產後恢復常見誤區

產後如何恢復身材是每個產後媽媽都特別關心的一個問題，例如有些媽媽產後三個月瞭，可肚子卻還像懷著四五個月的樣子，去逛商場居然還有人問預產期是什麼時候，這很令人尷尬，那麼產後恢復常見誤區?產後恢復包括的項目?下面為大傢帶來介紹。

產後誤區：產後急著減肥瘦身一些愛美的媽媽在生完孩子後就急著要減肥，於是采取瞭許多錯誤的方法，這樣不僅不利於減肥，還會影響產後身體恢復，對於健康和哺乳都不利。以下幾個產後減肥禁忌媽媽們可不要犯：

1、為減肥而節食產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種並發癥;

2、產後服用減肥藥、減肥茶哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著媽媽吃瞭大量藥物，新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常;

3、產後立即做運動產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血，嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷，一般來說，順產4~6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6-8周或更長的恢復期，剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險;

4、產後減肥急於求成產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外註意，中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。

產後恢復包括的項目

產後的恢復，主要是飲食恢復和身材的恢復，飲食方面，可以恢復到正常人的飲食，但是註意不要過多的油脂類的食物的攝入。而身材的恢復，主要是減肥和鍛煉做一些有氧運動，如體操和瑜伽。這樣可以降低你的身體的脂肪層，塑身減肥。而關於你的關節不適，這個可以使用艾條熏關節。這個可以促進好轉。

1首先我們可以把臀部防止床的邊上，仰臥，腿懸空不要著地，然後慢慢的放下然後扶住我們的床邊，兩手扶住雙腿，靠近我們的腹部，這樣連續做幾十次，對我們的陰道是很有好處的。

2其次我們可以每天早上晨練的時候，找個空氣號的地方，深呼吸然後提肛幾十秒的時間，然後放松，這樣做幾十次。這樣的練習效果是很好的。對於我們女性來講恢復陰道效果特別明顯。

3最後立式的鍛煉很好的哦，立正，然後雙腿微微打開。然後收縮肛門，膝蓋部位要慢慢外轉，這麼每天基本做個十幾次，對我們的產後恢復效果尤為明顯。

1首先要重新塑造完美身材的時間就是在產後的一年之內，這個時間內要多吃一些含有纖維的食物，或者是酸奶，還有早上起床要喝一大杯水，促進胃腸蠕動。

2另外控制飲食是很關鍵的，要少吃主食，特別是晚餐，盡量就不要吃主食，多吃一些蔬菜，像是黃瓜和西紅柿和苦瓜等都是很好的減肥食品。

3還有就是局部的減肥比如腹部和腰部，可以試試穿兩個月的健身塑身的腰帶等都可以，給腹部緊急加壓，這樣還可以預防盆骨的加大，還可以讓子宮更好的回復。

產婦坐月子不洗頭洗澡的做法，是很不科學的，產婦分娩過程中會大量出汗，而產後汗液更會增多。這個時候若按照老規矩不洗頭的話，不但不衛生，還可能引起細菌感染、皮膚發炎。

新媽媽由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易感受風寒濕邪。由於當時人們的科學知識水平有限，才會有不能洗頭洗澡的禁忌。

哪如何才能既保持身體清潔，又預防風寒的侵襲呢?

中醫理論認為：薑味辛性溫，長於發散風寒，有活血驅寒、預防風濕頭痛、殺菌消毒的功效。產後恢復期用薑水洗浴的做法，的確可以起到這方面的效果。

按照傳統的做法，首先，要在產前三個月開始準備，將每次做菜時批出來的薑皮儲下，曬幹，否則難以足夠產後恢復期洗澡洗頭用。然後，將曬幹的薑皮用紗佈包好，需要使用的時候，就把這些用紗佈包好的薑放進鍋裡加滿水煮沸，燜20分鐘，放些冷水，調至合適水溫即可洗浴。

如果覺得傳統的做法麻煩，目前市面上有一種水溶性薑油可以直接加入水中或洗發露中使用非常方便、快捷。

一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

洗澡的方法：

產後1—6周擦浴，用配制好的薑水作為擦澡水，用毛巾沾濕、扭幹，輕輕擦拭媽媽的肚子及流汗較多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次，若天氣比較涼爽時，則在中午擦洗一次就好。

6周後淋浴，淋浴時不要空腹，洗澡水溫宜保持在35℃—37℃左右，每次洗澡的時間不宜過長，一般5—10分鐘即可。

5.洗發用水最好使用薑水，或者將水溶性薑油調和到洗發露中，這樣可以避免濕邪侵入體內。