頭發乃是人們保持年輕的重要寶庫，頭發的好壞決定著一個人的年齡問題。所以在日常生活中，我們應該要做好潤發護發的工作。那麼我們應該要如何潤發護發呢?下面我們就來為大傢介紹三種潤發護發的食療方法，希望對大傢有所幫助。
潤發護發的食療方法有哪些
1、養顏生發湯
原料：核桃仁50克，茯苓50克，白芨30克，黃豆30克，芡實 20克，豬瘦肉60克。
做法：將上料洗凈，豬瘦肉切小塊，同放人砂鍋內，加清水適量，煎至豬瘦肉熟爛為止。飲湯，吃豬瘦肉。每天1料。
功效：補益脾腎，美顏健體。用於脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴，對頭發，也會起到滋潤的作用。
2、素炒黃豆芽
原料：黃豆芽500克，精鹽、醬油、白糖、薑片、花生油各適量。
制作：將黃豆芽去皮，去根毛，洗凈。將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、薑片及適量水，繼續編炒，加入白糖再燒段時間即可出鍋裝盤。
特點：食之清脆，不膩爽口。
功效：黃豆芽性味甘寒，內含有蛋白質、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質等物質。能改善頭發組織，使人保持頭發烏黑發亮。
3、首烏雞
原料：雞肉500克，何首烏50克，筍丁50克，料酒、精鹽、味精、醬油、淀粉、花生油各適量。
制作：將首烏放砂鍋內，加適量水煮好，潷出煎汁備用;將雞肉洗凈，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精鹽、淀粉上好漿備用。炒鍋加花生油燒熱，將漿好的雞丁下油鍋內氽炸，熟後倒入漏勺備用。鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、醬油、筍丁、首烏汁，快速顛炒，入味後用濕淀粉勾芡，加味精，出鍋裝盤即成。
特點：雞肉熟爛，味鮮香，稍有首烏味。
功效：雞肉有溫中，益氣、補虛的作用。它還含有多種豐富的維生素，有潤膚的作用。何首烏可滋補肝腎、烏須發、悅顏色、延壽命。此菜是理想的健美菜看。女性常食可以使頭發烏黑油亮，容顏白裡透紅，顯得漂亮年輕。
護發的食物有哪些
1、富合蛋白質的食物
頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。
2、富合維生素B、C的食物
維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭發生長，使頭發至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發恢復健康亮擇有事半功倍的效果。
頭發的光澤度就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
3、豆制品
蛋白質是秀發的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
4、膠質食物
合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發的韌度，使頭發看起來更加濃密。
護發潤發的護理原則
1、很多洗發水都含有護發成分，而這些成分會讓發根緊貼頭皮，頭發幹後沒有立體感。最好把洗發水倒在掌心裡，然後抹在發絲上。
2、如果你想捋順你的自然卷，可以把發膠噴在細齒梳或者幹凈的牙刷上，從發際線開始向下梳理頭發，頭發就可以保持直順瞭。
3、睡前塗上免洗的護發素能夠修護幹燥受損的頭發，每周做兩到三次效果較好。
4、如果頭發受損嚴重，在做深層護發之前的晚上可以在發梢處抹上幾滴具有保濕作用的橄欖油。
5、在去遊泳池或者海灘之前，在頭發上抹一點防曬霜或者含有防曬成分的護發素。這麼做能夠讓護發成分更好地深入到發絲內部。
護發潤發的重要性
頭發護理不僅同年齡、環境、身體狀況、職業有關，而且還應註意季節特點。夏季，人體汗腺、皮脂腺分泌旺盛，大量的汗液和皮脂積聚在頭發中，為細菌、真菌生長創造瞭良好的條件，所以保持頭發的清潔十分重要。比增加洗頭次數，以1-2天洗一次最宜，洗頭後可選用些養發劑，加強對頭發的護理。
外出時應特別註意頭發的防曬，可搽些防曬發乳，避免中午11時至下午3時外出。若要外出可以戴太陽帽或撐太陽傘，以防止紫外線的損害。
秋季，氣候逐漸幹燥，頭發變得蓬松，易於脫落，這時不宜燙發、染發。要經常按摩頭皮，使頭部肌肉松弛，促進血液循環，加速毛發生長。註意合理的營養攝入，多吃蛋白質，維生素，少吃刺激性食物，保持良好的情緒，不用或少用電熱吹風或其它整發劉。
冬季，氣候幹燥，人體汗腺和皮脂腺分泌較少，頭發會變得幹枯，無光澤，彈性降低，靜電性增加，塵埃易於吸附上去，頭發易臟，頭皮角質細胞脫落增多，頭屑增加。所以冬季應選用營養的香波清潔頭發，在每次洗完發後塗用護發素，每天應按摩頭皮，按摩結束後再塗上少量滋養發乳，使頭發有足夠的營養，變得光澤富有彈性。如頭屑仍較多，可用抗頭屑香波和抗頭屑的養發劑，有一定的止癢效果。
春季的氣候變化較大，初春可按冬季的護理方法，而暮春可參照夏季的養護手段，每個人應根據氣候的具體情況，合裡的選用香波、養發劑和防曬品，使頭發保持光澤、柔順、易梳。頭發的異常變化主要是因為各種因素使頭發油分不足，水分丟失所造成，如能經常使用養發劑，及時補充油分、水分和其他必需的營養物質，可保持頭發的健美。
另外，全身健康與頭發的生長密切相關，健康的體質是健美頭發的前提，積極鍛煉身體，改善體質，合理休息才能使秀發常在。同時，平時還要註意補充足夠的水分和營養素，有益於頭發生長。
護發潤發的四大誤區
1、泡沫越多越好——錯!
幾乎所有的人都認為，洗頭水的泡沫越多，其清潔效能越好，事實上卻不然，
清潔效能和泡沫多少不成正比。
2、天天洗發不好——錯!
每日用洗頭水洗頭，會刺激皮脂腺分泌較多油脂，因而導致發絲油膩。此說亦不正確。經常洗頭能令頭發清潔，並可去除油膩。即使每日洗頭，也對頭發有利無害。
3、多梳頭有益——錯!
每日用梳子梳頭100次，可令頭發更加光潤健康。這又是一個錯誤的說法。頭發梳刷過多，特別是使用硬毛頭梳，會令頭發開叉和傷及頭皮。
4、護發素多多用——錯!
敷塗大量護發素，有更佳的護發效果。此說亦不然。太多的護發素，可能在頭發中留下渣滓，令頭發油膩粘軟。