隨著經濟發展大傢的生活水平逐漸提高，吃的也就越來越好，酒桌上的生意也是越來越多，整天的應酬，從一個飯局到另一個飯局，吃的東西大多十分油膩。就算是不出大事兒也是一身的病，尤其是高血壓、心臟病還有糖尿病是非常常見的，身體才是革命的本錢，所以患有這些疾病的時候一定要註意在飲食上控制。
血壓高的人吃點什麼好
有傢人患病瞭，都知道要補充營養，但是具體需要補充什麼瞭解的人就不多瞭，尤其是傢裡有高血壓的患者，不敢吃太好，所以也就不知道飲食上註意什麼，下面就做出相關介紹。
降血壓的食物
1大白菜：白菜葉含有有些多的維生素C，常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處;
2西紅柿：對於高血壓並伴有眼底出血的病人，每天早晨起來吃新鮮西紅柿1-2個，也能收到降壓、止血之效，但食用前宜用開水燙洗，以免感染細菌和寄生蟲;
3茄子：紫色茄子中含有豐富的維生素P和皂甙等物質。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能增強毛細血管抵抗力和免疫力，因而具有非常好的保護心血管的功能;
4竹筍：竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點，是高血壓病人的適宜食物;
5黃瓜：黃瓜所含纖維素對降低膽固醇有一定作用。臨床實踐還證明，黃瓜藤有良好的擴張血管、減慢心率，降低血壓和膽固醇的作用;
6冬瓜：醫學證明，冬瓜中含鈉量有些低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓病人的理想蔬菜;
7海帶：海帶中的褐藻氨酸具有降血壓作用，淀粉為多糖類物質，有降低血脂的作用;
8紫菜：性味甘咸寒，能降低血漿膽固醇。以紫菜與決明子共水煎服，可治療高血壓;
9香菇：含有多種化學成分，具有調整人體新陳代謝、幫助消化、降低血壓等功效;
10黑木耳：實驗證明，黑木耳能降低血液凝集，因而對於高血壓、血管硬化、冠心病等心腦血管病病人頗為有益;
通過上述內容的介紹，可以瞭解到對於高血壓的患者來說最重要的就是吃一些降血壓的食物。有很多蔬菜都有降血壓的作用，非常適合高血壓患者食用，還有就是禁食一些過分油膩的食物。瞭解到這些護理高血壓患者也就心裡有譜瞭。
血壓高的人能遊泳嗎
那麼，是不是說所有高血壓病患者都適合遊泳鍛煉呢?這就不能一概而論瞭。
一般來說，原發性高血壓一期的患者，癥狀並不嚴重，若以前又是遊泳愛好者，是可以遊泳的。即使不會遊泳的人，適當地學習遊泳，也是有利於疾病的治療和康復的。
但由於遊泳的運動量較大，所以每次遊泳的時間不宜過長。有心、腦血管等並發癥者(如高血壓病II-III期)或即使是早期高血壓病患者，但癥狀比較明顯時，最好不要遊泳，以免發生中風等危險。
此外，如果是繼發性高血壓病患者，如由多囊腎、嗜鉻細胞瘤、腎炎等疾病所引起的高血壓，在原發性疾病未治愈之前也是不適宜遊泳的。
高血壓患者補鈣會使血壓升高嗎
患者得瞭高血壓病以後，醫師往往會讓他服抗高血壓藥物，有些藥在藥物學上稱為鈣阻滯劑。有人就此擔心，服這些藥是為瞭阻斷鈣，如果再補鈣，兩者豈不是矛盾瞭嗎?
其實，這種擔心是不必要的。學者研究證實，無論是遺傳、內分泌、腎性或神經性等因素引起的高血壓，都是由於鈣向細胞內流增加，導致血管收縮，阻力增加，使得血壓升高，服鈣阻滯劑就是阻斷鈣向細胞內流，使得血壓下降。
而補鈣是增加細胞外鈣濃度，細胞外鈣濃度增高可反饋地抑制鈣向細胞內流，起到降壓作用。所以，高血壓患者正常補鈣是不會使血壓升高的。
高血壓的自我推拿法
1)浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經顳部沿耳前抹至下頜，反復20--30次。然後再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側太陽穴，反復多次，逐漸上移至發際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產生溫熱感為度。本法可降低血壓，增進面部光澤。
2)揉攢竹穴：用雙手拇指端部分別按揉雙側攢竹穴約100次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。
3)抹橋弓：頭偏向一側，用雙手四指指腹分別在對側耳後隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進行，反復多次。此法有顯著的降壓作用。
高血壓患者需知怎樣運動能降壓
高血壓影響著眾多成年人的健康，並且會增加患心臟病及中風的風險。鍛煉、控制體重以及健康的飲食是預防高血壓的重要途徑。
如果已經開始進行高血壓治療，那麼鍛煉也可提高藥物療效。當然，開始健身計劃前，應告之你的大夫。
1.找到鍛煉的樂趣
找到自己感興趣的鍛煉項目，在每周大部分情況下堅持每天運動30分鐘。日常傢務、園藝栽培、擦窗、爬樓梯、搬運雜貨、逛商場、與孩子們一起騎自行車，這些活動都有益於心臟健康。
提示：在停車場最遠的角落停車，或者提前一站下公交車，這些舉措都可增加運動量。
2.改造一個自己的傢庭健身房
想鍛煉，但沒有時間去健身房嗎?那麼就在傢弄個健身房吧。買個健身毯、一些負重器械、拉力器、瑜伽用的健身球放在壁櫥裡。每天使用這些器材在傢鍛煉。
另外，可考慮跑步機或固定式單車來幫助你燃燒脂肪，增強耐力。
3.增強心臟功能
抗阻訓練可通過很多途徑進行，比如使用負重器械、減肥器械、健身帶，或做仰臥起坐、體前驅。此類訓練有助於減少體內脂肪、增加肌肉、提高新陳代謝的速率。
對於許多超重者，減掉10磅可降低血壓，有助於預防血壓高。開始新的舉重訓練計劃前，請與醫生協商。
4.多少運動量合適
經常鍛煉可以預防或控制高血壓。每天進行30分鐘的中度有氧運動，如快步走，你可能就不必吃藥瞭，或者能增強藥物療效。
運動可使血壓讀數降低5-15個點。逐步提高鍛煉強度能繼續降低血壓，直至達到安全水平。
5.開始行動
有一段時間沒有鍛煉瞭嗎?那就慢慢開始吧，太急會讓自己受傷。從喜歡的運動開始，如散步或使用跑步機，每天堅持10-15分鐘。
當你變得更強壯時，可增加鍛煉時間和強度，直至達到每天30分鐘的目標。避免突然進行劇烈運動，或想在幾天內突飛猛進，這可能會導致自己受傷。
6.自我調節，避免受傷
如果剛開始鍛煉，記得調整自己的步伐。選擇一個低到中等強度的運動，如瑜伽、騎自行車(悠閑地)、園藝栽培、逛商場、水中有氧運動或遊泳(中等強度)。
逐漸增加運動的強度和時間，適應後則有助於使血壓保持在較低水平。
7.讓鍛煉變得方便
確保自己的鍛煉不與繁忙的日程沖突。在孩子們玩足球時，在工作之前或結束後，甚至是在午休時，都可以進行鍛煉。
如果出不瞭傢門，可考慮使用固定式單車或跑步機，這樣在晚上看新聞或寶寶小睡時都可以鍛煉。
8.試試輕度鍛煉
試試10分鐘的輕度鍛煉，在忙碌的一天中可以抽出時間來做數次。例如，可堅持10分鐘慢跑、健美操、或打掃房間。 3次10分鐘的輕度鍛煉等於每天鍛煉30分鐘，這足以為心臟健康帶來益處。
9.熱身及放松運動
美國心臟協會稱，對於高血壓患者，運動前熱身及運動後放松很重要。這些練習能使心率逐漸增加和降低。在路上或在跑步機上走10分鐘就是運動前熱身及運動後放松的好辦法。
血壓高降不下來怎麼辦
病已引起人們的高度重視，然而有相當一部分患者用藥以後血壓仍降不到收縮壓140毫米汞柱以下，舒張壓90毫米汞柱以下的理想水平，怎麼辦呢?專傢指出，可以通過調整生活方式或與藥物治療相結合的辦法達到降壓的目的。
調整生活方式有利於降壓
鼓勵患者進行生活方式調整，特別是那些血脂異常或患者應做到：1.限制飲酒，戒煙;2.每日運動30-45分鐘;3.每日攝食鹽量應控制在6克以內;4.多吃含鉀豐富的食物，如香蕉、桔子等;5.中應有足夠的鈣，如蝦皮、牛奶等含鈣均高;6.少吃肥肉及含膽固醇高的食物，如蛋黃、魚籽等。
藥物治療必不可少
1.降壓藥物選擇：對大部分患者而言，應從小劑量開始治療，根據患者的年齡、需求以及治療反應，按治療方案逐漸增加劑量。理想的降壓藥物應該是一天服用一次即可維持24小時的療效。
2.聯合用藥的益處：不同類型的兩種降壓藥物的低劑量聯合運用不僅能增強療效，而且能減輕可能存在的劑量相關性的副作用。而在某種倩況下，類型相似的兩種藥物合用亦能增強療效。
3.特殊人群狀況下高血壓的處理：
①老年高血壓病患者
老年患者的收縮壓比舒張壓能更好地預測不良事件。最近研究認為脈壓差比收縮壓與舒張壓在預測心血管危險性方面的價值更高，在治療上首選噻嗪類利尿劑或β受體阻滯劑與噻嗪類利尿劑聯合運用。在單純性收縮期高血壓的治療上優先考慮利尿劑，長效鈣拮抗劑也可以考慮。
②高血壓合並心血管疾病
合並心絞痛：合並心絞痛的高血壓病患者首選β受體阻滯劑或鈣拮抗劑。
左室肥大：左室肥大是心性猝死、心梗、等心血管事件的主要獨立危險因素。在改善左心室肥厚方面，血管緊張素轉換酶抑制劑(acei)優於其它藥物。
心梗後心力衰竭：在心梗後出現心衰的患者的治療中首選acei。
③高血壓合並糖尿病
抗高血壓藥物治療應與生活方式調整結合起來，特別是減輕體重極為重要。acei、α受體阻滯劑、鈣抗拮劑以及小劑量利尿劑對血糖、血脂、腎功能的影響較小，均可作為優先選用的降壓藥物。合並糖尿病腎病時，acei則為首選藥物。如果有使用acei的禁忌癥或不能耐受則可考慮換用血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑。