌膚缺水導致的幹紋;肌膚彈力不夠--是肌膚缺水讓細胞沒有支撐力瞭;面色枯黃--是肌膚缺水影響新陳代謝，循環不好……
導致我們不論自己是什麼膚質，都覺得皮膚最大問題就是缺水!許多美女是不分膚質盲目保濕，從柔膚水、精華液、面霜、面膜，每款都要高度保濕，甚至每天敷一次保濕面膜……
過度保濕的結果就是：皮膚的含水度過於飽和導致你的毛孔會變得沒有張力而粗大，出現黑頭粉刺，皮膚彈力下降變得松弛，老化角質細胞不易脫落，角質層變厚，皮膚沒有光澤。
正確做法：先問一下自己，你需要保濕嗎?隻有幹性肌膚因肌膚本身的限制，才需要用強效保濕劑(如含玻尿酸、甘油、透明質酸、醇類等成分)的產品，其他的皮膚類型隻需按季節選擇一款保濕乳液或面霜，把其他的護膚重點放在防曬、抗氧化等保護皮膚細胞的方面。盲目每步護膚都針對保濕訴求，天天保濕面膜隻是浪費錢財、惡化皮膚。
肌膚清潔不到位絕對會影響下一步營養成分的吸收，但如果因此而用過分強力的清潔產品，對皮膚造成的傷害同樣是破壞性的。
因為肌膚具有一定的酸堿性，也就是P H值，當長期使用深層清潔品時，它是PH 值偏堿性的產品，表面皮脂可以很快去除，看上去洗得很幹凈，但是卻令肌膚幹燥和易敏感，因為肌膚的天然保護屏障已經徹底遭破壞。
正確做法：根據自己的膚質找到溫和性的潔面品，即酸堿度(P H值)適中，潔面後幾分鐘內不覺得皮膚幹澀，也不會在臉上形成一層油脂薄膜。另外再根據化妝的情況選擇一款適合的卸妝產品便已足夠。即使是痘痘皮膚也不要使用強力的清潔產品，因為痘痘的形成和皮膚的清潔程度並沒有關系，而黑頭更不會因為過度清潔而減少，應該使用含有水楊酸成分的產品逐步溶解黑頭角栓。
護膚產品不是越貴就越對你有效，一般來說，高機能、高含金量、高度密集保養類的產品，其實針對的是35歲以上已經開始衰老的皮膚。所以，越是號稱有效的高機能產品，越需要做皮膚測試，有針對性地使用，如果盲目使用超越自己肌膚年齡的高效保養品，反而會刺激皮膚，讓本來年輕的肌膚快速進入成熟肌膚的行列。要知道，女性皮膚狀態的好壞與雌激素分泌有直接關系，而雌激素與年齡和身體狀況又直接有關，所以年輕時大可不必超齡保養。
正確做法：想要讓肌膚年輕，就從使用防曬品、抗氧化產品開始吧，這才是王道。因為，老化的最大殺手是陽光，其餘的，在你還在年輕時，做好基礎護理就足夠瞭。另外，專傢並不提倡經常性地頻繁使用精華素。因為它是營養密集性產品，具有很高的營養性和分子小易吸收的功效，頻繁地使用，很可能反而造成肌膚的過敏現象。最好在特別需要時使用才能發揮其最佳的效能。