面對已經生育的媽媽們，寶寶的出生帶來瞭作為母親的快樂，也帶來瞭身材走形的煩惱。當哺乳期過後，媽媽們會發現一個問題，乳房越來越小，而且向下垂，形狀像個袋子。胸部，是新媽媽產後身體變化最大的部位之一。除瞭整型手術提升胸部之外，是不是就沒有其他辦法解決瞭。女性豐胸產後豐胸方法有哪些?產後豐胸吃什麼?下面帶來相關介紹。
女性產後豐胸方法
堅持戴胸罩：從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有瞭支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。
哺乳期正確喂奶：在哺乳期內，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶隻吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
經常按摩乳房：在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
沐浴乳房：在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
不要節食減肥：有些媽咪面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當采用其它方法。
可以多吃的食物：雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
健胸操：最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產後，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
產後豐胸吃什麼
黃豆
黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
萵筍
萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養 供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
花生、黑芝麻
花生與黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。
核桃
核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美發潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專傢推崇的健胸食品。
木瓜
木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
女性產後胸小原因
女性總在懷孕的時候發現乳房變大，這是為瞭寶寶出生後能夠有足夠的奶水供應，但是，一旦哺乳完畢，大部分媽咪們會發現胸部又回到原來的狀態，甚至比原來更小，而且向下垂，形狀像個袋子。這是什麼原因造成的呢?
1.乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生使乳房增大，哺乳期過後，腺體萎縮，乳房變小。
2.在哺乳期內，為瞭哺育嬰兒，媽咪的乳房積存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。導致乳房日後彈性降低、松弛下垂。
3.重力的作用，也造成乳房的下垂。
乳房的松弛下垂有礙媽咪體形的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響人的心理健康。兩側乳房皺褶處還易有糜爛或患濕疹，因此對乳房有 必要進行精心的護理，使之恢復挺拔的姿態。
產後豐胸食譜
1、紅酒木瓜靚湯
2、山藥+青筍+雞肝
營養分析：山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品;萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
制作方法：山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。全部原料分別用沸水焯一下。鍋內放底油，加適量高湯，調味後下入原料，翻炒數下，勾芡後即成
3、木瓜+紅棗+蓮子
營養分析：木瓜是我國民間的傳統豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品;紅棗配上蓮子，還有調經益氣、滋補身體的作用。
制作方法：紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。
4、黑豆花生紅棗湯
材料：黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量。
做法：黑豆和花生洗凈用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。涼後放入冰箱早晚各吃一碗。
註意事項：一定要喝冰凍的;早晚都要喝。
5、花生紅棗黃豆湯
材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克
做法：花生及黃豆連皮烘幹後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形;將其揉成小球後，再壓成小圓形狀(大小可自行決定);3.烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。
效果：黃豆有豐富的卵磷脂及蛋白質紅棗能生津調節內分泌，促進第二性征發育花生含有豐富蛋白質及油脂。
6、花生燉豬腳
材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。
做法：花生、豬腳洗凈同時放入鍋中，加入醬油、糖、酒。
作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠原蛋白，可促進女性爾蒙分泌。
7招產後豐胸操
動作1：屈腿舒展式 step1：吸氣，右腿向內屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂並拉直，感覺胸部有明顯的拉升效果，頭輕輕向上仰。 step2：呼氣。手臂慢慢向後展開，同時右腿伸直，雙腳打開，頭向後側。 溫馨提示：此動作難題系數較低，適合產後恢復期的新媽媽每天鍛煉。 編輯推薦：美胸豐胸健美操 練出堅挺迷人胸部 更多豐胸方法
動作2：伸展回復式 step1：兩腿微微彎曲，後腳跟相列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，掌心打開。 step2：慢慢打開雙臂，直至與身體水平。保持2分鐘，呼氣。 溫馨提示：媽媽在做第二步擴胸的時候，一定要細細感覺擴展時的胸部有所提升。
動作3：固肩環繞式 step1：吸氣。吸氣的同時雙臂放在背後，並且十指互扣。手肘盡量向後打開，擴胸，同時做深呼吸。 step2：吸氣，同時把雙臂漸漸移到地面，同時兩腳打開與雙肩同寬，身體慢慢往下，將頭部貼近兩膝之司，雙腿伸直，然後吐氣，吐氣的時候停留5秒。做深呼吸，再慢慢回來。 溫馨提示：在做第二步的時候，很多媽媽不能靠近到膝蓋，這時可以適當拉開雙腳間的距離，但一定要保證雙腿伸直。
動作4：匍匐三角式 step1：兩腿分開，中間保有四隻腳的距離，抱拳，將雙手和前臂都放在地上。呼氣，將雙腿伸直，和腰腹彎曲到90度，腳尖頂地，支撐身體，保持10秒鐘。 step2：吸氣，同時伸直雙腿，用肘按壓地面，保持一段時間。 溫馨提示：第一步時，媽媽的腰腹間彎曲度可能達不到90度，此時媽媽不要對自己要求苛刻，彎曲過分，以免腿部拉傷。
動作5：腿部交叉式 step1：雙腿盤坐，右手上舉左手自然垂放在右腳上，頸部與頭部打正，眼睛直視前方。 step2：手在背部交扣，右手盡量貼耳，左肩下沉、背部打直脊椎拉直，持續5個呼吸後換一邊操作。左右各做1輪算一次，共做3次。 溫馨提示：若雙手無法在背部交扣的媽媽，可盡量拉近雙手距離即可，不要刻意勉強，也可以用毛巾輔助。
動作6：回轉吉祥式 step1：跪立的狀態下，交叉雙腿，盡量往後。臀部坐在腳後跟上，雙手放在大腿上，調整呼吸。 step2：雙手在背後合掌，手腕向內翻轉，指尖指向脊柱，保持這個姿勢1分鐘。練習時意識力放在身體的放松感和呼吸上。 溫馨提示：在第二步左右手合並的時候，細細感覺手臀因此會慢慢變纖細，同時胸部在牽輕的時候有所提升。
動作7：老鷹展翅式 step1：將重心至於右腳，左腳向後邁一腳距離，雙臂交叉含胸。身體向前傾斜45度，抬頭挺胸，目視前方，深呼吸。 step2：雙臂慢慢打開，做鷹飛狀。保持身體平衡穩定，一段時間後，回復基本站姿;做另一側的練習。 溫馨提示：媽媽應註意肘部始終保持水平狀態，屈臂、屈肘時含胸，拉肘展臂時挺胸抬頭。