大多數女性生完寶寶後身體就變得十分的虛弱，這是一個比較正常的情況，重要的是我們應該知道產後身體虛弱怎麼調理，隻有瞭解瞭這個問題，才能讓產後的女性在短時間內恢復身體健康，當然生完寶寶後要註意的問題也比較多，不僅僅隻有我們想象中的那麼膚淺，接下來讓我們一起來瞭解一下吧。
產後體虛吃什麼調理
女人由於分娩過程中的能量的消耗、創傷和出血，導致身體的元氣耗損較大氣血不足，就會形成產後體虛。癥狀多如：怕冷、怕風、身體出虛汗、腰腿疼痛等。因此在月子期間產婦一定要加強營養、補氣血，多吃紅棗、當歸、紅糖之類的食物，可以用當歸、紅棗熬雞湯。除瞭食補以外，適當的運動也是有益身體恢復的。可以適當的做些小運動，幅度不可過大，多休息不要因為照看孩子而過度勞累，慢慢就會恢復的。
大米飯是南方的主食，而北方以食面食居多，所以坐月子女性吃主食不會對身體造成危害。從營養價值上講，大米胚與糊粉層富含人體百分之九十的營養元素，而且誒營養均衡，所以碳水化合物、蛋白質也比較豐富所以大米飯對孕婦而言是安全的。為確保營養吸收，建議坐月子女性吃大米飯可以煮爛一點，更有助效果。如果能搭配上大棗、紅豆、紅薯、蓮子做成大米飯粥，對坐月子女性而言是再適合不過的瞭。
生完小孩之後長痘痘，說明坐月子的這段時間沒有好好的調理，有可能是你平常睡眠不好造成的，也有可能是身體的內分泌不協調造成的，平常心理壓力過大，經常處在焦慮不安的情緒也有可能，可以去藥店買一些去痘痘的藥物，平常要保持充足的睡眠時間，不要給自己太多的壓力，飲食方面要以清淡為主，盡量多吃一些蔬菜和水果，不要吃太過於油膩的東西。
產後體虛都有什麼癥狀
產後體虛最明顯的癥狀就是整個人比較虛弱，有時候會頭暈目眩，四肢乏力。稍微幹點兒體力活就會感覺很疲憊，容易上不來氣。和普通人相比較，產後體虛的人特別怕冷，怕風，容易出虛汗。從面色上看，產後體虛的人比較蒼白，臉色難看，會慢慢開始長斑。從月經上來看，產後體虛的人，月經量比較少，月經顏色比較黑，不正常，會感覺小腹疼痛。另外，產後體虛的人，性功能還會下降，出現性冷淡。
產後體虛多汗也要進行適當調理。因此，盡早治療盡早好。體虛的治療方法也有很多，建議平時多吃一些動物之類的肝臟，例如，羊肉，狗肉，驢肉等。切記少抽煙，少喝酒，還要註意晚上要按時睡覺，不要熬夜。除此之外，體虛多參加戶外運動，每天清晨多鍛煉身體，保持好的心情也是起關鍵性作用。但是避免少做劇烈運動。如果實在不行，還可以遵循醫生囑咐吃點體虛藥。
女性生完寶寶都會需要一個良好的身體恢復時期，一般都有一個月的時間，產婦在此期間不能使用冷水，不能吹風，不能出汗。飲食上多吃滋補類食物，一般都是吃雞肉，雞蛋，雞肉湯孕婦可以多喝，做雞湯時可以加入紅棗，枸杞類補血補氣的食物。孕期也可以吃適量的水果和蔬菜。傢人不僅要照顧好寶寶，對於產婦的護理也必須做好。多給孕婦擦身，換洗衣物。
為防孕婦產後體虛，在孕期應該怎樣滋補呢
由於女性在分娩之後會導致出現的問題就是產婦出血、消耗元氣，這就導致女性在產後會出現的就是體虛，一般體虛的話，很多女性都會出現的問題就是抵抗力大大降低，此時要是稍不註意的話就會引發各種疾病，很多女性就想要在孕期的時候做好的就是預防體虛的工作，此時需要註意的就是飲食。
1首先就是女性在孕早期的時候會出現的就是早孕反應，此時出現的問題就是食欲減退，這是時候預防的話，就需要選擇提高食欲的食物，需要吃的食物就是清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物，像是如新鮮蔬菜、水果等。
2其次就是孕中期的時候，孕吐基本已消失，此時食欲較好，也是胎兒生長發育快，此時孕婦為瞭預防的話，建議在飲食上需要吃的就是富含足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素的食物，像是豆及豆制品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類等。
3最後就是孕晚期的時候胎兒繼續發育成熟，可以說是胎兒迅速成長，此時為瞭預防的話，就需要錯的就是供給蛋白質的要適當增加應做到膳食多樣化，擴大營養素的來源，保證營養的供給。
註意事項：另外女性在懷孕期間，一定需要註意的就是食物，一定需要選擇的就是新鮮的食材做的食物，不要吃的就是醃制的、油炸的、生煎的食物。
孕婦產後護理的經驗
女人產後坐“月子”期間被稱為“機體再造”期，由此話可知坐“月子”對一個女人會是多麼重要的事，有很多女性生孩子之前的疾病產後都會痊愈，這是人體很神奇的一幕，但是如果在坐“月子”期間沾上病的話也會帶一輩子。
1產婦居住休息的地方要多通風，保證充足的氧氣，還有陽光，但是不要有對流風，那樣產婦容易著涼。
2要註意保暖，盡量不要碰冷水，切記不要接觸冷水，如洗頭洗臉，洗澡，都要用溫度適宜的水來洗。
3不要做體力活，適當的散散步還是可以的，但是要註意冬季的時候出門一定要穿厚一點，註意保暖。
4要保持一個愉快的心情，想打理一些花花草草，或者看一看書，聽一些柔和一點的音樂都是可以緩解心情的方法。
註意事項：禁忌生冷辛辣的食物，不要吸煙酗酒
產後體虛的食療方法
1.大棗益母草湯
大棗50克，益母草30克，紅糖50克。大棗、益母草洗凈，加水，大火燒沸，加紅糖改小火煎煮，至溢出藥昧即可。每晚臨睡前溫服，分娩後30天內連續飲用。可補氣養血、活血去淤。適用於產後體虛。
2.當歸紅糖蛋
當歸10克，紅糖50克，雞蛋2個。當歸洗凈後加水700毫升，煎熬至500毫升，打入雞蛋，加紅糖，蛋熟即可。食蛋喝湯，每天做早餐食用。
可補血活血、促進子宮恢復。適用於產後體虛，分娩後1月內選用。
3.歸芪紅棗雞
當歸20克，炙黃芪20克，紅棗10枚，仔母雞1隻，米酒、味精、食鹽各適量。
仔母雞宰殺後去毛、內臟，洗凈，在沸水中燙3分鐘。將洗凈的黃芪、當歸、紅棗塞入雞腹內，加米酒、清水適量，小火煮至爛熟，去除藥渣，調入食鹽、味精即可。吃肉喝湯.分娩後1月內均可以此佐餐。可補氣補血、活血健脾。適用於產後體虛。
4.鮮牛奶燜雞
仔母雞1隻，鮮牛奶1000毫升，豬油10毫升，薑末、蔥花、味精、水淀粉、食鹽各適量。
仔母雞宰殺後去毛、內臟，洗凈，置沸水中燙3分鐘，撈起，晾幹。鮮牛奶倒入沙鍋中，放少量鹽，大火煮沸。將雞放入.待沸騰.改文火煮至熟爛，撈起，切塊上盤。再將豬油、牛奶、薑末、蔥花、味精和水淀粉一起勾芡，淋在已裝盤的雞塊上即可。佐餐食用。可補氣溫中、滋養五臟、生津潤腸。適用於產後體虛。
5.豬蹄雞骨湯
豬排骨200克，豬蹄1隻，雞骨200克，香菜10克，薑末、蔥花、味精、料酒、食鹽各適量。
排骨、豬蹄、雞骨洗凈，剁塊，同放鍋中，加水適量，大火燒沸，去浮沫，加薑末、料酒、食鹽，改小火煮至湯呈乳白色時，加香菜、蔥花、味精即成。佐餐服食，吃肉喝湯。可健脾益氣、補腎益精、通乳下氣。適用於產後體虛、乳少。