想要擁有一頭健康而且好看的頭發，除瞭從生活中改善傷發的習慣外，給頭發適當的進補以及滋潤，補充一些有益頭發生長的物質以及營養，是十分有必要的，那麼生活哪些食物，屬於頭發的天然營養大師呢。日常養發護發怎麼吃?不同發質夏季如何保養?一起來看下。
不同發質的夏季保養指南
1、幹性發質
頭皮在夏季會分泌較多油脂，可以緩解幹性頭皮最常見的緊繃感，此時是你提升頭皮健康的最佳時機。日常護理除瞭正常使用洗發水外，推薦使用含有甘油、維生素群及玫瑰精油燈配方的頭皮養護精華來做深層調理。為頭皮做護理時註意要用指腹充分按摩，並避免使用指甲抓撓頭皮。
2、油性發質
過度分泌的油脂讓頭發看起來總是很油膩，而且容易貼在腦袋上，難以打造發型。所以護理的重點就是抑制皮脂分泌，要經常洗頭、水溫同樣不能過高，否則會刺激油脂，出油就更厲害瞭。夏季時更要避免過度的陽光刺激，否則會導致油脂分泌更加旺盛，因此建議在塗抹防曬產品前先為頭皮使用調理控油型護發產品，也可以搭配使用去油洗發水和防曬護發素，保持頭皮清爽。
3、受損發質
由於受損發質的發絲毛鱗片結構被破壞，造成頭發表面空洞加大，蛋白質流失，變得毫無彈性。在夏季想要修護這種幹燥的毛發，就一定要做好頭發的防曬工作，並使用保濕效果佳的洗發露和水溶性護發乳，這樣不但能保證為頭發提供足夠的營養成分，還可以讓頭發有效吸收水分。而洗發後，最好不要用暖風吹幹，讓頭發自然晾幹更有利於頭發的健康。
4、易脫發質
除瞭內分泌失常、壓力過大等原因導致的脫發，脂溢性皮炎也是常見問題之一。夏季悶熱的環境、紫外線刺激等會使頭皮分泌更多油脂，更容易滋生細菌，引發頭皮敏感，進而加重脫發。日常護理除瞭要使用專業的防脫洗護產品，易脫發質尤其需要註意頭皮的防曬，如果覺得使用頭皮防曬產品會產生不適，佩戴透氣性好的帽子是個不錯的選擇。
日常養發護發怎麼吃
牡蠣
牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫發息息相關。雄性激素水平低，頭發生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發，還能讓秀發煥發健康光澤。
紅薯
紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉化為維生素A(這是一種能滋養頭發和皮膚的營養素)。維生素A能防止頭發幹枯，以及肌膚幹燥(這都是引起脫發的主要原因)。另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。
豆莢
豆莢類，如四季豆和小扁豆都是很好的富鐵蛋白的來源。有其是小扁豆，它在維護頭發健康中起著很重要的作用。
水果和蔬菜
它們都富含維生素C，維C有助機體吸收鐵。身體缺乏維C會導致頭發幹燥脆弱。補充維C最好的選擇就是西蘭花、綠葉蔬菜、青椒、柑橘類水果，以及草莓。
雞蛋
雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。
香蕉、啤酒、燕麥以及葡萄幹
這些食物都含有礦物質二氧化矽，這種物質能提高頭發的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭發變得更強韌。(雖然啤酒含有豐富的二氧化矽，但還是不易多喝：女人一天一杯，男人一天兩杯。)
深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發素。
歐米伽-3脂肪酸
它們能保持頭皮健康;缺乏歐米伽-3脂肪酸會導致頭皮幹燥，以及頭發幹枯。其最佳來源是三文魚、沙丁魚、鯡魚、鮐魚、亞麻籽以及核桃。
植物油
誰都不想要一頭幹燥、無光澤的頭發。但是，如果你的膳食缺乏脂肪，那麼這種情況就會發生。健康的油有橄欖油、花生油、紅花油、葵花油，它們都能讓頭發變得有光澤。每天隻要攝入一茶勺就能產生很好的效果。
瘦紅肉
身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發生長。脫發或有頭發生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。除瞭瘦紅肉，其他含鐵豐富的食物還有火雞、雞蛋黃、全谷類食物、幹水果，以及豆子。
哪些水果幫你養護頭發
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的幹燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。
木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。
金橘
金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染發後的發色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
日常生活小習慣告別枯黃發質
1、生活方式對 秀發才會美
頭發當然也是身體的一部分，他們之間的健康息息相關。身體健康瞭，對頭發相當有益。所以為瞭美麗的頭發，一定要有健康的生活方式。所以先來總結對頭發有益的生活要素。
2、防紫外線
和肌膚一樣，頭發每天也會受到紫外線的侵害：紫外線會氧化頭發，造成頭發的幹燥和斷裂。一般大傢會在紫外線強的春夏打遮陽傘，這是很好的習慣。不過在冬天也不能忽略紫外線的危害，所以外出時可以選一頂漂亮的帽子，既好看、又保護瞭頭發的健康。
3、泡澡勝過淋浴
忙碌的生活節奏讓人沒有時間去泡浴，經常很多人在清晨選擇打仗般的淋浴，來快速解決問題。但是泡浴其實對解除一日疲勞的效果非常明顯。所以，經常地勻出時間，醞釀好情緒，選一個夜晚時間，好好地把自己泡上一泡。整個身體的血液循環都會加快，當你感到頭皮也開始發熱時，效果就達到瞭。
4、不要飲酒過度
適當飲酒，對解除壓力非常有效。但是過度飲酒，隻會給身體的內臟器官增加負擔，也不會給頭皮好的影響，尤其是大量的酒精會妨礙蛋白質的結合，嚴重阻礙瞭頭發的成長。
如何避免睡覺時損壞頭發
1、避免散發睡覺
很多女性都是披頭散發的睡覺，但是這樣反而會傷害你的頭發。如果你是直發，可以綁個鬆動的馬尾，如果你是卷發，可以綁個高發髻，讓它們不會幹擾你的睡眠。
2、睡前刷順頭發
在你準備睡覺之前，用梳子梳理你的頭發。使用寬齒的梳子，從發梢輕輕梳到發尾，這樣有助於擺脫頭皮的天然油脂。
3、包裹你的頭發
你也可以使用一條絲巾或溫和纖維的織佈包裹你的頭發入睡，隔天早上再打開。這樣做可以防止損壞你的頭發。
4、避免濕發入睡
另外，千萬不可以濕頭發睡覺，隻有在頭發差不多乾的時候才能睡覺，這樣可以避免頭發糾結，造成互相纏繞。