隨著肚子裡的小傢夥越長越大，孕媽媽要當心，ta要和你搶營養啦!據統計，孕婦缺鈣程度近100%，特別是對於現代都市孕媽媽來說，平日裡喝咖啡、不曬太陽少運動，這樣更容易造成缺鈣!孕婦缺鈣後果嚴重，不僅會讓孕媽媽關節疼痛小腿抽筋加大懷孕難度，還容易讓生出來的寶寶有佝僂病!孕婦缺鈣問題必須引起重視!那麼孕婦喝什麼湯補鈣好呢?
孕期缺鈣有哪些癥狀表現?
孕期缺鈣有哪些癥狀表現?眾所周知，孕期需要補鈣，鈣是人體含量較多的元素之一，是胎兒骨骼、牙齒發育所必需的，同時也要為出生後作儲備。隨著孕媽咪日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長大的個頭，孕婦身體中的“鈣”會大量地流失……孕媽咪，趕緊來瞭解一下孕期補鈣的各種知識吧，給寶寶一個健康營養的溫床!下面由專傢詳細介紹。
孕期缺鈣對胎兒的影響
胎兒缺鈣得先天性佝僂病，胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，並產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏鬥腦等佝僂病。
孕期缺鈣有哪些癥狀表現
1、小腿抽筋。一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。
2、牙齒松動。鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣瞭。
3、關節、骨盆疼痛。如果鈣攝取不足，為瞭保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
4、妊娠期高血壓綜合征。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來瞭。
由於我國居民的膳食是以谷類食物為主，所以鈣的來源較少，攝入量普遍不足，尤其孕婦和乳母應該更加註意鈣的攝入量。食物中鈣的最豐富來源是奶和奶制品，不僅含量豐富，而且吸收率高，是孕婦最理想的鈣源。同時，還可以增加一些高鈣食品的攝入，如海帶、豆制品、低脂乳制品、雞蛋、黑木耳、魚蝦等。
在食補的同時，還可以補充高質量鈣劑：高質量鈣劑的標準是：含鈣量高，人體易吸收利用，重金屬含量低等。還可以適當補充維生素D，增加室外活動，多接觸日光照射。
補鈣讓胎兒更強壯 懷孕期間喝什麼湯好
補鈣食譜之玉米蟲草花大骨湯
所需食材：蟲草花少許，玉米一根，大骨少許
制作過程：首先我們需要先將蟲草花洗凈，用冷水先浸泡至軟。之後用燒好的熱水將大骨燙一遍，還需要將玉米先切成塊狀。其次需要將大骨還有玉米以及蟲草花一起放入鍋中熬煮。最後，放入少許的薑片以及清水，還要記得將剛才浸泡蟲草花的水也放進鍋中，這個水中含有較多的精華，我們不能夠浪費。將鍋蓋好之後，先用大火熬煮半小時，再用文火熬煮一小時。燉煮出來的湯汁是呈金黃色的，能夠勾起我們的食欲。要記得加入少許的鹽巴即可，不用添加其他的調味料。
營養解析：蟲草花數能夠幫助我們提高身體的免疫能力，還可以預防孕婦出現感冒的情況。玉米和大骨是最好的搭配瞭，具有高效的補鈣效果，孕婦們值得一試。
補鈣食譜之蘿卜排骨湯
所需食材：蘿卜一根，排骨少許，枸杞少許
制作過程：首先需要先將蘿卜和排骨都清洗幹凈，之後將蘿卜切成塊狀。其次，用熱水先將排骨燙洗一遍，這樣熬出來的排骨湯才會比較清甜。將枸杞放進溫水中泡一下。最後，將處理好的排骨以及胡蘿卜放進鍋中，將泡好的枸杞也放進鍋中，蓋好鍋蓋。用大火熬煮，再加入少許的調味料。記得這次使用的是高壓鍋，高壓鍋的威力比較能大，能夠將排骨中的養分都逼出來。
營養解析：蘿卜具有降火的效果，還能夠調理好自己女性的胃部健康，這是很重要的一點。排骨和枸杞的搭配，更利於孕婦的身心健康。我們在為孕婦們準備補鈣的湯水時，還是可以搭配其它的食材的。
補鈣食譜之黃豆山藥骨頭湯
所需食材：山藥少許，黃豆一把，少許大骨
制作過程：首先我們先將黃豆清洗幹凈，將其泡軟，之後用開水燙洗大骨，將其瀝幹。其次，可以先將大骨放進鍋中，放入冷水，用大火熬煮。之後註意先將大骨湯上面的泡沫清除掉。最好，放入黃豆以及一些料酒，記得放少許的蔥片。之後，需要用文火將其熬煮兩小時。慢工出好湯，我們需要更多的等待。之後，將山藥切好放進鍋中，再熬煮半小時即可。加入少許的調味料。
孕婦適合飲用的湯很多，最主要的是需要根據孕婦的實際需要來選擇。以上為大傢推薦的幾款補鈣的湯水是受到很多的孕婦們好評的。大傢要是感興趣的話，可以選購相應的食材，親自動手煮一煮，為自己烹飪出最好喝的補鈣湯。不過，要記得清淡少鹽，這樣才會更利於我們的健康。
孕婦缺鈣吃什麼最好？
孕婦補鈣首先瞭解孕婦缺鈣吃什麼好很重要，但瞭解在什麼時段補鈣更重要，一般孕婦從16周左右開始就需要補充鈣瞭，而且每天必須攝入1000～1500毫克的鈣。孕婦缺鈣吃什麼好是很多懷孕朋友及傢人最關心的問題之一，因為如果孕婦缺鈣，就有可能出現鈣代謝平衡失調。而長期缺鈣或缺鈣程度嚴重，不僅可使母體血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏松，進而產生骨質軟化癥，胎兒亦可能產生先天性骨軟化病，後果很嚴重，所以及時補充鈣質很重要。那麼孕婦缺鈣吃什麼好呢?
蔬菜中孕婦缺鈣吃什麼?蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜。
孕婦缺鈣吃什麼好?動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道既營養又美味的鮮湯。
乳制品中孕婦缺鈣吃什麼?牛奶除含有豐富的鈣質外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。除瞭牛奶之外，豆制品也是不錯的選擇，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。需註意的是，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用，而且豆制品不宜與許多事物同時服用，這個要千萬留心。
孕婦缺鈣吃什麼好?海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。不過容易對海制品過敏的人們要小心食用。
孕媽缺鈣對寶寶10大害處
你知道嗎?濕疹、喉喘鳴、夜驚、夜啼、抽筋、腹痛、佝僂病、出牙遲、齲齒、厭食、大腦活動欠佳、煩躁、好動癥……寶寶的這些疾病，可能與媽媽在懷孕期和哺乳期缺鈣有關。因此，要想擁有個聰明可愛的寶寶，就要在妊娠期打好健康的基礎。
反之，如果媽媽孕期缺鈣，對寶寶將會有10大害處：
1.易患佝僂病。
先天性佝僂病表現為，新生兒囟門增大，前後囟相通，並常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的母親常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足發麻等低鈣血癥癥狀。因此，母親合理補鈣有利於新生兒預防佝僂病。
2.易患濕疹。
也稱“奶癬”，它的發病原因有許多種說法，但近年來的研究認為，血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用，鈣劑的補充在治療濕疹方面具有其他藥物達不到的功能。
3.易患喉喘鳴。
喉喘鳴是指新生兒或2—3個月的嬰兒呼吸時發出“呼嚕呼嚕”的喘鳴聲。它是由於缺鈣引起喉軟骨軟化所致。如果媽媽及時補鈣，就能減少這一病癥的發生。
4.寶寶易夜啼。
寶寶老在夜間啼哭，可是又沒有其他疾病，其實，這是因為寶寶缺鈣，如果寶寶的鈣攝入量充足，夜啼的癥狀就會得到有效控制。
5.寶寶易夜驚。
由於半歲以前寶寶的大腦神經系統發育不成熟，控制能力較差，導致睡覺時易出現夜驚現象，這也是由缺鈣引起。鈣量充足的寶寶很少發生這種現象。
6.寶寶易抽筋。
寶寶在睡覺時，經常不由自主地抽動一下，通常認為這是寶寶在夢裡被嚇著瞭，或者是因為長身體，其實這是一種抽筋，也是由缺鈣引起。發生這種情況，說明媽媽需要補鈣瞭。
7.寶寶易腹痛。
寶寶腹痛的原因很多，最常見的是功能性腹痛。最近研究發現，功能性腹痛主要是由缺鈣引起，缺鈣導致神經興奮性增加，發生腸痙攣而導致腹痛。而補鈣，則能治療這種腹痛。
8.易致出牙遲。
正常的寶寶4—6個月就能長出新牙，而缺鈣的寶寶到瞭一歲甚至兩歲都不見新牙，或者長牙的次序混亂，牙齒的釉質粗糙。媽媽如果能在孕期和哺乳期補好鈣，能減少類似癥狀。
9.易得好動癥。
多動癥的產生，是由於寶寶大腦發育不完善，神經細胞及神經纖維之間還未很好的絕緣，大腦過度敏感。而鈣能維持神經系統的正常聯絡，降低神經系統的興奮性，起到鎮靜作用。因此，不想寶寶太過於“好動”，關鍵在於補鈣。
10.不利寶寶大腦發育。
孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此，鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要，補鈣能增強胎兒將來的智力發育。
由此可見，孕產期媽媽鈣質充足與否，對寶寶的一生都會產生重大影響。中國營養學會推薦的孕婦和乳母的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而全國營養調查表明，每天膳食中人均攝入鈣量僅為389mg左右，跟推薦適宜攝入量相差大約611-811mg。因此，孕產期媽媽需要額外補充鈣制劑，以滿足自身及寶寶發育的需求。
孕婦缺鈣的3大原因4大表現
鈣被譽為生命之源，占人體所含礦物質的2%。人體所有的生理功能都需要鈣的參與，鈣質對孕婦是非常重要的。孕期，孕婦攝入的鈣質需要同時供給胎兒和自身，所以特別容易缺鈣。正常人每天需要補充800mg左右的鈣質，而孕婦對於鈣質的需求則要比正常人多200-400mg。
專傢指出，孕婦缺鈣主要由三大原因引發的。那麼具體是哪三個原因呢?
孕婦缺鈣原因一：孕婦需要大量的鈣質。妊娠期間，準媽媽攝入的鈣要同時供給胎兒的正常發育和自身的代謝需要。孕早期，準媽媽給胎兒提供鈣質的量逐日增多，而到瞭孕中期，胎兒每天需要攝入的鈣質達到瞭150mg，孕晚期胎兒平均每天需要攝入350mg的鈣質才可以保證骨量正常蓄積。胎兒分娩後一直到滿月，體內所含的30g左右的鈣都是媽媽在妊娠期間提供的。
孕婦缺鈣原因二：懷孕後血鈣濃度會降低。妊娠期間，準媽媽的血容量會驟然增加，這時候孕婦體內的血鈣濃度就會降低，為瞭保證血鈣濃度平衡，準媽媽自身需要調節骨骼中鈣質溶出，用以穩定血液中血鈣濃度，那麼就容易引發孕婦缺鈣。
孕婦缺鈣原因三：孕期會流失大量鈣質。女性懷孕後，腎小球的濾過作用會增強，這時候排尿的次數會相對增多，從而大量的尿鈣隨著尿液排出體外，如果沒有及時補充鈣質就會缺鈣。
孕婦缺鈣對於胎兒和母體都會造成很大的傷害，妊娠初期是胎兒四肢發育和大腦發育的關鍵時期，如果準媽媽在這個階段缺鈣瞭，會容易導致新生兒患先天性佝僂病、先天性喉軟骨軟化病、濕疹、遲長牙、夜晚易啼哭等癥狀。
基本上所有的孕婦都會缺鈣，女性懷孕後就要開始註意補鈣，那麼孕婦如何補鈣最有效呢?
妊娠期間，準媽媽可以多吃一些奶制品、動物肝臟、豆制品、海產品、堅果和綠色蔬菜等富含鈣質的食物。同時還要註意搭配吃一些富含維生素D的食物，這類食物有助於鈣更好的被人體吸收。有些食物中富含草酸和植酸，這類物質會和鈣質結合生成不溶性鈣鹽，影響到鈣質的吸收，所以孕期要註意少吃這類食物。
孕婦補鈣還講究天時地利，睡前、飯後兩小時是孕婦補鈣的最佳時間。專傢指出，有戶外運動習慣的孕婦對鈣質的吸收能力更強，所以孕婦可以適當到陽光充足的戶外參加一些活動，多曬太陽可以有助於體內合成維生素D，促進小腸段吸收食物中的鈣質。
孕婦對於鈣質的需求要比正常人多400mg/天，孕婦缺鈣瞭一定要及時補鈣，孕婦懷孕期間缺鈣主要會有以下四種表現，孕婦發現自己身上有這些癥狀，一定要及時補鈣。
孕婦缺鈣表現一：牙齒松動。人體缺鈣後牙齒的抗齲能力就會顯著下降，牙齒上方的硬組織物質就會變得越來越疏松，孕婦也不例外。孕婦發現自己牙齒松動瞭，要及時到專業的醫療機構檢驗血鈣的濃度，如果低於正常值就要及時補鈣。
孕婦缺鈣表現二：小腿抽筋。缺鈣的準媽媽，在夜間熟睡的時候，會容易出現孕期小腿抽筋的癥狀，如果晚上經常抽筋的話，那麼很有可能已經缺鈣瞭。
孕婦缺鈣表現三：關節疼痛。前面提到，孕期血量會突增，為瞭保證血鈣濃度，如果這時候鈣質攝入不夠，那麼孕婦會本能 釋放骨骼中的鈣質出來，這樣關節和骨盆就會出現疼痛。
孕婦缺鈣表現四：孕期高血壓。孕婦缺鈣容易引發孕期高血壓，所以孕期高血壓的準媽媽首先要求檢查是否缺鈣。
孕婦缺鈣一定不可盲目補鈣。準媽媽發現自己有缺鈣的跡象，要先找專業的醫生做全面的檢查，確認自己缺鈣後，在醫生的指導下，根據自己的病因制定適合的補鈣方案。懷孕期間缺鈣瞭一定要及時補鈣，以免對胎兒和母體造成不可挽回的傷害。