最讓新媽媽煩惱的莫過於身材變形，以前引以為傲的胸部也會變得松弛下垂、左右不一樣大等一系列的問題。乳房變型，不再堅挺，令女人們憂心，除瞭整型手術提升胸部之外，是不是就沒有其他辦法解決瞭。不用擔心，健康實效的運動塑胸法也可以幫助新媽媽們重拾自信!下面就為新媽媽介紹下吧!
產後豐胸體操怎麼做
女性在分娩後由於內分泌和代謝等方面的一系列改變，產褥期營養攝入量的增加而活動減少等諸多原因，體重均會有不同程度的增加。少婦為避免在產後加入肥胖者的行列，在此我們推薦一套操，對於清除身上的贅肉，腹部收縮，恢復體形有良好的功效。
一、地板運動：躺在地板上，肘部襯一塊護墊，雙手微撐，用雙手的力量，將腿部高舉，可防止臀部下墜。
二、盤膝坐在地上：雙手握緊足踝處，頭向後仰，此種運動每次做三十次，可使背部挺直，健胸。
三、站立運動：雙手插腰，規律性地將腿部向上舉，反復二十次後再舉另一條腿，這樣動作剛做時會覺得力不從心，但慢慢地會助你消除腿部的浮腫，使之勻稱，健美。
四、盤膝坐在地上：運動的重點在腰部，左右反復的扭轉，可改善上身曲線，腰部變細，此種運動要註意的是，先吸氣再轉腰的效果會更好。
產後豐胸的食物有哪些
產後豐胸方法很多，主要的還是以飲食為主，現在我們看看怎樣通過豐胸食物豐胸。產後可以分為兩個階段，一個是產後哺乳期，哺乳期乳房細胞會增大，乳房尺寸也會增大1~2個罩杯;另一個時期是斷奶之後，斷奶之後，乳房細胞不再受到自己，細胞開始萎縮，罩杯縮小。
產後哺乳期豐胸食物：這時候要給寶寶喂奶，飲食量相對要以高蛋白為主，營養豐富，還要多吃一些有益泌乳的食物，比如要以豬蹄，瘦肉，雞湯，魚湯，蛋類等為主食，輔助一些素食，比如青菜，豆腐，食用菌菇類。這些食物可以補充喂奶所需要的營養。
產後斷奶期豐胸方法：產後豐胸的主要重點還是停留在斷奶以後，喂奶期間，乳房因為奶水充溢，所以比平時要更加豐滿。斷奶之後，沒有瞭奶水的依托，胸部縮水不小，需要除瞭飲食之外，還要進行擴胸運動，胸部精油按摩，防止乳房萎縮。
產後豐胸好方法有哪些
產後如何豐胸，首先在飲食中應加強營養，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補充鋅、鉻等促進人體性征產生，性機能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿，從而很好的解決產後如何豐胸這個問題。但是很多女性在平時的飲食習慣中很難攝取這樣的微量元素，因此豐胸效果不太明顯。那麼究竟怎樣才能真正解決產後如何豐胸這個難題呢?研究證明，在飲食中配合使用純中藥制劑營養價值高的豐胸產品是最好的。
近些年來，產後如何豐胸成為女性朋友們關心的熱門話題，市場上各種各樣的豐胸產品都有，有些人甚至冒著生命危險去隆胸。事實上，我們首先要關心的是乳房健康及如何改善胸部線條，而不是冒著生命的危險去做隆胸手術。乳房本身並沒有肌肉組織可托起，也不緊貼胸骨，它是由腺組織、結締組織和脂肪組織構成，外面由一層皮膚支撐，所以這部分皮膚格外需要護理，以免過早松弛下垂。另外，如果血液循環不暢，脂肪組織松弛，也會使乳房下垂。雖然乳房組織並無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此早晚做做擴胸，深呼吸運動，有利於胸部的均勻發達。
產後豐胸要註意哪些
產後豐胸手術時必須做到無痛麻醉，一個多小時輕松過關，產後豐胸手術的假體植入胸大肌後方，絕不傷乳腺和哺乳功能。胸部的整形不是越大越好：胸部過大不僅突兀，還會駝背，應該做到秀挺豐胸集隆胸、塑形、提升三位一體，不隻大，而且優美。
乳房再造要註意的是，產後豐胸不能隻重視醫院的名氣，還要註意醫生是最為關鍵的。找到好醫院，手術已成功30%，找到好的醫生，成功率則上升到80%。找一位有實力的整形專傢，為你從身高、乳房發育、胸廓、乳溝全面量身設計，提供最適合的方案。
每一位年輕的媽媽，歷經十月懷胎的辛苦，而寶寶的出生給媽媽帶來瞭無窮的喜悅，但是年輕的媽媽又要面臨著乳房下垂、松弛、變形等癥狀的困擾，這大大影響瞭女性身材的曲線美。產後胸部下垂使人產生自卑感，影響女性的心理健康，因此，產後豐胸就顯得尤為重要。好的豐胸計劃能讓不僅能在段時間內擁有好的胸型，還能有助於身體體形的恢復!
產後豐胸有哪些秘方
第1招——夾書豐胸
招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專傢分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
第2招——催眠豐胸
招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。成效分析:心理學傢強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切，超過瞭乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
第3招——呼吸豐胸
招數詳解：盤腿端坐、兩腳底並攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重復此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。