酸奶的減肥原理在於它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重的增加是有很深的關聯。那麼，怎麼吃酸奶可幫助減肥?讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
怎麼吃酸奶可幫助減肥
而且酸奶還有比較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量，避免暴飲暴食。但是要註意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃腸道，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。首先要學會選擇酸奶，因為酸奶本身還是含有一些熱量的，如果別的食物照常吃，又額外多喝酸奶的話，可能還會增加體重，所以最好的方法就是選擇標有脫脂或低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃鬱醇厚，但好處是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
酸奶減肥的四大優點：
1、酸奶減肥法不需要刻意地控制飲食，可以正常地吃一日三餐，同時也可以吃些淀粉類或者是脂肪類食物。
2、酸奶減肥法中，可以根據個人愛好搭配水果，同時喝多少與吃多少都是沒有限度的。
3、酸奶減肥法中，水果和酸奶都能夠健胃整腸，清潔腸道內的毒素，改善便秘情況，讓人一身輕松。
4、酸奶減肥法能夠提高人的代謝能力，隻需要養成運動的習慣，不需要進行劇烈的運動，同樣可以達到減肥的目的。
吃酸奶減肥的註意事項
1、不要加熱：酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失瞭，營養價值也會損失殆盡。
2、不要與某些藥物同服：氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，會殺死或破壞酸奶中的活性益生菌。
3、不要空腹喝酸奶：空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯後飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道減肥。
一定要放在冰箱裡面哦，而且要限定溫度呢，因為活性乳酸菌在0 至7 的環境中會停止生長，而且隨著環境溫度的升高，乳酸菌會快速繁殖、快速死亡，這時的酸奶就成瞭無活菌的酸性乳品，其營養價值也會大大降低。酸奶在開啟後，最好在2小時內飲用。
喝酸奶治陰道炎有用嗎
最近有篇報道，報道的是喝酸奶可以治療陰道炎，很多女性看到這篇文章後裡面買瞭很多酸奶，幾乎不吃飯就在喝，想盡快治好自己的陰道炎，文章說，每日隻要用50毫升的酸奶，就可以讓陰道炎有所好轉。專傢說，單獨引用酸奶並不能單一的治療陰道炎，隻能使陰道感染的疾患者的好好轉。想要治療好陰道炎還是要用專業的方法去治療，預防才是硬道理。
1、專傢說瞭喝酸奶並不能完全治療陰道炎，女性朋友就是應該預防為主，夏季到來，女性不應該穿緊身褲，不要穿不透氣的化纖內褲，不用不衛生的衛生巾。
2、養成每天清洗陰部換內褲的西瓜，內褲洗好瞭要在太陽底下曬，最好是通風的地方。
3、出門是不要跟別人用一樣的毛巾和盆子清洗陰部，性生活時雙方都應該先清洗陰部，最好實用避孕套，防止傳播疾病。
喝酸奶需要註意什麼
隨著社會經濟、科學水平各方面的發展，酸奶也逐漸成為人們日常中一款常見的養生飲品，目前有很多人，喜歡將酸奶當成是消暑、解渴的飲料來喝，然而，在喝酸奶的過程中，其實還是有一些事情需要註意的，下面就讓我跟大傢分享一下我的個人經驗。
1通常對於酸奶，最好就是早上、晚上各喝一杯為宜，千萬不可由於個人喜好就過度飲用，最好就是在飯後半小時到一個小時候，才喝酸奶，這樣不僅能夠促進腸道菌群的調節作用，還能有助於食物的消化。
2通常我們在早上起床空腹的時候，最好就是不要喝酸奶，尤其是肚子餓的時候，也不要把酸奶當填肚的食物來飲用，否則可能會引發胃腸疾病，導致胃痛等現象發生。
3一些乳酸菌酸奶通常都是經過冷凍的，然而有些人由於自身體寒，對於涼的東西不太敢碰，那麼這時候我們可以把酸奶拿去加熱，可能有人擔心酸奶加熱會變壞，但是經過試驗證明，酸奶加熱後，酸性增加，保健功能更佳，完全可以放心食用。
喝酸奶的最佳時間
一、飯後喝有利於吸收營養
一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1至3之間。空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3 至5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最為有利。
二、晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。