辣椒因為含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收，所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。所以就一直有這麼一個說法，多食用辣椒素就可以有助於減肥。那麼幹幹的辣椒我們肯定是無法下咽的啦!下面就讓小編來為您推薦幾款美味俱佳的辣椒減肥食譜吧。讓你吃成一個辣妹子，皮膚靚，身材好。
秋季運動減肥註意事項
1、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。就運動項目的選擇來說，可選擇運動節奏中等或較快的項目。
2、堅持有氧運動
選擇強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。就運動強度而言，中等強度較適合。如何把運動強度控制在中等強度范疇呢?通常可以通過心率的測定來控制，不同年齡的人其中等強度的心率控制范圍是：20～39歲，125～135次/分。40～49歲，115～130次/分。50～59歲，110～125次/分。60歲以上，110～120次/分。
3、最佳運動時間
健身減肥鍛煉宜安排在晚餐前2小時進行，有研究表明，這時的效果是最佳的。不宜做運動的時間是饑餓時，吃飯前、睡覺前。
4、掌控心臟壓力
秋冬季是心臟病的高發季節。資料表明，冬季心臟病的發作幾率比夏季要高50%。在這個時期進行進行突然大量的運動，就會造成心臟的額外壓力，供血能力下降，造成機體的缺氧，增加發病的幾率。建議在運動前要進行低強度的有氧練習，逐漸過渡到力量訓練，在劇烈運動後要進行慢走等運動，恢復血壓的穩定。
怎麼吃辣椒可幫助減肥
一、辣椒燜三文魚皮
原料：菜椒、辣椒、三文魚皮、生粉、薑、蔥、豆豉、鹽、雞精、料酒等。
做法：
1、將辣椒切好，準備好薑、蔥、豆豉;
2、三文魚皮去鱗，切成2*4厘米片狀;
3、將魚皮裹上生粉，入鍋炸熟;
4、起油鍋，爆香薑、豆豉，下辣椒煸炒;
5、待辣椒斷青後，加入三文魚皮，下鹽、料酒、蔥、雞精調好味道即可。
二、辣椒炒雞蛋
原料：雞蛋2個、杭椒10隻、幹辣椒3隻、辣豆豉1勺、生抽1勺、油適量。
做法：
1、將皮蛋去殼，然後切成塊備用;將杭椒切成節、幹辣椒切成節;
2、鍋中油7成熱後放入幹辣椒，炸成微枯;放入切好的雞蛋，炒至外皮微焦，再加入切好的杭椒;
3、調入辣豆豉、生抽，翻炒均勻;起鍋的時候撒上蔥花即可。
辣椒燃燒脂肪的關鍵在於辣椒堿，隻須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會向腦神經發出“足夠”訊號，導致食欲大減。同時辣椒堿的另一大作用是刺激體內生熱系統，加快新陳代謝。快速的生熱系統能提升機體工作效率，像快速運轉的機器能消耗大量碳氫燃料。辣椒絕對是減肥MM必吃的食品哦，在傢裡面可以多備一點啊。
三款減肥食物
1、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過瞭。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞瞭。
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
2、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。
3、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招。
溫馨提示：如果您在睡前看電視的時候非常的想吃零食就選擇以上睡前減肥的三款款零食吧，這三款零食不僅好吃又不用擔心長肉，您可以根據個人口味選擇食用!
減肥藥減肥的副作用
癥狀1：常去廁所
大便帶油在服用減肥藥的過程中，出現這種癥狀：“吃瞭減肥藥之後，我總是感覺肚子裡不舒服，又脹又疼，老想上廁所，一天就得大便2、3次，大便裡還有一層油。”
有可能：減肥藥中含有羅氏鮮
你服用的減肥藥中，可能含有羅氏鮮(Xenical)，這種藥物是腸胃道脂肪分解酵素的抑制劑，能降低小腸對脂肪的吸收約30%，喜歡高脂肪食物的人使用效果比較好。
建議：一天最多吃三次，可搭配維生素服用
這種藥物的副作用相對比較小，但服用的劑量也要有所控制，建議的劑量為正餐進行中或最遲在進餐後一小時內服用一顆120毫克的膠囊。如果不吃飯，就不必服用，一天最多服用三次。
羅氏鮮是國傢核準上市，而且可以長期使用的減肥藥，但使用時間最好也不要超過兩年。
而且在服用此藥劑時，會阻止身體吸收脂溶性維生素，建議每天補充一顆多種維生素，維生素可在服藥之後兩小時或睡前服用。另外，這種藥物作為減肥藥物是否絕對安全，正在評估，因此，不建議18歲以下兒童、孕婦及哺乳期的女性服用。
減肥藥不靠譜的三個理由
1、減肥藥物價位超不靠譜：
現今流行的減肥藥物產品、其價值與價位嚴重背離。無論這些產品采用何種新工藝、新劑型，其原理仍跳不出刺激代謝的巢臼，所用原輔料自然是平淡無奇。但是，這些由廉價原料制成的產品，一盒(袋)動輒上百元甚至數百元，實在離奇。
2、形成肥胖的原因多樣，減肥藥難以“對癥下藥”：
致肥原因可能是飲食習慣所致體內營養失衡，體內內分泌紊亂，激素水平失常，多種脂肪代謝酶活性失常造成;也可能是遺傳、生育和種族因素造成。其中的一些致肥因素是防不勝防的，也非吃減肥藥所能改變的。
3、減肥藥物效果太不靠譜，很多人易腹瀉，失眠，幻覺：
專傢們指出，減肥藥物產品的減肥效果，本身就沒有合理節食加合理運動減肥那麼肯定。走進市場的這些產品，大多是在天然茶葉中摻有刺激代謝的藥物(有的還是違禁藥物，如安非那酮等)，通過排泄消耗人體水分和能量，達到減輕人體重量的目的。
這種減肥，也使人的體質和體力受到傷害，停藥後便會反彈增肥。正如美國學者威廉·康德斯指出：迄今為止，還沒有一種減肥藥物產品，能在科學上完全站穩腳跟，在實踐中能完全經受考驗。