大傢都知道，孕婦生寶寶的過程是很消耗體力和精力的，生完寶寶後需要有一段時間進行身體調養和恢復，這也是很關鍵的，需要從各方面細節做起，對產婦悉心呵護，否則會留下一些後遺癥，那麼，產後體虛如何調理?
產後體虛該如何調理呢
分娩是一個女人一生中最大的一個考驗，生產完寶寶的女性，身體都特別虛弱，怕風、怕冷、疲倦乏力等。怎麼樣調理身體，使其快速恢復就是一個值得我們深思的問題瞭，下面有幾個方法，可以幫助廣大的女性朋友擺脫產後體虛的狀況。
產後三禁。中醫上講，產後多虛多瘀，在治療或者日常生活中須得註意三點，一是忌大汗，以免體內水分流失過多，二是忌泄，防止營養物質沒經過人體吸收就被直接排除體外，三是忌通利小便，也是防止體內水分和營養物質從小便大量排出，使產後身體更虛。
飲食調理。在生產過程中，失血是在所難免的，因此，新產婦要特別註重補血，多吃紅棗、當歸等，這些都是補血佳品，很適合新產媽媽食用。
情緒調理。有的新產媽媽生產後，由於精血不足，容易感到疲倦乏力，頭暈失眠等，這和身體虛弱有關，和自身心情也息息相關，調理情志，放松心情，減少失眠，當然更容易恢復身體健康瞭。
產後除瞭要多吃些補品補充身體所需營養外，還得很註意個人衛生，本就虛弱的身體很容易受到外界致病因素的影響，如果在新產期生病就會加重身體的虛弱程度，更不容易養好身體瞭。
產後虛弱調理食譜精選推薦
一、牛奶雞蛋粥
營養分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口幹口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不停，是婦女產補養保健佳品。
制作方法：
1、小米淘洗幹凈。
2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味後進食。
二、參歸黑雞湯
營養分析：該湯益氣生血，溫中補虛。對於婦女產後氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補益作用。
制作方法：
1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內臟，清水洗凈，待用。
2、把人參、當歸用清水洗凈，切成片，待用。
3、將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置於爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當歸再煮約40分鐘，再放精鹽調味即可飲湯食雞。
三、鹽水鴨腿
營養分析：鴨肉營養價值高，富含煙酸，有補血行水、養胃生津、止咳自驚等功效。該食譜美味營養，能消除水腫，增加食欲，增強體力。
制作方法：
1、鴨腿洗凈，和蔥段、薑片、2茶勺鹽、雞精、料酒加清水一起用中火煮沸，轉小火煮10分鐘後熄火，再燜20分鐘。
2、將2茶勺鹽、2 茶勺白胡椒粉、2 大勺香油、1大勺料酒混合拌勻。
3、將鴨腿取出，均勻的抹上混合醬料。
4、放在烤網上風幹(或者在陰涼通風處吊起來)。
5、將風幹好的鴨腿切成小塊擺入盤中，配上薑絲食用。
四、爛面條
營養分析：雞蛋營養價值高，富含蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，有養心安神、補血、滋陰潤燥等功效。該食譜美味營養。
1.將菠菜汆燙後切段，西紅柿切片，蛋打散。
2.鍋中熱油，放入西紅柿煸出湯汁，加入適量水，燒開後放入切面煮至熟爛，放入菠菜、蛋液、鹽和雞精，滴入香油即可。
產後體虛日常運動
1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳後跟離地四寸左右)，期間可自由換氣並用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鐘左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當完成這動作將雙腿放回地面後，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部並盡量往上提。然後深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復後再起身。
鍛煉次數：剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。
註意事項：
(1)此方法對於女性不知是否有效，但至少會使下腹部變得平坦充實起來(相信可以防治肥胖);還有老年和腹部大的人鍛煉起來可能比較困難。
(2)鍛煉期間盡量少飲酒，節性欲，禁藥物。
(3)體質虛弱者鍛煉起來感覺特別明顯。
功能：此方法會使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強瞭人體的免疫力和抵抗力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病：如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復的功效。
產後體虛的表現
產後體虛是指女性產後的一種亞健康或疾病狀態，由於分娩過程中的能量消耗、創傷和出血，導致其元氣耗損，氣血不足，稱為產後體虛。癥如：怕冷、怕風、出虛汗，腰膝酸軟，小腹冷痛，心悸氣短，四肢乏力，月經量少、色黑，白帶多，經期浮腫，面色晦暗、長斑，卵巢功能減退、產後性冷淡等癥狀。
產婦素體虛弱，失血過多，亡血傷津，虛陽浮散，沖任血虛，胞脈失養，產後臟腑傷動，百節空虛，腠理不實，衛表不固，攝生稍有不慎便可發生各種產後疾病。
妊娠後期，孕婦體內雌激素、黃體酮、皮質激素、甲狀腺素都會不同程度增高，在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生瞭急劇的變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的短時急速下降，造成機體內分泌的不平衡，從而產生產後月子病和產後體虛。
產後體虛藥補
1、第一階段(第一周)
自然產媽咪生產完出院後，建議先服用3-5天的生化湯;剖腹產媽咪則建議服用5-7天生化湯，但用藥量較少，因剖腹產時本身就已清除部分惡露。
2、第二階段(第二周)
此階段可服用補脾胃、健脾利水的藥材，以加強媽咪的脾胃功能，並強化水分代謝，以緩解水腫癥狀。媽咪也可開始食用不含酒的麻油料理，因為麻油的作用可以促進子宮收縮，且其中的油脂具有潤腸作用，也可使排便問題獲得改善。如果屬於燥熱體質，在煮麻油料理時，可不爆薑、不用酒，因為麻油料理之所以算是燥熱性食物，主要是因為食材綜合起來屬性偏熱。
3、第三階段(第三周)
第三周的調養目的在於調理氣血，並防止之後可能出現的落發情形，可飲用泌乳湯、八珍湯或十全大補湯，並請合格中醫師配合媽咪體質，協助調整藥材比例。
4、第四階段(第四周)
此階段的目的在於維護子宮與卵巢的功能，建議飲用補中益氣湯、十全大補湯或杜仲粉，也可食用枸杞子、破故紙等，皆可滋陰補氣。