剖腹產後恢復

當媽不容易，剖腹產手術本身並不痛苦(因為有麻醉)，真正的考驗，是在你出瞭手術室兩小時之後。不要想著抱孩子什麼的，因為你根本連自己都顧不好。剖腹產產後身體虛弱，恢復慢，容易身體留下隱患，所以產後恢復顯得更為重要。那麼剖腹產後恢復有什麼需要註意呢?請看下面介紹。

剖腹產後恢復體操

以前的觀念是生產後一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但較新的觀念則認為產後愈早運動，則身體的復原愈快。

產後恢復體操鍛煉，每天2次，每節做8個8拍。

第1節，呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。

第2節，提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。

第3節，臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。

第4節，抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

第5節，仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，並盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

第6節，腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。

剖腹產後恢復的註意事項

剖腹產的產後恢復要比陰道順產時間更長，對身體的傷害相對更大。那麼，女性剖腹產後恢復要註意哪些方面的因素呢?剖腹產後註意事項包括哪些?

女性要想實現產後盡快恢復，要註意產後盡早排尿，一般在剖腹產手術之後的24小時，麻醉藥物會過勁，大多數產婦的膀胱功能會逐漸的恢復，此時，要盡早拔掉尿管，盡早的實現自行排尿，以免引發尿路感染;

在剖腹產手術之後，不少女性因為擔心疼痛難耐，便主動要求大夫給其使用大劑量的止痛藥物，實際上，過量的使用止痛藥物，對產婦的產後恢復不利，要盡可能的減少使用止痛藥;

剖腹產手術之後，女性要註意在麻醉藥的影響消失之後，逐漸的翻身，以免因為長時間的平臥，造成腹部脹氣，發生腹脹，盡早的促使腸肌蠕動，使腸道內的氣體盡快排出;

剖腹產的女性恢復較慢，不能與順產的女性相比，在短時間內便可下地活動，這往往會導致產後惡露不能正常的排出，因此，剖腹產的女性要註意多采取半臥位的姿勢，在能下地活動時，要在傢人的攙扶之下盡早的下地活動，以免發生腸粘連、血栓性靜脈炎;

要註意產後陰部及腹部的清潔衛生，在剖腹產後的2個星期之內，要避免傷口沾水，禁止盆浴，每天註意清洗外陰;

在剖腹產後的3個月內，要嚴謹過性生活，以免引發感染。

當然，剖腹產後恢復註意事項還很多，如要註意合理飲食，要註意心情愉悅，要堅持鍛煉身體等，這些都要引起產婦們的高度重視，切不可疏忽大意，給剖腹產後恢復埋下隱患，影響自己的健康。

剖腹產後恢復的飲食調理

一、有助於產後恢復的食物

1、中藥：取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。

2、紅棗泡茶：把紅棗洗凈後放入鐵鍋炒到表皮發黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4～6粒，桂圓4～6粒，沖水泡茶經常飲用。內火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同飲用。紅棗經鐵鍋炒制後具有暖胃的作用，同時炒制後的紅棗易於泡開，能全面利用其營養成分，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。

3、紅燒鱔魚：取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放入生薑5～8片、蔥2～3根、蒜10瓣，再加入調味品紅燒，經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。

4、其他

豬肝：適合在早上、中午食用。

雞蛋：蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

蓮藕排骨湯：可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

幹貝：有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱癥。

紅蘿卜：含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。

豬腰：有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

芝麻：含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

豬蹄：能補血通乳，可治療產後缺乳癥。

花生：能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。

西芹：纖維質高，多吃可預防產婦便秘。

糯米：性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

黑豆：含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

二、剖腹產後飲食的註意事項

1、飲食切忌過精細

在飲食上，產婦也不應該吃得太精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致產婦便秘。

因此在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。此外，要保證產婦的營養全面，正常飲食就可以瞭;如果想要產婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物，但千萬不能忽略瞭新鮮蔬菜和水果。另外，通過喝魚湯來下奶的產婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯裡的營養畢竟有限，而魚肉裡的膠質纖維比較豐富，還能促進腸道蠕動。

2、分娩後不要立即吃雞蛋

雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時內產婦最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水，因為紅糖中的營養成分更高，有較豐富的礦物質和微量元素等。

剖腹產後多久可以恢復

不管是剖還是順，科學中提倡恢復體形最佳期是產後六個月內，但這一點對生活中的我們似乎有點難!其實剖腹產後身材是慢慢會恢復的，如果在哺乳期間，為瞭寶寶的口糧，建議媽媽不要進行減肥。隻要斷瞭奶，體形就會恢復得很快。

剖腹產後如何減肥

教你如何選擇產後減肥方法：

1、如果你在懷孕和哺乳期胃口特別好，易餓而且食量大，那麼你應該屬於胃成型產後肥胖，這種肥胖現象是進補過度所造成的，體內營養的吸收和代謝無法成正比，這樣的情況下，加速體內的新陳代謝，控制進食量。

2、如果你在懷孕及哺乳期食欲一般，但產後代謝能力差，常有便秘，腹瀉情況出現，那麼你一定是脾虛而造成的肥胖，這也說明你的身體處於一種亞健康的狀態，盡快的恢復自己的代謝能力，是你減重的當務之急。

3、如果你是一位高齡媽媽，你減不下的脂肪是肝、腎兩虛所造成的，這由於正常個體生理功能的退化，影響脂肪代謝速度;體內的廢物、廢水、廢氣無法及時分解出體外，造成肥胖，高齡媽媽想減肥可不能操之過急哦，也不用感慨歲月的無情，趕緊凈化你的體內環境，當體內的多餘脂肪和廢物被排除後，你會發現你不僅瘦瞭，還變年輕瞭。