一個健康聰明的小寶寶，是每個孕婦的最大心願。在飲食中，科學地選擇食物不僅有利於母體健康，更有益於胎兒的發育。女子的懷孕期是需要加強營養的特殊生理時期，因為胎兒生長發育所需的所有營養素均來自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養素。 為此，小編為大傢介紹下孕婦喝什麼湯好
孕婦喝什麼湯最好呢
紅蘿卜玉米排骨湯：
主料：排骨500克，胡蘿卜一根，玉米兩根，老薑一塊，鹽、料酒、味精各適量。
做法：1、將排骨洗凈;玉米切段、胡蘿卜切滾刀塊、老薑拍開。
2、在鍋內加入適量清水，裡面放些許料酒及薑。
3、水開後將排骨燙一燙，撈出之後用清水沖洗幹凈。
4、將洗凈的排骨、胡蘿卜、玉米、老薑、適量鹽和料酒，放進湯鍋中，加足夠的清水。
5、中火燒開後蓋好蓋子轉小火或微火慢燉約2個小時左右即可。
營養功效： 玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特點，玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。排骨有滋陰潤燥、益精補血的功效，他給提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，提供鈣質維護骨骼健康，排骨還提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。孕婦在懷孕期間喝紅蘿卜玉米排骨湯還是很不錯的哦。
孕婦什麼時候喝湯有效果
1、飯前喝、飯後喝差別很大：俗話說“飯前喝湯，苗條又健康;飯後喝湯，越喝越胖”，這是有一定道理的。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止幹硬食品刺激消化道黏膜，有利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。
有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100―190千卡的熱能。相反，飯後喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經吃飽瞭，再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖;另外，最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
2、中午喝湯不易長胖：早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專傢指出，“午餐時喝湯吸收的熱量最少”，因此，為瞭防止長胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。
“渣”中營養比湯豐富得多 很多人在喝湯的時候，隻喜歡濃淡相宜的湯水，而摒棄瞭湯渣。其實，雖然湯的營養價值很高，但仍有大部分的營養“滯留”在瞭湯渣裡。這是因為，即使煲湯時間很長，肉類食物的主要營養成分如蛋白質、鐵質、骨中的鈣質都很難溶解在水中。
懷孕瞭不能吃什麼
1、含咖啡因的飲料和食品
一些準媽媽們可能在平日裡習慣瞭喝一些咖啡、茶葉來提神，吃一些可可、巧克力來解饞，飲用一些可樂飲料來解渴，可是一旦您懷孕瞭，對這些平日裡喜歡的食物都要避而遠之哦!含有咖啡因的食物，吃多瞭，準媽媽們可是會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，讓您的孕期更加難受。除此之外，咖啡因還會通過胎盤進入寶寶的體內，影響寶寶的大腦、心臟和肝臟等器官的正常發育，危害可是非常大的。
2、辛辣食物
一些準媽媽們可能生性嗜辣，飲食無辣不歡，可是，懷孕期間，對於辣椒、胡椒、花椒等調味品您可是不能多吃的哦!吃得太多會使得您孕期便秘嚴重，消化功能也會出現障礙。
3、罐頭食品
懷孕期間，準媽媽們可不能貪圖方便，直接加熱罐頭食品就當做一頓飯瞭。罐頭食品中多數含有添加劑和防腐劑，這可是會使得您懷上畸形胎兒或者是流產的嚴重禍害啊!
4、油條
油條在制作的過程中會使用到明礬，這是一種含鋁的無機物，寶寶一旦從您的胎盤中吸收到鋁元素，就很有可能智力發展受損，變得智力低下。而鋁元素於您自身也是無益的，過多的鋁元素會影響您吸收鐵元素，導致孕期貧血加重。
5、不能飲酒
酒精對於人體的危害小編就不贅述瞭，作為孕婦的您，還是遠離酒精吧，否則寶寶要是智力發育受到酒精嚴重的不良影響，您一定會懊悔莫及的。
6、味精
味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多會影響鋅的吸收，而鋅元素一旦缺乏，寶寶的神經系統的發育就會受到影響。
7、人參和桂圓
有些準媽媽們可能會覺得奇怪，人參、桂圓都是大補的食材，為什麼孕婦不能吃呢?其實是這樣的，多數的準媽媽們都屬於陰血偏虛的體質，而吃人參非但不能進補，還會引起準媽媽們氣盛陰耗，加重早孕反應，水腫、孕期高血壓頻發。而桂圓辛溫助陽，吃太多桂圓的準媽媽們容易動血動胎動瞭胎氣，增加瞭流產的可能性。所以這兩種大補的食材，恰恰是準媽媽們不能夠吃的。
懷孕不能吃什麼水果
山楂：活血化淤通經，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應註意要少量食用，有流產史、或有流產征兆的孕婦應忌吃，即使是山楂制品也不例外。
荔枝、桂圓：從中醫角度來說，婦女懷孕之後，體質一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用，否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。
柑橘：柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以內。
獼猴桃：獼猴桃營養豐富，素有“果中之王”的美譽。愛美的孕媽咪們可多吃些獼猴桃，就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”瞭。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。此外，獼猴桃雖好，但並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產現象的孕媽咪千萬別吃獼猴桃。
柿子：柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營養及醫療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多瞭會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便幹燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合後產生沉淀。因此，吃柿子應該點到為止，以一餐一個為宜。所以孕婦可以吃柿子但是不可以多吃。
菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：這些水果都要適量吃。菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病傢族史的孕婦也應少吃為妙，以免攝入過多糖分。如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏。
適合孕婦的7種運動
·散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除瞭一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。
·遊泳：醫療保健人員和健身專傢一致認為，遊泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。遊泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。
·低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這裡所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。
·跳舞：跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己傢裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或遊泳，加強對心臟的鍛煉。
·伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。
·重量訓練：如果重量訓練是你常規鍛煉的一部分，那麼懷孕後沒必要停止，但多數孕婦應該減輕訓練的負重量(你可以通過增加重復次數來保證足夠的運動量)。隻要采取瞭必要的保護措施和合理的技巧(慢速、有控制的動作)，重量訓練是加強、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓練方法最好征得你的保健醫生的同意，並在專業教練的指導下進行。