懷孕生寶寶，對女性的身體是一個很大的消耗，在這場仗打完之後，媽媽們就會開始著手尋找方法恢復自己的身體，由於壞寶寶的時候要加強營養，很多苗條的媽媽們都變成瞭胖子，在寶寶出生後，第一次想法就是要恢復身材，那麼新媽剖宮產後恢復有方法呢？產後恢復要避免哪些誤區呢？下面為大傢詳細介紹。
剖宮產後特殊護理法
紅糖水非常適合產後第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補血，並促進產後惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時間長瞭，對身體非但無益反而有害。
新媽媽在分娩時，由於精力和體力消耗非常大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補血，並促進產後惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時間長瞭，對身體非但無益反而有害。
產後惡露不行、經血阻滯，食用紅糖可起到活血化瘀的功效。但目前多為初產婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果食用紅糖時間過長，反而會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。一般來講，產後喝紅糖水的時間以7～10天為宜，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。
哺乳期的新媽媽每天總熱量大約比孕前多出1/3，這1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半個饅頭，也可以是1碗濃濃的雞湯、1個雞蛋再加1份蔬菜炒飯。
此外，產後如果腸胃消化功能較好，從產後第二餐便可開始進食雞蛋，如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋，可以換著花樣吃。因為，雞蛋富含的營養有助於新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少抑鬱情緒。每天吃2～3個雞蛋即已足夠，最好分為兩餐吃。
小米中富含維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，產後也應多吃些，它能幫助新媽媽恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食欲。但小米粥不宜煮得太稀，也不應完全以小米為“月子”裡的主食。
新媽剖宮產後恢復有方法
身體方面：
不要負重：現在寶寶是年輕母親時候中的一切。這個時候，不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，而隨著寶寶在一天天地長高、增重，媽媽的力量也在逐漸增強。分娩兩個月左右可以嘗試走樓梯瞭，一天之中上、下一層樓足夠瞭，剛開始的時候甚至要比這個運動量還要小。
不要自己開車：在產後的頭兩、三個星期不要自己開車。踩離合器、剎車和油門此時對新媽媽來說還是一件費勁的事情，在遇到緊急情況的時候，很可能不能作出迅速的反應。
鍛煉：可以開始做一些運動骨盆的體操瞭，這是非常簡單但效果很好的練習：媽媽們先嘗試收縮陰道的肌肉，然後嘗試著上提陰道，數到第十下的時候，再放松。
剖宮產後的心理恢復
剖腹產後身體的恢復因人而異，除瞭身體上的傷口之外，心靈上也有創傷。女性在剖腹產需要度過五個階段，才會最終復原。
很多原本想自己生的媽媽在接受瞭手術後，很難接受這個事實。手術後過瞭一個小時後，很多女性才開始接受剖腹產這個事實，是命運的安排。
在生產後的第一個星期裡，這種感覺漸漸地消失瞭，取而代之的是失望的情緒。很多女性沒有親身經歷孩子被娩出的過程，感到很遺憾。通常，很多剖腹產的媽媽很難進入母親的角色。
第三個階段從生產後的第八個星期開始。許多女性把與寶寶相處時，做得不夠完美的原因都歸結於是剖腹產惹的禍。在這個階段，年輕的媽媽們經常夢到分娩的過程，這種情況並不少見，而這些夢境有助於使她們重新理解自己的生產過程。
到瞭第四個階段，與其他有類似分娩經歷的女性相接觸非常重要。有的時候，通過剖腹產分娩的女性需要幾個月的時間才願意與同樣是剖腹產生孩子的母親說話。當她們發現有很多類似的經歷的時候，不再感到孤獨，從而心情得到瞭極大的放松。
新媽必學產後第1天護理妙招
分娩後好好休息
分娩過程耗盡瞭媽媽的體力，最重要的是休息，以確保體力的恢復。
現在很多都是母嬰同室，寶寶與媽媽在一起，大約每隔3~4小時就要哺乳瞭，又要給寶寶換尿佈，尤其寶寶一哭鬧，媽媽就更沒時間睡覺，所以媽媽應爭取時間休息。
新媽媽策略：閉目養神或打個盹兒。
給寶寶喂奶
大腦發出信號增加乳汁的分泌，必須要盡早哺乳，形成神經反射，增加乳汁的分泌。尤其是媽媽產後是少量粘稠、略帶黃色的乳汁，也稱為初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護寶寶免受細菌的侵害，所以應盡可能地給寶寶喂初乳，減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。這樣做還有利於新媽媽自身的子宮收縮。
哺乳時間以5~10分鐘為宜。哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及媽媽感到奶脹的情況有關。剛分娩的媽媽身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位喂奶。每次哺乳後應將寶寶抱起輕拍幾下，以防溢奶。
新媽媽策略：分娩後半小時就可以讓寶寶吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。
吃些有營養的食物
產後新媽媽身體比較虛弱，應補充一些有營養的食物。
新媽媽策略：吃些清淡的流食，但要營養豐富，如粥、蔬菜湯、豆腐湯等，有利於下奶。還要多吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝人，而且對防止便秘也有幫助。剖宮產媽媽的進食時間定在術後6~8小時，目的是避免產婦在麻醉期內，正常的生理反射恢復之前，發生嘔吐或吸入性肺炎等。
剖腹產新媽兩點須知
剖腹產產後恢復之關愛子宮
子宮的恢復新媽媽們可以通過飲食和鍛煉來增強子宮的機能，促其更快的恢復。
1、豆制品和綠茶都是我們日常生活中最常見的食物，但是或許你們不知道的是，豆制品和綠茶中都含有植物性的雌性激素，這種激素可以降低子宮內膜出現病變的概率。因此，剖腹產後新媽媽們可以經常食用這兩種食物。
2、適當的鍛煉是可以促進身體的恢復的，所以生產後6-8周的新媽媽們每周可以遊泳兩次，這樣不僅可以有效的避免重力對子宮的不利影響，同時也能起到促進血液循環，加速恢復的作用。此外，堅持每天做五分鐘的胸膝臥式，並且隨時隨地的做收腹提臀的動作的話，是有助於提高子宮機能的。
剖腹產產後恢復之消除瘢痕
剖腹產後，在新媽媽們肚皮上所留下的疤痕，是每個愛美媽媽都非常困擾的。因此，很多產後新媽媽們都會想盡一切辦法來消除瘢痕。
其實，小編要告訴你們的是，壓力就是抑制傷口瘢痕增生的最好辦法。所以，新媽媽們如果能再縫合時期施加有效而持久的壓力，比如黏貼美容膠帶的話，是可以明顯的減輕瘢痕的形成。
不過通常來說，大部分剖腹產的新媽媽們都是能恢復良好的，並且在2-3年之後機會看不見瘢痕。隻用一些瘢痕體質，或者是傷口感染，又或者是對縫線產生排斥的媽媽們才會留下比較明顯的瘢痕，所以新媽媽們也沒有必要太過的操心。
產後恢復要避免5大誤區
誤區一：長時間喝紅糖水
有的新媽媽認為要活血化瘀和補血可以在月子期間一直喝紅糖水，促進惡露的排出。雖然紅糖水是產後的補益佳品，但不代表喝越多、越久越好。惡露一般在產後10天左右就會慢慢減少瞭，產婦的子宮收縮基本恢復正常，如果繼續長時間喝紅糖水反而會使惡露血量越來越多，造成繼續性失血，變成貧血，因此，新媽媽喝紅糖水的時間隻需7-10天左右即可，不用太長。
誤區二：不吃公雞專吃母雞
孕婦分娩後，體內雌激素和孕激素水平降低，有助形成乳汁，如果坐月子隻吃母雞反而會受到母雞卵巢和蛋衣裡雌激素的影響，減弱催乳素的功效，影響乳房分泌乳汁。反之，公雞睪丸的雄激素能對抗雌激素，因此，可以清燉大公雞並且連同睪丸也一起吃有助分泌乳汁。此外，公雞的脂肪比較少，產婦吃瞭還不容易發胖，有助產後身材恢復，寶寶也不易發生腹瀉。
誤區三：雞蛋每天大量的吃
雖然產婦很適合食用雞蛋，因為裡面有營養價值很高的優質蛋白質，然而過猶不及，雞蛋不是吃得越多越好。人體吃太多雞蛋並沒有完全吸收，反而增加瞭腸胃的負擔並且影響其他食物營養的攝取，造成營養不均衡，對產婦身體康復更不利，而且對乳汁分泌也不好。所以，新媽媽坐月子每天吃三四個雞蛋就可以瞭。
誤區四：不吃肉隻喝湯
產婦坐月子期間要多喝魚湯、雞湯、豆腐湯、排骨湯等好促進乳汁分泌，但是別隻喝湯不吃肉，肉裡面有大量營養，吃肉才能保證攝取充足的營養。
誤區五：產婦常常喝茶水
分泌乳汁固然要多喝一些湯汁，但是不是什麼湯都能喝的，比如茶水。茶葉中含有鞣酸，會影響腸道吸收鐵質，容易導致新媽媽產後貧血。此外，茶水中含有咖啡因，有提神功效，產婦喝茶水會影響睡眠，不利於體力恢復。最後，產婦攝入的咖啡因還會通過乳汁進入寶寶體內，導致寶寶發生腸痙攣而無緣無故的啼哭。