關於孩子的飲食習慣，總是存在不同的問題和觀點。很多人認為父母應該對孩子的不良飲食習慣，以及不斷激增的兒童期肥胖癥負責。但是不少認為，父母無法控制孩子吃什麼，所以不需要負責。雖然控制孩子的飲食富有挑戰性，但是父母還是可以通過各種方法來影響。日常生活中兒童的八大飲食“壞習慣”?培養孩子吃飯好習慣的方法?一起來看下。
日常生活中兒童的八大飲食“壞習慣”
壞習慣一：飲食不註意衛生
做菜過程不衛生，飯前便後不洗手，餐具不洗凈消毒……不註意飲食衛生，將會給寶寶身體帶來危害。
所以，媽咪一定要保證食物、餐具、手(寶寶有時很難控制自己，老是把手放在嘴裡，就很有可能把各種病原微生物吃進去)的清潔。爸爸媽媽與小孩吃一樣的食物，成人沒有任何事情，小孩就發病，主要因為小孩的胃酸酸度不如成人，抵抗能力很低。
壞習慣二：飲食不規律
好吃的就吃到撐得不得瞭，欠好吃的爽性不吃，正餐欠好好吃，零食卻不斷嘴。這樣的飲食習慣，也會招致孩子的腸胃功用降低。別的，濫給孩子吃營養品，會使過多的高蛋白、高糖的物質積存在孩子肚子裡，孩子消化不瞭，會引起腸子活動不正常，形成腸痙攣、肚子腫痛，也會給腸胃添加擔負。
壞習慣三：吃過涼的食物
過涼的食物進入胃中，很快的招致胃黏膜血管的縮短。胃酸的分泌、消化因子的分泌都會受到影響。小孩子不應該吃過涼的食物。不要讓小孩吃的過飽。恰當的控制他的飲食。
壞習慣四：吃街邊羊肉串
首要不能供認街邊的羊肉串能否是真的烤熟、烤爛，小孩的消化本領比起成人要差許多。那些食物，小孩吃進去不見得都能夠消化。假若再有一些細菌沒有烤熟、沒有消滅掉，更不適宜小孩瞭。
壞習慣五：吃涮羊肉
小孩要吃高溫長時間煮很爛的食物，我們常常發現有的小孩吃完涮洋肉就嘔吐等，因為孩子沒有那麼好的消化本領。不是成人能吃的食物小孩都能吃。
壞習慣六：喝過多碳酸飲料
這種飲料到瞭胃裡邊，它要產氣、打嗝，使得腹脹，把胃撐開。有的成人喝瞭都不舒暢，更何況寶寶。許多小孩喝瞭飲料之後，顯著的感覺到不舒暢。冰鎮的飲料喝多瞭更可怕，可是往往這樣的飲料，小孩喝的慢。
壞習慣七：飲食沒有控制
即使是水果吃的獨特多也是不可的。有的小孩控制能力差，覺得某種食物好吃就拼命的吃。貪吃的小孩就是這樣的，吃瞭之後就吐，這就需求爸爸媽媽管制好本人的小孩。
壞習慣八：吃過多“垃圾食品”
漢堡包很好吃，但是小孩吃的量不要太大，吃多瞭小孩不容易接受。本來食物就不好消化，又加上冰涼的飲料，成人吃瞭之後可能有一點這種反映，但是一會兒就過去瞭。小孩的消化能力太弱，越小的小孩吃的越多，也越容易出現問題。其實飲料裡面加上冰塊喝下去很舒服的，涼涼的，甜甜的，但是降低瞭胃的消化能力的吸收。如果有的小孩非去不可，可以少吃一點，少喝一點冰涼的飲料。
培養孩子吃飯好習慣的方法
1、要營造進食的氛圍，讓寶寶在安靜放松的環境下吃飯，例如時間、地點、環境都要固定，或者讓孩子做一些餐前的準備活動，如洗手、拿碗、叫大傢吃飯等。寶寶在一個時間裡，隻能把註意力集中在一件事上，所以電視、遊戲和玩具這些分散精力的東西更不容易讓他把註意力集中在吃飯上。
2、在嬰兒輔食添加的時候，切記不要又哄又騙，喋喋不休，哄孩子吃飯。爸媽喋喋不休會幹擾孩子對食物的註意力，寶貝會認為吃飯的時候就應該說話，導致日後也無法專心吃飯。爸媽隻需要說一些和食物有關的話，比如：寶貝想吃一口胡蘿卜瞭，胡蘿卜甜甜的，真好吃!同時，做出咀嚼的動作和享受的表情，讓寶貝學習咀嚼和喜愛食物。
喂飯時，大人的語言不會起到鼓勵的作用，反倒容易誘導孩子分心，特別是外加邊玩，易形成吃+玩+說話=吃飯的概念。這樣不利於孩子安靜進食。建議爸媽給孩子喂飯時自己口中咀嚼一些食物，哪怕是口香糖，都會誘導嬰幼兒專心進食。
3、把用餐時間限制在20～30分鐘內，過瞭這個時間，寶寶不可能會吃下更多東西。最好等到下一次吃零食或下一餐時，再給寶寶吃一些有營養的東西，而不是延長一餐的時間，試圖勸寶寶多吃一些。大多數寶寶在吃飯的頭20分鐘，就會吃完他們想吃的東西。
寶寶吃飯習慣是需要培養的，媽媽們不能操之過急。一定要持之以恒，幫助孩子堅持良好的生活習慣。
兒童飲食習慣7要7不要
1.要吃多樣化食物，不要挑食、偏食
世上無任何一一生中食物可提供人體所需的全部營養素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會妨礙我們獲得全面營養。基有些孩子僅僅對個別食物有所挑剔，傢長可從同一食品組選擇其他食物代替，但嚴重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。每天菜譜應包括5個營養性食品組，缺一不可。
2.要均衡地吃各類食品，不要愛吃的多吃，不愛吃的少吃。
不同食物具有不同一的營養成分，機體對各類營養分成分都有一個量的要求，攝入多瞭或少瞭都不行。如果我們愛吃的多吃，不愛吃的少吃，雖然表面上食物種類也很豐富，但從營養素的量來看就會發生偏差，破壞瞭營養素的平衡。應按比例攝入各級食物，並註意同組食物之間的搭配，如粗細搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。
3.要按時用餐，不要在餐間多吃零食
一日三餐是我們攝入營養的主渠道，這符合人體消化系統的生理特點。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數量。有些學生經常在下午放學後購買路邊攤販食物，這些食品不僅營養成分單純，且大多存在食物衛生問題。傢長們可在傢中為孩子準備放學後的點心，但數量不宜太多。
4.要三餐饑包包適度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐
一日三餐總熱能應為早晚各占30%，午餐點40%。不吃或少吃早餐會影響身體健康，降低體力和影響大腦的正常活動。如果午餐馬馬虎虎吃一點，晚餐就會進食過度。此外，節假日和傢庭宴會都應適度進食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否則會損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。
5.要吃清淡飲食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品
兒童一天總熱能有一半以上應來自糧食，約1/6來自蛋白質，從油脂中獲得熱能隻應點1/4.若過多攝入重油食品或糖，不僅會使熱能攝入過高，使兒童發生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現代文明病的危險性大大增加，且由於過於甜膩而難以消化，又因缺乏膳食纖維而影響消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。
6.要選擇適合自己體質的食物，不要單憑口味挑選食物
食物可以養人也可傷人，譬如脾胃虛寒兒童貪吃生冷食品學會引起腸胃不適或腹瀉，內熱較重兒童嗜好油炸食品或吃羊肉火鍋常會引起口舌潰瘍或大便幹結。這是因為食物屬性與兒童體質不相符合。傢長應熟知食物的溫涼屬性，提供與孩子體質相一致的食物，同時還要根據季節變換調整食物。
7.要文明用餐，不要在用餐時看電視、看書、玩耍或大聲交談
就餐環境要安靜，培養細嚼慢咽的習慣，輕松舒緩的音樂有利於使人保持愉快的情緒。父母可在餐桌上結合菜肴講些有促進兒童食欲的話，或介紹營養知識。餐桌不是糾正兒童不良飲食習慣的場所，應加強平時的教育，不要在就餐時訓斥孩子。
讓孩子最容易噎食的4個吃飯習慣
導致孩子噎食習慣一：給小孩吃花生、瓜子、果凍等食物
甜甜的果凍，香脆的瓜子和花生，這都是孩子們喜歡吃的食物，可稍不留神，這些東西就有可能成為噎住孩子的"危險食物"。原因是這些食物體積比較小，很容易噎到孩子。
建議：傢長最好不要讓5歲以下的孩子吃這些食物，因為幼兒咽部發育遠不成熟，吸食食物時很容易被堵住氣管，嚴重的還會導致窒息死亡。因此，為瞭預防孩子被食物噎到，傢長們最好先把食物弄碎去核後再給孩子食用，吃的時候也要註意。像果凍這類食物，建議不要一整顆給，可以先弄碎後再給幼兒食用。
導致孩子噎食習慣二：小孩吃飯時大哭或大笑
孩子吃飯時有些傢長會為瞭哄孩子而逗他笑或者嚇唬孩子而把他惹哭瞭，如果孩子在吃的時候一邊玩耍說笑，食物就容易從咽門掉進氣管裡卡住。
建議：即使是孩子吃飯時，傢長也別去逗孩子笑，不能和孩子打打鬧鬧，傢長要想辦法讓孩子安靜、平靜地吃飯，尤其不能刺激或驚嚇孩子。孩子一旦受驚，非常容易被卡住。
導致孩子噎食習慣三：孩子邊吃飯邊玩耍
小孩子都喜歡邊吃飯邊玩，而很多傢長都會縱容孩子，喂一口飯讓孩子玩一會兒。最經常見的是孩子在前邊走傢長在後面追著給他喂飯。孩子玩的時候嘴裡含著食物，很容易發生食物誤入氣管的情況，輕者出現劇烈的嗆咳，重者可能導致窒息。另外，孩子叼著小勺跑來跑去時如果摔倒，小勺可能會刺傷寶貝的口腔或咽喉。
建議：應該讓孩子坐在飯桌上吃飯，不要讓孩子端著碗到處跑。吃飯的環境、地點固定，周圍不要有幹擾的情況如別人的走來走去，不要開電視，不要放玩具;同時吃飯要有規律，在孩子比較饑餓的時候開飯，這時孩子吃飯的興趣會大大增加，持續時間也會長。
導致孩子噎食習慣四：細小物品沒有擺放好
孩子對細小的東西會比較感興趣，一些能放進孩子嘴裡的物品如果沒有放好，孩子能輕易接觸到很可能就會被孩子當作食物拿來吃。吃進去的這些東西不僅容易使孩子噎著，一旦被孩子吞進去後果可能更嚴重。如果嬰幼兒吞下圓滑的小物品還能隨大便排出，但如遇到尖銳物品就容易卡在食道或消化道內，隻能通過手術取出，情況嚴重的還會有生命危險。
建議：像鉛筆帽、橡皮頭、繡花針、磁鐵、塑料片等這類細小物品一定要放在孩子接觸不到的地方，保證不讓他拿到危險或不衛生的、細小的物品。並且傢長要經常有意識地告訴孩子什麼東西可以吃，什麼不可以吃。
孩子飲食習慣4個要點
1.提供健康的食物
父母可能不需要完全負責孩子的飲食習慣，但是他們仍舊有責任。孩子們往往在很早的時候，就會形成自己的飲食習慣。所以父母需要在孩子還小的時候，在冰箱裡儲存好健康食品和零食，讓孩子自己形成健康的飲食習慣。父母主要負責購買食材，把冰箱用食物填滿，所以挑選食物的時候，最好要註意買一些新鮮水果、蔬菜、純果汁和全谷類零食。當孩子餓瞭的時候，會就近尋找食物，所以他們打開冰箱找吃的，就會取出那些健康食物來填飽肚子。
2.一傢人一起吃飯
一傢人一起吃飯能幫助孩子健康飲食，因為傢人一起吃飯的時候，孩子更有可能多吃一些健康的食物，傢庭餐往往比較營養均衡，盡可能地包含蔬菜、谷物和蛋白質等。但是，當孩子一個人吃飯的時候，他們更有可能會選擇那些垃圾食品，如外賣披薩或快餐。在吃這些垃圾食品的時候，他們也不會好好地坐在餐桌前，而是會坐在電視機或者電腦前吃，這樣往往會使他們暴飲暴食，導致他們發胖。
3.談論健康飲食
孩子自己可能不會意識到，不良的飲食習慣會導致嚴重的健康問題，比如心臟病和糖尿病等。所以父母有責任與孩子談論，健康飲食的重要性、不良飲食的負面影響，以及哪些食物有害身體健康，這樣能讓孩子對自己應該吃些什麼，以及不該吃什麼有一定的瞭解。
4.成為健康飲食的榜樣
父母是孩子生活中的重要榜樣，所以在培養孩子健康飲食習慣的時候，父母應該成為健康飲食的榜樣，在飯食、零食和飲料上要著重註意。一個好的傢庭環境，能夠讓孩子保持健康飲食習慣，所以父母自己應該在傢保持健康飲食，這樣才能更好地引導教育孩子。