睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響。據研究，兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因為，在孩子入睡後，位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長;進入青春期以前的兒童，隻有在睡眠時才分泌生長激素。因此，您該明白，睡眠對於兒童不單純是休息上的需要，更是促進身體發育的催化劑。因此，幫助寶寶建立良好的睡眠習慣意義重大。剛剛來到這個世界不久的寶寶可塑性非常高，傢長如果在此時能夠有意識地幫他/她培養一個好的睡眠習慣，寶寶將終身受益。那父母應該怎麼樣培養寶寶睡覺的良好習慣呢，讓我們趕快來瞭解一下吧。
睡眠對孩子的重要性
小孩子雖然不能準確地表達他們的這種感受，但實際上他們比成年人更需要高質量的睡眠。所以，我們千萬不能忽略對寶寶睡眠的特殊關照。
睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響。據研究，兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因為，在孩子入睡後，位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長;進入青春期以前的兒童，隻有在睡眠時才分泌生長激素。因此，您該明白，睡眠對於兒童不單純是休息上的需要，更是促進身體發育的催化劑。
兒童睡眠不但要有數量的保證，還要有質量的保證。從小養成良好的睡眠習慣，孩子將終生受益。
新生兒除瞭吃奶和排便之外，幾乎整天都在酣睡之中。3個月的嬰兒每天大約睡18～20小時，1歲到3歲的小兒每天大約要睡14～15小時。
現在，有許多年輕父母怕孩子哭鬧，竟讓孩子在自己懷抱中睡覺，這其實沒給寶寶帶來什麼好處。正確的做法是：給嬰兒喂過奶後，把他放在床上，讓他自己睡，不要拍他、搖他、更不要抱他，否則他會睡不深的。從3個月開始，嬰兒便可以睡枕頭瞭，但枕頭不要太高，一寸左右(約3cm)最合適。
為孩子創造一個睡眠環境：室內空氣盡可能清新，光線略暗，沒有嘈雜聲。如能按時在良好的環境中入睡，孩子會形成固定的睡眠節律，有利於形成良好的睡眠習慣。
當然，小孩子的睡眠安靜與否，還與他的發育及健康狀況密切相關。當他身體不適時，便會出現一些不良的睡姿，傢長應當常常註意觀察，及時調整小兒的身體狀況。比如，面朝下、屁股抬高，像個青蛙那樣趴狀睡，常常是因身體有熱，有時還會伴有口腔潰瘍、煩躁不安等。有的小兒入睡後反復折騰，這常常是因為胃內有積食，當然還會伴有大便幹燥、腹部脹滿等癥狀。如果睡前不吃油膩的或難以消化的食物，衣被厚度適中，可以避免這些現象。
寶寶也許還有許多不良的睡態，如撩衣被、光著睡、夜驚、睡不安穩等等。不是每一個孩子都睡覺不老實，有這樣那樣的毛病，但是許多疾病是會影響到小兒的正常睡眠的。做父母的，應當及時地發現孩子睡眠中出現的異常情況，自己無法解釋時，就去請教醫生。
新生兒睡眠不足的危害
1.不利於寶寶成長發育
很多生長激素是在晚上睡覺時候分泌的，有利於寶寶的生長發育，要是晝夜顛倒，白天分泌激素的水平低，是不利於寶寶生長發育的，甚至影響以後的身高。
2.精神狀態差
睡眠不足的寶寶精神相對較差，每天的活力不是特別足，總是昏昏沉沉的，呼喊寶寶時反應差一點，吃奶的時候註意力也不是特別集中。但從睡眠時間上很難定義說少於幾小時就是睡眠不足。 如果新生兒睡眠不足可能會影響全身的各個器官，但影響的程度不會很劇烈。除非是睡眠質量非常差的，可能會出現體重不增、智力發育落後等情況，如果新生兒睡眠質量特別差，需要到醫院檢查看看究竟是什麼原因導致的。 睡眠不足對腦部發育是有一定影響的，但要看嚴重程度，對大部分人的影響不會很大。建議還是要找到睡眠不好的原因就可以及時糾正。有的孩子吃母乳或者奶粉時，對乳糖消化不瞭，即乳糖不耐受，吃瞭總是拉肚子而且肚子總是產生很多氣體，容易引起腸痙攣、腸道疼痛等，自然是會影響睡眠質量，長期不治療的話是會影響智力發育的。
3.生物鐘不規律
對於晝夜顛倒的寶寶，還是建議慢慢糾正過來。白天盡量多活動，把寶寶弄醒，多逗寶寶玩，到晚上才睡覺，不然白天睡太多晚上都不睡覺瞭。整個晝夜顛倒對大人不好，對孩子也不好。因為很多生長激素是在晚上睡覺時候分泌的，有利於寶寶的生長發育，要是晝夜顛倒，白天分泌激素的水平低，是不利於寶寶生長發育的，甚至影響以後的身高。
改善新生兒睡眠方法有哪些?
1.控制睡眠時間
正常的睡眠時間大概是15個小時左右，睡少睡多沒什麼太大問題，主要是觀察寶寶狀態是否健康、正常，可以觀察寶寶吃奶情況、大小便情況、精神狀況等都很正常基本上就沒有問題。其實睡眠時間的多少每個人的差異都挺大的，並不一定說每個人都要睡夠多少小時才可以。跟孕婦睡眠時間多少也沒有關系。
2.睡姿宜仰臥
不建議寶寶俯臥，容易捂著嘴巴鼻子引起窒息，一定要在有大人監管下才能讓寶寶趴著。
3.應父母同睡
太小的寶寶還是不要自己一個單獨的房間睡，跟父母睡比較好，但不要睡在同一張床上，在大床旁邊放一張小床即可。這樣方便照顧，寶寶發生什麼事情或哭鬧可以馬上處理。
4.環境要安靜
光線比較暗，沒有什麼聲響，比較安靜的睡眠環境。 可以開空調。建議把溫度調高一點，風口不要直接對著新生兒吹，還要做好清潔工作，勤洗空調過濾網。 電熱毯不是很推薦新生兒使用。因為電熱毯的溫度控制的不好，新生兒自身的皮膚調節溫度能力較差，皮膚也很嬌嫩。如果實在是環境氣溫低，可以開電熱毯先把寶寶的被窩弄暖，然後關掉電熱毯才把寶寶放在被窩裡，這樣相對安全很多。 完全靜音可以。房間若是有鐘表，一般沒什麼問題，鐘表的滴答聲不會對寶寶有影響的，但會報時的、調瞭鬧鐘的鐘表就建議不要放在寶寶的臥室瞭，以免突然響鈴使寶寶受到驚嚇。
5.培養良好的習慣
想培養寶寶良好的睡眠習慣，首先大人不要睡太晚，小孩的睡眠習慣都是跟隨大人的。白天可以照常活動，晚上早點睡，不要熬夜到12點、1點，特別是小孩都是跟大人在同一個房間睡覺，還是盡量和寶寶的睡眠時間同步。實在不行，那在寶寶睡覺時就不要在同一個房間裡面活動瞭。
怎麼幫寶寶建立睡眠規律
【從出生到兩個月的寶寶】
新生兒到2個月的寶寶，每天睡14-18小時,每次睡眠持續很少超過4小時.包裹、搖動、喂奶，用安慰奶嘴等均可幫助寶寶入睡,因為寶寶的神經還沒有成熟到他自己能放松入睡。不會慣壞孩子或養成永久性壞習慣。因為他們不記得周圍的環境。
【 2-4個月的寶寶】
2個月到4個月大的寶寶，每天平均睡14-15小時。他們白天通常睡3-4個小覺。有的寶寶晚上睡眠連續可達6個小時。這時可開始訓練你的寶寶建立健康的睡眠常規。
建立有規律的睡和喂養：記一周睡和喂奶的日記,你就知道寶寶的規律。
3個月的寶寶應當培養不含奶頭入睡的習慣，如果寶寶喂奶時入睡瞭，你應將寶寶叫醒,在他醒時放到床上自己再入睡，目標是分開吃的和睡的經驗，隨著寶寶成熟,寶寶可以發展為吃睡分離。
如果他經常晚上醒，媽媽可以試著安慰寶寶而不用喂奶。如果母乳喂養，你可以讓爸爸安慰。如果間隔4小時瞭，也許是餓瞭要吃奶瞭,這時再喂奶。
【4-6個月的寶寶】
4到6個月的寶寶總睡眠時間13-14小時，包括白天2個小覺。晚上至少連續睡6個小時，有的孩子連續睡眠達12小時。如果不能，可能是因為父母養育不當，無意中縱容寶寶的不好的睡眠習慣。應培養寶寶自己再入睡的習慣。
如何培養寶寶睡眠習慣
幼兒睡眠時能量與氧的消耗量小，生長激素分泌增加，有利於生長發育及腦功能的發育，睡眠 充足的孩子玩起來精力充沛，情緒愉快，食欲好，長得健康。睡眠不足的孩子就會煩燥易怒，食欲減退，體重增長緩慢，抵抗力低下容易生病。
幼兒每天睡多少時間為合適呢?幼兒年齡越小，所需睡眠時間越長。不同年齡平均睡眠時間為：3-4歲，12個小時;4--5歲11個小時;5--6歲10個小時。
幼兒每天睡眠 一般指兩個時間：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼兒身體正在發育之中，自晨至中午，由於參加集體教育活動和各種遊戲活動，身體一定很疲勞，午睡尤其需要。飯後需靜養，使食物得以消化。午睡有益幼兒身心，午睡時間的長短，應以幼兒的年齡、個性及氣候而變化。一般睡1.5--3小時即可。有時幼兒睡時過長要輕輕喚醒，以免晚上難以入睡。
夜晚睡眠應以8：00--8：30入睡為宜。……>>>培養有“氧”寶寶全方案
睡眠對於幼兒的生長發育至關重要，因此傢長和老師應幫助幼兒從小養成良好的睡眠習慣。良好的睡眠習慣應包括：
1.定時起居：每天要按時起床，按時入睡，使 孩子形成條件反射。
2.獨睡小床：用自己的被褥、枕頭。
3.睡前洗漱：盡可能洗澡 ，如沒有條件就洗臉刷牙、洗腳。
4.有正確的睡眠姿勢：頭在被外，最好是右側臥，身體略彎曲。
當前，由於各種原因，幼兒中存在程度不同，表現各異的一些不好的睡眠習慣 如：
1.咬手帕、被頭，抓物，抱物：
這是孩子的一種心理毛病，開始是由於傢長抱在懷念裡睡或由於是傢長陪睡，孩子過分依戀，醒後發現傢長不在身邊則產生恐懼心理，由於害怕就找一種心理的寄托，如咬東西或抱一件固定的玩具或枕頭，逐漸形成瞭習慣。
2.下床氣：(醒後發脾氣)
第一是孩子的一種心理上的毛病，如傢長答應陪孩子睡，醒好長一段時間不見傢長，孩子則發怒。第二是由於孩子怕離開父母，怕父母送他到不高興去的地方。如送到帶孩子的人傢或因昨天在幼兒園碰到不愉快的事不想去幼兒園而借故發泄。第三是晚上看電視太遲，睡眠時間不夠而傢長急於上班把熟睡中的孩子硬性拉起而引起孩子發脾氣。
3.開燈睡覺：這是膽小害怕所至。白天聽瞭鬼怪故事或者看瞭恐怖電視電影等。
怎樣培養孩子良好的睡眠習慣呢?……>>>3歲幼兒為何“不聽話”?
1.要為孩子們創造良好的睡眠 條件和環境。睡眠環境要安靜，空氣要清新，被褥要輕軟。
2.有條件的孩子穿睡衣睡覺。睡衣宜選全棉佈制做，要寬大，使孩子全身血脈易流通。
3.獨睡一床。這樣很衛生，避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去，同時也養成獨立的生活習慣。
4.孩子們便溺有定所：便盆放在固定地方。夜裡要便溺時對年小的孩子、傢長，老師要照顧幫助，但不用多說話或輕輕地提醒他一兩句，不可大聲地問想吃東西或想喝水，這樣易造成孩子夜間興奮，睡不著覺，大點的幼兒應自己獨立起來便溺。
5.孩子睡前應有適當的散步，適當的娛樂。在園午睡前老師讓孩子自由結合去散步，看看美麗的花草，樹木，可愛的小動物。
晚間無論在傢或在幼兒園要開展愉快的寬松的娛樂活動。如共用水果，同唱同歌，說說笑話，講講動聽的小動物睡覺的故事，幼兒喜聞樂見的動畫片，安靜的集體遊戲等，這樣可使孩子們懷著愉悅的心理，安安穩穩地進入甜甜的夢鄉。
6.怎樣喊醒孩子呢?由於當今電視的普及，一般孩子都看得很晚才睡覺，由於昨上睡得太遲，早晨起不來，以至早晨叫醒孩子成為傢長必修課。為瞭讓孩子多睡一會兒，往往將時間算的緊緊的，到時就大聲喊叫，研究表明高強度、高頻率地喊叫不僅會損害處於睡眠狀態的孩子的聽覺系統，而且孩子長期被驚醒會場造成生理上的障礙。因為叫聲驚醒瞭大腦，而其它系統並沒有隨大腦的清醒而活躍起來，這時孩子雖被喊醒但神態呆滯，反應遲鈍，不願活動，進餐不香，學習時註意力不集中，有的則哭鬧不止。
喚起孩子最佳的辦法是：……>>>孩子勤快，需悉心培養
1.買隻充滿童趣的音樂小鬧鐘，讓孩子認知神奇小鐘的奧秘，樂意和鐘交朋友。聽到小鬧鐘的歌聲，就自己起床，早晨孩子高興，一天都有好情緒。
2.讓孩子在輕呼柔摸中醒來，適當提早叫醒孩子的時間，俯首在孩子耳邊，聲音細柔悠長，富於節奏感，同時輕輕按摩孩子的腰椎和脊椎兩邊，直到把孩子喚醒，輕聲，低頻率地呼叫和按摩，可避免喊叫帶來的危害。
3.對不同的年齡和不同個性的孩子采用不同的方法：小的孩子要在輕呼柔摸中喚醒。大的孩子聽瞭小鬧鐘。對使“下床氣”特重的孩子，傢長可念著孩子熟悉而又故意念錯的兒歌，引起孩子糾正。此時大人乘勢表揚。
4.在幼兒園午睡或早晨起床鋪，讓廣播室播放幼兒喜愛的音樂，讓孩子在美妙的音樂聲中愉快地醒來。老師用表情或動作暗示先醒的孩子起來，未醒的受到音響會自然醒來，同時也可請先醒的幼兒輕聲喚醒身邊的同伴。此種方法不僅使先醒的幼兒更清醒，同時給幼兒創造瞭交往的機會，練習瞭交往的技能。
未來21世紀是世界各國經濟的競爭，是高科技的競爭，是綜合國力的競爭，更是人的素質的競爭。體魄健康是人的素質中不可忽視的重要因素。有強健的體魄才能適應高強度的高效率競爭環境。強健的體魄固然與飲食、鍛煉相關，但其中睡眠卻是不可忽視的重要方面。現在的孩子是21世紀的棟梁之才，願我們幼兒園教師和傢長認真地為幼兒創設良好的睡眠環境，保證每個幼兒有足夠的睡眠時間，同時還要培養幼兒具有良好的睡眠習慣。
父母“放手”讓寶寶安靜入睡
很多傢長在撫養新生兒的時候會有共識：寶寶喂飽以後才能安心睡覺。調查顯示，在我國，晚上睡前1小時爸爸媽媽給寶寶安排的常規睡前活動中，喂奶占瞭90 .0%，其次是洗澡、親子互動、撫觸等。隨著寶寶的成長，睡前喂奶占的比例將逐漸下降，其他活動內容呈現上升趨勢。”在全國兒童睡眠醫學協作組組長劉璽誠教授看來，睡前喂奶對於小嬰兒來說是必要的，可以讓寶寶夜裡睡個長覺，避免寶寶睡眠因饑餓而中斷。但是如果寶寶經常在喂奶後立即睡覺，特別是在喂奶中睡著的寶寶，可能會將喂奶和睡覺聯系起來。隻有喂奶或者進食後才能入睡，那麼睡前喂奶則成為影響寶寶睡眠的不良習慣。因此，專傢建議應該把喂奶與睡眠分開，喂奶至少在睡前一小時進行。
劉璽誠教授指出，溫水的浸潤可以幫助寶寶全身松弛，有助於讓他安心入睡。寶寶出生時無法識別時間，需要依靠日常活動來感受外界變化，調整生物鐘。所以父母應該在孩子出生後培養寶寶良好的睡眠習慣，不久就幫助他們建立睡眠常規，讓每天的睡前活動盡量保持一致，時間控制在20至25分鐘內。
“剛開始的時候內容可以比較簡單一些，持續時間短一些，比如洗個澡，唱首歌，更換尿片，調暗燈光等。隨著孩子年齡的增長，內容和時間都可以逐步增加。”劉璽誠教授強調，在寶寶準備睡覺的過程中，爸爸媽媽們需要確保您的寶寶已經吃飽瞭，換上瞭幹凈的尿佈，也不會穿得過多，在一個很舒服的狀態下。無論是在白天還是夜晚，讓寶寶在睡覺前有一段安靜的時間，並將周圍會令寶寶激動的活動都減到最少，每天有一個睡前安靜的時段，有助於培養寶寶良好的睡眠習慣。
何時幫助寶寶就寢
什麼樣的精神狀態時，才可將寶寶放置到床上睡眠?“調查數據顯示，中國寶寶中，57.2%是在已完全睡著的狀態下才被放置到床上睡眠，33 .2%是在犯困但未睡著時被放置到床上，9 .5%是在完全清醒的狀態下被放置到床上準備開始睡眠。”中國疾病預防控制中心婦幼保健中心兒童保健部黃小娜指出，有些寶寶習慣在爸爸媽媽的懷裡睡著，爸爸媽媽們也等寶寶完全睡著以後才敢將寶寶放到床上。但是，寶寶入睡時的精神狀態可以影響到寶寶整晚的睡眠質量。因為實驗證實，在完全清醒或犯困但未睡著的狀態下就寢的寶寶，相對於完全睡著後就寢的寶寶，夜晚醒來的次數較少，最長連續睡眠的時間也較長。因此，建議傢長們選擇在寶寶犯困但未睡著的情況下將其放置小床，幫助寶寶學會自己入睡。盡早培養寶寶在清醒時或犯困時上床的好習慣，這將有助於提高寶寶夜晚睡眠質量，是值得推薦的育兒方式。
寶寶入睡環境的安排
在影視作品中，我們常可以看到這樣的畫面：媽媽把寶寶抱在懷裡，輕輕搖晃拍打著直到寶寶睡著。不過，由中國疾控中心主導的“中國嬰幼兒睡眠健康促進研究”發現，在傢長陪伴或拍抱下入睡的寶寶夜晚最長連續睡眠的時間相對較短。
黃小娜說：“一開始爸爸媽媽可能會擔心沒有哄拍的安慰，寶寶會入睡困難。但是寶寶的學習和接受能力是很強的，隻要有耐心地訓練一段時間，幾乎不用1周，寶寶就會在沒有哄抱的情況下入睡瞭。”對於入睡時寶寶哭鬧，黃小娜建議可以給寶寶一些短時的安撫，包括：溫柔的拍拍、搖擺、摸頭，並用平穩、輕柔的聲調安撫寶寶。但之後把寶寶仰臥放好就可以離開房間瞭。剛開始的時候，先從離開幾分鐘開始。這樣做可以讓寶寶有充分的機會去發現讓自己安靜下來的方法，但是又能知道傢長其實離他/她不遠。爸爸媽媽也能隨時都關註寶寶的哭鬧，並決定是否回到寶寶的床邊。反復重復上面的步驟可以讓寶寶學會自己安靜下來。
在黃小娜看來，嬰幼兒成長中，必須學會如何平靜自己，這是孩子情感發育的必要過程，也是孩子學會從覺醒狀態轉入睡眠狀態的一個基本前提。所以，親愛的爸爸媽媽們，“放手”讓寶寶享受安靜睡眠吧!
寶寶睡眠地點的選擇
寶寶的睡覺地點，一直是困擾爸爸媽媽的重要問題，而爸爸媽媽面臨的選擇通常有三種：同床睡眠、同屋不同床睡眠、單獨房間睡眠。劉璽誠教授指出，相比於“同床睡眠”的寶寶，選擇“同屋不同床”和“單獨房間睡眠”方式的寶寶，夜晚入睡潛伏期短，夜晚覺醒次數少，連續睡眠時間長，夜晚睡眠效率高。還有一些研究發現父母與寶寶同睡一張床與嬰兒窒息的發生有一定的聯系。
“在出生後第一年可能父母經常要忙於給寶寶喂奶、換尿佈，為方便夜間照顧孩子，建議可以采取寶寶與父母同屋但單獨小床睡眠的方式。”劉璽誠特別提醒，寶寶小床的柵欄間距不要超過6厘米，並且不要在嬰兒床上放置抱枕、大枕頭、毛毯等，每次睡覺時都將床上的玩具清理好，防止這些物品阻擋寶寶的正常呼吸或蓋到他臉上造成窒息。嬰兒最安全的睡眠場所就是靠近父母大床的安全嬰兒床，不要使用柔軟或充氣床上用品。在睡眠姿勢上，推薦嬰兒仰臥睡覺，頭部和臉部不要遮蓋。
尿佈的選擇
尿佈尿褲是寶寶最離不開的日常用品，不少傢庭出於經濟上的考慮或者透氣性的考慮，即便是在寶寶的夜間睡眠時，也會使用尿佈。對此，黃小娜博士指出，頻繁更換尿佈會打擾到寶寶的睡眠。根據已有的調查數據和統計分析，夜晚睡眠使用紙尿褲的寶寶比使用佈尿佈或不使用尿佈的寶寶：夜晚覺醒次數少，夜晚最長連續睡眠時間長，夜晚睡眠效率高。若以每晚12小時的睡眠計算，使用紙尿褲的寶寶會比其他寶寶多享受37分鐘的香甜睡眠。因此，在傢庭經濟允許的情況下，夜晚建議給寶寶使用紙尿褲，以幫助寶寶獲得更高的夜晚睡眠效率。
也許還不行，大部分3個月大的孩子夜裡還需要喂奶，以滿足寶寶快速生長的需要。一般要到6個月以後，嬰兒的夜間喂養才不再是生理需要。因此，暫時您還不能期待您的女兒能夠完全做到安穩地睡覺。但您可以讓孩子開始習慣固定的作息時間，例如堅持每天讓孩子同一時間入睡，一般以晚上7點半至8點半比較合適;安排規律合理的睡前活動，幫助孩子學會區分睡覺時間和白天時間，順利完成整個夜間的連續睡眠;對於夜間喂養，隨著年齡的增長，如果孩子身體健康，體重正常增加，您可逐步減少喂養的次數或喂奶量。