什麼湯補產後身體虛

產後身體虛該怎麼補呢?相信很多新媽媽都會有這樣的困擾，因為虛弱的身體不但影響各種生活習慣，而且還會引起不良情緒的出現，到底產後身體虛該怎麼補呢？下面為大傢帶來一些介紹。

產後滋補喝什麼湯

產後滋補湯水推薦：

當歸人參腰花湯

食材：

人參15克、當歸15克、枸杞10克、豬腰500克、鹽1小匙

做法：

1、將所有的食材洗幹凈瀝幹，豬腰用刀切開後，用水沖洗多次，並浸泡2個小時，期間要不斷換水。然後將豬腰切片。

2、湯鍋中豬腰加入枸杞、人參和當歸一起煮滾。再加入1500毫升的水，煮滾後轉小火煮2個小時。

3、最後加入少許鹽調味即可。

營養小貼士：人參有助於補中益氣，對抗疲勞，增強免疫力，豬腰可以健脾補腎、強健筋骨，這道湯水適合脾虛氣弱、四肢無力的產婦食用。

產後滋補湯水推薦：黨參豆芽豬肺湯

食材：

豬肺300克、黃豆芽150克、鮮蝦50克、黨參15克、枸杞10克、薑蔥蒜各50克

做法：

1、豬肺綁緊一頭，另一端灌水灌一夜後切片。

2、在湯鍋中加入薑蔥蒜各20克略煮後，再加入豬肺略燙。

3、湯鍋中加入2000毫升水，放入黨參、枸杞、薑蔥蒜煮滾，加入豬肺、黃豆芽及鮮蝦，煮滾後轉小火煮2個小時，最後調味即可。

營養小貼士：豬肺具有補肺的作用，黨參能補氣健脾、益氣生津，搭配鮮蝦，對於產後由肺虛引起的咳嗽有很好的緩解作用。

3產後恢復體力滋補粥推薦

產後滋補粥推薦：山藥蓮子粥

食材：

山藥100克。蓮子20顆、白飯200克、排骨100克、水5杯

做法：

1、山藥削皮，切成小塊，排骨洗幹凈，用開水汆燙撈起備用。

2、水入鍋後，加入排骨，熬煮成高湯。

3、白飯加入高湯煮滾，轉小火，放入山藥塊和蓮子，繼續煮約10分鐘即可。

營養小貼士：小排骨的脂肪量低，在補蛋白質的同時不怕攝取過多熱量，而且鐵與鈣含量較高。山藥有健脾補肺的功效。這道山藥蓮子粥有助於恢復產後身體機能，提高免疫力，有助開胃。

產後滋補粥推薦：花膠紫米粥

食材：

花膠50克、胡蘿卜50克、紫米80克、桂圓20克、紅棗2顆、鹽1/4小匙

做法：

1、將所有食材洗幹凈、瀝幹，花膠用水泡發，紫米泡水約3個小時。胡蘿卜去皮切成塊。

2、湯鍋加水2000毫升，放入花膠和桂圓煮滾。

3、加入紫米、紅棗、胡蘿卜塊，煮滾後，轉小火繼續煮2個小時。最後加入少許鹽調味即可。

營養小貼士：花膠富含蛋白質、維生素，有補氣活血的功效，紫米具有延緩老化的花青素，並富含鐵質，適合產後缺血婦女。

4產後恢復體力滋補主菜推薦

產後滋補主菜推薦：高麗菜炒香菇

食材：

高麗菜220克、紅椒30克、幹香菇3個、蔥1個、食用油少量、蔥1棵

做法：

1、高麗菜剝開葉片，洗凈切片。香菇泡軟，洗幹凈去蒂，切絲，蔥洗幹凈切斷，紅椒切片。

2、有過爆香蔥段，翻炒紅椒和香菇，再加入高麗菜炒至熟軟。

3、最後加入少許鹽拌炒均勻即可。

營養小貼士：高麗菜富含維生素B群、維生素C和膳食纖維，有助於消化和排毒。香菇含有增強抵抗力的功效。這道傢常菜有防治便秘，增強抵抗力的作用。

產後滋補主菜推薦：彩椒雞肉炒豆腐

食材：

彩椒50克、蝦米5克、雞胸肉70克、蔥1棵、豆腐2塊、香菇2個、薑2片、油1匙、鹽1/2小匙

做法：

1、將食材洗幹凈之後，將香菇和蝦米用水泡軟，豆腐、彩椒和香菇切成塊。雞胸肉汆燙，放涼後切成塊。蔥切段。

2、油入鍋燒熱，爆香蝦米、香菇和薑片，放入豆腐塊、彩椒、蔥段和雞肉片，大火炒拌到熟，最後調入鹽即可。

營養小貼士：彩椒富含維生素C，可以增強抵抗力，活化肌膚，能使皮膚保持年輕。雞肉和豆腐含有優質蛋白和礦物質，具有滋補功效。

坐月子飲食註意事項

1、坐月子能吃蜂蜜嗎?

答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，對產婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養成分比較高，熱量充足，產婦在分娩以後可以適當的飲用一些蜂蜜水，能有助於產婦的體力恢復。

2、產婦能喝牛奶嗎?

產婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為“白色血液”，是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對促進睡眠幫助很大。產婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復，又可以補充身體鈣質，如果是母乳喂養的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優質鈣質。但要註意牛奶屬於不容易消化的食物，產婦最好等到腸道功能逐漸恢復後再喝。

3、坐月子能吃鹽嗎?

坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽，是因為鹽吃多瞭不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，導致血壓升高，且不利於產後恢復。但也不能不吃鹽，人體通過吃鹽來攝入鈉元素，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收，且菜肴中不放鹽會影響產婦食欲，不利於營養吸收。因此，坐月子時產婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽，適量最好。

4、坐月子能吃醋嗎?

坐月子期間產婦可以少量吃醋，註意不要過量，以免導致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋，能幫助產婦開胃。適量食醋是不會影響奶水的。

5、坐月子能吃胡椒嗎?

坐月子最好慎食胡椒。胡椒屬於熱性食物，產婦可在烹飪時放一些胡椒粉佐味，要註意適量。

6、坐月子能吃甲魚嗎?

坐月子是可以吃適量甲魚的，甲魚營養豐富、味道鮮美，是含有優質蛋白、多種維生素和微量元素的滋補珍品，能夠增強身體的抗病能力及調節人體的內分泌功能，有利於於產婦身體恢復及提高母乳質量。

產後下奶小偏方

一、湯水方法催奶

1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。

2、豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。

3、花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鰱魚。

5、紅小豆煮粥，加紅糖。

6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。

7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。

8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。

9、黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1隻，清水適量，燉熟後調味服食，每日1次，連用5日。

10、豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。

二、中藥類方法催奶

1、絲瓜衣、通草各3克煎水喝，或加豬蹄煮湯。若效果不大，可用北芪6克，當歸9克，白芷3克，穿山甲6克與絲瓜子3克燉豬蹄，飲湯吃肉，效果極明顯。

2、黨參、黃芪30g，當歸、路路通各18g，柴胡、青皮、陳皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏蘆各10g，主治產後缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一劑，水煎服。一般服藥2-3劑，效佳。

3、豬蹄2隻，炒川芎、當歸、木通、王不留行各9克。將豬蹄洗凈，加水煮爛撈出，再在湯中加入上述藥物，煎好去渣服用。

4、豬蹄2隻，王不留行、穿山甲各9克。一起燉湯食用。

5、豬蹄4隻或蹄膀1隻，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝湯。

6、花生豬蹄湯：豬蹄2個，花生150克，鹽、味精適量。

「做法」將豬蹄除去蹄甲和毛後洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。

「評價」花生性味甘平，入肺脾經，其功能益氣、養血、和胃。豬蹄補血通乳，主治產婦產後乳汁缺乏。

7、黃芪燉雞湯

「原料」黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1隻(1000克左右)，生薑2片，鹽、米酒適量。

「做法」黃芪、枸杞、薑片放濾袋內，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。

「評價」黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。需要註意的是，黃芪燉雞湯宜在產後5～7天後食用。

8、豬蹄通草湯：

「原料」豬蹄2隻，通草6克，蔥白3根。

「做法」將以上3味共同加水煮湯。

「評價」通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服，連服3日，適用於產後缺乳。

西醫對於奶水不足，除瞭乳房按摩及催產激素註射外，並沒有很好的處理方法，而中醫則建議食補重於藥補。例如：懷孕時若有妊娠貧血，要服用鐵劑補充，以預防產後大出血，造成體營養不足;產後則要增加營養，尤其要富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜;若是為瞭鈣的補給，最好多吃些連骨一起的小魚(如：仔魚)，及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油較理想。

中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：

1、冬葵子：下乳滑胎，可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。

2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。

3、通草：用於產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳房。

4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。

5、滑石：通乳滑胎。

6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》;煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》

中醫常用方劑：

1、通乳丹：內含當歸、麥冬，可以養血滋陰，豬蹄可以補益通乳，通草也有宣絡通乳的作用。

2、湧泉散：王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用。

3、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。參考方劑：豬蹄、花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢，對於許多產後缺乳的婦女都有很效果。

產後性生活註意事項

1、哺乳期的媽媽要哺乳和護理孩子，體力消耗較大，容易疲勞，對房事的欲望也並不強烈，所以丈夫應該體貼關愛妻子，性生活次數不宜過頻。

2、盡管此時絕大多數婦女月經還沒有復潮，但也會有排卵，所以從恢復性生活起就要采取可靠的避孕措施。由於月經可能還沒有完全恢復，所以安全期避孕是無效的。萬一計劃外受孕的話，不僅母親要多吃苦，還會影響到對嬰兒的哺乳，所以不能存有僥幸心理。

3、性生活前後的清潔衛生非常重要。房事前後，夫婦雙方都應該仔細清洗外陰和生殖器官，妻子在性生活後應該即刻沖洗下身。

4、會陰切開的傷口一般會在產後兩個星期內愈合。因為性生活不會使正常愈合的傷口再次裂開。隻是產後在開始性生活時，丈夫的動作應該輕柔、溫和，不要太粗暴。

5、剖宮產的婦女應該在產後滿3個月再開始房事。剖宮產除瞭腹部的切口外，子宮上的傷口也必須愈合。所需要的復原時間比自然分娩的婦女更長。丈夫性生活時的劇烈抽動，也可能會引起傷口的疼痛。特別要註意的是，一定要落實可靠的避孕措施，因為一旦懷孕的話，剛愈合的子宮切口很可能在施行人工流產時被穿破，那就太危險瞭。

6、哺乳期婦女沒有排卵，體內性激素水平較低，使陰道分泌物減少，陰道幹澀不滑潤，同時，外陰腺體的分泌功能也需要過一段時間才能恢復。所以，在頭幾次行房事時，新媽媽可能會感到陰道幹澀、疼痛，這時使用些潤滑劑可起到改善作用。但要註意的是，此時產婦的陰道和會陰組織由於受激素的影響而比較脆嫩，所以丈夫的動作千萬不能粗暴，以免對產婦造成損傷。

產後內臟下垂怎麼辦

既然產後內臟下垂會對女性的身體造成這麼多的不適與不便，那麼產後內臟下垂怎麼辦呢?讓我們來看看，產後內臟下垂怎麼恢復。

1、坐月宜靜不宜動，產婦應該安靜休養一個月到一個半月的時間。

大部分婦女病的根源基本都是“內臟下垂”，產後兩周內子宮收縮最為快速，如果常坐起或者走動，就很容易因地心引力而造成子宮及內臟收縮不良，導致內臟下垂，落下病根。所以產後最重要的事就是休息，在最初的兩周應該保持每天安靜睡眠8～10小時。

除瞭少活動，要防止“內臟下垂”、調整體型，可以勤綁束腹帶，因為束腹帶可以收縮腹部，防止內臟下垂。但要註意，一般束腹帶無法支撐內臟，因為其多以松緊材質制成，而且如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下“婦女病”，所以束腹帶材質選擇要仔細，最好選用無彈性，吸塵透氣佳的。

2、輕度的子宮下垂，如果沒有明顯癥狀，主要以預防保健為主。比如，避免經常做增加腹部壓力的動作、提肛運動等;生產後的女性盡早做盆底重建和康復的訓練;停經後的婦女適度補充雌激素，來防止加重。