不管是誰都想擁有一頭烏黑亮麗的秀發，但是現實總是和我們唱反調，頭發問題或多或少的影響著我們的生活，尤其是在現在的冬季更是容易幹枯毛躁，所以大傢不得不註意對頭發的保養。
多吃三類食物可以養發護發
女性護發，哪些食物能讓頭發長得快?現在越來越多的人都在面對脫發以及頭發稀疏等問題，因此吃什麼能長頭發是這部分人在平時生活中最關註的話題。瞭解吃什麼能長頭發，不僅可以幫助患者擺脫脫發的困擾，同時還能有效的促進頭發生長以及發質得到更好的改善。
1、含碘食物
之所以會經常出現掉頭發的情況，與人體中營養物質的缺乏有著密切的關系，專傢提醒，如果人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現脫發以及掉發的情況。因此對於這部分人群而言，在日常生活中多註意補碘就可以有效的預防脫發以及掉發的情況出現瞭，同時還有利於頭發的生長。而且長期缺碘還會導致狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，因此對頭發非常有好處。
我們生活中含碘的食物非常豐富，最常見的有海帶、紫菜、牡蠣等食物，這些海產品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時還更有利於人體的消化以及吸收。除瞭海產品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在，因此也應該多吃。
2、含鐵食物
我們人體各個組織器官的正常運行都需要大量鐵的加入，如果長期缺鐵的話同樣會導致人體抵抗力下降以及脫發、掉發等情況的出現。因為在頭發的生長過程中需要鐵的合成，如果缺鐵的話就會導致頭發得不到營養從而導致脫發以及頭皮屑的生成。同時長期缺鐵還會影響到發質以及黑色素的生成，從而導致出現頭發偏黃的情況.
要想讓頭發健康的生長，補鐵非常的重要，而生活中補鐵的方法有很多，最常見也是最有效的補鐵方法以食物為主。生活中含鐵的食物非常多，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫發掉發等情況都非常有幫助。
3、維生素E食物
維生素對於我們人體健康而言非常的重要，而且不同種類的維生素對人體而言有著不同的功效，比如維生素e。專傢指出，如果人體長期缺乏維生素e的話不但會導致皮膚暗淡無光，同時還會導致頭發得不到充足的營養滋潤，因此而出現掉發以及脫發的情況同時缺乏維生素e的患者其發質也非常的幹枯毛躁，因此這部分患者在日常生活中應該多吃些含有維生素e的食物。
維生素e可抵抗毛發衰老，並且還可以促進毛母細胞分裂，從而起到保護頭發的功效。在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面對吃什麼能長頭發的問題，維生素e的食物也是必不可少的。
面對吃什麼能長頭發的問題，除瞭以上這些食物之外，同時專傢還提醒患者，在平時生活中應該養成良好的生活習慣，像抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習慣最好是盡量避免。
日常生活中怎樣護發養發
在日常生活中，利用身邊一些簡單、安全實用的材料，做個有心人，我們同樣可以做好頭發的保養、護理工作，還可以節省一些不必要的開支。
*巧治落發
柚子核治落發：如果頭發發黃、斑禿，。可用柚子核25克，用開水浸泡24小時後，每天塗拭2-3次，可以加快毛發生長。
生薑治落發：將生薑切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每大堅持2-3次，刺激毛發生長。
蜜蛋油使稀發變濃：如果你的頭發變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，l個生雞蛋黃，l茶匙植物油或蓖麻油，與兩茶匙洗發水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，塗抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之後，再用洗發水洗幹凈頭發。堅持一段時間，頭發稀疏的情況就會有所改善。
*使頭發變得光亮
醋蛋：洗頭時，在洗發液中加入少量蛋白洗頭，並較輕按摩頭皮，會有護發效果。同時，在用加入蛋白的洗發液洗完頭後，將蛋黃和少量的醋調勻混合，順著發絲慢慢塗抹，用毛巾包上1個小時後再用清水清洗幹凈，對於幹性和發質較硬的頭發，具有使其烏黑發亮的效果。
啤酒：用啤酒塗搽頭發，不僅可以保護頭發，而且還能促進頭毛的生長。在使用時，先將頭發洗凈、擦幹，再將整瓶啤酒的1/8，均勻地搽在頭發上，再做一些手部按摩使啤酒滲透頭發根部。15分鐘後用清水洗凈頭發，再用木梳或牛角梳梳順頭發，啤酒中有效的營養成分對防止頭發幹枯脫落有很好的治療效果，還可以使頭發光亮。
發油：頭發洗幹凈後，將平時所搽發油的1/3加入清水中，將頭發完全浸入，多餘的水分用幹毛巾吸去，會使頭發光亮、潤滑。
茶水：在用洗發液洗過頭發後再用茶水沖洗，可以去除多餘的垢膩，使頭發烏黑柔軟、光澤亮麗。
*清除頭屑
食鹽
用食鹽加入硼砂少許，放火盆中，再加入適量清水使其溶解後洗頭，對於消除頭皮發癢，減少頭屑有很好效果。
陳醋
用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪。每天若能堅持1次，不僅能去屑止癢，對於減少頭發分叉、防治頭發變白也具有一定效果。
在日常生活中，利用身邊一些簡單、安全實用的材料，做個有心人，我們同樣可以做好頭發的保養、護理工作，還可以節省一些不必要的開支。
*巧治落發
柚子核治落發：如果頭發發黃、斑禿，。可用柚子核25克，用開水浸泡24小時後，每天塗拭2-3次，可以加快毛發生長。
生薑治落發：將生薑切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每大堅持2-3次，刺激毛發生長。
蜜蛋油使稀發變濃：如果你的頭發變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，l個生雞蛋黃，l茶匙植物油或蓖麻油，與兩茶匙洗發水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，塗抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之後，再用洗發水洗幹凈頭發。堅持一段時間，頭發稀疏的情況就會有所改善。
*使頭發變得光亮
醋蛋：洗頭時，在洗發液中加入少量蛋白洗頭，並較輕按摩頭皮，會有護發效果。同時，在用加入蛋白的洗發液洗完頭後，將蛋黃和少量的醋調勻混合，順著發絲慢慢塗抹，用毛巾包上1個小時後再用清水清洗幹凈，對於幹性和發質較硬的頭發，具有使其烏黑發亮的效果。
啤酒：用啤酒塗搽頭發，不僅可以保護頭發，而且還能促進頭毛的生長。在使用時，先將頭發洗凈、擦幹，再將整瓶啤酒的1/8，均勻地搽在頭發上，再做一些手部按摩使啤酒滲透頭發根部。15分鐘後用清水洗凈頭發，再用木梳或牛角梳梳順頭發，啤酒中有效的營養成分對防止頭發幹枯脫落有很好的治療效果，還可以使頭發光亮。
發油：頭發洗幹凈後，將平時所搽發油的1/3加入清水中，將頭發完全浸入，多餘的水分用幹毛巾吸去，會使頭發光亮、潤滑。
茶水：在用洗發液洗過頭發後再用茶水沖洗，可以去除多餘的垢膩，使頭發烏黑柔軟、光澤亮麗。
*清除頭屑
食鹽
用食鹽加入硼砂少許，放火盆中，再加入適量清水使其溶解後洗頭，對於消除頭皮發癢，減少頭屑有很好效果。
陳醋
用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪。每天若能堅持1次，不僅能去屑止癢，對於減少頭發分叉、防治頭發變白也具有一定效果。
巧用酸奶護發
用酸奶來護膚美容頗具功效,但是拿酸奶來“護發”,你一定感覺很新鮮吧?酸奶可以讓秀發變得更柔軟更有光澤,不妨每個禮拜試1—2次,可以省下不少上美容院護發的錢喲!
酸奶潤發
用洗發精洗頭發,沖凈之後,用酸奶充當潤發乳使用,秀發不但不會有洗發精殘留的問題,摸起來還非常柔順。但務必要用溫水沖幹凈,不然酸奶那股怪怪的味道會悄悄飄散,那就不太妙瞭。
特制優酪護發乳
用原味酸奶、一個蛋黃、少許橄欖油混合調成糊狀,當作護發乳柔柔地按摩頭皮,約30分鐘後用低於體溫的溫涼水仔細洗凈,受損的秀發會有新生的感覺。
千萬記得不要用熱水來沖洗,這樣會在瞬間就“煮”出一頭很難收拾的“發菜”。
睡前卷發
在睡覺前把頭發卷在發卷或者包上頭巾就不會壓瞭頭發，第二天早上，頭發隻需輕輕梳理，用手指擺弄一下就會順滑且有型。
修剪
頭發每8周修剪一次發梢的話，有益於頭發的健康。
平時不要使用塑料或金屬梳子，它們會毀瞭頭發。相反，天然材料或者橡膠樹脂制的刷子或寬齒的梳子是理想的用具。決不要使用橡皮筋，因為它會使頭發折斷。
按摩
用手指肚按摩梳理頭發，可以改善頭皮的血液循環，有利於強健發質。
明星般閃耀秀發
1 吹風的訣竅
從蓬亂到性感的距離並不遙遠，而個中奧妙就在你的吹風機上瞭。將洗後的頭發先用吹風機吹到八成幹，再在吹風機的風筒上套上一個聚風筒，然後調節到冷風的位置，這樣集中風力的效果會令你的發絲看起來更加豐滿。
2 發飾的心思
別小看一個小小的發飾，它能夠讓你的頭發狀態立時改變。不過如果你恰恰今天忘記隨身帶這些小東西，也不用急，你的胸針也可以派上用場!
3 性感發型模仿秀
想模仿模特的漂亮發型嗎?從幹的頭發開始，低下頭，把所有的頭發都向前梳，用發膠向下層的頭發噴霧，再把頭抬起來，把所有的頭發挽成一個松松的髻，用發卡固定好。然後向臉頰兩側的頭發噴發膠，吹風時用圓梳梳理，這樣頭發看上去就會很光滑瞭。
洗出健康的頭發
經常洗頭的確需要花費時間和精力，可保持頭發清潔正是頭發貴族化生存的最基本標志。
先讓我們從頭發的組織結構說起。頭發最表面的一層叫做毛小皮，它是像鱗片一樣的半透明的角質物。一根健康頭發的毛小皮排列整齊服帖，頭發的表面就是光滑平整的，能夠均勻地反射光線，頭發因此就會顯得很有光澤。當頭發沾上灰塵後，頭發的表面不再光滑，光線反射就變分散瞭，頭發自然也就黯淡無光。而且，頭發沾上的灰塵和微生物就像砂紙上的沙礫，在我們日常梳頭和行動時，增加瞭頭發之間的摩擦力。摩擦力造成頭發表面的毛小皮翹起，頭發表面就會變得毛糙，嚴重時還會開叉、折斷。
許多專傢提出天天洗頭，可以洗出健康的頭發。因為優質的洗發水能徹底清除頭發上殘留的污垢，保持頭發的幹凈，同時洗發水和潤發露中的滋潤成分還能在發絲表面形成一層保護膜，撫平翻翹的毛小皮保持頭發滑爽潤澤，柔順且易梳理。
正如時尚世界中，黑白是永恒的經典;在多姿多彩的發型天地裡，幹凈和健康是頭發貴族化生存的兩個基本支點。隻有幹凈健康的頭發，才能打造出千變萬化的造型和顏色。
養發護發首要養氣血
轉季時節，人的頭發會比較脆弱。一洗頭就會看見一縷一縷的頭發掉下來，真讓人心疼。中醫專傢認為，“發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯”。因此，要想護理好頭發就必須調理氣血。下面，養生之道網小編為你介紹怎樣才能養血護發。
養發護發要從調理血氣開始
“一般人的頭發約有10萬根。頭發也有壽命，所謂生長榮枯，到一定時期就老死脫落，這是正常現象。”廣州市中醫醫院皮膚科主任馬萬裡介紹，中醫認為，“發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯”，養發護發要從調理氣血開始。
馬萬裡指出，健康人日常掉發量應該是100根左右，如頭發大量脫落，枯黃易斷，頭皮屑多，就是一種病態瞭。“頭發的生長需要營養，而營養靠血液運送。若長期身體虛弱，氣血不足，頭發就會因缺少營養而生長不好，甚至短命脫落。頭發的中醫藥保健在於補腎填精和養血潤燥。”
養發護發要先養血
“失眠、精神緊張、為減肥不恰當節食、生理周期不正常等問題，往往也會導致氣血虧虛。”馬萬裡補充說，人用腦過度，或者經常心事重重、煩悶，或者遇到瞭什麼事導致精神過於緊張等，也會影響到頭發營養的供應和生長。
馬萬裡解釋說：“人體的一切活動都是歸大腦管，大腦受瞭刺激，活動亂瞭腳步，不能正常地發揮作用，勢必影響機體吸收營養而出現頭發健康等問題。”
“睡好、吃好、多笑，最利於養發。”此外，馬萬裡提醒，脾為後天之本，是氣血產生的源泉，脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足，頭發自然會好。
馬萬裡建議人們可以食療養發：
1、頭發幹枯發黃，要健脾胃、補氣血。
保證睡眠，多吃雜糧以及堅果類食物。
養發要補氣血
養血健脾的食物有：小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實。滋陰補腎的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。
2、頭皮屑紛飛，要養血祛風。
養血祛風可以喝點百合大棗湯。此外，飲食要清淡，蔬菜、水果應多吃，而油膩食品則少吃，特別是麻辣火鍋。避免過度抓撓頭皮。尖利的指甲會刮傷頭皮，導致保護膜被破壞，更容易出現頭皮屑甚至毛囊炎。
3、斷發、掉發，要滋補肝腎、養血生發。
中醫通常將脫發分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大主要類型。
滋補肝腎、養血生發：可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。
滋陰補腎，養發生發
益氣補血、健脾養心：可多吃蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。
健脾除濕：可多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。
平時以手指指腹或木梳自前而後按摩梳理頭發，可以疏通頭部經絡、調暢氣血
不可不知的養發護發小常識
並不是每天洗頭才是最好的
這是一個被最多人所知道的一個小常識。天天洗頭非但不能保護頭發，還有可能對頭發造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發失去瞭天然的保護膜，反而對頭發的健康不利。
洗發水在手心打起泡沫再抹上頭發
洗發水直接抹在頭發上，容易使得洗發水殘留在頭發根部，對頭皮造成傷害。而且，洗發水的泡沫是為瞭防止頭發摩擦，傷害到頭發，如果把洗發水直接擠在頭發上再揉出泡泡，在這個過程中就已經對頭發造成傷害。
洗頭時不要把泡泡抹在頭皮上
很多人洗頭時都會盡量讓泡泡和頭皮接觸，覺得這樣洗頭才會更幹凈，但是，洗發水說到底都是化學物品，對頭皮具有很到的刺激和傷害。所以在抹洗發水時，應抹在距離頭皮根部1厘米以下的頭皮以下為佳，盡量減少洗發水對頭皮的傷害。
洗發時應用指腹輕柔按摩頭皮
曾經老一輩的人教我洗發的時候說：“把手插到頭皮出，用力地撓，這樣才止癢，才洗得幹凈”，我也一直這樣照做瞭好幾年，後來我才發現，這樣洗頭會傷到頭皮。正確的方法是：先輕輕揉搓頭發，用指腹以按摩的方式按壓頭皮。這樣不僅能清醒頭發的臟東西，還可以舒緩疲勞哦。
洗發水的質量很重要
並不是泡沫越豐富的洗發水質量就越好，而是泡沫豐富而且又容易清洗的洗發水的質量才是好的。選用好的洗發水才能最大程度減少在洗發過程中，洗發水對頭發的傷害。
洗頭前，先用梳子將頭發梳開，一邊用梳子按摩頭皮，然後用清水先將頭發沖洗一遍，這樣可使頭發上的灰塵、臟污及頭皮屑略微減少，如此在洗頭時，便可減少洗發精的用量，以降低對頭皮的刺激。而且，在用完洗發水後，一定要用大量的水沖洗頭發，不要擔心浪費水，如此沖不幹凈，對頭發的傷害不是那幾塊錢的水費可以補回來的，大傢不要因小失大瞭哦。
中藥養發護發怎麼做
在我國歷代醫學文獻中，均有養發、護發、美發中藥方劑。生發茂發中藥方具有防治頭發脫落而使其生長，茂盛作用的偏方，適用於發落不生或頭發不易長者，有滋生美發之功。
1、將垂柳葉500克陰幹為末，加薑汁100毫升於鐵器搗勻，取藥液摩擦患處，治脫發。
2、將大附子1枚研末，烏骨黑肥雞一隻取雞油，攪拌均勻備用。每日用此方搽頭兩次可生發。
3、長期用淡鹽水洗頭，也可防止和減少脫發。油性發質者，可經常使用，能防止脫發。
4、將醋150毫升，加熱水200毫升，趁熱洗頭，每天1次，長期使用3個月見效。
5、硼砂10克和小蘇打20克，溶於水盆內洗頭，開始每周1～2次，以後兩周1次。此方使用方便、簡單，療效也好，輕度脫發者以選用此方為上乘。
6、取夾竹桃老嚇(可於11～12月底雨後采集)陰幹研成細末，放在有色瓶內，再用酒精浸泡1～2周，配成10%的酊劑，外塗患處，2～3個月見效。
7、取蛋清40克，加蒸餾水、乙醇各500毫升，攪拌均勻後成A液。取1克蛋氨酸加蒸餾水、乙酸各500毫升，攪拌均勻後成B液。將8份A液與2份B液混合即成。
8、此生發劑，一般用後15天，脫發現象就會停止，幾個月後會長出新發。
(a)制作原料：
芥蘭、蘋果、蜂蜜、紫菜、牛奶、蛋黃、麥片、紅花油。
(b)制作方法：
將芥蘭、蘋果洗凈攪成汁。蜂蜜用溫開水調開放置一邊。將牛奶加蛋黃加麥片充分溶合後待用。將弄掉砂粒的紫菜加1+2+3然後再加一小滴的紅花油充分攪和即告完成。
外敷的方法：
用性質柔和的洗發水將頭發洗凈。用少許軟化酒加生發水及消炎水做15指壓按摩，刺激頭皮再生能力。
中藥養發護發
9、生發膏
原料：升麻60克，荸薺60克，莽草30克，白芷30克，防風30克，蜣螂4枚，馬頸部皮下脂肪100克，驢頸部皮下脂肪100克，雄雞脂100克，豬脂肪100克，狗脂肪100克。
制作：以上諸藥除各種脂肪外，餘藥以醋浸泡1夜，合諸脂肪反復煎熬，過濾去渣，再熬成膏。
用法：每用時將頭發用水洗凈，再塗上此膏。
功能：可使脫發重生。
10、摩發膏
原料：細辛30克，防風30克(去蘆發)，續斷30克，川芎30克，皂莢30克，柏葉60克，辛夷30克，白芷60克，桑寄生90克，澤蘭75克，零陵香75克，蔓荊子120克，竹葉25克，松葉25克，韭根汁200毫升，烏麻油2500毫升。
制作：上藥細切，用桑根白皮250克，以水2000毫升煎煮至500毫升，又取韭根汁200毫升相合，浸藥1夜，以綿裹人手油中，微火煎，三上三下，候白芷色黃，去渣，以瓷器盛之，用之塗摩頭發，日夜三兩次。
功能：可生發，長發。
中藥養發護發
11、補益牛膝圓方
原料：牛膝500克去苗，生幹地黃500克，枳殼250克去瓤，菟絲子250克，地骨皮250克。
制作：上藥並生搗，羅為末，煉蜜和圓如梧桐子大：每日空心，以生薑湯下30圓，漸加至50圓;忌生蔥、蘿卜、大蒜等。
功能：補肝腎精血之虛，補腎則發生而須長，益血則須美而發華，久服更好。
12、胡麻膏
原料：胡麻油650毫升，臘月豬脂650毫升，烏雞脂65毫升，丁香45克、甘松香45克，零陵香90克，川芎60克，竹葉60克，細辛60克，川椒30克，辛夷30克，桑寄生30克，牡荊子30克，防風90克(去蘆頭)，杏仁90克(湯去皮尖)，莽草30克，柏葉90克。
制作：上藥均細切，米醋浸1夜、濾出、納入油;豬脂雞脂中，以慢火煎，候白芷色黃膏即成、綿濾去渣，以瓷盒盛之;
用法：洗凈頭、塗之，1日2次。
功能：生發、烏發。
13、神應養真丹
原料：當歸、川芎、白芍、天麻、羌活、熟地(搗膏)、木瓜、菟絲子各等份。
制作：上為細末，入地黃膏、加蜜、丸如桐子大，每服百丸，溫酒鹽湯送下。
功能：扶正祛邪，適用於風寒濕邪傷及經絡氣血所致眉發脫落、皮膚光亮之油風(斑禿)。