相信每個女性朋友最害怕出現的癥狀就是更年期這個時間段，因為會讓女性的身體出現非常多的不利現象，日常生活當中會有較多的原因誘發更年期綜合癥的出現，從而給患者帶來瞭困擾，將會危害到他們的健康，各位朋友要將更年期綜合癥的癥狀重視起來才行，帶各位朋友往下看瞭解一下更年期綜合癥的相關表現會有哪些呢。
更年期綜合癥的常見調理方法
(1)調理方法有多種選擇，我們要選對調理的方法才能得到幫助在精神治療是最為也很重要，要隨時保持心情愉快，有條件的話可以出去旅遊或者參加一些體育運動，多結交一些朋友，這些對緩解生活和工作壓力;
(2)針灸治療是要通過穴位打通經絡，恢復血液的流通;還有的就是推拿治療也是通過穴位按摩的方法達到的作用;
(3)還有在食物也要調節食合理搭配食物，加強營養，記得葷素搭配哦，多吃一些新鮮的水果，在上混合調理實現滋陰補肝腎的功能
(4)除瞭這些之外還應該有物治療最好是中藥和西藥的結合治療，中藥治本，通過正氣固元方調理內部系統使其恢復正常運轉，西藥治表，通過刺激改善癥狀。
(5)在生理方面常出現頭疼，頭昏，心悸，月經紊亂和便秘等，生理上的變化有卵巢功能的衰退，會停止排卵;陰道、子宮、乳房尿道等的結構和功能改變。隨著生理的改變婦女還可出現一些心理上不適反應如情緒不穩定記憶力下降、多疑、多慮和抑鬱等這些都是更年期通常會發生，我們要讓女性朋友在這期間靜心，不讓他們過度的操勞。
更年期綜合癥的癥狀表現
婦女的更年期中常出現一些癥狀，它們既不是器質性疾病，也不是不可克服的或一 旦出現就永久存在的病理狀態。更年期是一個內分泌改變的轉折期，不同人對此自 然有不同的反應。有人認識到更年期的一些變化，特別是絕經，是必然的過程，會 處之泰然，將它作為生活的一部分來接受，不感到任何負擔或憂慮，亦不產生任何 癥狀，很安危地進入老年期。
更年期最明顯的癥狀，也是最早出現的關頭，是潮熱、出汗和心慌。這是血管舒張和收縮失調 的一系列表現。更年期綜合征中潮熱是頗具牲性的。在我國調查中，潮熱發生率為 更年期婦女的28.6%在國外有的62.5～80%.患者常不自覺地突然出現強烈的發熱感， 由軀幹上部，特別頸面部，向上擴展到頭頂，然後自然消失。隨之出汗，皮膚有刺激或輕 度寒冷感。白天黑夜任何時候都可以發生，每次持續數秒鐘至數分鐘不等。有的人偶然 發作1次;有的人每在活動、進食或情緒不穩時即發作，甚至頻繁到每天花30～50次 之多，經常在睡夢中熱醒、大汗且影響睡眠，以致頭昏、頭痛，非常苦惱。
但這種癥狀屬自限性，少則一年半載，多則4年5年就自行消失。 其次是植物神經系統功能失調癥狀，如疲乏、註意力不集中、抑鬱、緊張情緒不穩、 易激動、失眠、多疑、健忘、肢體感覺異常(有蟻走感、麻木、沉重、痙攣)、頭 暈、耳鳴等。這些癥狀不一定都出現，每種癥狀的輕重程度及發作頻度各不相同， 可以多樣化。約75%更年期婦女可有上述一類癥狀及不適，但多數會逐漸減輕以至完 全復原，不留永久改變。
其中有些癥狀如健忘、疲乏等，可能更多的原因是與老年 性變化有關，但發生在更年期，使婦女不易區分清楚。其它癥狀如骨骼關節痛、骨質疏松癥、冠心病、高血壓病動脈硬化癥、各種代謝及 營養病，以及泌尿系和生殖道不適癥狀。在臨床上雖然不如血管舒縮和植物神經功 能失調癥狀那樣困擾病人，但這些改變卻多半是不可逆的病理狀態，常持續到老年期，或加重，或引起其它合並癥，影響到老年人的健康和生命，更應給予充分註意。
更年期綜合癥患者的飲食方式有什麼
一、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
二、蝦米粥
補脾益腎。適應經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。
三、地黃棗仁粥
補陰清熱。適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便幹等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
四、鮮枸杞汁
補肝益腎。適應月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈後用紗佈包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
更年期女性的鍛煉原則
生命在於運動，女性更年期同樣需要運動。女性更年期是令很多女人苦惱的一段時間，在女性更年期的這段時間極速衰老，假如適量的做一些體育運動會讓整個人神清氣爽，還會減輕女性更年期的不適癥狀。女性更年期的體育鍛煉有一下六大鍛煉原則：
1、持之以恒：人到中年以後，大多不肯活動。在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恒，堅持到底;特別要克服三天打魚，兩天曬網的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。
2、循序漸進：在進行體育鍛煉時，要遵守由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
3、動靜適度：無論何種運動，必需使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，女性更年期運動時應註意適當休息。所謂動靜適度，應以輕、柔、穩為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過於單調的重復勞動。
4、運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯後，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時後，才適宜女性更年期鍛煉。
5、運動前後註意事項：運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素發生。
6、身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。
更年期女性保健註重身心保健
女性更年期保健之身體保健：
1、要定期進行婦科檢查，註意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。
3、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。
4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。
5、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。
女性更年期保健之心理保健：
1、瞭解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。
2、註意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。
3、要每天抽些時間松弛神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。
5、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。