在調節放松的狀態下，平行光線經眼球屈光系統後聚焦在視網膜之前，稱為近視。近視眼也稱短視眼，因為這種眼隻能看近不能看遠。這種眼在休息時，從無限遠處來的平行光經過眼的屈光系折光之後，在視網膜之前集合成焦點，在視網膜上則結成不清楚的象，遠視力明顯降低，但近視力尚正常。那麼怎麼培養習慣預防近視眼，我們一起來看一下。
近視眼的具體成因
現在近視眼實在是太多瞭，滿大街上都可隨處見到戴眼鏡的，有的甚至一傢都幾個近視眼，近視眼給生活造成瞭極大的不便，不單單在上學的時候，影響學習成績，參加工作之後也可能嚴重的影響到就業，所以大傢要積極的找出近視的原因，然後積極的預防。
近視眼的具體成因：
用眼時間過長導致近視，使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處於緊張狀態而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。尤其是一些課業比較繁重的學生，還有就是一些迷戀網絡遊戲的人群。
用眼不當，很多學生都屬於用眼不當造成的近視，比如眼睛的距離和書本的距離過近，如果長期調節過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由於調節過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前後軸變長，超過瞭正常值就形成瞭軸性近視眼，所謂真性近視。
不良的習慣，比如在行車上或走路時看書。有的青少年充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重瞭眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。
還有就是飲食以及睡眠，這也是近視眼形成的直接因素，當睡眠不足時，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負擔，促使近視發生。飲食也是一樣，一些挑食的孩子，還有就是營養不足的孩子，發生近視的可能性要大很多。
怎麼培養習慣預防近視眼
端正看書寫字的姿勢。
孩子看書寫字的姿勢不端正，歪著身子或者趴著都會導致眼睛疲勞，時間一長容易壓迫某一邊的眼睛，引發假性近視，傢長要督促好孩子，時刻提醒他們坐正瞭寫字。
調整好學習時的光線。
在孩子學習時，光線很重要，一定要給孩子買個燈光柔和不刺眼的臺燈，能很好的保護孩子眼睛，即使是成年人，在學習時也要保證室內的光線充足，昏暗的學習環境對眼睛傷害很大。
控制好學習讀書的時間。
當長時間的學習讀書，眼睛非常疲勞，如果不及時得到休息，慢慢的就會發展成假性近視的。所以當學習40～50分鐘後，應休息10～15分鐘，最好閉目養神或向遠處眺望數分鐘。
及時糾正不良的學習習慣。
很多孩子都有不良的學習習慣，包括大人，比如躺在床上看書，吃飯、上廁所時、在開動的車上及走路時看書等，這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度，想預防近視應該盡早戒除這些不良習慣。
娛樂方面
1 不要長時間玩電腦、看電視。
學習之餘，孩子們包括大人都會泡在電視、電腦前面，現在這些電器是導致近視的主要元兇瞭。特別是一些玩遊戲的孩子，盯著電腦眼睛眨都不眨，非常損害視力。所以想預防近視要控制好玩電腦的時間，而且盡量多眨眼，讓眼睛濕潤濕潤比較好。
鍛煉方面
堅持做眼保健操。
眼保健操是能好的保護眼睛，盡量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓小孩從小就養成做眼保健操的習慣，隻要持之以恒，對保護視力大有裨益。
2經常戶外鍛煉，多進行遠眺。
很多孩子都喜歡呆在傢裡玩遊戲、看電影，不喜歡出門瞭，這恰恰容易導致孩子近視。所以傢長平常應該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉鍛煉身體，能放松孩子的身心，保護視力。
近視眼患者的飲食謹記
近視眼患者吃什麼好? 近視眼要少吃高糖食品。食糖過多，會使血液中產生一定量的酸，酸與機體內的鹽類，特別是與鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，助長近視眼的發生與發展。
近視眼患者的飲食謹記：
1、補益肝腎的食物：中醫認為發生近視的原因，主要是由於肝腎不足，氣血虧損，所以治療可選用具有補益肝腎作用的食物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。
2、蛋白質：魚、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質。
3、鈣質與磷質：食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。
4、維生素不能在體內合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量。
5、鋅與鉻：近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與幹酪等含鉻量較多。
以上介紹的就是近視眼患者的飲食謹記，患者朋友一定要多多註意，飲食隻是起輔助作用，必要時候還是要積極治療。
近視眼不戴眼鏡行嗎
佩戴眼鏡是為瞭增進視力，看清楚遠處的物體，青少年患近視，上課時看不清黑板上的字，必然影響學習，所以要配戴眼鏡。
他們中間還有一部分是患假性近視，假性近視是因眼肌調節緊張而引起，可以通過很多方法，使調節放松，視力也就恢復。如果戴上眼鏡，則緊張的調節功能無法放松，久之，就會弄假成真，由假性演變成真性。在真性近視中也有存在假性近視的成分，同樣可以通過處理，使假性近視的成分消失，留下來的近視，讀書很淺，不影響課堂學習。也可以不戴眼鏡。但是如果影響課堂學習，就需要配戴眼鏡。
所以，要不要配戴眼鏡，必須檢查清楚是不是有假性近視。檢查方法非常簡單，就是用雙星明等眼藥水放大瞳孔以後驗光，如果近視度數消失或者減低，視力恢復或者提高，就說明是有假性近視。所以，當父母看到孩子視力不好時，不要冒然到眼鏡店去配眼鏡，他們雖然驗光，但是不瞭解兒童眼睛的情況，除非近視度數較高，否則是很難鑒別出是假性還是真性近視。
如果孩子得瞭真性近視，不論屈光度深淺，隻要影響課堂學習，都需要配戴眼鏡或進行治療。不戴行嗎?不行，因為不戴眼鏡，他們容易瞇眼看黑板上的字。這樣做，必然增加眼內不必要的調節負擔。因為瞇眼是利用眼瞼輪匝肌的收縮，他的力量作用於眼球上，可以使眼內壓力增加，促使近視屈光度的加深。
近視眼的危害
中度、高度及以上近視可以稱之為病理性近視。病理性近視一般還會附帶有近視度數持續加深、眼軸延長、眼內容及視網膜病變等癥狀，如果任其發展還會導致視網膜裂孔、脫落，最嚴重會失明。目前還沒有關於高度近視引起全身性病變的案例，但不排除因高度近視看不清楚東西造成人身傷害的可能。此外，研究表示患有病理性近視患者的後代發生近視的幾率要大於正常傢庭的孩子，因此可以說病理性近視存在一定的遺傳可能性。
現在近視的人群越來越多，越來越“年輕化”，兒童近視成為行多傢長頭痛的事。很多人可能還不瞭解近視眼的危害，也不知道近視眼還有危害，其實近視眼的危害是有很多的。
1、視物模糊不清，生活不便是近視眼的危害之一
2、近視患者，由於視力低下，眼睛經常幹澀和疲勞，可引起頭暈，影響學習、生活和工作質量，長期佩戴眼鏡，會導致生活工作不便。
3、近視還可以引起眼球外斜。
4、近視可引起眼底病變，尤其是高度近視，眼軸拉長，視網膜偏薄，易脫離，(視網膜脫離)，還可以引起飛蚊癥(玻璃體混濁)，晶體混濁(白內障)。
5、近視不矯正還可引起弱視。
6、同時近視也影響美觀，戴鏡又引起鼻根部凹陷，眼球無神，眼球凹陷等。
7、冬天戴鏡出門，冷熱變化引起鏡片霧氣，視物模糊;又如攝影師、廚師等職業的人群戴鏡不方便工作。
8、戴鏡同進引起視影縮小，如開車的人，存在安全隱患。
9、近視眼的危害還表現為有致盲幾率。