泡澡能減肥嗎?能。首先泡澡能消除一天的勞累，讓人舒心;其次，泡澡能加速身體代謝，出汗促進排毒，是一種簡單的燃脂方法;再者，泡澡能幫助消除水腫，有很好的瘦腿功效;同時，泡澡還能美容護膚呢。
12個減肥心得讓你不瘦都難
1、最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。
2、4—7月是最好的減肥時間。
3、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。
4、運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃瞭就睡，但是也不要不吃晚飯!吃瞭東西以後半個小時不要坐著，要走動走動。
5、一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍瞭事，最好養成前一天晚上準備好
或想好第二天的早餐計劃。
6、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以瞭。蛋黃容易讓人長胖。
7、要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣，可以排毒，還對腸道很好。
8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當於肉，吃多大的芒果就等於吃瞭相等大小的肉。
9、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。
10、偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多瞭是會發胖的，絕對不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡裡面)不過不吃巧克力對我來說很難，隻能少吃。
11、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜。
12、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。
怎麼樣泡澡可幫助減肥
曲線放電組鹽浴
用沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中瘦身，這是許多日本女孩子的美體秘訣。
1. 將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中抖勻。
2. 在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴抽屜約30秒，這樣反復約2-3次。
3. 最後，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發也要洗哦!
你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除瞭減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
精油窈窕特攻浴
精油的超微分子，是瘦身的特攻隊，超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業。
1. 將浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水。
2. 進入浴缸後滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。
3. 邊泡澡邊用力吸精油的香味，幹性肌膚的人可丟進一顆浴球。
檸檬、桔子等，都是瘦身排油的天後級精油，迷迭香可增強血液循環與排毒。
咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質可以讓松弛的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡後，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。
1. 將隨身包咖啡倒入鍋裡煮，煮得要比平常更濃一些。
2. 將煮好的咖啡倒入浴缸裡，然後泡上18分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。
溫熱雙享泡
除瞭原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好瞭。
1. 先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。
2. 離開浴缸，用幹毛巾把身體擦幹。
3. 再進入35攝氏度的溫水中，直到身體適應水溫後，再進入熱水，這樣來回泡4-5次。
這種泡澡方法，可藉由血管不斷地擴張、收縮，增加血液循環，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數，可依個人體質做調整，但有腦部、心臟血管疾病的女孩不要使用。
健康瘦綠茶浴
綠茶是瘦身軍團的大頭目，你想不到泡它也能瘦吧!
1. 把喝過的綠茶渣(3次的量)，或喝過的茶包3-5包，丟入絲襪或棉佈袋中。
2. 把袋子放入洗澡水裡即可下水，一次約泡20分鐘。
一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達到雕塑身材的效果。但要註意，不要用隔夜茶泡澡喲。
減肥的方法 這六種方法最適合懶人
1、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚幹燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
2、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
3、黃瓜雞蛋法
每餐隻吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老幹媽的味道瞭。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
4、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的註意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
5、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝瞭很有好處的，不過註意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取瞭含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除瞭大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體 (Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果!
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，隻要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗瞭生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質隻作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
通常來講，大多數的人在平時遭受肥胖的煩擾，多是由於自己平時過於慵懶所致的，因此，在選擇減肥方法的時候，能夠適合懶人的減肥法，就成為大傢關註的焦點，而本文所推薦的六種減肥法，就是對懶人減肥特別有效的方式。
最適合春天減肥的方法，這四招不看你一定後悔
一、每日減肥，從早餐開始
春季減肥在飲食上是至關重要的，而早餐也是一天中最重要的一餐。酸奶對瘦身和健康都有非常大的幫助，所以每天早餐一杯酸奶一定要喝哦!不喜歡喝酸奶的朋友可以在早餐選用番茄汁或者胡蘿卜汁，這些都是有助於新陳代謝的飲品哦!
二、飯前吃水果，輕松甩油脂
常言道：想瘦身，飯前果。這是有一定的科學醫據的，吃飯水果有助於腸胃蠕動速度，吃掉的食物可以充分在胃腸中消化幹凈，當然不易發胖。
三、睡前4小時，不進食
人在休眠狀態下新陳代謝能力下降，胃腸蠕動率降低，食物容易推擠在腹中，不僅影響消化功能，還容易增加腹部贅肉，春季減肥的常識中可是重中之重。除此之外，睡前2小時也不建議大量喝水。
9個運動細節減肥效果加倍
1拆分多個階段
把2小時的健身運動，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。
2掌握強弱節奏
如果在30～45鐘的有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你的熱量消耗可以加倍，即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間。運動頻率的調整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘籲籲，才叫好的運動效果。你要做的，隻是在短時間內加快自己的運動頻率，比平常快15%，持續3～5分鐘，然後放慢運動頻率到平常的狀態。
3運動前做好熱身
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分，在運動前做好熱身，能最大程度地調動身體積極性，同時也調動瞭身體裡積蓄著的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽，普拉提這些我們認為比較舒緩的健身項目。
4負重運動
在步行或慢跑時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量，負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健身者控制身體的姿勢，為瞭安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過12公斤)。
5阻力運動
遊泳時在水中行走，增加身體的阻力。美國運動心理學專傢給這種運動起瞭一個有趣的名字，叫作“在泥濘中沖浪”。這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的12～15倍，可以讓身體消耗更多的熱量。