時下，不少媒體介紹瞭一種“喝水減肥法”，認為多喝水可以占據胃內的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖。那麼，怎麼喝水可以幫助減肥呢?針對這個問題，下面我們就來為大傢詳細介紹一下。
怎麼喝水可幫助減肥
一、早上起床後喝水
每天早上起床後喝一杯水，可以刺激腸胃，促進腸胃蠕動，幫助通便。也能補充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝。如果有便秘困擾的人，早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水，涼水對腸胃的刺激效果更明顯，而蜂蜜水能潤腸，都是對排便有幫助的。
二、午餐前喝水
每天在9點半到11點半之間應該喝兩至三杯水，第一能補充高強度工作消耗的水分，及時補充水分讓新陳代謝恢復正常。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應付高強度工作。最重要的在這段時間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因過度饑餓而控制不住食欲。
三、下午茶
下午茶時間喝水能清醒頭腦。一般人在下午的時候頭腦的活性會降低，會有昏昏沉沉的感覺，下午茶時間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利於排出尿液。這時可以喝檸檬茶、玫瑰花茶，能補充水分的同時又能補充維生素，對減肥有很好的幫助。
四、晚餐前喝水
同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利於溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至於因攝入過度鹽分而缺水。缺水會影響大腦的正常工作。
五、睡前喝一杯
過瞭晚餐之後就不應多喝水，為瞭避免晚上新陳代謝較慢，消耗的水分也較少，如果晚上多喝水容易造成水腫，還會讓夜裡廁所跑不斷。但是，在睡覺前應喝一小杯水，有利於降低血液的黏稠，讓在夜間血液循環能很好的進行，也有利於排毒。
喝水減肥法有沒有什麼註意事項
1、少量多次
有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少瞭身體不夠健康，就用突擊喝水的方法，其實不可取的。因為每次喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎臟排出，不如每次隻喝100-150毫升，身體吸收會更好。
2、註意溫度
喝水不能貪涼，尤其對女生來說，10度以上的溫水對身體最好。
3、餐前喝水
一邊吃飯一邊喝水會影響消化，需要減肥的女生不妨在吃飯前20-30分鐘喝100-150毫升的水，這樣既不會傷胃，又能有飽腹感。
4、健身前後要補水
健身前30分鐘可以喝100-150毫升的水，如果健身時間超過一小時，中間需補充100-120毫升水，運動後要按照運動前後體重差的 150%來補充丟失的水分。所以，喝水應有限制，每次喝水300毫升左右，每天以1500—2500毫升為宜，天熱和出汗過多時可適當增加，並非多喝多健康。喝水過多，“喝水減肥”，對人體是有害無益的。
喝水減肥的好處
利於血液循環，促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快瞭。
內臟機能提升，排除毒素
喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外凈化身體。
增加排尿，將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉。
溫開水減肥
1)喝溫開水能夠提 高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒!
2)零熱量 的溫 開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食!
3)溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人!
4)溫開水能美肌，徹底改善幹燥敏幹肌膚!
5)提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老!
基於溫開水的以上 妙 用，可以看出溫開水是磁石經絡法的最佳搭檔。外用後內分泌系統得到調理，人體基礎代謝率增加，必然會需要更多的水分。通過對溫開水的補充，可以達到良好的減肥效果，這一點是果汁等飲料無法比擬的。
運動減肥方法
第一個：遊泳 遊泳可以消耗大量的熱量，是公認的最好的減肥方法。並且經常遊泳還能起來美容豐胸的作用。更可以鍛煉人的意志。
第二個：走路 有人要說我們不是每天都要走路嗎?是的，我們每天或多或少都要走路。但是你要減肥的話，這些是不夠的。你計算過你每天能走多長時間的路嗎?記得是以什麼樣的運動來走的嗎?
走路是最最簡單的減肥方法瞭。雖然消耗的熱量不夠多，但我們可以通過加長走路的時間，加快走路的速度來增加對熱量的消耗。每天都要走上一個小時。最好是持續不中斷的走。以你最快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的。不光可以減肥鍛煉身體，還可以防冶糖尿病和高血壓。
第三個：跑步 跑步是最好的健身方法，它可以調動全身的組織來進行活動。自然也就要消耗更多的熱量，我們不是為瞭參加比賽隻是為瞭健身減肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半個小時。當然剛開始也許你跑不到半小時，可以慢慢適應，先從10分鐘開始，每天增加一點，最後加到一個小時都可以。跑步可以消耗最多的熱量，讓你減肥更快一些。並能增強心、肺功能，所以讓我們跑起來吧。
第四個：跳繩 跳繩鍛煉是一項既簡單又實用的減肥方法，隻需選擇一根合適的繩子及跳繩地點即可。在進行這項運動時，人體的腎上腺激素會分泌得很快，而這種激素又能使新陳代謝得到促進。它能夠增強肌肉和脂肪組織中的活性酶，使脂肪分解。同時，還可使心臟的輸出量得到促進，加大血液循環，而血液循環強度的增加，會促進肝糖原和脂肪的分解，發揮瘦身的作用。
第五個：力量 通過練習力量，比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量訓練也可以達到瘦身的效果，我喜歡單車運動，它消耗大量的能量，隻要堅持不管是哪種運動，都可以起到的效果。