孕婦是最需要補鈣的人群之一，胎兒發育中所需要的鈣質完全來自與母體。如果缺鈣嚴重的話會對孕婦和胎兒的健康造成很大影響。孕婦補鈣除在醫生指導下服用一些鈣制劑外，在飲食上也要多吃一些補鈣的的食物。那麼，孕婦補鈣喝什麼湯好呢?下面我們就來為大傢詳細介紹一下。
孕婦補鈣吃什麼
孕婦吃什麼補鈣——綠葉蔬菜
蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。近年來的研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。100克雪裡蕻中含鈣 230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克鈣含量也在150毫克左右。
孕婦吃什麼補鈣——芝麻
芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於奶酪。芝麻本身有硬殼，營養素的消化率也低，但經過磨制成芝麻醬，消化率大大改善。芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，大概相當於25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小視。除瞭大量的鈣之外，芝麻醬還提供瞭十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質以及大量的維生素E、維生素B1、尼克酸，還有蛋白質和單不飽和脂肪酸。
孕婦吃什麼補鈣——奶產品
半斤牛奶含鈣300毫克，並且其中的多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素還能促進鈣的消化和吸收。牛奶與肉不同，並非成酸性食品，而是弱成堿性食品。所以，牛奶並不會讓人體液偏酸，也就不會促進鈣的流失。綜合評價，牛奶仍是最佳的補鈣食品。因此，作為人體最易吸收的鈣源，牛奶應當作為日常補鈣的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片也是不錯的選擇。
孕婦吃什麼補鈣——海帶和蝦皮
海帶和蝦皮等也都是高鈣海制品，隻要每天吃上25克，就可以補鈣300毫克，並且能降低血脂，預防動脈硬化。特別是蝦皮，25克中就含有500克以上的鈣質，蝦皮紫菜蛋花湯補鈣效果就要比大骨湯強百倍。但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，放多瞭不利健康。
孕婦吃什麼補鈣——豆制品
大豆除瞭是高蛋白食物之外，其實含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣500毫克。不過需要提醒的是，引用豆漿需要反復煮開7次才可食用。而豆腐則不可與菠菜一起烹飪，雖然按理說能夠既補鈣又補鐵，但是菠菜中含有草酸，易與鈣相結合生成不被人體吸收的草酸鈣結合物。
孕婦吃什麼補鈣——鈣片
孕婦除瞭吃以上食物進行補鈣之外，孕婦還要吃鈣片進行補鈣，這樣才可以滿足胎兒一天天長大對鈣的需求。特別是懷孕6個月以後，缺鈣效果就更加明顯瞭，孕婦經常會出現抽筋、產前高血壓、牙齒松動、腰酸背痛等各種各樣的缺鈣癥狀，此時說明孕婦缺鈣比較嚴重，可以服用鈣.之.緣片進行補鈣，這樣補鈣效果是最佳的。且非常有利於孕婦的身體健康和胎兒的健康。
孕婦補鈣喝什麼湯好
補鈣食譜之玉米蟲草花大骨湯
所需食材：蟲草花少許，玉米一根，大骨少許
制作過程：首先我們需要先將蟲草花洗凈，用冷水先浸泡至軟。之後用燒好的熱水將大骨燙一遍，還需要將玉米先切成塊狀。其次需要將大骨還有玉米以及蟲草花一起放入鍋中熬煮。最後，放入少許的薑片以及清水，還要記得將剛才浸泡蟲草花的水也放進鍋中，這個水中含有較多的精華，我們不能夠浪費。
將鍋蓋好之後，先用大火熬煮半小時，再用文火熬煮一小時。燉煮出來的湯汁是呈金黃色的，能夠勾起我們的食欲。要記得加入少許的鹽巴即可，不用添加其他的調味料。
營養解析：蟲草花數能夠幫助我們提高身體的免疫能力，還可以預防孕婦出現感冒的情況。玉米和大骨是最好的搭配瞭，具有高效的補鈣效果，孕婦們值得一試。
補鈣食譜之蘿卜排骨湯
所需食材：蘿卜一根，排骨少許，枸杞少許
制作過程：首先需要先將蘿卜和排骨都清洗幹凈，之後將蘿卜切成塊狀。其次，用熱水先將排骨燙洗一遍，這樣熬出來的排骨湯才會比較清甜。將枸杞放進溫水中泡一下。最後，將處理好的排骨以及胡蘿卜放進鍋中，將泡好的枸杞也放進鍋中，蓋好鍋蓋。用大火熬煮，再加入少許的調味料。記得這次使用的是高壓鍋，高壓鍋的威力比較能大，能夠將排骨中的養分都逼出來。
營養解析：蘿卜具有降火的效果，還能夠調理好自己女性的胃部健康，這是很重要的一點。排骨和枸杞的搭配，更利於孕婦的身心健康。我們在為孕婦們準備補鈣的湯水時，還是可以搭配其它的食材的。
補鈣食譜之黃豆山藥骨頭湯
所需食材：山藥少許，黃豆一把，少許大骨
制作過程：首先我們先將黃豆清洗幹凈，將其泡軟，之後用開水燙洗大骨，將其瀝幹。其次，可以先將大骨放進鍋中，放入冷水，用大火熬煮。之後註意先將大骨湯上面的泡沫清除掉。最好，放入黃豆以及一些料酒，記得放少許的蔥片。之後，需要用文火將其熬煮兩小時。慢工出好湯，我們需要更多的等待。之後，將山藥切好放進鍋中，再熬煮半小時即可。加入少許的調味料。
孕婦補鈣怎麼選購鈣片
要選擇含鈣量的產品
一般補鈣的營養品保健品或者藥品都會標註鈣的含量，但仍然有商傢以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，後者隻有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。
要有完整的生產信息
孕媽在選用鈣制劑時要註意廠傢、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節，以避免買到偽劣產品。要選擇正規的品牌廠傢購買才比較有保障。另外可以多向有經驗的媽媽們請教。
要選擇含有維生素D的復方鈣制劑
維生素D能促進鈣的吸收，對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
要認識相同的鈣類型吸收率大致相當
很多廠傢紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。不要被廠傢的廣告忽悠而花冤枉錢買他們吹噓的產品。
孕婦補鈣註意事項
一、補鈣並非越多越好孕婦過度補鈣，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。
二、少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
三、選擇最佳的補鈣時間鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。註意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
四、骨頭湯不是最好補鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入瞭脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式。
孕婦補鈣到什麼時候
孕媽咪可以在懷孕足三個月後開始補鈣，因為這時候胎兒的骨骼開始生長，需要鈣量增加。孕3—7個月，每天補鈣量參考值為1000毫克，包括各種食物;孕7個月後，建議每天補鈣1500毫克。
但太多攝入鈣質對身體並非百利而無一害。孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。補鈣最多補到36周就不需要補瞭，以免發生胎兒頭蓋骨過早鈣化。