女性更年期綜合征是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期，女性更年期綜合征多發生於40-60歲多間，由於生理和心理改變而出現的一系列臨床癥狀，常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂鬱健忘等。
如何做好女性更年期綜合癥的調理
在進行女性更年期綜合征的治療時，臨床醫生通常會根據患者的病情選擇適當的藥物來進行治療。此外，為瞭能夠有效地遏制骨質疏松癥的發展並降低骨折率，醫生也會選用一些能夠提高骨骼強硬度，以及有遏制骨質酥松作用的藥物。
女性更年期應多吃富含B族維生素的食物：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經系統、促進消化、鎮靜安眠等多方面功效;
蛋白質、糖類、維生素、常量元素(鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯、碳等)、微量元素(鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、錳等)、纖維素等物質在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、幹果、海產品、動物內臟、茄子、動物肉、菠菜、油菜等，蘿卜、大白菜等等有豐富的含量，女性更年期應多吃食物。
貧血、體質差的更年期女性，多選擇一些蛋白質含量高的食物：如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。另外，紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用;紅棗、紅小豆煮粥，阿膠等。
除瞭這些飲食調養和藥物治療之外，在更年期的時候還應該要註意調整自己的心情，不要總是過於敏感，適當的多做一些自己有興趣的事情，多培養一些興趣愛好，如果需要藥物治療的時候，一定要找專業的醫師，千萬不要自己買藥物。
女性更年期綜合癥的表現
圍絕經期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發生於45～55歲，大多數婦女可出現輕重不等的癥狀，有人在絕經過渡期癥狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術後2周即可出現圍絕經期綜合征，術後2個月達高峰，可持續2年之久。
1.月經改變
月經周期改變是圍絕經期出現最早的臨床癥狀，分為3種類型：
(1)月經周期延長，經量減少，最後絕經。
(2)月經周期不規則，經期延長，經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然後逐漸減少而停止。
(3)月經突然停止，較少見。由於卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發生子宮內膜癌。對於異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變。
2.血管舒縮癥狀
臨床表現為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩定的表現，是圍絕經期綜合征最突出的特征性癥狀。潮熱起自前胸，湧向頭頸部，然後波及全身，少數婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區域患者感到灼熱，皮膚發紅，緊接著爆發性出汗。持續數秒至數分鐘不等，發作頻率每天數次至30～50次。夜間或應激狀態易促發。此種血管功能不穩定可歷時1年，有時長達5年或更長。
女人如何預防更年期綜合癥
我們知道女性更年期的時間一般為45~55之間，更年期會使女性的脾氣變得暴躁，無理，甚至容易引起肥胖。如何預防女性更年期綜合癥呢?讓我來給大傢支招吧。
1合理的飲食搭配，女性到瞭更年期時期臟腑脾胃等功能會逐漸的衰弱，影響飲食從而導致營養缺失，常引起記憶減退，體倦乏力等癥。因此，要註意更年期的營養。多吃些低熱量，低脂肪，高纖維的食物。
2合理安排日常的作息時間，更年期時期在飲食起居方面要有規律，三餐要按時進行，勞逸要相結合，保持一天至少七個小時的充足睡眠時間。不要過度的勞累。
3適當的鍛煉身體，運動不但會增強人的體質，減少病魔的入侵，而且運動還能保持良好的身材，這個年齡段的女性不適合做激烈的刺激性運動，建議跳舞、瑜伽、打太極等運動。
註意事項：無論哪個時期的女性，都要合理的規劃好生活，加強運動的鍛煉，保持良好的心態面對生活，面對更年期，這樣才能使我們的生活更加的美好與和諧!
和更年期綜合癥的人應該怎麼相處
更年期綜合癥經常回發生在45-55歲之間的女性身上，在這個階段的女性特別的敏感，同時也是非常脆弱的，稍微有那句話說的不對，就會使她們的情緒非常激動。如何讓這些女性平穩的度過更年期，重要的是做為年輕人的我們將如何與更年期的女性相處呢，就讓我們一同來討論下和更年期綜合癥的人應該怎麼相處。
1要有耐心和關心，不要因為她發脾氣，就和她對著幹，應該順著她，等到他不發脾氣的時候應該坐下來跟她好好的聊聊天，說一些更年期的壞處，讓她知道自己在做什麼，不要一來瞭脾氣就失去理智。
2有一個更年的傢人就應該抽出時間來，和多相處。例如堅持和她每天做運動，讓她保持輕松愉快的心情。告訴她要勞逸結合，調整心態，不要把工作上的事情帶回傢裡，擺脫精神上的壓力。
3同時在日常生活中，也可以告訴她多吃些蔬菜和水果，這樣有助於補充身體中大量維生素E和各種營養物質，如果時間充足的話可以給她每天沖一杯豆漿，豆漿具有保養卵巢的作用。有助於更年期的恢復。
女性怎麼預防更年期綜合癥
現代醫學將女性四十至六十歲定為更年期，不管更年期有沒有到來，女人的更年期保健都應從四十歲開始。女人四十，是生理和心理上比較明顯地呈現衰老過程的一個起點，也是女性一生中生理、心理變化比較劇烈的時期。
更年期之所以會出現不適，是因為卵巢出現萎縮衰退。及早開始更年期保健能防止卵巢的過早衰退，預防或消除更年期癥狀，減少未來老年疾病的發生。如果任其發展，則更年期的不適癥狀會加重，還會產生很多並發癥，如代謝疾病、骨質疏松癥等，而生理影響心理，造成情緒的波動。所以，女士們別把一切歸結於“年紀大瞭”，而應該好好經營生活，減輕不適。
女人四十的保健法寶
那麼，女人四十該如何保健，幫助緩解更年期不適呢?除瞭要保持精神愉快，生活有規律外，“民以食為天”，善於吃會影響身體健康。這個時期的女人飲食宜以清淡為主，減少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹飪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具體的飲食原則如下。
控制高脂肪和糖類的攝入
更年期的女性容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期發生變化，使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的發病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發生。
多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關系著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，處於四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。
另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。此外，主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取。
少喝咖啡
研究表明，咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。此外，長期喝咖啡也是骨質疏松的誘發因素。
降低鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此更應該嚴格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3～5克。
增加鈣鐵攝入量
因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。
此外，若有顏面潮紅、心慌失眠等現象，可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。