產後體虛是指女性產後的一種亞健康或疾病狀態，由於分娩過程中的能量消耗、創傷和出血，導致其元氣耗損，氣血不足，稱為產後體虛。癥如：怕冷、怕風、出虛汗，腰膝酸軟，小腹冷痛，心悸氣短，四肢乏力，月經量少、色黑，白帶多，經期浮腫，面色晦暗、長斑，卵巢功能減退、產後性冷淡等癥狀。
新媽媽產後身體虛
不少的孕媽媽在生產完寶寶後，身體總會出現這樣那樣的不適，比如惡露、便秘、頭暈、腹痛、腰酸等，最重要的是出現身體虛弱的現象。
1、體虛
體虛是孕婦產後最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。
2、眩暈
分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，有時還會伴有食欲不振、惡心、發冷、頭痛等癥狀。一般在產後幾天內，隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉，不過有時也會持續一段時間。
3、多汗
由於產後需要排出體內積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口幹舌燥，或者超過一周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。
4、乳房腫痛
很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現為乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發燒和怕冷。如果未能及時治療，就會繼續發展成乳房膿腫，最後膿腫破口流出膿液。
5、便秘和痔瘡
產後長期臥床很容易發生便秘，引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便秘形成一個惡性循環。
6、小便不利
產後氣虛，導致新媽媽排尿功能障礙，發生排尿困難，或小便次數增多，或排尿不能自行控制。
產後出血身體比較虛弱頭痛怎麼辦
1.慎寒溫
隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。
2. 適勞逸
適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。
3.勤清潔
頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。
4 調飲食
前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同;再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。古代由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。
產後體虛怎麼調理
產後體虛如何調理分娩是一個女人一生中最大的一個考驗，生產完寶寶的女性，身體都特別虛弱，怕風、怕冷、疲倦乏力等。怎麼樣調理身體，使其快速恢復就是一個值得我們深思的問題瞭，下面有幾個方法，可以幫助廣大的女性朋友擺脫產後體虛的狀況。
步驟/方法：
1產後三禁。中醫上講，產後多虛多瘀，在治療或者日常生活中須得註意三點，一是忌大汗，以免體內水分流失過多，二是忌泄，防止營養物質沒經過人體吸收就被直接排除體外，三是忌通利小便，也是防止體內水分和營養物質從小便大量排出，使產後身體更虛。
2飲食調理。在生產過程中，失血是在所難免的，因此，新產婦要特別註重補血，多吃紅棗、當歸等，這些都是補血佳品，很適合新產媽媽食用。
3情緒調理。有的新產媽媽生產後，由於精血不足，容易感到疲倦乏力，頭暈失眠等，這和身體虛弱有關，和自身心情也息息相關，調理情志，放松心情，減少失眠，當然更容易恢復身體健康瞭。
產後體虛的產婦怎麼鍛煉
1、腿部肌肉的運動。身體平躺，將右腿盡量的提高，腳尖用力伸直，不可彎曲，然後將腿慢慢的放下，這個動作要完全靠腹肌的力量，雙手不要用力，同樣的方法抬高左腿，雙腿並舉，慢慢增加高度。
2、陰道收縮運動。身體平躺，微微攤開雙腿，腳跟用力後縮，臀部向上離地，全身以腳跟和肩部為支撐，兩膝並攏，同時緊縮腹部的肌肉。
3、膝胸臥式。身體俯臥床上，雙膝稍微彎曲，抬高臀部，胸部輕貼在床面，雙腿分開與肩同寬，保持姿勢2～5分鐘，起床和睡覺前各1次。
4、仰臥起坐，不用枕頭，身體仰臥著雙手放於胸前，用力舉起頭部和肩部，僅高於床面即可。
產後全身酸痛所導致的原因無非是新媽媽的精神狀態、或者是體虛、或者是飲食不當造成的，因此，當新媽媽出現全身酸痛時，要從這三方面進行保健。首選調整好心情，註意休息，其次要多吃些營養的食物，最後是通過運動鍛煉來減輕酸痛的癥狀。
產後體虛吃什麼
在生產的過程中很多都會失血過多，所以在產後一定要註意多吃一些補血的食物，像紅糖小米粥。紅糖可以活血驅寒，有利於清除子宮內的瘀血。但是，不要吃得時間太長，大概一星期就好。還可以用枸杞紅棗燉烏雞，我那時候就是喝瞭大概2次。
產後還要多補充蛋白質，這個時候可以多吃豆類、奶類。喜歡喝豆漿的話，可以每天自己現磨，這樣的豆漿既天然又有營養。奶類的話，純奶和酸奶都是可以的，根據自己的口味來選擇，每天200到500克就能滿足身體需要啦。
告訴大傢一個比較好的藥膳粥。大傢都知道益母草可以活血化瘀。我要給大傢介紹的就是益母草粥。做法很簡單：取鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁40克，鮮藕汁 40克，生薑汁2克，蜂蜜10克，粳米100克。先把粳米煮熟，然後加入上述其他藥汁及蜂蜜，煮成稀粥就可以啦。每天喝2次。但是吃粥期間一定不要吃蔥白、韭白哦。
產後體虛不下奶怎麼辦
產婦產後體虛往往造成奶水不夠，這是一件非常沮喪的事情。很多年輕媽媽還因為奶水不夠產生瞭產後憂鬱的情況，那麼，該如何是好呢?下面就介紹幾款即好喝又下奶的湯給新媽咪們嘗嘗!
木瓜花生大棗湯
[用料]：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
[作法]①木瓜去皮、去核、切塊。②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
[功效]：部分婦女產後因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
甜醋豬腳薑湯
[用料]：豬腳1隻(斬件)，冰糖1小塊，生薑250克，甜醋適量。
[作法]①豬腳去毛後斬件，用滾水煮5分鐘。②將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。③煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。
[功效]：產後血虛、食欲減退、手腳凍，用生薑、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食欲，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。
木瓜魚尾湯
[用料]：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生薑3片，油1湯匙。
[作法①木瓜去核、去皮、切塊。②起油鍋，放入薑片，煎香鯨魚尾。③木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。
[功效]：婦女產後體虛力弱，如果調理失當，就會食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產後婦女飲用。