嬰幼兒時期孩子出現的睡眠問題常常困擾著傢長，一些傢長抱怨自己的孩子睡覺不踏實，不但夜間頻頻醒來，而且入睡也非常困難，甚至必須要抱著、搖晃著、含著奶頭，搞得大人苦不堪言，孩子生長的速率也受到瞭影響。如果傢長瞭解孩子睡眠發生的機理，就會清楚自己應該如何對待孩子睡眠出現的問題，如何培養孩子的睡眠習慣呢？關於寶寶睡眠有哪些錯誤的理解呢？下面為大傢介紹。
讓孩子自主選擇睡眠時間
據英國每日郵報報道，美國科學傢最新研究發現，幼兒之所以無法入睡的原因主要在於他們上床太早瞭，生物鐘還沒做好準備。科學傢建議，最好讓孩子自主選擇睡眠時間。該研究結果發表在《心智、腦與教育》雜志上。
雖然讓孩子早上床意味著爸爸媽媽也可以早點休息，但是孩子在床上幾個小時寐而不睡，反而讓他把就寢時間和“覺醒”而非睡眠聯系在一起。“上床太早反而會讓幼兒抵制睡覺、愛發脾氣，從而不斷地從床上爬起來，下樓或跑到父母的臥室。”科羅拉多大學的科學傢博爾德說道。
一個好的睡眠取決於幼兒身體內褪黑素的水平高低，在夜裡，褪黑素會大量分泌，從而調節身體內部的生物鐘。光亮的多少，以及孩子的身體構成，都會決定褪黑素的水平。正是因為很多傢長們選擇瞭一個與孩子生物鐘不同步的就寢時間，才造成瞭孩子不愛睡覺的局面。他們還警告說，失眠將導致幼兒在將來生活中情感與行為方面出現問題。
研究人員研究瞭14個年齡在30至36個月大的孩子，連續6個晚上測量他們在不同時間的褪黑素水平，並規定瞭他們睡眠和玩鬧的時間。結果發現，平均來說，幼兒的褪黑素水平在晚上7點40分達到最高水平，如果父母再等半個小時抱他們上床，他們會在30分鐘內很快入睡。但如果孩子在這個時間段過後再上床，褪黑素水平已經下降，他們會花更長的時間睡著，甚至起床玩鬧。
領導該研究的生理學傢、Monique LeBourgeois副教授說道：“在錯誤的生物鐘時間入睡會導致睡眠困難。對成人來說，會容易失眠。但成年人可以自主選擇睡眠時間，而幼兒卻沒有這個權利。傢長選擇的就寢時間與幼兒褪黑素水平不符，增大瞭幼兒睡覺難的可能性。”
她警告父母，如果你的孩子抵制睡覺或者入睡困難，那麼有可能是他在生理上還沒做好睡覺的準備。對他們來說，躺在床上太長時間睡不著，反而讓他們一到就寢時間就興奮，從而有可能導致伴隨終生的失眠問題。
幼兒體內褪黑素水平開始分泌的時間與準備入睡的時間間隔越長，孩子越容易入睡。換句話說，讓孩子越累的狀態去睡覺時，他們就越有可能睡著。
如何培養孩子的睡眠習慣
一、睡眠的重要作用
睡眠對人的生命十分重要，與進食、呼吸同等重要。如果長期剝奪睡眠，對機體的各項功能將是毀滅性的打擊。人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。
睡眠是腦功能活動的一種重新組合狀態，保存能量，有助於鞏固記憶和保證大腦發揮最佳功能;在睡眠中，人的基礎代謝降低，所需能量降低，有助於消除疲勞、恢復體力;通過睡眠還能修復新陳代謝後的廢物對腦細胞的損害;同時，良好的睡眠對於增強機體免疫功能有重要的意義。
對嬰幼兒來說，睡眠更具有促進生長發育的特殊意義。睡眠是嬰幼兒早期發育中大腦的基本活動，也是反映神經系統功能從不成熟到成熟具體演變的敏感指標。越小的嬰兒睡眠需要的時間就越長。睡眠不好直接影響嬰幼兒體格和智力的發育，使嬰幼兒出現行為異常。
嬰兒在生後6周，大腦松果體開始分泌褪黑素，發育到三四個月大的時候，褪黑素分泌增多。褪黑素可以誘導嬰兒入睡，又能使腸周圍的平滑肌放松，同時具有體溫調節、提高機體免疫力、維持血壓和血糖的穩定等功能。褪黑激素本身也是一種作用比較強的抗氧化劑與自由基抑制劑，它可以保護細胞，使其免受自由基的攻擊。在褪黑素的作用下，嬰兒可逐漸建立內在的晝夜分明的生物鐘規律，結束出生以來晝夜混亂的睡眠模式。
褪黑素的分泌是有晝夜節律的，一般在凌晨2~3點達到高峰，到黎明前褪黑素分泌量顯著減少。褪黑素分泌水平的高低直接影響睡眠質量和睡眠模式。此外，小兒生長發育所必需的生長激素約80%是在睡眠時呈脈沖式分泌，分泌高峰主要與深睡眠有關，多是在夜間10點至凌晨一兩點之間深睡眠階段(這也就是為什麼我們主張孩子添加輔食後，即6~8個月逐漸斷夜奶的原因之一)。
二、睡眠的兩種狀態
大自然中的一切生物都受自身生命節律的支配，進行周而復始的變化。同樣，人的生命也遵循著一定節律，進行著周期性的變化。人在一天中要經歷兩種完全不同的行為狀態：覺醒和睡眠。而睡眠又包含著兩種不同的狀態：一種是非眼球快速運動睡眠(NREM)，表現為心率和呼吸規律，身體運動少，又稱為“安靜睡眠時期“。這一時期又分為4期，第一、第二期為淺睡眠期，第三、第四期為深睡眠期。另一種是眼球快速運動睡眠(REM)，主要表現為全身肌肉松弛，心率和呼吸加快，軀體活動較多，醒後可有夢的回憶，這是活動睡眠時期。
正常成人睡眠總時間的75%左右是處在非眼球快速運動睡眠(NREM)期(即安靜睡眠時期)，25%的時間處於眼球快速運動睡眠(REM)(即活動睡眠時期)。整個睡眠過程中，非眼球快速運動睡眠(NREM)與眼球快速運動睡眠(REM)呈周期性交替，成人大約90分鐘重復一個周期。
新生兒由於大腦皮層的興奮性低，外界任何刺激都容易引起大腦皮層的疲勞，隻有通過睡眠來恢復功能。每天睡眠時間大約20小時，晝夜不分。其中活動性睡眠的時間較長，8～9小時。活動性睡眠時間會隨著年齡增長不斷減少。
新生兒安靜性睡眠分期不明顯，2個月後安靜性睡眠才能分清淺睡眠期和深睡眠期。
3～4個月時，嬰兒睡眠—覺醒生物節律基本形成，即晝夜分明。白天大多數時間處於覺醒階段，夜間主要是睡眠時間。但是這個生物鐘節律也與外界環境和撫養者照顧密切相關，最終達到與外界時間周期的統一和協調。
6個月以後睡眠是通過覺醒→淺睡→深睡→活動睡眠為一周期不斷循環。一夜重復幾個周期，構成夜間睡眠的整個過程。
嬰兒期每一個周期40～45分鐘，幼兒期60分鐘左右。在上一個周期和下一個周期之間會有短暫的覺醒時段，尤其是當嬰幼兒進入到活動睡眠狀態時，會出現較多的面部表情或肢體運動，如微笑、皺眉、噘嘴、做怪相、四肢伸展一下、發出哼哼聲甚至哭兩聲、呼吸快慢不均勻等。
短暫的覺醒或者處於活動性睡眠狀態時，常常被傢長誤認為嬰幼兒夜間睡眠不安，睡眠不實，半夜醒來等，而進行幹預或者給予過多的關照。其實，這樣做反而打攪瞭嬰幼兒的睡眠周期的轉化，使孩子真正醒來。
如何培養寶寶的自理能力
1、培養幼兒良好的飲食習慣。
現在的幼兒大都是獨生子女，是傢長的“小皇帝”“小公主”，傢長對孩子也是百依百順。比如飲食方面，許多的孩子都是喜歡吃肉，不喜歡吃青菜，挑食的現象非常嚴重。進入幼兒園以後，我們老師可以通過實物、圖片、課件等方法讓幼兒瞭解吃蔬菜的好處，必要時帶幼兒到廚房參觀叔叔阿姨怎樣為小朋友做出美味可口的飯菜。
還可制作“不挑食的好寶寶”的評比欄，鼓勵幼兒不挑食，盡量把飯菜都吃完，不要剩飯、倒飯，讓幼兒養成良好的飲食習慣。
2、培養幼兒良好的睡眠習慣。
午休的質量直接影響到下午孩子是否有精力參加活動。原來帶過小班的一位女孩因為沒有睡午覺，下午吃加餐的時候竟然趴在桌子上睡著瞭，所以一定要讓幼兒養成良好的睡眠習慣。
值中午班的老師首先要給幼兒創造一個安靜、舒適的午休環境，比如：可以給幼兒放輕音樂，讓幼兒在優美、舒緩的音樂中安睡;其次要安撫幼兒的情緒，讓幼兒安靜、愉快的進入睡眠狀態。
3、培養幼兒良好的盥洗習慣。
小班幼兒的抵抗力較差，也比較容易被傳染，所以要把好盥洗這一關，防止病從口入。可以把洗手的順序編成一個兒歌教給幼兒，先引起他的興趣，他們就非常喜歡洗手瞭。
冬天的水比較涼，老師可以為幼兒準備好溫水，有條件的幼兒園可以安裝熱水器。有瞭熱乎乎的水，孩子們更喜歡洗手瞭。
關於寶寶睡眠有哪些錯誤的理解
嬰兒睡眠錯誤理解1：隻要寶寶睡眠時間充足就行瞭
嬰兒睡眠是否足夠確實影響著寶寶的正常生長發育。嬰幼兒在睡眠期間，身體內的生長激素會比其他時間高3倍，但是這並不代表“隻要寶寶睡眠時間充足就行瞭”。
想必爸爸媽媽一定瞭解，我們在睡眠時，會分為深層睡眠與淺層睡眠。隻有深層睡眠才是保證第二天精力充沛的基礎。嬰兒睡眠中分泌的生長激素同樣也是主要依靠深層睡眠。
如果寶寶在睡眠時間保證的情況下，深層睡眠較少，那麼就會影響寶寶的生長發育。而在夜晚的長時間睡眠中，寶寶睡眠時間晚，就會影響深層睡眠所占取的比例。所以，如果寶寶夜裡總是很晚睡覺的話，爸爸媽媽可以參考我們的《寶寶夜裡睡覺不踏實 8大原因在搗鬼》，瞭解如何“對付”傢中的淘氣寶寶瞭。
嬰兒睡眠錯誤理解2：寶寶睡眠時間不夠一定會影響生長發育
正如我們前文談到的，嬰兒睡眠時間是否充足影響著寶寶的生長發育。不過每一個寶寶都是不一樣的，存在著個體差異。比如按照我們0-1歲寶寶睡眠時間標準中所說，1-3個月的寶寶平均睡眠時間在16個小時左右。如果自傢寶寶精神狀態特別好，食欲、消化能力都正常，那麼寶寶每天睡眠14個小時，也是可以的。但是，爸爸媽媽要註意的是，嬰兒睡眠時間不要偏離寶寶睡眠時間標準太多，如果有此類情況就需要盡快咨詢醫生，檢查寶寶發育情況是否良好。
嬰兒睡眠錯誤理解3：抱著寶寶睡覺寶寶睡得更有安全感
沒錯，爸爸媽媽如果抱著寶寶睡覺，確實會令寶寶心理上感受到父母的愛。但是我們在《抱著寶寶睡覺BB易駝背》中提到過，嬰幼兒期的骨骼發育還未成熟和定型，抱著寶寶睡覺會讓寶寶的脊柱長期處於彎曲的狀態，時間長瞭就會有駝背的危險。另外，如果寶寶習慣瞭爸爸媽媽抱著自己睡覺，如果夜晚發現沒有在父母的懷中，那麼依賴心理就會形成，夜晚再次入睡就會很難瞭。爸爸媽媽要學著訓練寶寶獨立入睡的習慣養成。
如何提高寶寶睡眠質量
如何提高寶寶的睡眠質量：
1、固定時間寶寶睡覺時間，並確保認真貫徹執行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立。
2、入睡時不讓寶寶過飽或饑餓。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質量。
3、睡前不讓寶寶過於興奮。睡前要調整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過於興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡後也容易做夢。
4、別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過於頻繁容易打擾寶寶的質量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。
5、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內溫度太冷太熱，衣物穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使寶寶覺得不舒服，從而影響睡眠質量。
6、靈活運用幾款助睡前的親子小遊戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節目、玩一會兒益智小玩具等親子小遊戲均有助於寶寶入睡，但註意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。