女性更年期綜合癥的癥狀及治療方法

健康需要用心經營，既然已經陷入更年期的困境之中，為瞭避免更多疾病的發生，面對更年期的生理與心理的雙重變化，我們要有充足的心理準備在傢庭護理上，我們要正確對待更年期，保持樂觀心態，加強鍛煉，積極參加集體活動，女性更年期綜合癥的癥狀及治療方法?女性更年期綜合癥是怎麼回事?一起來看下。

女性更年期綜合癥是怎麼回事

機體衰老(25%)：

機體衰老的變化，卵巢功能減退，體內雌激素水平下降直接對機體產生的影響。生理上的變化有卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少並失去周期性，直至停止排卵;垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過多，雌激素的靶器官如陰道，子宮，乳房，尿道等的結構和功能改變，從而在圍絕經期出現月經不規則，潮熱，多汗，心悸，尿頻，尿失禁，陰道幹燥，性欲減退，睡眠差，骨質疏松及身體發胖等一系列生理現象，隨著生理的改變婦女還可出現一些心理上不適反應如情緒不穩定，記憶力下降，多疑，多慮和抑鬱等，雖然更年期通常自然發生，但是它可能因卵巢外科切除手術引起(這叫作外科手術性更年期)，從癌癥治療造成的卵巢功能衰退也能引起更年期，例如化學療法或者放射治療。

精神因素(18%)：

絕經期綜合癥的癥狀是否發生及其輕重程度，還與個體素質、健康狀態、社會環境及精神神經因素等密切相關。在社會關系方面，圍絕經期婦女面臨一些社會問題如職業困難，離婚，父母疾病或死亡，孩子長大離開身旁等，這一切都給她們帶來精神壓力，在一定成程度上幹擾瞭圍絕經期婦女的生活，工作及其與他人的關系，她們常覺得自己變老瞭，不喜歡參加公共活動，對傢人容易發脾氣，出現這些情況，如果得不到社會和傢人的理解，很容易導致傢庭矛盾，甚至危及婦女的健康。

激素調節功能退化(24%)：

激素調節功能退化而導致患者多有情緒不穩，易激動，易緊張，失眠，多夢，記憶力衰退等癥狀。

缺流失(8%)：

由於鈣質流失引發骨質疏松，也是造成更年期綜合癥常見病因。

女性更年期綜合癥的癥狀

癥狀一：情緒不穩定

我們常常會感覺到處於更年期的女性，時常表現出不穩定的情緒，有時候很心慌，呼吸急促，這個時候需要女性自己調整好自己的情緒，不宜太過急躁，保持情緒的穩定。

癥狀二：血壓發生變化

一般表現為收縮壓升高，舒張壓不高，並且波動十分明顯，多數與潮紅多汗同時發生。血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象，與原發性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發性。

癥狀三：牙齒變臟

人體進入40大關之後，這個時候口腔中唾液的分泌會開始減少，同時這個時候唾液帶走細菌的能力減弱，在這種情況下我們的齒齦很容易腐爛變質。除此之外，牙上的琺瑯也會變薄沒光澤，牙齒中的象牙質會增厚。

癥狀四：月經不調、絮亂

更年期的女性，首先是她們的身體狀況會發生一些變化。具體表現在月經發生絮亂，月經的周期不規則、長期沒有排卵出血、月經突然停止等。當然，一般情況下，月經是不會突然停止的，因為卵巢是逐漸衰退的過程，而月經突然停止發生的概率比較小。

癥狀五：乳房下垂

進入更年期後乳房不僅出現下垂等情況，同時也變得松垮不飽滿瞭，這是正常的生理衰老現象，而導致的根本原因是由於體內雌激素分泌減少所致。可以說女性卵巢功能直接影響乳房的狀態，一旦進入更年期汗腺減少，這個時候勢必會導致乳腺脂肪減少乳腺腺體萎縮。

癥狀六：潮紅頻頻出汗

更年期後，很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上沖，局部出現發紅、出汗的現象。每次發作的時間不同，當然沒有及時調整好，很容易會影響個人的身心健康。

癥狀七：心理的變化

更年期綜合癥還表現為心理的變化，有些人常常感覺自己孤獨、空虛、自暴自棄、整天疑神疑鬼，甚至有些人還會出現一些精神疾病，這需要及時治療。

癥狀八：上樓氣喘

進入中老年以及更年期後，很多女性都發現自己就算爬一樓就氣喘的不行。氣喘的原因有很多，其中最主要的因素便是全身血管硬化所致。一旦血管硬化，就會導致出現有心肌供血不好、心臟功能減退等情況，因此身體就會出現有全身無力的情況。

癥狀九：精神狀態變化

更年期的人會經常表現出註意力不集中，膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落;當然還有一部分人情緒不穩定，極易煩躁，常常因為一些小事大吵大鬧，甚至哭笑無常。

癥狀十：骨及關節肌肉癥狀

更年期婦女常發生急性或慢性肌肉痛，多見於肩、頸、腰骶、骶髂關節等部位。勞累或受寒可加重，休息後緩解。關節痛多見於膝關節、腰骶關節、髖關節及手指關節等。骨質疏松，以累及脊柱為主，表現為腰背痛。較易發生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。

女性更年期飲食方

1、百合生地粥。百合60克，鮮生地30克，雞蛋黃2顆，適量白糖。先將生地洗凈切碎，加適量水熬30分鐘，去渣，加入搗碎的百合，煮至糊狀後，再加入搗爛的雞蛋黃攪勻，煮沸後加入白糖即可。百合生地粥適用於月經紊亂，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠多夢的女性，但不適合腎陽虛型的患者。

2、羊肉栗子煲。羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先將羊肉洗凈切塊，加水用大火煮開，再小火煮至半熟，放入去殼的栗子、枸杞，再煮20分鐘，加鹽即可食用。但羊肉栗子煲不適合陰虛內熱的患者。

3、枸杞羊腎粥。羊腎一隻，枸杞30克，杜仲20克，肉蓯蓉15克，粳米60克，先將羊腎剖開，去內筋膜，切碎，與其他材料一同放入鍋中，加適量水文火煎煮，粥將成時加入食鹽。枸杞羊腎粥適用於月經紊亂、經血鮮紅，頭暈耳鳴，煩躁易怒的女性，但不適合濕熱內盛的患者。

女性如何不讓更年期纏上自己

1、註意放松自己

更年期女性極易出現失眠但是現象,所以要要學會調整自己的不良心態,生活中遇到困難煩心是難免的,但不做出調整就會直接影響到睡眠情況及身體健康.更年期女性特別容易陷入煩躁的情緒當中,容易感到緊張不安,所以易導致失眠.在生活當中要適當地放松自己,這樣才能免於失眠癥的困擾;

2、睡前不要用腦

不少人都有熬夜的習慣，上網看電影，淘寶，時間不知不覺流失，逐漸養成不好的生活習慣，專傢認為晚睡晚起對身體不好，特別是更年期女性，容易因為睡眠的問題導致心悸焦慮等，如果有在晚上工作和學習的習慣的女性，註意調整自己的作息時間，避免讓更年期綜合癥產生自己。

3、註意睡前的清潔衛生

不少女性在睡眠喜歡邋遢的睡覺，這也會影響他們的情緒。在睡前刷牙可以有效的清楚口腔異物,對牙齒的保護作用比較好,而且還可以促進盡快進入睡眠狀態.電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松

更年期保健的五大秘訣

1、善待自己的身體：健康需要用心經營，瞭解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。

2、均衡的營養：對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。

身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆制品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。

3、要加強身體鍛煉：一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。

4、保持豁達樂觀的心理：在工作和生活中遇到一些煩心的事情時，註意及時的進行自我調節，盡量的避開刺激源，以免對大腦造成一些刺激。在躲避不瞭的時候，要運用意志的力量，轉移註意，把註意力轉向其他事物或其他興趣。且記不要迎著刺激源，那樣會增加更年期的神經失調，帶來說不盡的煩惱。