頭發能出色地表現人們的氣息和自我形象,誰都希望自己的頭發亮麗動人,為瞭追求更亮麗動人的頭發,人們總是花很多的時間和金錢在洗發、護發上,以顯示個人的獨特風貌。教你如何養出好頭發?多吃三類食物可以養發護發?一起來看下。
多吃三類食物可以養發護發
1、含碘食物
之所以會經常出現掉頭發的情況，與人體中營養物質的缺乏有著密切的關系，專傢提醒，如果人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現脫發以及掉發的情況。因此對於這部分人群而言，在日常生活中多註意補碘就可以有效的預防脫發以及掉發的情況出現瞭，同時還有利於頭發的生長。而且長期缺碘還會導致狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，因此對頭發非常有好處。
我們生活中含碘的食物非常豐富，最常見的有海帶、紫菜、牡蠣等食物，這些海產品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時還更有利於人體的消化以及吸收。除瞭海產品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在，因此也應該多吃。
2、含鐵食物
我們人體各個組織器官的正常運行都需要大量鐵的加入，如果長期缺鐵的話同樣會導致人體抵抗力下降以及脫發、掉發等情況的出現。因為在頭發的生長過程中需要鐵的合成，如果缺鐵的話就會導致頭發得不到營養從而導致脫發以及頭皮屑的生成。同時長期缺鐵還會影響到發質以及黑色素的生成，從而導致出現頭發偏黃的情況.
要想讓頭發健康的生長，補鐵非常的重要，而生活中補鐵的方法有很多，最常見也是最有效的補鐵方法以食物為主。生活中含鐵的食物非常多，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫發掉發等情況都非常有幫助。
3、維生素E食物
維生素對於我們人體健康而言非常的重要，而且不同種類的維生素對人體而言有著不同的功效，比如維生素e。專傢指出，如果人體長期缺乏維生素e的話不但會導致皮膚暗淡無光，同時還會導致頭發得不到充足的營養滋潤，因此而出現掉發以及脫發的情況同時缺乏維生素e的患者其發質也非常的幹枯毛躁，因此這部分患者在日常生活中應該多吃些含有維生素e的食物。
維生素e可抵抗毛發衰老，並且還可以促進毛母細胞分裂，從而起到保護頭發的功效。在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面對吃什麼能長頭發的問題，維生素e的食物也是必不可少的。
教你如何養出好頭發
養顏生發湯
原料：核桃仁50克，白芨30克，茯苓50克，黃豆30克，芡實20克，豬瘦肉60克。
做法：將上料洗凈，豬瘦肉切小塊，同放人沙鍋內，加清水適量，煎至豬瘦肉熟爛為止。飲湯，吃豬瘦肉。每天1料。
功效：補益脾腎、美顏健體。用於脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴。
首烏雞
原料：雞肉500克，何首烏50克，筍丁50克，料酒、味精、精鹽、醬油、淀粉、花生油各適量。
制作：
1.將首烏放沙鍋內，加適量水煮好，潷出煎汁備用;將雞肉洗凈，切丁放入碗中，加入料酒、精鹽、味精、淀粉上好漿備用。
2.炒鍋加花生油燒熱，將漿好的雞丁下油鍋內氽炸，熟後倒入漏勺備用。
3.鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、筍丁、醬油、首烏汁，快速顛炒，入味後用濕淀粉勾芡，加味精，出鍋裝盤即成。
特點：雞肉熟爛，味鮮香，稍有首烏味。
說明：雞肉有溫中、益氣、補虛的作用。它還含有豐富的維生素，有潤膚作用。何首烏可滋補肝腎、烏須發、悅顏色、延壽命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使頭發烏黑油亮，容顏白裡透紅，顯得漂亮年輕。
玻璃核桃仁
原料：核桃仁250克，白糖、花生油各適量。
制作：
1.核桃仁放開水中泡至內皮發軟時，剝去，再放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝水。
2.炒鍋放花生油，燒至四成熱時，放入核桃仁炸至漂起時撈出，控油。
3.鍋內留少許底油，燒至五成熱時放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時，倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻佈於核桃仁上，隨即倒入盤中用筷子逐個撥開，晾涼即可食用。
特點：核桃仁酥脆適口，甜潤香醇，可佐餐，也可作零食吃。
提示：掌握火候，不可炸糊。
說明：核桃仁含脂肪40%-50%，主要為亞油酸甘油脂。還含有蛋白質、碳水化合物、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素E等。《開寶本草》說：“常食核桃，令人肥健，潤肌、黑須發。”唐代醫學傢孟洗說核桃仁能“通經脈，潤血脈，黑須發”。核桃仁是很好的烏發健美、強身的食品。
素炒黃豆芽
原料：黃豆芽500克，精鹽、白糖、醬油、薑片、花生油各適量。
制作：
1.黃豆芽去皮，去根毛，洗凈。
2.將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、薑片及適量水，繼續煸炒，加入白糖再燒一段時間即可出鍋裝盤。
特點：食之清脆，不膩爽口。
說明：黃豆芽性味甘寒，內含有蛋白質、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質等物質。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。因此，黃豆芽能改善頭發組織，使人保持頭發烏黑發亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏發、潤膚、減肥三方面的美容效果。
日常護理頭發須知
1. 照顧皮膚或護理頭發，正確清潔永遠是保養工作的第一要務，而經常使用造型產品的人，更需要特別留心化學性成分殘留，可能會讓發質失去原有光采，變得幹燥枯澀。
2. 堅持不染、不燙，卻仍免不瞭會用吹風機烘幹頭發，但溫度過高的吹風機，也是導致發質毛燥、分叉或斷裂的元兇之一，但總不能因噎廢食，從此任由頭發自然風幹或是放棄變化造型吧。
3. 改用質地較清爽的順發產品來代替摩絲，同樣能使頭發看起來和用瞭摩絲般的滑順閃亮，但卻不會加重頭發過多的負擔。
4. 平常梳頭使用以天然豬鬃為材質的梳子，以減少因摩擦產生靜電，造成頭發毛燥、打結或脫落等傷害，長期下來，就能讓頭發變得很有光澤。
長發美女該如何在夏季養發
盡量的是不要使用一些的是過量的護發素的，如果說是使用瞭是太多的護發素的話，那麼的話就是會導致你的是會頭發失去原有的光彩的，這樣的話就是會增加發絲的負擔的，一些的是屬於的就是過量的蛋白質就是會使發絲的花是會容易斷裂的。
不要用橡皮筋紮住濕的頭發，如果說是用橡皮筋或者是一些的是橡皮發帶然後就是綁打濕的頭發，這樣的話你的發絲的話，就是會因為一些的是會不的堪承的額受過大壓力而就是斷裂的。最好的就是可以很好的是選用一些的是棉質或者是一些的是萊卡面料的發帶然後紮濕發，就是會更利於保護你的秀發。
遊泳之前的話，就是需要就是要打濕你的頭，原因的話就是因為的是泳池裡的氯和其他化學物質的，那麼的話就是會嚴重的是會損害秀發的，在每次的下水之前的時候，最好的就是需要的是先要打濕頭發的，這樣的話就是能有效降低有害化學物質，產生是會對頭發一定造成的傷害。
在你是外出的時候，可以使用一些的是免洗的護發素的，這樣的話就是可以很好的是保護發絲和預防頭發毛糙的。再進行的就是頭發或者是一類的就是可以很好的是使用電熱棒之前的話，那麼的就是可以很好的是先用一點防熱噴霧或者是一些的是其他防熱護發劑。
如何正確洗頭發
做足洗發前準備工作：
將糾結的頭發梳開，可從發尾處先慢慢梳開，再從發根部從頭梳至尾，甚至可以將頭朝下，從腦勺部往前梳開，讓發絲順暢、增進血液循環，執行清潔工作才能事半功倍!還可以使油脂充分滋潤整個頭皮上的頭發，也將頭皮的死細胞及掉落的頭發刷掉。這一步十分重要，尤其對幹性頭發的人，它能刺激血液循環及油脂分泌，從而能使頭發更滋潤一些。
洗發的頻率要適度
在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次;在北方，或冬季，每周洗2-3次就夠瞭。
洗發方法要適當
應先淋濕頭發，再將洗發香波倒入手心，並加清水稀釋，然後從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要幹洗，避免強刺激頭頂部(多脂且易脫區)的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭發，應用指腹或手掌輕輕揉洗。如果頭發屬幹性，洗頭時用一次洗發水便足夠瞭，假如頭發屬油性，則要多用一次洗發水。
洗發時間要適宜
洗發香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應盡快沖洗幹凈。早上或晚上洗發均可，但應待頭發幹後再睡覺。
洗發時水溫要由高到低
水溫在30-40℃即可，不要過熱。過燙會使頭發變得松脆易斷過冷則去污去油膩效果差。
護發小常識：水溫會特別影響到後續的造型效果，所以要註意自行設計洗發水溫，最後一遍一定要稍微調低，這樣做會讓毛鱗片閉合得更好，頭發摸起來會非常柔順。之後再做吹風造型之類，就更易出效果，頭發也更有光澤。