生完寶寶後體虛怎麼補

分娩是一個女人一生中最大的一個考驗，生產完寶寶的女性，身體都特別虛弱，怕風、怕冷、疲倦乏力等。怎麼樣調理身體，使其快速恢復就是一個值得我們深思的問題瞭，下面有幾個方法，可以幫助廣大的女性朋友擺脫產後體虛的狀況。

產後體虛吃什麼好

孕婦產後體虛吃什麼好?產後體虛怎麼進補?

產後體虛

產褥期(分娩至產後第6周左右)婦女，由於分娩過程中的能量消耗、創傷和出血，導致其元氣耗損，氣血不足，稱為產後體虛。

故產後女性應補充大量營養。否則不僅有損產婦健康，還可導致產後缺奶，影響嬰兒的哺乳。

根據臨床表現。辨證地選用食療，定能使產後女性恢復元氣，保證母嬰健康。

1.大棗益母草湯

大棗50克，益母草30克，紅糖50克。大棗、益母草洗凈，加水，大火燒沸，加紅糖改小火煎煮，至溢出藥昧即可。每晚臨睡前溫服，分娩後30天內連續飲用。

可補氣養血、活血去淤。適用於產後體虛。

2.當歸紅糖蛋

當歸10克，紅糖50克，雞蛋2個。當歸洗凈後加水700毫升，煎熬至500毫升，打入雞蛋，加紅糖，蛋熟即可。食蛋喝湯，每天做早餐食用。

可補血活血、促進子宮恢復。適用於產後體虛，分娩後1月內選用。

3.歸芪紅棗雞

當歸20克，炙黃芪20克，紅棗10枚，仔母雞1隻，米酒、味精、食鹽各適量。

仔母雞宰殺後去毛、內臟，洗凈，在沸水中燙3分鐘。將洗凈的黃芪、當歸、紅棗塞入雞腹內，加米酒、清水適量，小火煮至爛熟，去除藥渣，調入食鹽、味精即可。吃肉喝湯.分娩後1月內均可以此佐餐。

可補氣補血、活血健脾。適用於產後體虛。

4.鮮牛奶燜雞

仔母雞1隻，鮮牛奶1000毫升，豬油10毫升，薑末、蔥花、味精、水淀粉、食鹽各適量。

仔母雞宰殺後去毛、內臟，洗凈，置沸水中燙3分鐘，撈起，晾幹。鮮牛奶倒入沙鍋中，放少量鹽，大火煮沸。將雞放入.待沸騰.改文火煮至熟爛，撈起，切塊上盤。再將豬油、牛奶、薑末、蔥花、味精和水淀粉一起勾芡，淋在已裝盤的雞塊上即可。佐餐食用。

可補氣溫中、滋養五臟、生津潤腸。適用於產後體虛。

5.豬蹄雞骨湯

豬排骨200克，豬蹄1隻，雞骨200克，香菜10克，薑末、蔥花、味精、料酒、食鹽各適量。

排骨、豬蹄、雞骨洗凈，剁塊，同放鍋中，加水適量，大火燒沸，去浮沫，加薑末、料酒、食鹽，改小火煮至湯呈乳白色時，加香菜、蔥花、味精即成。佐餐服食，吃肉喝湯。

可健脾益氣、補腎益精、通乳下氣。適用於產後體虛、乳少。

產後體虛如何調理

產後三禁。中醫上講，產後多虛多瘀，在治療或者日常生活中須得註意三點，一是忌大汗，以免體內水分流失過多，二是忌泄，防止營養物質沒經過人體吸收就被直接排除體外，三是忌通利小便，也是防止體內水分和營養物質從小便大量排出，使產後身體更虛。

飲食調理。在生產過程中，失血是在所難免的，因此，新產婦要特別註重補血，多吃紅棗、當歸等，這些都是補血佳品，很適合新產媽媽食用。

情緒調理。有的新產媽媽生產後，由於精血不足，容易感到疲倦乏力，頭暈失眠等，這和身體虛弱有關，和自身心情也息息相關，調理情志，放松心情，減少失眠，當然更容易恢復身體健康瞭。

註意事項

產後除瞭要多吃些補品補充身體所需營養外，還得很註意個人衛生，本就虛弱的身體很容易受到外界致病因素的影響，如果在新產期生病就會加重身體的虛弱程度，更不容易養好身體瞭。

女人產後必知

1.產後多汗是體虛嗎?

女性在產後都會發現自己汗特別多，平時不怎麼出汗的人更是感覺渾身上下都是是汗，很是難受。對於這種產後女性汗水多的現象，老人傢們認為是女性產後體虛的原因所致。專傢表示，這是女性因心神代謝異常而所引起的生理調節癥狀，與體虛沒有太多的關系。一段時間之後就會自然改善，一般是產後一周左右，一周之後女性的這種癥狀就會自然好轉。如果情況在一周之後還是很嚴重的話，建議及時就醫。

2.女性產後多汗原因

女性產後多汗是因為女性在妊娠期內身體內激素水平達到一個較高值，胎兒離開母體時子宮劇烈收縮，導致血液進入人體循環，從而使得容量增多，大量對身體無益的水份需要排出而導致。人體有自我調節功能，它們會想辦法將不需要的水分排出體外，於是就采用排尿和出汗兩種方式。因此，產後女性出汗量大，但一般隻會持續一周左右，一周之後身體通過自我調節之後就會得到相應的改善。

3.女性產後汗多護理

女性產後汗多如果沒有註意好的話，容易出現皮膚紅疹等問題，尤其是在夏季。在月子裡需要臥床休息，衣沒有及時更換的情況之下容易發生。建議穿透氣吸汗的棉制品衣物，最好是適當下床運動，不要一整天都躺在床上，不利於惡露排出，影響產後恢復。此外，註意清潔，如果是在春秋季，沒有必要天天都洗澡，但個人衛生要及時搞好。

4.產後汗多清淡飲食

有些傢庭平時吃鹽比較多，女性產後宜清淡飲食，不宜吃高脂肪，高鹽食物，否則不利於女性產後恢復。尤其是產後一周，應多喝湯水食物，比如瘦肉粥，魚粥之類的營養多水清淡菜，對產婦的健康恢復較好。註意不要立刻進補，惡露沒排凈的情況之下進補，對女性健康不利，加上女性生產時消耗瞭大量的體力，腸胃吸收功能也受到影響，大補會導致消化不良，影響到產婦康復。

產後體虛6大癥狀

一般媽媽們在懷孕期間，會消耗很大的能量，容易出現體力以及營養上面的不足，那麼媽媽們在生完寶寶之後產後虛弱有哪些癥狀呢?今天我們九洲網上藥店專傢來為大傢說說吧!

1、體虛

體虛是孕婦產後最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

2、眩暈

分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，有時還會伴有食欲不振、惡心、發冷、頭痛等癥狀。一般在產後幾天內，隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉，不過有時也會持續一段時間。

3、多汗

媽媽們在生完自己的小寶寶之後，由於需要大量的水分，所有產後媽媽們就經常會出現一些出汗的現象，媽媽們如果出汗過多，就很容易感覺口幹舌燥，或者超過一周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。

4、乳房腫痛

很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現為乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發燒和怕冷。如果未能及時治療，就會繼續發展成乳房膿腫，最後膿腫破口流出膿液。

5、便秘和痔瘡

產後長期臥床很容易發生便秘，引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便秘形成一個惡性循環。

6、小便不利

媽媽們在生完自己的寶寶之後，新媽媽們的排尿功能障礙，就會很容易排尿困難，或者是出現小便的次數增多，或者是排尿不能自行的控制。

產後三個月恢復100斤好身材

產後半年，減肥力度你把握好瞭嗎?

剛經歷完分娩，愛美女性開始把減肥提上日程，殊不知，月子期間，最重要的是調養身體，產後兩個月到半年期間，是女性減肥瘦身的好時機，但減肥歸減肥，瘦身力度也要把握好，勞逸結合，選擇最適合自己的運動方式，才能減肥成功。

產後半年，減肥力度你把握好瞭嗎?

產後2個月後可以適當減肥

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重瞭，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要註意保證一定的營養攝取，隻要不食用太高熱量的食物就可以瞭。

產後四個月左右，女性朋友可是當加大減肥力度，但對於進行母乳喂養的女性來說，是當減少高熱量食物的攝入以及增加運動量是比較明智的選擇。

運動是主要的，其次就要把重點放在生活細節上，比如說使用專業做束腹帶的品牌產品，幫助骨盆的恢復，平時有時間可去高溫瑜珈房進行全身心的投入放松，堅持下去，對保持身材以及身體排毒都是大有好處的。

另外，選擇不是霧霾天的時候，選擇快走一小時，也能幫助恢復身材，而且是比較健康、廉價、效果好的瘦身方式，減肥貴在堅持，三天打魚兩天曬網是不會有明顯效果的。

瘦臀提臀運動，爬樓梯爬樓梯，對於大部分孕媽來說是比較容易做到的，若是傢住高層，一次性爬樓梯20層不現實，那就坐電梯到10層，然後剩下10層爬上去，很有成就感噢。

減肥操+飲食調理

霧霾天出門跑步那真是自己沒事找點病，霧霾天也抵擋不住減肥的欲望，在傢裡一個人，換上吊帶穿上熱褲，站在鏡子面前，跳小紅帽減肥操吧，一二三四，二二三四，每周重復幾次小紅帽，一個月定會有好效果，但要奉勸各位的是，若是晚上跳操，之後很容易有饑餓感，千萬別跳完小紅帽再來頓宵夜，那你真是自己費力找肉長。

簡單易學的減肥操，重在堅持!

一日之計在於晨，重視早餐：

早餐看似不起眼，殊不知在一天中起著不可替代的作用。早餐吃的好，不但不會增肥還能幫助減肥，早餐是一天的第一頓飯，既能補充前一晚身體熱量的消耗以及對營養的需求，又能支撐接下來一天活動所需的熱量。早餐吃的好，午飯之前不至於餓慌慌，更不會狼吞虎咽大吃一頓造成身體負擔過大，但吃早餐也是有講究的，如何吃才叫吃得好?

1、盡量避免吃油條、手抓餅、蔥油餅、雞蛋灌餅這類食物

2、豆漿代替牛奶(豆漿更適合國人體質)

3、適當補充堅果類

4、蔬菜水果是主角

產後減肥—飲食誤區，你犯錯瞭嗎?

1、太咸的食物不利於身體新陳代新，平日裡吃太咸的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品，以及其它醃制食品等，會使身體內的水分滯留，不容易排出，體重也就無法下降。

2、兩餐之間不吃零食和糕點，讓你吃飯時沒有饑餓感，每到飯點兒反而饑腸轆轆。結果減肥是越減越肥。

3、剛分娩不久就開始進行減肥運動，這會影響子宮康復甚至導致出血，對你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。

減肥操建議在產後兩個月開始進行，從輕度運動開始，最好選擇慢走和有氧運動，不建議節食減肥，對身體恢復大不利，還不能保證奶水的充足，百害而無一利。

第4頁：明星小S的減肥方法，值得你借鑒。

小s減肥方法—補充營養

產後補充營養這是一定要的，身體分娩元氣大傷，需要適當的進補，記住，是“適當”地進補，胡吃海塞一定會長肉，想要減重，就要控制好進補的量，吃太多太少都不好，適當的攝入營養更有利於身體的修復。

小S的減肥方法，值得你借鑒

小s減肥方法—適當運動

運動才能燃燒脂肪，而且堅持運動會讓你形成易瘦體質，剛分娩一個月左右時休養身體的好時機，運動還是免瞭吧，在分娩後兩個月的時候，可以適當做一些比較溫和的運動，比如說快走四十分鐘到一小時，更有利於身材的恢復。

小s減肥方法—堅持母乳喂養

新媽在制造乳汁的同時，身體會消耗掉一部分熱量，每天制造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，母乳喂養又能幫助身體能量的消耗，又能降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

小s減肥方法—不宜過多攝取水分

分娩後的兩個星期以內，水分都不宜攝入過多，兩周後可正常攝入水分，瓜果蔬菜要多吃，盡量少吃花生油，多餘的熱量隻會儲存在體內讓你長胖。五谷雜糧也是必不可少的，營養又瘦身。